Lihasrevähdys, mitä missä hä? Perustietoa lihasrepeämästä ja sen hoidosta

[proileri]

Meikäläinen onnistui taitavana venäyttämään niskalihaksen aamulla ku lähdin "kevyesti venyttelemään" jumissa olevaa niskaa. Huonosta asennossa vähän turhan nopeasti lähdin kädellä auttamaan korvaa kohti olkapäätä ja *vihl*, ilmeisesti ylimpien trapsien alta lavan suuntaan menevä levator scapulae otti pienen repeämän. Koko päivänä ei ole pystynyt kallistamaan päätä sivuille, iltaa kohti sentäs hivenen pahin arkuus alkaa poistumaan kun jäätä ja kipulääkkeitä antaa.

Venytelkääpä siis varoen!

 

[Viltzu*]

10 viikkoa sitten revähti oikeanpuoleinen rintalihas. Omaa hölmöyttä tein penkkiä liian kylmänä ja jopa hieman huolimattomasti. Tapahtumahetkellä tein sarjaa 90 kg:lla, kun yhtäkkiä rintalihaksessa tuntui/kuului pieni *naps* ja vihlova kipu iski.

Tämän jälkeen 1 viikkoa totaalilepoa, 2 viikkoa treenasin pelkästään alakroppaa ja yläkropan muita lihaksia mahdollisimman eristetysti. Kolmannen viikon jälkeen aloitin varovasti treenaamaan rintaa pienillä painoilla minimoiden venytykset. Pikkuhiljaa lisäilin sarjapainoja ja venytystä, siten että kipua ei tuntunut.

6 viikon jälkeen kävin urheiluhierojalla hierottamassa rintalihakset. Hieroja löysi nyt jo parantuneet revähtäneet säikeet, ja hieroi ne auki. Tämä entisestään auttoi rinnan paranemista.

Nyt revähdyksestä on kulunut 10 viikkoa, ja penkki alkoi pikkuhiljaa kulkemaan entiseen tapaansa, kunnes tänään tuli yllätys...

Ennen treeniä lämmittelin 5 minuutin juoksulla. Tämän jälkeen siirryin penkille ja jatkoin lämmittelyä tehden ensin pelkällä tangolla parikymmentä toistoa. Seuraavaksi lämmittelypainoksi otin 60kg (!!!), aloin tekemään sarjaa, ja yhtäkkiä tuttu vihlaisu iski oikeaan rintalihakseen. Tällä kertaa ei sentään kuulunut tai tuntunut mitään napsauksen kaltaista. Tämän jälkeen en pystynyt edes nostamaan tuota 60kg painoa telineestä suorille käsille ilman kipua. Treeni jäi tähän.

Mitä hittoa! Kuinka silkkihansikkain mun olisi pitänyt jo terveen tuntuista rintalihasta oikein käsitellä, jotta olisin välttynyt tältä vamman ilmeisesti lievältä uusiutumiselta. Mielestäni 80 kiloiselle miehelle 60 kg on suht sopiva paino toiseen lämmittelysarjaan penkissä. Ei kai tässä muu auta kun taas antaa vamman parantua, ja jatkossa ottaa aivan mielettomän varovasti jopa lämmittelyt..

Mulla myös samankaltaisia oireita. N.2kk sitten revähti vasemman rintalihaksen yläosa/vasen etuolkapää. Meni penkkiä tehdessä, viimeisen sarjan viimeisellä toistolla tuntui sellainen rusahdus. Sain kyllä nostettua tangon telineeseen, mutta treenin lopetin siihen paikkaan ja painuin lääkäriin samantien.

Lääkäri sanoi että todennäköisesti revähdys, sairaslomaa tuli 3pv ja vasen rintalihas oli sen 3pv turvoksiin. Mitään monttua lihaksessa ei tuntunut kun turvotus laski eli ei ilmeisesti mitään mennyt poikki. 1vk olin pois salilta kokonaan ja 2vk en tehnyt rintaa ollenkaan.

Kun aloitin taas treenit niin esim. ylätaljaa ei pystynyt tekemään kun otti mielestäni pieneen rintalihakseen tai olkapään ihan etuosaaan. Alataljassa tai kulmasoudussa ei mitään ongelmaa ollut.

Pikku hiljaa aloitin rinnan rasittamisen, penkkiä esim. pelkällä tangolla ja hitaasti lisäten painojen määrää.

Kävin hierojalla viime lauantaina ja hän hieroi siellä juuri rintaa ja sanoikin että sai sitä hierottua auki. Pikkaisen oli juuri vasen rinta niin sanotusti pullottanut enemmän kuin oikea. Sen jälkeen tuntuikin lihas todella hyvältä.

Eilen sitten taas penkkiä ja rinta tuntui melkein normaalilta, ihan pientä, ei kipua, tuntui vasemmassa. Lämmittelin mielestäni hyvin mutta taas tuntui viimeisen sarjan viimeisessä toistossa pieni rusahdus, ei todellakaan samankaltainen kuin viimeksi, mutta kuitenkin. En tehnyt rintaa enää sen jälkeen. Nyt tänään rinta ei ole turvonnut eikä juurikaan kipeä vaan tuntuu ns. normaalilta väsymykseltä treenin jälkeisenä päivänä.

Mietinkin että miksi se meni juuri viimeisessa nostossa, väsyykö rinta niin paljon että nostoasento "pettää" tms. ja nosto meneekin hieman ennemminkin olkapäälle kuin pitäisi?

 

[aavikko]

en tiedä mutta kysytään. Tein maanantaina vatsoja ja tein saatanan moisia venytys vatsoja sattuperkeleesti toho alavatsaan ja siihe alueelle, ja nytte keskiviikko iltana tuli alavatsa niin saatanan kipeeks ettei pysty ees jännittää esim paskalle mentäessä ei tunnu että sais jännitettyä ja kipeä on. Sitä vaan miten se tollee melkee 2päivän viivellä tuli? jos ees johtuu siitä.

mitä te olette mieltä?

 

[Tumtork]

Eli tiistaina jalkapallo reeneissä ` liukastuin ` palloon ja lensin selälteen pallon päälle. Välittömästi alkoi kipuilu ja kävely oli erittäin hankalaa. Hoidettiin kylmällä. Keskiviikko aamuna herätessäni en päässy enään sängystä ollenkaan ylös, eli en voinut kävellä/istua. Ke iltana päivystykseen jossa tutkivat ja pumppasivat huumeita pakaraan, vieläkään en voinut seistä. Sairaalassa totesivat, että olisi lihasjumi, ja määräsivät panacodeja, norflexejä sekä motifence dual pillereitä. Nyt on Perjantai enkä vieläkään pysty nousemaan sängystä ylös, kun yritän niin tulee oikealle puolelle alaselkään/pakaraan helvetillinen polttava kipu. Siis aivan järjetön kipu. Eli haluaisin ietää onko jollakulla mahdollisesti ollut samoja vaivoja ja miten kauan on ottanut aikaa toipuminen? Jotenkin tuntuu, että ei ole mikään lihasjumi, edes kuvia ei otettu. Pahoittelut jos on sekavaa tekstiä! <-- voisiko olla revähdys? myös ehkä lievää turvotustaoikean pakaran ylhäällä

 

[Max131]

Törmäsin ihan hyvään artikkeliin rintalihaksen repeämästä, sen korjaamisesta leikkaamalla ja leikkauksen jälkeisestä kuntouttamisesta, kun asia on itselleni ajankohtainen. Tuosta linkkiä: Pectoralis Major Tendon Repair Post Surgical Rehabilitation

Kovin heikkohermoisille todettakoon, että seassa on kuvia itse leikkausoperaatiosta.

 

[Fiona]

Kuinkahan kauan lihasrevähdyksien paraneminen voi kestää? Mulla nimittäin revähti pohje treeneissä maaliskuun alussa, eikä se ole parantunut vieläkään. Kävin heti lääkärissä ja sain tulehduskipulääkekuurin. Olen käynyt näyttämässä jalkaa myös fysioterapeutille, ja sain ohjeeksi liikkua kivun rajoissa. Mitään ulkoisia merkkejä revähdyksestä ei ollut, eikä ole nähtävissä. Kävellä pystyy ja hölkätäkin kevyesti, mutta ponnistaminen vasemmalla jalalla ei onnistu. Koskettaessa pohkeessa tuntuu selkeä kipukohta.

Voiko tälle tehdä mitään muuta kuin lepuuttaa ja yrittää treenata kivun rajoissa? Missähän vaiheessa pitää alkaa huolestua, jos jalka ei ala parantua? Onko tällainen neljä kuukautta (ja yli) kestävä kipuilu ihan normaalia näissä revähdyksissä?

 

[Minihiiri]

Itsellä revähti selkälihas jotenkin kummasti etukyykyyssä :face: kipu oli aivan törkeä enkä saanut henkeä, se vetää lapaluun alta sen kivun ja koko vasen puoli selästä ja kyljestä oli kipeä. Sain tulehduskipulääkekuurin ja relaksantteja ja lepoa. Se vetreyty yllättävän nopeesti mutta nyt kuukauden jälkeen alkanut taas vaivata, lähinnä vetää selkälihaksen/kyljen ihan jumiin ja tuntuu mieletöntä repivää ja viiltävää kipua. Välillä ei kärsi hengittää kunnolla eikä nostaa käsiä ylös, saati painoja. Onkohan tuo ihan normaalia? :wtf:

 

[Forze]

Itsellä revähti eilen lievästi, olkapää sählyssä. Alkulämmittelyssä lämärissä alakäden olkalihas revähti, no pelata pystyi mutta välillä sattui. Tänään ollut hieman kipeä. Tänään olis vuorossa just olkapää ja ojentajatreeni. Varmaan uskaltaa antaa vähän rasitusta kun kipu ei ole kumminkaan järkyttävän kovaa? Kylmää annoin eilen illalla ja tänään koitellut vähän venytellä. Enpä ennen ole saanut olkapäätä reväytettyä, no kerta se on ensinmäinenkin.

 

[Bacchanal]

Nytpä napsahti rinta täälläkin - mutta niin naurettavassa hommassa, että hyvä kun kehtaa myöntää.

Sekalaista voimailua takana vuosia. Ei ikinä mitään erityisempää yläkehon vammaa treeneistä, vaikka vahvamiestouhuissa ja kamppailupuolellakin tullut sählättyä.

Lähdin maanantaiaamuna työntämään pesukonetta lähemmäs kylppärin seinää tukevassa etunojassa. Takempi jalka lipsahti vähän taaksepäin ja horjahdin eteenpäin puoliksi ojennettujen käsien varaan. Samalla vahva repivä tunne ja kipu oikean rintafileen yläkulmassa. Heti ekana ajatuksena, että siinähän repes ja jääpussien alle mötköttämään.

Liikelaajuus on ihan kohtuullinen ja kipu siedettävä, kun ei yritä viedä mihinkään ääriasentoihin. Kipukohta aika tarkkaan tuossa pectoralis majorin jänteessä, eli kainalon lähellä. Siinä kohtaa näkyy myös hieman kuoppaa verrattuna toiseen puoleen. Oikean käden käytettävyys ihan ok. Ei vielä mitään mustelmaa eikä juurikaan turvotusta. Lihas ei myöskään ole vetäytynyt mihinkään suuntaan. Tällä perusteella kelasin aluksi, ettei lie kauhean vakava repeämä.

Tänään tuli sitten ortopedilta tuomio. Tod näk revennyt jänne kokonaan tai osittain ja magneettiin mahdollisimman pian. Lekuri oli sitä mieltä, että aika todennäköisesti joutuu leikkuupöydälle. Sanoi, että lihaa löytyy sen verran, että saattaa näkyä tuo mustuminen vasta viikonkin päästä. Sama vetäytymisen kanssa. Ei pitänyt mahdottomana, että kahden viikon päästä on nyrkin kokoinen monttu tossa yläosassa. Itseä vähän epäilyttää, kun tämä ei tunnu miltään ihan kamalalta, mutta äärimmäisen pätevä ja vastaavia vammoja leikannut ortopedi kyseessä, että pakko kai tässä on asennoitua myös pahimpaan.

Lievästi sanottuna vituttaa, koska jätin aikanaan raskaat punttitouhut ja dieettasin itseni kireäksi, kun paloi käpy välilevyongelmiin. Nyt on takana täysin tervettä ja nousujohteista punttia, kamppailua, kiipeilyä ja kahvakuulailua jo pari vuotta. Just ehdin vielä aloittaa pienimuotoisen voimakauden, kun ei ehdi töiltä kamppailemaan.

 

[mgluu]

Tänään ku tein scott-hauista, tunsin toisessa kädessä kipua, ei hauiksen eikä ojentajan kohdalla, vaan niitten puolivälissä(?) siinä luun kohdalla? ja luulen että tää alko siitä ku tein eilen illalla punnerruksia, kun yhtäkkiä tuli samanlainen kipu samaan kohtaan. mitä kannattaisi tehdä nyt? kuulostaako vakavalta jos tää loukkaantuminen tuli punnerruksia tehdessä omalla painolla? huoh juuri kun oli hyvä ''flow'' painojen nousussa -.-
http://www.arthursclipart.org/medical/muscular/triceps.gif luulen että se kipu tuntuu tuossa ''lateral (short) head'' kohdassa?

 

[Atelius]

Eilen yläkroppaa rääkätessä huomasin treenien päätteeksi pukuhuoneen puolella oikeassa hartiassa kaksi tummanpunaista viirua, vähän niinkuin raskausarven näköistä. Syynä todennäköisimmin kova penkkitreeni. Pientä vääränlaista vihlomista olikin tuntunut jo treenatessa, mutta ei mitään sen kummempaa kipua. Hyvin liikkuu kädet yhä ja treenejä jatkoin normaalisti. Onko kyseessä siis kenties jokin lievä lihassäie repeämä tms?
Pari vuotta sitten kävi aika samanlainen temppu mutta astetta vakavampi kummankin kainalon alueelle rintaprässissä, jonka seurauksena vieläkin pieniä kuopantapaisia kummallakin puolella kainaloa. Revähdyksistä kai siis kyse?

 

[Sompi]

Kiinnostaisi muuten, jos näiden pahempien vammojen tapauksessa (tyyliin puoli lihasta tai koko lihas repeää irti) mainittaisiin myös mahdollinen doping-historia. Voiko tuollaista sattua natutreenaajallekin kovin helposti?

 

[keethrax]

Nilkkani taittui noin kahdeksan viikkoa sitten lenkillä, niin että astuin koko painolla ulkosyrjän päälle. Hajamielisesti muutama päivä KKK:ta, jonka jälkeen kesti muutama päivä että pystyin kävelemään kunnolla. Noin kahden viikon jälkeen pystyin juoksemaan ja kyykkäämään normaalisti. Nyt kuitenkin aamulla herätessä nilkka on arka ja kipeä. Tämä menee melko nopeasti ohi, ja kunnon lämmittelyn jälkeen pystyn urheilemaan aivan tavallisesti. Kuitenkin aamun ensimmäisen tunnin joudun varomaan nilkkaani ja jos kolhin sitä niin sattuu ihan perkeleesti.

Mistä voisi olla kyse? Jos tämä vielä pitkään jatkuu niin täytyy käydä näyttämässä jossain, mutta ajattelin ensin että joku täällä saattaisi tietää.

 

[Metsäläinen]

Itsellä nuo lihasvenähdykset on aika yleisiä. Hierottavana käyty säännöllisesti mutta vakituinen hierojani nyt ei ole suomessa tällä hetkellä. Siitä varmaan johtuu, että nostin tänään 37.5 kiloisen käsipainon syliin ja "nips", niskan perkele venähti oikealta puolelta. Ei ole niitä pahimpia tapauksia mutta mielummin siellä salilla olisi ihan terveenä, eikä irvistellen ja kiroillen.

- - - Updated - - -

Nilkkani taittui noin kahdeksan viikkoa sitten lenkillä, niin että astuin koko painolla ulkosyrjän päälle. Hajamielisesti muutama päivä KKK:ta, jonka jälkeen kesti muutama päivä että pystyin kävelemään kunnolla. Noin kahden viikon jälkeen pystyin juoksemaan ja kyykkäämään normaalisti. Nyt kuitenkin aamulla herätessä nilkka on arka ja kipeä. Tämä menee melko nopeasti ohi, ja kunnon lämmittelyn jälkeen pystyn urheilemaan aivan tavallisesti. Kuitenkin aamun ensimmäisen tunnin joudun varomaan nilkkaani ja jos kolhin sitä niin sattuu ihan perkeleesti.

Mistä voisi olla kyse? Jos tämä vielä pitkään jatkuu niin täytyy käydä näyttämässä jossain, mutta ajattelin ensin että joku täällä saattaisi tietää.

Itselläni on muutamia kertoja käynyt samoin muutamaan otteeseen ja kokemuksesta voin sanoa että siinä pääsee kyllä sellainen huutoraivari ettei siellä lenkkipolulla muita näy pariin päivään.
Itse olen vain ottanut rauhallisesti mutta jos alkaa olla enemmänkin tuttua touhua tuo venäyttäminen niin lääkäriin, jossa sanovat onko venähtänyt liikaa. Se kun saattaa ihan vaatia leikkaustakin, jolta itse on onneksi vältytty.

 

[Hanna129]

Olin viime heinäkuun alussa tekemässä juoksutreeniä, kun yhtäkkiä vasemmassa takareidessä alkoi tuntua kummaa kireyttä. Lopetin treenin lähes heti. Ajattelin sen kuitenkin olevan vain jokin lihasjumi ja lähtevän sillä millä on tullutkin ja jatkoin seuraavana päivänä treenaamista. Kävin normaalisti harkoissa ja pelasin yhden pelin (pesäpalloa). Siitä ehkä viikon kuluttua toisessa pelissä takareisi revähti, kun kurotin kotipesään pesäkilvassa. Tuntui kahdessa kohtaa inhottava napsahdus ja peli jäi kesken. Siitä kahden päivän päästä kävin urheilulääkärillä, joka kuvaamatta totesi kyseessä olevan pieni revähdys. Lääkäri sanoi, että vamman pitäisi parantua 7-10 päivän kuluessa ja antoi luvan kävellä, juosta, venytellä yms. kivun rajoissa.

Kahden viikon päästä reisi tuntui hölkätessä hyvältä, mutta kovavauhtista juoksua ei kestänyt vihlomatta. Kipu oli kuitenkin siirtynyt alemmas lähes polvitaipeeseen. Koska alkukaudesta en ollut saanut paljon pelata ja koska olen maailman luokan idiootti, pelasin kahden seuraavan viikon aikana kuusi peliä, vaikka kipu oli kova. Kausi päättyi kuitenkin sen jälkeen ja aloitin levon ja kuntouttamisen elokuun puolivälissä. Lokakuun lopulla jalka kesti hyvin täysivauhtista juoksua, venyttäminen ei sattunut ja kaikki tuntui olevan kondiksessa. Marraskuun alussa pidettiin fysiikkatestit. Juoksin reilusti hitaamman ajan kuin keväällä tai vuosi sitten marraskuussa, mutta loikka-, kuntopallo- ja punttitestit tuntuivat pysyneen melko samoissa, kyykky jopa parantunut vuoden takaisesta.

Siitä aloitettiin taas yhteiset treenit syystauon jälkeen. Kävin maanantaina ja tiistaina treeneissä ilman ongelmia. Ei tuntunut missään pahalta. Torstaina alkulämpässä pyörähti vasemman jalan nilkka ja takareisi kipeytyi uudelleen. Viikonloppuna reisi oli yhä kivulias. Maanantaina kävin lääkärissä ja keskiviikkona magneetissa, loppuviikosta selvisi että polvenkoukistajalihaksessa oli 8 sentin repeämä(1. tason kuitenkin, ettei kovin paha). Lääkäri sanoi, että parantumisessa menisi noin 2-3 kuukautta. Tästä alkoi tietysti taas juoksuton/loikaton kausi. Sain luvan hölkätä ja pyöräillä ja tehdä muuta kuntouttavaa treeniä.

Viime viikonloppuna olin jo ihan menossa treenaamaan maanantaina, mutta luultavasti lauantain pitkäksi venähtäneen (1 tunti 10 minuutti hölkkää ja 1 tunti kävelyä) lenkin takia sunnuntaina ja maanantaina käveleminenkin sattui. Nyt tuntuu että olen taas lähtöruudussa.

Jos joku haluaa lyhennetyn version: takareisi revähti heinäkuussa, meni uudelleen marraskuussa ja vaivaa vieläkin.

Onko tällainen normaalia? Mitä voin tehdä? Onko mulla toivoakaan saada tota reittä kuntoon ennen helmikuun puoltaväliä? Ja ihan ylipäätään, jos joku voi tähän jotain sanoa, niin olisin äärimmäisen kiitollinen. Tää tilanne on aika ahdistava.

 

[zieeef]

Hieman vanha viesti, mutta päätin tähän nyt vastata, kun omia kokemuksia yllämainitusta takareiden revähtämisestä. Itselläni revähti yläasteella pikajuoksussa takareisi, tuli juurikin tuo kuvailemasi "napsahdus". Seuraavana vuonna pamahti sitten uudestaan juostessa. Palautumiseen näissä meni muutama viikko, mutta ongelmat seurasivat tulevaisuuteen.

Taekwondossa muutaman vuoden kuluttua napsahti sitten uudestaan, ja tällä kertaa ihan kunnolla. Siitä sit suoraan sairaalaan, kun kipu oli sen verran kova. Kipulääkettä pakaraan ja kotiin (vamma tuli takareiden yläosaan). Muutama viikko meni nilkuttaessa ja parin kuukauden päästä pystyi jo höntsäilemään. Vielä vuodenkin päästä jalka oli melko arka treeneissä.

Jossain kohtaa aloin sitten käymään salilla ja pian huomasin, että kyykätessä takareisi oli vieläkin arkana, vaikka loukkaantumisesta oli kulunut jo pari vuotta. Tänäkin päivänä pitää ihan vimosen päälle lämmitellä se takareisi, että uskaltaa lähtee kyykkäämään.

Vinkkinä sanoisin sinulle, että venyttele paljon, äläkä koita kiirehtiä paranemisen kanssa. Repeämästä tulee monin verroin pahempi, jos sen antaa uudestaan revähtää.

 

[Joppa]

Vinkkinä sanoisin sinulle, että venyttele paljon, äläkä koita kiirehtiä paranemisen kanssa. Repeämästä tulee monin verroin pahempi, jos sen antaa uudestaan revähtää.

Tuo nyt on maailman huonoin vinkki, jos jokin lihas on revähtänyt. Ei oo mitään järkeä repiä (venyttää) revennyttä lihasta entistä enemmän. Toki sitten, kun revähdys on parantunut, tulisi liikkuvuus palauttaa takaisin normaaliksi, ja siihen tarvitaan venyttelyä.

 

[Sicceli]

Venyttelin eilen pitkästä aikaa jalat huolella läpi kun tuntui olevan taas kohtuullisen kireät paikat. Venytellessä ei tuntunut mitään erityisiä kipuja, mutta tänään aamulla herätessä vasen takareisi oli kipeä. Tai ei varsinaisesti kipeä, mutta ainakin entistä enemmän jumissa. Kävellessä tuo tuntuu hieman ja samoin sitä kevyesti venyttäessä. Lihas on lievästi kosketusarka jos sitä painaa kunnolla.

Onkohan tämä jonkin sortin venähdys/revähdys vai meneekö ihan sen piikkiin, että ei ollut venytellyt pitkään aikaan?

 

[kvlt]

Sicceli, voihan noi lihakset ottaa vähän itteensä jos pitkästä aikaan kunnolla venyttelee niin että paukkuu. Ite venyttelin myös eilen jalat kunnolla pitkään aikaan ja on toinen sisäreisi niin perkeleen hellänä nyt. Eli siis joo, voihan siellä joku pieni revähdys ollakkin. Kokeile antaa kylmähoitoa, ainakin lievittää omia kipuja.

 

[SivariKing]

Lisäpainoleuoissa revähti tai katkesi vasemman käden hauis. Kädestä kuului PAM, ja nyt kyynärpään ja hauiksen välissä on "kuoppa", eli hauis "valahti" ylös olkapäätä kohti. Hauista pystyy jännittämään,mutta kipua tuntuu. Paranevatko nämä yleensä itsekseen, vai tarviiko leikata? Ilmeisesti se on kuitenkin hyvä, että kättä pystyy kuitenkin liikuttamaan ja habaa jännittämään?