Lihasmuistin testaus alkoi, kehitystä seurataan
- Keskustelun aloittaja juupeli
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.1.2010
- Viestejä
- 113
Dodii. Täällähän näyttää kunnon bodaukset olevan käynnissä.. Massaa tulee älyttömiä määriä muutamissa viikoissa ja kehitys jotain aivan käsittämätöntä.
Itekkin jos tota massaa sais jotenki päin tulee muutenki, ku makkaroina vyötärölle olisin iloinen :D Pitää nyt vaan alkaa treenaamaan näitä perus pääliikkeitä, eli MaVe, RiVe, penkki, kyykky, pystypunnerrus ja selkä, sekä vähän jotain haukkaria ja dippejä. Ehkä se siitä lähteen nousuun.
Itekkin jos tota massaa sais jotenki päin tulee muutenki, ku makkaroina vyötärölle olisin iloinen :D Pitää nyt vaan alkaa treenaamaan näitä perus pääliikkeitä, eli MaVe, RiVe, penkki, kyykky, pystypunnerrus ja selkä, sekä vähän jotain haukkaria ja dippejä. Ehkä se siitä lähteen nousuun.
- Liittynyt
- 23.11.2002
- Viestejä
- 156
- Ikä
- 45
Itsellä nyt sen 5 viikkoa myös takana, paino on noussut jotain 4kg.
en ole sen paremmin kirjaa pitänyt mistään, mutta seuraavia voisin muistella.
pari vk sitten mave 3x105kg tuskaisesti, viime viikolla 2x6 105kg,2x125kg, ja 1x135kg. kohta pääsee ykköseen vanhoilla sarjapainoilla :P
jalkaprässiin lisää romua n. 80kg edestä, (2-3 viikon aikana).
penkki ei kehity mihinkään.
en ole sen paremmin kirjaa pitänyt mistään, mutta seuraavia voisin muistella.
pari vk sitten mave 3x105kg tuskaisesti, viime viikolla 2x6 105kg,2x125kg, ja 1x135kg. kohta pääsee ykköseen vanhoilla sarjapainoilla :P
jalkaprässiin lisää romua n. 80kg edestä, (2-3 viikon aikana).
penkki ei kehity mihinkään.
- Liittynyt
- 13.1.2010
- Viestejä
- 446
näyttäs siltä että siellä rupes tapahtumaa.. :D aika hyvässä vauhissa taitaa olla treenit. itellää junnas mm. hauikset, niin siihen autto kun tihens treenejä niille, 2-3 päivän välein nykyään, niin tas kulkee 
toisaalta, tuo penkki nyt junnaa aina. kaikilla. :D :D
toisaalta, tuo penkki nyt junnaa aina. kaikilla. :D :D
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
Muista, että juupeli on jo joskus ollut isossa kunnossa. Kyllä se lihas muistaa, että jotain on joskus tehty. Kehitys on paljon nopeampaa silloin kun keho tavallaan palauttelee vanhaa kuntoa.
Deleted member 40111
Pakko sanoa tuosta rasvaprosentista (joka toki on aika hakuammuntaa noiden kuvien perusteella.) Mutta ainakin omaan silmään näyttäisi, että rasvaprossa on noussut jonkin verran tosta alotuskuvasta, ja myöskin arviolta se on enemmän kuin 11%.
- Liittynyt
- 13.1.2010
- Viestejä
- 446
ihan oikein katoit. toi 11% ym oli tältä päivältä, nuo kuvat on 2 (?) viikon takaa. löysin yhen kuvan missä näkyy toi alotusvaiheen rasvaprosentti paremmin. saatan sen tänne pistää jossain vaiheessa. oli sitä hieman jo aloittaessa ;) yhtään en osaa arvata, mikä se olisi se oikea prosentti tällä hetkellä. vähän hankalaa arvioida, kun jenkoissa sitä on, ja alavatsassa, mutta muuaalla "ei ollenkaan"
esim most muscular posella melkein säikeet näkyy, eikä irtonahkaa löydy mutta kyllä mä veikkaan että joku 15% olis ton kuvan aikaan vähän lähempänä totuutta kuin 11%
anteeksi omituiset höpötykset, ei ole käytännön kokemusta näistä rasvapros asioista.....
toi 11% ym oli tältä päivältä, nuo kuvat on 2 (?) viikon takaa. löysin yhen kuvan missä näkyy toi alotusvaiheen rasvaprosentti paremmin. saatan sen tänne pistää jossain vaiheessa. oli sitä hieman jo aloittaessa ;) yhtään en osaa arvata, mikä se olisi se oikea prosentti tällä hetkellä. vähän hankalaa arvioida, kun jenkoissa sitä on, ja alavatsassa, mutta muuaalla "ei ollenkaan" esim most muscular posella melkein säikeet näkyy, eikä irtonahkaa löydy
mutta kyllä mä veikkaan että joku 15% olis ton kuvan aikaan vähän lähempänä totuutta kuin 11%anteeksi omituiset höpötykset, ei ole käytännön kokemusta näistä rasvapros asioista.....
- Liittynyt
- 13.1.2010
- Viestejä
- 446
heh, pekan kanssa jos vääns niin siinä tuppaa kasvamaa ego enemmän kun lihakset. :D
koitan nyt viikonloppuna laittaa sellaset kuvat, että näkyy toi kehitys niinkun pitää. peilistä se näkyy jo aika kivasti, mutta kameran käyttö on sellasta kenoa ettei yhtään tiedä mitä sieltä tulee :D
harmi ettei ole kesä, olis helppo käyä pihalla räpsimässä...
koitan nyt viikonloppuna laittaa sellaset kuvat, että näkyy toi kehitys niinkun pitää. peilistä se näkyy jo aika kivasti, mutta kameran käyttö on sellasta kenoa ettei yhtään tiedä mitä sieltä tulee :D
harmi ettei ole kesä, olis helppo käyä pihalla räpsimässä...
- Liittynyt
- 13.1.2010
- Viestejä
- 446
jahas..päivitellä pitäs..
eile oli lepopäivä. no tein vatsoja kyl jonku kymmene sarjaa mut kuiteski. tänää ja eile oliki sit voimat pois, ei sovi mulle nuo välipäivät. isommilla kaloreilla ois voimatki tallel mut ei se rasva pala sellasel pelleilyllä.
tänää selkäpäivä. hauiksia pari sarja takana, ranteet ei näköjää kestä tätä treenitahtia, ihan vitun kipeet, mutta vanhat toistomäärät kuiteki meni rikki. ihan hyvä.
jos nyt viikon verra ees jaksais diettailla, sen jälkee kalorit ylös, mutta iltahiilarit jätän vieläki pois ja siistin tota ruokavalioo muuteki järkevämmäks.
eile oli lepopäivä. no tein vatsoja kyl jonku kymmene sarjaa mut kuiteski. tänää ja eile oliki sit voimat pois, ei sovi mulle nuo välipäivät. isommilla kaloreilla ois voimatki tallel mut ei se rasva pala sellasel pelleilyllä.
tänää selkäpäivä. hauiksia pari sarja takana, ranteet ei näköjää kestä tätä treenitahtia, ihan vitun kipeet, mutta vanhat toistomäärät kuiteki meni rikki. ihan hyvä.
jos nyt viikon verra ees jaksais diettailla, sen jälkee kalorit ylös, mutta iltahiilarit jätän vieläki pois ja siistin tota ruokavalioo muuteki järkevämmäks.
- Liittynyt
- 13.1.2010
- Viestejä
- 446
pien päivitys
viikon verran ollu dieetillä, suht kevyttä ollut treenikin sen aikana. tiedä sitten onko dieetin vika vai oliko tämä nyt muutenki ihan oikea aika ottaa se kevyt viikko tohon väliin, kovaa kun on treenattu kuiteski. no, ihan sama. huomenna alkaa taas kovempi treeni.
voimat ei ole hävinnyt, ihan samat tai jopa suuremmat toistomäärät menee näilläkin kaloreilla. lähinnä treenin kokonais-intensiteetti ja yleinen vireystaso aika matalalla.
rasvaa on tippunu pois kyydistä jonkun verran......tai no nestettä tuo taitaa olla, mutta peilissä näkyy jo jotain pientä eroa. viikko vielä, sitten katellaan tarviiko jatkaa vai ei. varmaan tarvii.
OSAAKO JOKU KERTOA, mikä liike tämä on minkä juuri keksin ja otin ohjelmaan mukaan???? :
''''''''' istu haara-asentoon, kaksin käsin käsipainosta kiinni, ja nosto pään yläpuolelle suht suorin käsin.''''''''''
mulla on takaolkapäät pientä petrausta vailla, ja tuon liikkeen sitten keksin pääasiassa noille takaolkapäille. selkään ottaa hieman myös ja kohottajiin, ja olkapäihin hieman eritavalla kui muissa liikeissä, joten lihastasapainolle hartiaseudulla voisi olla erittäin hyvä liike
tällänen pikanen tällä kertaa. ;)
viikon verran ollu dieetillä, suht kevyttä ollut treenikin sen aikana. tiedä sitten onko dieetin vika vai oliko tämä nyt muutenki ihan oikea aika ottaa se kevyt viikko tohon väliin, kovaa kun on treenattu kuiteski. no, ihan sama. huomenna alkaa taas kovempi treeni.
voimat ei ole hävinnyt, ihan samat tai jopa suuremmat toistomäärät menee näilläkin kaloreilla. lähinnä treenin kokonais-intensiteetti ja yleinen vireystaso aika matalalla.
rasvaa on tippunu pois kyydistä jonkun verran......tai no nestettä tuo taitaa olla, mutta peilissä näkyy jo jotain pientä eroa. viikko vielä, sitten katellaan tarviiko jatkaa vai ei. varmaan tarvii.
OSAAKO JOKU KERTOA, mikä liike tämä on minkä juuri keksin ja otin ohjelmaan mukaan???? :
''''''''' istu haara-asentoon, kaksin käsin käsipainosta kiinni, ja nosto pään yläpuolelle suht suorin käsin.''''''''''
mulla on takaolkapäät pientä petrausta vailla, ja tuon liikkeen sitten keksin pääasiassa noille takaolkapäille. selkään ottaa hieman myös ja kohottajiin, ja olkapäihin hieman eritavalla kui muissa liikeissä, joten lihastasapainolle hartiaseudulla voisi olla erittäin hyvä liike
tällänen pikanen tällä kertaa. ;)
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 531
Eikös tuo ole ihan normaali vipunosto eteen istuen, sellasella modifikaatiolla vaan että paino nostetaan pään yläpuolelle eikä naaman eteen? Eikäi tuo kyllä takaolkapäihin ota sitten millään.
- Liittynyt
- 13.1.2010
- Viestejä
- 446
pirulauta, taasko mä olin epäselvä... :D
juu vähän etukenossa pitää istua, ja alhaalta ihan ylös asti, silleen että tuntuma säilyy. nimeomaa niinkun sanoi että vipari, mutta takaolkapäälle saan ton kohistettua aika jees (tarkotuksella)
ja kylhä se nyt takaolkapäille ottaa jos kerran viiään siitä pään tasolta vielä ylemmäs ;)
juu vähän etukenossa pitää istua, ja alhaalta ihan ylös asti, silleen että tuntuma säilyy. nimeomaa niinkun sanoi että vipari, mutta takaolkapäälle saan ton kohistettua aika jees (tarkotuksella)
ja kylhä se nyt takaolkapäille ottaa jos kerran viiään siitä pään tasolta vielä ylemmäs ;)
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 531
Aa no tietysti se on eriasia jos ollaan etukenossa :D
- Liittynyt
- 13.7.2005
- Viestejä
- 582
- Ikä
- 34
Täällä oma kokemus lihasmuistista. Heinäkuussa menin armeijaan enkä nostellut painoja ollenkaan puolen vuoden aikana. Aloitin sitten taas rautojen kolistelun 15.1 3x viikossa sovellettua kultaista kuusikkoa. Tällä hetkellä on menty edelle (vrt. viimeinen treenipäivä ennen inttiä) kaikissa muissa paitsi hauiskäännössä, jossa pitää lisätä painoa vielä 2kg. Omapaino on 7kg vähemmän. Eli lihasmuisti toimii tehokkaasti!
- Liittynyt
- 13.1.2010
- Viestejä
- 446
tootsilla aika nopee tullu tulokset takas :O jos jaksat niin ilmottele millon pysähtyy kasvu/tulokset ekakn kerran. yleesä notkahtaa jossai vaihees :P
sulla on varmaan ne entiset"heikot" lihasryhmät (ehkä syvät lihakset) saanu intis treeniä, ja nyt kun ne on vetristelty, ja entiset saatu takasi niin tulokset menee vanhoista yli.
itellää tapahtunu isoja harppauksia kun on treenannu niitä kaikista vaikeimpia juttuja (=heikkouksia), ne näyttää tukevan kaikkea mitä tekee.
näyttää siltä että maltti on kuin onkin valttia :P
eli tavallaan yksi askel taakse, kaksi eteen
sulla on varmaan ne entiset"heikot" lihasryhmät (ehkä syvät lihakset) saanu intis treeniä, ja nyt kun ne on vetristelty, ja entiset saatu takasi niin tulokset menee vanhoista yli.
itellää tapahtunu isoja harppauksia kun on treenannu niitä kaikista vaikeimpia juttuja (=heikkouksia), ne näyttää tukevan kaikkea mitä tekee.
näyttää siltä että maltti on kuin onkin valttia :P
eli tavallaan yksi askel taakse, kaksi eteen
- Liittynyt
- 13.7.2005
- Viestejä
- 582
- Ikä
- 34
Joo, laitetaas tähän niitä (noloja) tuloksia mitä tein 15.1 ja tänään.
Kyykky: 50kg -> 80kg
Leuat: 8-5-4 -> 14-8-6
Penkki: 55kg -> 72,5kg
Pystypunnerrus: 30kg -> 55kg
Hauiskääntö suoralla: 3x8 22,5kg -> 3x12 30kg
Vatsoja ei oikein pysty vertaamaan...
Mitat ennen inttiä 162/72, intin jälkeen 162/63 ja nyt 162/65. Hanska ennen inttiä 39cm, intin jälkeen 35cm ja nyt 37cm. Saas nähän millon tulee stoppi kehitykseen.. Parin viikon päästä diettaileen.
Kyykky: 50kg -> 80kg
Leuat: 8-5-4 -> 14-8-6
Penkki: 55kg -> 72,5kg
Pystypunnerrus: 30kg -> 55kg
Hauiskääntö suoralla: 3x8 22,5kg -> 3x12 30kg
Vatsoja ei oikein pysty vertaamaan...
Mitat ennen inttiä 162/72, intin jälkeen 162/63 ja nyt 162/65. Hanska ennen inttiä 39cm, intin jälkeen 35cm ja nyt 37cm. Saas nähän millon tulee stoppi kehitykseen.. Parin viikon päästä diettaileen.
