Lihasrevähdys, mitä missä hä? Perustietoa lihasrepeämästä ja sen hoidosta

[Bahum]

Mitäs sanotte mun hauiksesta? http://imageshack.us/photo/my-images/6/20120508184117.jpg/ Eilen, ennen strongmantreeniäni, se oli vielä kauniin pyöreä kuten oikea hauis. Nyt siinä on tuollainen kuoppa. Minkäänlaista kipua ei ole ja mustelmaa tuosta ei huomaisi, ellei näkisi hauiksen muotoa jännityksessä. Eli hyvin himmeä pieni mustelma tuossa "kuopan" kohdalla on, mutta se on erittäin himmeä.

Kuva oli huono, ei saanut selvää. Mutta siis, jos hauis on ns. siirtynyt ylöspäin (patti lähempänä olkapäätä), voi hauis olla revennyt. Teitkö esim. mavea ristiotteella? Hauiksen repeäminen ei satu kovin paljoa eikä se ole kovin huomattavaa, muuten kuin ulkonäöltään.

Jos on hauis revennyt (google käyttöön), se pitää leikata heti. Muuten se alkaa surkastua, eikä voimia mahdollisesti saa enää takaisin. Lääkäriin vain.

Ja tiedot muuten olivat melkein suoraan kopioitu jostain kirjasta :D

 

[Joppa]

Eikös se ole niin, että jos hauis on kokonaan katkennut, sitä ei saa jännitettyä (supistettua)? Tuo tuli todennäköisesti renkaankäännöstä, jota ennen olin tehnyt mm. farmarinkävelyä ja leuanvetoa. Vika näyttäisi enemmänkin olevan tuossa itse lihaksen keskellä eikä jänteessä. Mulla on vähän niin kuin kaks pientä hauista samassa kädessä. Nyt se on ruvennut vähän hellemmäksi ja eilen kun vahingossa käytin sitä pikkusen, siihen tuli erittäin kova pistävä kipu. Oot sitä mieltä, että pitäis käydä posettelemassa vähän lääkärin edessä?

 

[Bahum]

Eikös se ole niin, että jos hauis on kokonaan katkennut, sitä ei saa jännitettyä (supistettua)? Tuo tuli todennäköisesti renkaankäännöstä, jota ennen olin tehnyt mm. farmarinkävelyä ja leuanvetoa. Vika näyttäisi enemmänkin olevan tuossa itse lihaksen keskellä eikä jänteessä. Mulla on vähän niin kuin kaks pientä hauista samassa kädessä. Nyt se on ruvennut vähän hellemmäksi ja eilen kun vahingossa käytin sitä pikkusen, siihen tuli erittäin kova pistävä kipu. Oot sitä mieltä, että pitäis käydä posettelemassa vähän lääkärin edessä?

Enpä kyllä osaa sanoa mikä siinä on, mutta veikkaisin kyllä että jonkunnäköinen repeämä kyseessä. Jos on vain osttain revennyt, voit jännittää kyllä hauistasi. Ja kättä kyllä saa ylös veivattua ilman hauista, mutta se on vain paljon raskaampaa.

Ja ehdottomasti lääkäriin, ainahan voit soittaa lääkärille ja kysellä puhelimesta, kai jotain alustavaa arviota saisi. Menisin kuitenkin.

 

[Joppa]

Osittainen repeämä se varmasti vain onkin. Eilen käsi toimi vielä aika normaalisti, mutta tänään en ole uskaltanut tehdä sillä käytännössä mitään, koska pienikin rasitus on sattunut. Kouluterveydenhoitajalla kävin tänään, mutta ei ollut yhtään mikään yllätys, että olin siellä itse se viisaampi osapuoli. Hän sanoi tapaavansa jonkun lääkärin ensi viikolla, jonka kanssa puhuu asiasta. Ensi viikolla mun pitäisi käydä vielä hänen luonaan (kun se lääkärikin on mahdollisesti siellä?).

 

[Joppa]

Seuraavan erikoislääkäriajan olisi saanut vasta maanantaille. En sitte ottanu sitä, mutta huomenna aamulla katotaan, josko terveyskeskuksesta sais (yleislääkärin) ajan nopeemmin. Yleislääkäri toisaalta ei todennäköisesti osaa sanoa yhtään mitään. Erikoislääkäri osais sentään sanoa, että leikkausta ei tarvita ja sitä ei saa rasittaa näin pitkään aikaan.

Tämä "kuoppa" tässä hauiksessa alkaa muuten vähitellen kutistumaan. Eikai se lihaskudos päivässä voi kasvaa normaali(mma)ksi? Sen kyllä tunnen erittäin hyvin, että kaikki ei ole kohdillaan, mutta ulkosesti siitä ei enää näy kunnolla muuta kuin ehkä oikeaa hauista pienempi koko. Toisaalta se voi johtua siitä, että en saa jännitettyä sitä ihan yhtä kovaksi kuin tervettä hauista.

 

[Bahum]

Seuraavan erikoislääkäriajan olisi saanut vasta maanantaille. En sitte ottanu sitä, mutta huomenna aamulla katotaan, josko terveyskeskuksesta sais (yleislääkärin) ajan nopeemmin. Yleislääkäri toisaalta ei todennäköisesti osaa sanoa yhtään mitään. Erikoislääkäri osais sentään sanoa, että leikkausta ei tarvita ja sitä ei saa rasittaa näin pitkään aikaan.

Tämä "kuoppa" tässä hauiksessa alkaa muuten vähitellen kutistumaan. Eikai se lihaskudos päivässä voi kasvaa normaali(mma)ksi? Sen kyllä tunnen erittäin hyvin, että kaikki ei ole kohdillaan, mutta ulkosesti siitä ei enää näy kunnolla muuta kuin ehkä oikeaa hauista pienempi koko. Toisaalta se voi johtua siitä, että en saa jännitettyä sitä ihan yhtä kovaksi kuin tervettä hauista.

Ei ole kyllä kokonaan revennyt jos pystyt jännittämään, eli ei ole pahin mahdollinen tilanne. Kuulostaisi enemmän revähdykseltä, hauista ei saisi jännitetty jos olisi revennyt kokonaan, eikä hauis alkaisi palautua itsestään. Saattaa olla lihaspussi/kalvo vai mikä se olikaan revennyt, se ainakin sattuu. Älä sitten kuitenkaan luota minuun täysin, en näistä asioista loppujen lopuksi tiedä paljoa ja mutu-pitoisuus on vahva.

Ja on muuten tuttu tunne että tietää asiat paremmin kuin terveydenhoitaja, oma ei tiennyt mitä tarkoittaa miinuskalorit :D

 

[Joppa]

Yleislääkäri sano, että se on revähtänyt ja sinne on kertynyt jotain tulehdusnestettä ja siitä tuo "kuoppa". Kaks viikkoa lepoa ja sittenkin vasta varovaisesti hauis käyttöön (eli suht kevyttä selkätreeniä ensin vaan). Ihan ensimmäiseks sanoin sille, että hauikseni on todennäköisesti osittain (huomaa osittain) revennyt. Suurimman osan ajasta se lääkäri saarnasi, että se ei todellakaan ole katkennut, koska muuten sitä ei pystyis jännittämään. En mä katkeamista ole missään vaiheessa epäillytkään, koska lihas kuitenkin toimii. Buranaa saan syödä kuulemman, jos se alkaa kipeytymään. Burana toisaalta auttais tulehduksen poistamiseen, joten tuskin siitä haittaakaan olisi.

Hauskaa muuten miten lääkärit (varmaan aina) kuntosaliharjottelijoilta kysyy hormonien käytöstä. Suunnilleen eka kysymys tänäänkin oli että käytänkö hormoneja. No en käytä.

 

[Somalialainen]

Kolme päivää sitten fudistreeneissä alkulämmön aikana revähti oikean jalan etureisi, kipu tuntui pistävältä ja treenien jälkeen jalka tuntui täysin "jumiutuneelta". Tänään kävin testaamassa jalan kunnon: 2km kevyttä hölkkää ja kyykkyhyppyjä, en havainnut mitään kipuja. Sitten vedin 20m vetoja täydellä intensiteetillä jolloin etureiteen alkoi taas tulla pistävä kipu. Miten tätä kannattaisi hoitaa? Voiko kevyttä hölkkää ja venyttämistä etureidelle harrastaa? Reisi ei ole ollenkaan kosketusarka tai tulehtuneen näköinen. Kipu ilmenee vain spurtteja tehdessä ja palloa potkaistaessa.

 

[nofatchx]

rinnan keskellä kipu

Sattu tuossa puol toista vuotta sitten silleen, että kylmiltää kokeilin dippiä, siinä sit ensimmäisellä toistolla laskiessa kuulu vaan pauke ja rintalastan päällä tuntu vihlova kipu. Kolme päivää tosi kipeä ja kuuma, tämän jälkeen kyllä parantelin rauhassa, rinnassa mitään kipua. Kuitenkin joka kerta, kun koitan tehdä mitään rinta liikkeitä salilla niin sama vamma tulee pinnalle, ei tunnu salilla tehdessä mitään vaan seuraavana päivänä kipu keskellä rintaa. Fysioterapeutilla käyty ja epäili että rintalihasten liittymäkohta eli jonkin näköset nivelsiteet revenny rinnasta. Anto vaan venyttely ohjeita ja pitänyt tässä taas 4kk pitäny totaali lepoa rinnalle, mutta taas tuntu kun oli tehnyt kevyesti kp penkkiä.

Eli pitääkö tässä loppu elämäks lopettaa rinnan treenaaminen, vai hyväksyä vaan se kipu seuraavana päivänä.. Oisko kenellekkään käyny samanlaista ongelmaa ja miten sai parannettua? Oisko hieronnasta apua tai onko tälläisiin liittymäkohtien repeämiin jotain oikeaa ammattilaista, koska normaali fysioterapeutti ei kyllä osannut kertoa mitään uutta...

 

[Spitfera]

Ei hemmetti. Tänään nopeuspenkkiä tehdessä ja vielä lämmittelypainoilla jonkun neljännen lämppäsarjan jälkeen alko tuntua oikeassa rintalihaksessa kipua venyttäessä ja jännittäessä sitä. Kipu oli kuin reenin jälkeinen doms, ei ole tolleen mennyt koskaan. Penkit jätin siihen ja lähin himaan ja otin pari kuussatasta buranaa. Nyt vielä hieman kipeä venyttäessä ja jännittäessä lihasta, tapahtumahetkellä tais olla ihan vähän kosketusherkkä, nyt ei ollenkaan ja mustelmaa ei ole. Mulla on tämä oikea rintaliha ollut reilun vuoden sisällä "hajalla" joitakin kertoja, että sarjan aikana vihlassu vähän ja sitten on ollu viikosta noin kuukauteen tai pariin asti penkkiä tehdessä kipeä. Mikähän tässä nyt olisi se vaurio? Ja se kipu on tuntunut tähän mennessä vaan ihan tuolla kainalon kohdalla pienessä kohdassa, vaan nyt se tuntuu koko rintalihaksen oikealla sivulla.

 

[Lumb3rjack]

Tämä ei suoraansanoen ole Revähdys, mutta kuitenkin
eli niskaan; vasemmanpuoleiseen pitkään lihakseen tai sen sisälle (Syviin lihaksiin?!?) alkaa särkemään, sellainen hyvinkin 'pistemäinen' kipu joka sitten HUOM! Pidemmän päälle alkaa särkemään päätä .. About noin kynän tylpän pään suuruiselle alueelle sattuu!
alkaa sattumaan vain ja ainoastaan treenin yhteydessä, eli kipuja Ei ole normaalioloissa. Pää pyörii ja liikkuu aivan normaalisti. Mitään raajasärkyjä tai ''pistelyitä'' ei ole ollut.

Eli ei varmaankaan ole Nivel/Nikamavaurio? Eikä kyseessä voi olla Ponnistuspäänsärky?

Mitähän hoitomenetelmiä tähän on?

 

[Gooseriver]

Mistä tietää onko lihas revähtänyt/tulehtunut? Jalkatreenin jälkeisenä päivänä pohkeet olivat aivan paskana ja koitin hieman venyttää niitä. (Treeni oli siis tiistaina ja on vieläkin kipeät!) Tämän pienoisen venytyksen alussa oikeassa pohkeessa tuntui viiltävä kipu joka loppui kuitenkin melkein samantien. Nyt pari päivää juuri oikea pohje on ollut aivan tohjona ja kävelykin on hankalaa, jos on istunut jonkin aikaa. Koitin pikaisesti niin kyykkyyn meneminen yms. ei tuota kipua mutta jos jalkaterää koittaa suoristaa niin oikea pohje kipuilee.

Onko tämä vain lihaskipua vai voiko se olla tulehtunut/revähtänyt? Ja eniten kiinnostaisi tietää, että miten revähdyksen/tulehduksen voi todeta.

 

[teppe]

jos selkä venähtää/revähtää, niin onko silloin syväänhengittäminen kivuliasta? minulla meni treeneissä noin puolitoisto viikkoa sitten selkä jotenkin lavan välistä aivan jumiin, no sitten kävin hierojalla ja osteopaatilla, ja se auttoi aika paljon, epäilivät fasetti lukkoa, mutta selkä ei ole vieläkään oikein parantunut, kipu on siirtynyt lapaluun vierestä latseihin ja pitkään selkälihakseen, ja se on pistävää, ja esim aivastaessa sattuu aivan perkeleest. mitä tän kans pitäs tehä, mennä uudestaan jollekki osteopaatille vai mitä? ku en oikee tiiä ees onks tää joku lukko vai venähdys?

 

[Aleksander]

Mitä keinoja on ehkäistä lihasrepeytymä? Hyvä lämmittely? Muuta?

 

[Kabu]

Onko lihaksen jatkuva (useita kertoja vuodessa ) lievä revähtely jotenkin vaarallista ? Itsellä jostain syystä yksi lihas , vasen takareisi, tuntuu olemaan erityisen herkkä revähtämään kun taas mikään muu lihas jaloissa ei koskaan ole revähtänyt. Pitäisikö huolestua vai onko normaalia siis että prässi kautta kyykky usein reväyttää aina tämän saman paikan?

 

[uzer]

Minulla revähti toinen rintalihas noin pari kolme kuukautta sitten. Pidin vain viisi päivää taukoa ennenkuin aloin isoilla painoila tekemään taas kun tuntui parantuneen. nyt on vieläkin vähän kipeä, mutta sotilaspenkissä kipua ei ole kun vain pushdownissa omalla painolla puolapuilla en tarkemin muista mikä se nyt on :D eli siinä meni liike liian alas ja toinen rintalihas petti nyt siinä liikkeessä hoksaa vieläkin vähäistä kipua.
Mikä neuvoksi? Olen kyseisen liikkeen jättänyt melkein kokonaan pois missä meni p*skaksi, mutta kovaa treeniä tullut muuten tehtyä rinnalle.

 

[temze]

n. 4 kk sitten painiessa taittui kyynärpää yliojennukseen. Yliojennus ei ollut mikään pieni napsahdus vaan kaksi miestä yhden käden varaan ja pam, käsi meni kyynärpään kohdalta täysin ympäri.. Onneksi lääkäri sattui olemaan lähellä ja n 5 min tapahtuneesta käden luut olivat jälleen lääkärin toimesta paikoillaan (voin kertoa että kipeää kävi). Tapahtuman jälkeen käsi kolme viikkoa kipsissä, kyynärpää isompi kuin vesa-matti loirilla. Kipsin saatuani pois aloin nopeasti kuntouttamaan kättäni ja turvotuskin alkoi laskemaan hyvin. Noin 1,5 kk kipsin poiston jälkeen sain käteeni lähes normaalin ojennus asteen ja normaalin koukistus asteen.

Olen ahkerasti kuntouttanut kättä koko ajan, ja sääliä en sille ole puntilla juuri antanut enään. Ongelmana kyynärpäässä on se, että se tuntuu välillä lukittautuvan (tietyissä liikkeissä) ja nivelessä tuntuu jäätävä kipu, mutta vain hetken. Jos muilla ollut vastaavan lainen tapaturma, olisi kiva kuulla miten kauan kestänyt parantua, vai onko käsi edes parantunut?

Kaikille puntti hirmuille neuvona, että pysykää vain salin puolella kuten minäkin normaalisti. Kun aerobisiin hommiin siirrytään tulee näitä HELVETIN VAMMOJA, joiden johdosta homma pitää aloittaa lähes puhtaalta pöydältä............

 

[ThePala]

Tänään sitten selvisi syy melkein vuoden takaiseen vaivaan.. Kipeyty aikoinaan vasen puoli rintalihaksesta, varmaan dipeistä, mutta kipu ei esiintynyt heti, joten en mieltänyt sitä pahaksi. Alkuun kävin yleisellä puolella, mutta vastaus oli "olet rikkonut paikat levätessä..". Tänään sitten ortopedi totesi, että kyseessä on rintalihaksen reunan repeämä. Tietty hoito olisi pitänyt aloittaa 10vrk tuosta ilmenemisestä, mutta alussa en mieltänyt sitä repeämäksi, koska mitään ulkoisia merkkejä ei ollut, ja arvauskeskus oli tuota mieltä.. Arpikudosta siellä on, ja varmaan se tiukkaa ja aiheuttaa kipua kun isommilla painoilla treenaa.. Hoitona on venytyksiä kera ultran.. Onkoha vielä mahdollista, että paikat tulisi kuntoon ja voisi haaveen 200kg raakapenkistä ottaa? Tietty vuoden aikana oon pystynyt suht kelvollisilla romuilla reenaa, ettei mistää vakavasta repeämästä ole kyse. Liikerata ja voimat pitäis olla kunnossa vasemmalla puolella.

 

[Julppe]

Morjes! 4 viikkoa sitten revähti takareisi maksimaalisessa juoksuspurtissa. Samantien 3 K:ta käyttöön ja 4. päivänä vammasta alkoi rauhallinen venyttely. Kuminauhaharjoitteet aloitin n. viikon kulutta vammasta, ja niitä olen tähän päivään asti painanut kerran päivässä, välillä pitänyt lepopäivän. Nyt jalka kestää lähes kaikkea, ja muutamia valakyykkyjäkin jo tänään tein. Jalka kestää juoksumatolla juoksemisen ja bokseille hyppelyt. Hyppynarussa ei kipeydy ollenkaan ja muutenkin alkaa olla aika jees, vai onko?

Tänään rauhallisten valakyykkyjen välissä nostin jalan boksille, ja takareiden jännittyessä testailin revennyttä lihasta. Nyt revähdyskohdassa tuntuu pieni paakku, joka hieman ärtyi painelusta. Aikaisemmin en siis ole tajunnut jalka ylös nostettuna testata jännittynyttä lihasta (esim. heti silloin kun se repesi). Kipua ei siis normaalissa elämässä tunnu juuri ollenkaan, ja venyttelyissä jalka tuntuu ehkä hieman jäykemmältä kuin terve.

Miten nyt kannattaisi "paakun" (Arven?!) kanssa edetä? Pikkuhiljaa uskaltaa koventaa harjoittelua ja jatkaa jokapäiväistä kuminauhajumppaa ja venyttelyä? Kannattaako putkirullauksella hieroa revennyttä takareittä rauhallisesti? Mitä muita vinkkejä voitte heittää?

 

[zak-]

10 viikkoa sitten revähti oikeanpuoleinen rintalihas. Omaa hölmöyttä tein penkkiä liian kylmänä ja jopa hieman huolimattomasti. Tapahtumahetkellä tein sarjaa 90 kg:lla, kun yhtäkkiä rintalihaksessa tuntui/kuului pieni *naps* ja vihlova kipu iski.

Tämän jälkeen 1 viikkoa totaalilepoa, 2 viikkoa treenasin pelkästään alakroppaa ja yläkropan muita lihaksia mahdollisimman eristetysti. Kolmannen viikon jälkeen aloitin varovasti treenaamaan rintaa pienillä painoilla minimoiden venytykset. Pikkuhiljaa lisäilin sarjapainoja ja venytystä, siten että kipua ei tuntunut.

6 viikon jälkeen kävin urheiluhierojalla hierottamassa rintalihakset. Hieroja löysi nyt jo parantuneet revähtäneet säikeet, ja hieroi ne auki. Tämä entisestään auttoi rinnan paranemista.

Nyt revähdyksestä on kulunut 10 viikkoa, ja penkki alkoi pikkuhiljaa kulkemaan entiseen tapaansa, kunnes tänään tuli yllätys...

Ennen treeniä lämmittelin 5 minuutin juoksulla. Tämän jälkeen siirryin penkille ja jatkoin lämmittelyä tehden ensin pelkällä tangolla parikymmentä toistoa. Seuraavaksi lämmittelypainoksi otin 60kg (!!!), aloin tekemään sarjaa, ja yhtäkkiä tuttu vihlaisu iski oikeaan rintalihakseen. Tällä kertaa ei sentään kuulunut tai tuntunut mitään napsauksen kaltaista. Tämän jälkeen en pystynyt edes nostamaan tuota 60kg painoa telineestä suorille käsille ilman kipua. Treeni jäi tähän.

Mitä hittoa! Kuinka silkkihansikkain mun olisi pitänyt jo terveen tuntuista rintalihasta oikein käsitellä, jotta olisin välttynyt tältä vamman ilmeisesti lievältä uusiutumiselta. Mielestäni 80 kiloiselle miehelle 60 kg on suht sopiva paino toiseen lämmittelysarjaan penkissä. Ei kai tässä muu auta kun taas antaa vamman parantua, ja jatkossa ottaa aivan mielettomän varovasti jopa lämmittelyt..