Lihasrevähdys, mitä missä hä? Perustietoa lihasrepeämästä ja sen hoidosta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja TJJ
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
houkani sanoi:
Nonii eli tällä viikolla sain taas punttailut käyntiin kevyen 4kk suvantovaiheen jälkeen. Liikkunut olen tänä aikana ja pari kertaa puntillakin mutta kyllä huomaa että sarjapainot laskenut ja kroppa muuttunut. Alotin nyt sitten vetämään heti ekasta treenistä lähtien hyvällä temmolla, ehkä jopa liian hyvällä koska nyt pelkään vasemman hauikseni puolesta. Kolme treeniä tällä viikolla takana päin ja teen rinta-selkä-hauis/jalat-olkapäät-ojentajat. Eka treeni oli toi rinta-selkä-hauis joka meni täydellä tarmolla tosiaan läpi ja tuntui hyvältä. Seuraavana päivänä odotetusti paikat kipeinä venyttelyistä huolimatta. Yksi lepopäivä väliin ja toista treeniä tekemään. Nyt tänään oli sitten koko kroppa kahden ekan treenin jäljiltä ihan jumissa mutta pelottavinta oli että vasen hauis aivan vitun jumissa. Tyhmänä menin silti salille kokeilemaan miltä tuntuu lämmittelyn aikana ja kyllähän se siitä joten tein sitten vain rinta-selkä päivän, hauikset saivat kuitenkin hittiä. Nyt on vasen hauis aivan jumissa, ei saa kättä suoraksi ja aikalailla kosketusarkakin tuo hauiksen alaosa. Tiedän kyllä sen lihaskivun kun menee pitkän tauon jälkeen rykimään salille, se tuntuu koko kropassa tällä hetkellä paitsi toi vasen hauis ei kyllä ole sitä. Luulen että revähtänyt tai jotain. Lepoa varmaan vaan ja kylmää vai?
Click to expand...

pystyykö tekemään pronaatiota molempiin suuntiin. Onko alaosassa näkyviä vammoja esim nousiko hauis ylöspäin. Kun käännät niin näetkö nyrkkiä niin näetkö hauiksen jännittyvän normaalisti eli muuttavan muotoa kun kääntelet nyrkkiä.

Jos nää jutut natsaa niin paska juttu, saattaa olla distaalijänne poikki hauiksen alaosasta. Vaatii leikkauksen. Ilman leikkausta ei ainakaa tuu kuntoon ja kärsii hirveästi voimahävikkiä plus hauiksen muoto muuttuu..

Jos revähdys niin pääset vähemmällä.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
KYSYMYS! : Elikkäs... takareisi revähti about 2,5vuotta sitten tuolta ihan ylhäältä (vähän liian kylmänä spatgaatiin :wall: ) sitä hoidettiin sitten sähköllä ja muistaakseni myös ultaraäänellä, fysioterapiaa muutenkin oli aika paljon ja annettiin vinkkejä arpikudoksen pois venyttämiseen. No, tervehtyminen oli ihan ok, kesti kuitenkin jonkun aikaa kun oli ilmeisesti aika pahasti revennyt. Ongelmana on, että vaikka kuinka venyttää (venyy edelleen spagaatiin, niin että tää revähtänyt puoli on "etujalka") niin jossan asennossa tuntuu kiristystä, eikä mikään tunnu auttavan. Myös aina pitkään istumisen jälkeen alkaa särkeä ja jomottaa. Pystyn treenaamaan ihan normaalisti, se puoli vaan vetää esim. sjmv:n jälkeen pahemmin jumiin mutta venytyksellä selvitään. Kuitenkaan venyttely ei ole auttanut nyt, kun otettiin omaksi iloksi satasen aika ja vetäsi takareiden hyvään jumitukseen.. Mitäs nyt sitten tälle vois tehdä?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Vasemmanpuoleinen selkälihas sai tarpeeksensa liian intensiivisestä leuanvetorupeamasta (aloittelija + viikon jokaisena päivänä ankarasti treenattu leuanvetoja) ja kipeytyi pahasti. Tämä tapahtui lauantaina ja tiistaina olo oli jo sellainen, että ei sattunut enää koko ajan. Menin hierojalle, kun se nyt oli jo aiemmin varattu (dumb ass..) ja sen jälkeen onkin ollut infernaaliset kivut. Eilen sitten lääkäriin, josta sain Arcoxiaa ja Sirdaludia. Tuolla jälkimmäisellä voin heittää vesilintua, se ei tehnyt mitään muuta kuin sammutti meikäläisen kesken tv:n katselun (eikä ole ollut nukkumisvaikeuksia, joten turhalta tuntuu tuota nappailla). Arcoxia vaikuttaa hitaasti, mutta tuntuu poistavan pahimman terän kivusta.

Mietin vaan, että onko kuinka fiksua kuitenkin tehdä kevyttä aerobista (kuntopyörä, hölkkä) tai alakroppatreeniä nyt? Vai pitäisikö olla ihan totaalilevossa..? Tällä viikolla en ole tehnyt yhtään mitään ja alkaa masennus pukata päälle.
 
koer sanoi:
Vasemmanpuoleinen selkälihas sai tarpeeksensa liian intensiivisestä leuanvetorupeamasta (aloittelija + viikon jokaisena päivänä ankarasti treenattu leuanvetoja) ja kipeytyi pahasti. Tämä tapahtui lauantaina ja tiistaina olo oli jo sellainen, että ei sattunut enää koko ajan. Menin hierojalle, kun se nyt oli jo aiemmin varattu (dumb ass..) ja sen jälkeen onkin ollut infernaaliset kivut. Eilen sitten lääkäriin, josta sain Arcoxiaa ja Sirdaludia. Tuolla jälkimmäisellä voin heittää vesilintua, se ei tehnyt mitään muuta kuin sammutti meikäläisen kesken tv:n katselun (eikä ole ollut nukkumisvaikeuksia, joten turhalta tuntuu tuota nappailla). Arcoxia vaikuttaa hitaasti, mutta tuntuu poistavan pahimman terän kivusta.

Mietin vaan, että onko kuinka fiksua kuitenkin tehdä kevyttä aerobista (kuntopyörä, hölkkä) tai alakroppatreeniä nyt? Vai pitäisikö olla ihan totaalilevossa..? Tällä viikolla en ole tehnyt yhtään mitään ja alkaa masennus pukata päälle.
Click to expand...

Löysikö se lekuri sieltä selkälihaksesta jonkin revähdyskohdan vai minkä takia kirjoittelet tähän topikkiin? Sirdaludin perimmäinen tarkoitushan ei ole saada valoja poikki, vaan se toimii lihasrelaksanttina. Jos siellä revähdys on, niin itse suosittelisin vamman jälkeen ainakin viikon jopa kaksi totaalilepoa, sitten jumppailemaan esim pienenpienellä käsipainolla pulloveria, pitkiä sarjoja jolloin aineenvaihdunta vammakohdassa lisääntyy. Jos ja kun revähdyskohta jäykistyy, niin venyttelyä ei kannata aloittaa vasta kuin ~3-4 viikkoa loukkaantumisen jälkeen. Ja venyttelyn tulee alkuun olla rauhallista ja pumppaavaa, lyhyitä venytyksiä jne.

Mutta onko se nyt siis revähtänyt? Vai onko siellä niin voimakkaat domsit/tulehdukset, että täytyi mennä lekurille???
 
Lääkäri sanoi, että kipu ja oireilu viittaavat revähdykseen. Tiedän, että Sirdalud on relaksantti, mutta pitäisikö siitä olla jotain tuntuvaa hyötyä? Koska nyt se ei tunnu tekevän mitään.

Eli onko siis joku kevyt aerobinenkin (tyyliin kuntopyörän polkeminen) pahasta, jos yläkropassa on revähdys?
 
Oukei, no jos lääkäri noin toteaa. Sirdalud rentouttaa sen lihaksen ja laukaisee mahdolliset jännitys tilat. Yöksi nyt ehkä kannattaa ottaa, jos kerran noin uniseksi saa, niin ei varmaan päivällä oo kovin järkevää nauttia, jos ilmankin pärjää.

Kuntopyörän polkeminen on juuri sopivaa liikuntaa tuohon touhuun, mutta lenkkeilyt yms, voi olla tärähdysten takia pahasta. Aerobinen on aina vammasta kuntoutuessa suositeltavaa/pakollista, aineenvaihdunnan kiihtyminen yleensä nopeuttaa vamman parantumista.
 
Ok, kiitos kommenteistasi. Menenpä sitten tosiaan tuota kuntopyörää polkemaan, jotta saan vähän muuta ajateltavaa. Ja ehkä sitä uskaltaa sitten parin viikon päästä aloitella kevyttä punttia.
 
Mulla rupes tuntuun kipua kyykätessä tossa trapeziuksen alaosassa ja latissimuksen väliin asti ulottuvaa http://www.daviddarling.info/images/muscles_human_body_back.jpg Samana iltana se oli sitten turvonnut ja vielä viikonkin päästä vähän. En voi tehdä mitään selkäliikkeitä paitsi ylätalja ja leuan veto ei satu. Varsinaista verenvuotoa ei oo nähtävissä ja normaali liikkuminen ja tekeminen onnistuu :S Osaatteko sanoa tarkemmin mistä on kyse ja miten toimia nyt? Olen siis käynyt salilla tuosta huolimatta, mutta tehnyt liikkeitä jotka ei satu.
 
Nonnii eli valitettavasti sitä sitten joutuu tänne itekki kirjottelemaan.

Eli tossa ois pitänny takareidet treenata, mutta jäi treenit kesken kun SJMV tehdessä kuului rusaus takareidestä ihan korviin asti ja painot tippuivat samantien maanhan. Nyt oikea takareisi kipeä tuosta vähän keskikohdan alapuolelta. Huomenna varattava varmasti aikaa lääkärille ja sitä kautta ultraääneen. Kävelemään pystyn, vähän pitää linkata oikeaa jalkaa, mutta takereiden venyessä kova vihlasu. Miltäs tämä kuullostaa. Onkohan pahakin repeämä:(

EDIT. Niin ja tuon rusahduksen aikana tuntui ihan kuin jotain ois revenny oikeen kunnolla tuolta takareidestä. Luulin aluks, että meni koko helahoito(takareisilihas) poikki, mutta ei mennyt.
 
KETKUTTAJA sanoi:
Nonnii eli valitettavasti sitä sitten joutuu tänne itekki kirjottelemaan.

Eli tossa ois pitänny takareidet treenata, mutta jäi treenit kesken kun SJMV tehdessä kuului rusaus takareidestä ihan korviin asti ja painot tippuivat samantien maanhan. Nyt oikea takareisi kipeä tuosta vähän keskikohdan alapuolelta. Huomenna varattava varmasti aikaa lääkärille ja sitä kautta ultraääneen. Kävelemään pystyn, vähän pitää linkata oikeaa jalkaa, mutta takereiden venyessä kova vihlasu. Miltäs tämä kuullostaa. Onkohan pahakin repeämä:(

EDIT. Niin ja tuon rusahduksen aikana tuntui ihan kuin jotain ois revenny oikeen kunnolla tuolta takareidestä. Luulin aluks, että meni koko helahoito(takareisilihas) poikki, mutta ei mennyt.
Click to expand...

Ei muutaku ultraan/magneettiin. Kannattaa mennä pätevään semmoseen. Poikki/revähtänyt siellä jotain on, kyllä sen tietää/tuntee kun semmonen käy.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Pitää tässä kysyä, vaikka monta kertaa on ollut aiemminkin eikä ole haitannut treeniä taikka voiman kehitystä:

Kun tekee dippiä(tänään treenasin ekaa kertaa kunnolla) tai lattiapunnerrusta, niin etuolkapäähän/päihin saattaa tulla treenin jälkeen kädellä kokeilemalla tuntuva kuoppa joka ei ole kuitenkaan ikinä kipeä.

Lihasta voi jännittää normaalisti, ja kolmannenkin sarjan voi vetää läpi ilman mitään kipua :rolleyes:

Esim. pitkästä aikaa tehty kova kyykkytreeni tuntuu paljon pahemmalta lihaksissa kun yrittää mennä istumaan niin kaikki paikat meinaavat krampata :whip:

Mistä siis tuossa kuopassa on kyse, lihaskudoksen "mikrorepeämästä" joka saa aikaan hypertrofiaa vai onko se ihan oikea lievä revähdys?
 
pienrintalihas revähtänny tai jtn

Eilen rinta reeni viel normia kevyempi mitään kipuja ei ollu mut aamulla pysynny kahvikuppi oikees kädes ku sattu keskelle rintaa saatanast ja tohtorii ja se kerto et pienlihas mikä menee isomman rintalihaksen alla on revähtänny joo 2vko sano et ei salia ni 2pvä jos pitäs vapaat ja kokeilis sitten mikä meininki... eikä voinnu antaa edes sirkkoja saatanan noviisi tohtori tai en tie mitä ne antaa yleensä revähdyksiin vaiko mitään??:wtf:

ja ylenpään et pystypunnerrusta joku vaik 2x15-20+2x6-10 auttaa ainaki mul pauku olkapäät niin ainaki jos ohjelmas ojentaja,olkpäät....
 
Osuisikohan tämä threadin aiheeseen minun ongelmani:

2-3 viikkoa takaperin kokeilin venytystä/venyvyyttä jossa seisotaan selkä seinää vasten, kädet suoraksi eteen kämmenet ylöspäin ja nostetaan siitä ja yritetään saada kämmenpöydät takana olevaa seinää vasten. Tein tätä pari kertaa enkä mitään kipua huomannut.
Pari päivää sen jälkeen alkoi tuntua selvää kipua joka lähtee kainalosta hauiksen kautta kyynärpäähän. Aluksi kipu oli tosi kovaa ja tuntui todella selvästi jos kokeili tehdä esim. vastaotteella leukoja. Huomasin n. viikko sitten että kättä hieman venyttäessä huomaa jonkun jänteen tyylisen juovun ihon alla jonka myös tuntee kädellä. Kipu tuntuu olevan tässä nimenomaisessa säikeessä mikälie. Nyt on jo paranemaan päin, ei juurikaan satu mutta edelleen esim leuanvedot olen jättänyt pois. Osaisikohan joku avata että mitä mä olen tolle kädelle onnistunut tekemään? :)
 
Kävin tossa eilen salilla tekemässä reeniä ja samalla hauista istualteen laitteessa niin tänään on ruvennut särkemään hauiksen alaosaa. Kaiki ojenus ja suoritus sattuvat ,sekä myös kaden nostaminen esim. pöydältä. Särkee niin stanasti. Voiko olla joku revähtymä? Ensin vähän lämmittelyä ja sen jälkeen 4-5 sarjoja muutama niin taisi olla liikaa kyllä...
 
En oikein tiennyt missä esittää kysymykseni, mutta mulla on ollut ainakin viimeisen kk ajan vasen käsi, tuosta kainalonkuopasta ylöspäin hieman kipeä. Ikäänkuin hauiksen ja olkapään yhtymäkohdasta. Penkkiä tehdessä ei sinänsä kipeä, mutta ei täysin "tunnotonkaan". Pystyy kuitenkin tekemään sarjat ja olenkin ottanut salihistoriani kovimmista sarjoista, joten tuskin kyseessä on mikään lihasrevähdys? Kapea penkki käy pahemmi eikä sitä kehtaa alkaa tekemään, mutta onko kuinka järkevää treenata, jos tuntuu, että paikat eivät ole ihan täysin terveinä? En haluaisi jättää treenejä väliin,kun kulkenut niin hyvin ja ei sellaista varsinaista kipua ole. Pitäisikö vaan parantaa kättä ja jättää treenit tekemättä vai päteekö se että no pain no gain?
 
Jos joku viittis vähän jelpata. Tein suorinjaloin maastavetoa perjantaina jalkatreenin viimisenä liikkeena. Olin n.7-10cm boxin päällä, työnsin persettä kunnolla taakse, polvet hieman koukussa. Laskin painot maahan asti, takareisissa tuntu venytystä jonkin verran, mutta alaselkä oli lukossa. Nyt takareidet vieläkin helvetin kipeät ja ei veny yhtään. Pitäisikö olla huolissaan että jotakin revähti? Kiitos kaikille vastanneille.
 
Pohje tais ottaa tuossa eilisessä juoksussa osumaa 10 minuutin jälkeen, alkoi kipuna joka esti täydellisen painon laiton jalalle. Noin 100 metriä ja totesin, että ei pysty juoksemaan täyspainoisesti ja kävellen kotiin. Ei tuntunut akillesjänteessä niinkään vaan "viiltävänä" kipuna pohkeessa tietyissä asennoissa.

Nyt 24h myöhemmin, kävely ei onnistu täysin normaalisti. Tietyissä seisoma-asennoissa pystyn seisomaan yhdellä jalalla ihan kivutta, mutta esim kävellessä kun jalka "jää" taakse (pohje venyy?), ei sitä pysty viemään taakse kivun takia. Ja tietyt kierrot, kun kääntelen jalkaa johonkin suuntaan lisää kipua. Istuessa vain pientä jomotusta pohkeen alueella. Ei ole täysin kosketusarka... eli voin painaa pohkeen ja nilkan kohti aika lujaakin ennen kun huomaa poikkeavaa kipua.

Onko kyseessä sitten joku venähdys? Ei se revähtänyt voi olla, jos ei ole turvonnut, tullut mustelmaa tai mitään eroa toiseen jalkaan muuta kuin kipu? Millon kannattaa lähteä näyttämään lekurille, jos jomotus ei helpota? 4-7 päivää? Buranaa (400mg) voi ekalla sivulla mainittujen ohjeiden mukaan ottaa pari kappaletta? En hirveästi vaan perusta näiden pillereiden päälle.

Juoksua kai sitten vasta kun on ollut kivutta 2-3 päivää putkeen? Ne niistä maratonparannushaaveista alkukesälle. Pieni harmitus.
 
thaiboxing reeneissä heitossa ukko kaatu haarojen pääle ja sattu ihan vitusti. Eli toisesta jalasta revähti/venähti jotenkin omituisesti takareiden sisäsyrjästä pieni osa ja pakaraan asti ulottuu kipu. Venyvyys ilmenee tosi kankeana ja jos venyttää niin todella pistävältä tuntuu. Ei tullu mustelmia, eilen ja tänään käyttänyt hieman kylmää noissa kohdissa. Mitäköhän sitä tekis? Äsken venyttelin hieman kunnes eksyin tähän threadiin. Kävely suht kivutonta mutta portaiden nouseminen koskee jonkin verran.
 
Yksi kysymys löytyisi, ennakoivasta lihasrepeämän hoidosta.

Mavessahan ristiotteella kun vetää, niin hauista jos vahingossa jännittää, voi hauiksen jänne revetä (tästäkin muuten, missä painoissa alkaa tämän repeämisen vaara olla nuorella herrasmiehellä?). Tähän on kuitenkin hoito, ennen repeämistä siis, joka on tällainen: aloitat kuin hauiskäännössä, vedät tankoa vähän ylöspäin, niin että hauis on jännittyneenä. Käden kulma noin. 135 astetta. Sitten heijaat selälläsi nopean liikkeen taakse, jolloin jänne ottaa hittiä ja sen pitäisi tulla kestävämmäksi. Tietääkö nyt joku tätä tehnyt/tästä tietävä kuinka toimii käytännössä? Paljonko pitää tehdä, kuinka monta kertaa/treeni, paljonko nostaa sitä hauiksen repeämisen alarajaa vai nostaako olleenkaan?

Huolettaa vain se repeäminen (vaikkei vielä painoa ole paljoa paskaakaan), koska jos ei pääse heti leikkaukseen repeämisen jälkeen, hauis alkaa surkastua eikä niitä voimia saa enää kovin helposti takaisin. Ainakaan tämän kirjan mukaan :D
 
Mitäs sanotte mun hauiksesta? http://imageshack.us/photo/my-images/6/20120508184117.jpg/ Eilen, ennen strongmantreeniäni, se oli vielä kauniin pyöreä kuten oikea hauis. Nyt siinä on tuollainen kuoppa. Minkäänlaista kipua ei ole ja mustelmaa tuosta ei huomaisi, ellei näkisi hauiksen muotoa jännityksessä. Eli hyvin himmeä pieni mustelma tuossa "kuopan" kohdalla on, mutta se on erittäin himmeä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom