Lihasten muodosta?

[WTA]

Tuli tuossa kaverin kanssa pikkasen väittelyä, että voiko treenaamalla vaikuttaa lihaksen muotoon. Eli kaverini väitti, että esim. hauistreenissä jos hinkkaa lyhyttä liikerataa hauiksesta kasvaa "korkea" ja jos taas tekee pitkää liikerataa lihaksesta tulee "pitkä". Itse taas olen sitä mieltä, että lihasta ei oikein voi kasvattaa/jännittää sen tietystä kohdasta vaan jos lihas kasvaa se kasvaa sen malliseksi kuin luoja on määrännyt, eli geeneistä riippuu minkä mallinen lihaksesta kasvaa.
Mitä porukka tietää asiasta?
Kumpi on oikeassa?

 

[Sukulaku]

Sie oot oikeessa. Yksittäisten lihasten muotoon ei voi mitenkään vaikuttaa.
faq:sta löytyy pari threadia, joissa käsitellään asiaa hieman laajemmin.

 

[Juzz]

Jep. Geenit ratkaisee muodon.

 

[marvolo]

Sarjassa saatavana myös:

- Läskin voi muuttaa lihakseksi
- On olemassa kiinteyttäviä liikkeitä
- Proteiinijauhot ovat vaarallisia
- Metsätyöt ovat tehokkaampia kuin kuntosali
- Tomilla ja Rintafileellä ei ole suhdetta

 

[Timba79]

Vielä yksi lisää:

-Paikallinen rasvanpoltto

 

[ruho]

Paikallisesta rasvanpoltosta on edelleen ristiriitaisuuksia. Muttei se nyt ainakaan mikään älyttömän iso juttu oo, jos sitä olemassa on.

Yleisesti ottaen: mitä isompi ROM (liikerata), sitä parempi. Partiaaliset ovat sitte tietysti oma lukunsa, mutten ite ainakaan oo ihan heti käyttämässä. Kysymyksen asettelu tekee minut kuitenkin n. 10% epävarmaksi, etten siihen kyllä viitsi suoraa vastausta antaa.

 

[abine]

Tuli vaan mieleen että kuinka toi venyttely vaikuttaa lihaksen pituuteen ja sitä kautta muotoon?

 

[VelttoV]

Kaikki ei ole aina niin suoraan kumottavissa, tässä pilkunnusasua Rintafileen väittämiin:

- Läskin voi muuttaa lihakseksi
Eipähän tarvitse bulkata.

- On olemassa kiinteyttäviä liikkeitä
Mites tuon sitten ottaa. Makaamalla sohvalla ei ainakaan kiinteydy.

- Proteiinijauhot ovat vaarallisia
Ovat, jos käytetään pääasiallisena tai ainoana ravintona pitkällä tähtäimellä.

- Metsätyöt ovat tehokkaampia kuin kuntosali
Riippuu kummankin homman tekotyylistä. Saha painaa monta kiloa ja pinoamalla puita kasaan saa kovaakin rääkkiä aikaan lihaksissa. Kuntosalitreenauksen voi tehdä monella tavalla. Ainakin oikein ja väärin.

- Tomilla ja Rintafileellä ei ole suhdetta
Ja Michael Jackson ja Lisa-Marie Presley harrastivat seksiä keskenään...

 

[marvolo]

Kaikki ei ole aina niin suoraan kumottavissa, tässä pilkunnusasua Rintafileen väittämiin:

Mistä lähtien mun nimi on ollut "Rintafile"? :jahas:

 

[maxmussel]

Tuli vaan mieleen että kuinka toi venyttely vaikuttaa lihaksen pituuteen ja sitä kautta muotoon?

Ei mitenkään. Lihas on tietyn pituinen, piste. Sitä EI voi pidentää millään harjoittelu-tavalla, paitsi kirurgisesti. Edes Pilateksella, vaikka niin kivenkovaa väittävät. Lihaksen pidentymiseen ei ole minkäänlaista fysiologista mahdollisuutta kehossa. Jotta lihas pidentyisi, pitäisi lihakseen sponttaanisti kasvaa lisää lihassoluja. Näin siis ei ole asian laita.

Notkeus tai sen puute johtuu keskushermostosta.
Venytys tuntuu lihaksessa siksi, että venytyksen aiheuttama liike aiheuttaa jänteissä asustelevien Golgin jänne-elinten reaktion, joka johtaa lihaksen jännitykseen (koska jänne-elin luulee, että tuli yllättävä rykäys, kuten vaikkapa kaatuessa ja sen tehtävänä on estää yli-ojentumiset jännäämällä vastaan). Venyttelyllä pystytään vaikuttamaan näiden jänne-elinten herkkyteen, ei lihakseen sinänsä.

Revähtymät johtuvat jänne-elinten yli-reagoinnista, jolloin niitä siis aktivoituu niin monta, että jännitys jonka ne aikaansaavat lihaksessa katkaisee lihas-säikeet.

 

[VelttoV]

Mistä lähtien mun nimi on ollut "Rintafile"? :jahas:

Hupsista, pahoittelen virhettä kummankin osapuolen osalta...

Lihaksen muotoon voi muuten treenaamalla vaikuttaa. Ainakin tuntuvat kasvavan...

Eikös esim hauis näytä paremmalta, kun treenaa ojentajia myös, jolloin jännittäessä ne "nostavat" haberia ylöspäin. Tietenkin peruslihasrakenteeseen ei voi puuttua.

 

[WTA]

Juuri näin!!! Minulle tämä on ollut selvä homma mutta...
Oisko kellään täällä mitään ideaa mistä saisi tuolle viellä tosi auktoritatiivisen vahvistuksen, koska tämä kaveri ei kuuntele järkipuhetta tms. väittää vaan kivenkovaa, että "näin se on, minä kyllä tiedän". Ois kiva ku sais lyötyä sille naaman eteen jotain dokumenttia.

 

[Arvo Paperi]

Ei mitenka:a:n. Lihas on tietyn pituinen, piste. Sita: EI voi pidenta:a: milla:a:n harjoittelu-tavalla, paitsi kirurgisesti.

Tiet**kseni venyttely voi vaikuttaa lihaksen pituuteen, mutta vain minimaalisesti. Mikseiv*t yksitt*iset lihassolut voisi pidenty* aikaa my*ten? Sen sijaan venymisen vaikutus muotoon ei voi olla merkitt*v*. Esim. hauiksen muoto muuttuisi vain, jos osa j*nteest* korvautuisi lihaskudoksella tai j*nne lyhenisi ja lihas pitenisi, ja t*m* ei ole mahdollista.

 

[Pecman]

Tiet**kseni venyttely voi vaikuttaa lihaksen pituuteen, mutta vain minimaalisesti. Mikseiv*t yksitt*iset lihassolut voisi pidenty* aikaa my*ten?

Eiköhän lihasten pituus riipu niiden kiinnityskohdista. :jahas:

 

[Bloo]

Veltto, se lihas joka "nostaa" hauista ylöspäin taitaa olla bracialis joka sijaitsee tuossa kolmipäisen ja kaksipäisen olkalihaksen välissä jossain tai sivussa en minä voi muistaa, kumminkin ainakin osittain siellä kaksipäisen olkalihaksen alla. Tuota voi reenata esim keskitetyillä hauiskäännöillä, scottpenkissä ym.

 

[NEUTRAALI]

Tuli tuossa kaverin kanssa pikkasen väittelyä, että voiko treenaamalla vaikuttaa lihaksen muotoon. Eli kaverini väitti, että esim. hauistreenissä jos hinkkaa lyhyttä liikerataa hauiksesta kasvaa "korkea" ja jos taas tekee pitkää liikerataa lihaksesta tulee "pitkä". Itse taas olen sitä mieltä, että lihasta ei oikein voi kasvattaa/jännittää sen tietystä kohdasta vaan jos lihas kasvaa se kasvaa sen malliseksi kuin luoja on määrännyt, eli geeneistä riippuu minkä mallinen lihaksesta kasvaa.
Mitä porukka tietää asiasta?
Kumpi on oikeassa?

Olen kanssasi kyllä samaa mieltä.Se joka väittää että tietyllä liikkeellä voi hauiksesta saada tietyn mallisen puhuu kyllä paskaa.Väitetään että keskitetyllä hauiskäännöllä saatais huippua kasvatettua, en kyllä usko pätkääkään siihen teoriaan kunnes toisin todistetaan.

 

[maxmussel]

Tiet**kseni venyttely voi vaikuttaa lihaksen pituuteen, mutta vain minimaalisesti. Mikseiv*t yksitt*iset lihassolut voisi pidenty* aikaa my*ten?

No okej, vajaan millin vaikuttaa pituuteen. :D
Ne ei pitene siksi, että hyperplasiaa (lihassolujen määrän lisääntymistä) ei tapahdu (ainakaan merkittävissä määrin). Se, että lihas pidentyisi, merkitsisi sitä, että lihas kasvattaisi enempi sarkomeerejä lihaksen sisälle (aktiinia ja myosiinia) koska muuten kävisi niin, että lihaksen pidentyessä se menettäisi mahdollisuuden supistua.

 

[Nepheg]

Muistaakseni venyttelyllä voi vaikuttaa rintalihaksen muotoon. Jos on jäykät rintalihakset ne ovat enenmän pallon muotoiset.

 

[Pecman]

Muistaakseni venyttelyllä voi vaikuttaa rintalihaksen muotoon. Jos on jäykät rintalihakset ne ovat enenmän pallon muotoiset.

LOLOLOLOOO :lol2:

 

[Quadzilla]

Muistaakseni venyttelyllä voi vaikuttaa rintalihaksen muotoon. Jos on jäykät rintalihakset ne ovat enenmän pallon muotoiset.

No nyt selvisi sitten sekin. Nimittäin se, että joillain fitness-kilpailijoilla onkin vaan tosi kireät rintalihakset.