Lihaskrampit

[tabe]

Lihas kramppit

Minkäköhän aineen puutosta vois olla kun esim. tänään reenailin jalkoja niin nyt illalla jalat ramppailee kun vähän jännittyvät?Tuntuu samalle kuin pohkeessa suonenveto.

kiitos ja adios

 

[Bloo]

Magnesium.

 

[weismyller]

ekös se ole magnesiumin puute..

Edit: bloo kerkes ensin :whip:

 

[Hulkki]

Minkäköhän aineen puutosta vois olla kun esim. tänään reenailin jalkoja niin nyt illalla jalat ramppailee kun vähän jännittyvät?Tuntuu samalle kuin pohkeessa suonenveto.

Toi on ihan normaalia. Itselläni käy noin joka kerta kovan etureisitreenin jälkeen vaikka vedän varmaan 400-500 mg magnesiumia päivässä.

 

[tommih]

Eikös veden juontiakin kannata lisätä?

 

[arni]

Toi on ihan normaalia. Itselläni käy noin joka kerta kovan etureisitreenin jälkeen vaikka vedän varmaan 400-500 mg magnesiumia päivässä.

mulla kyllä häviää suonenvedot 350mg:n magnesium tabulla...yleisimmin vetää takareisissä niin perkeleesti.

 

[Timba79]

Magnesiumia ja vettä reilusti, toimii ainakin täällä.

 

[Akikonomu]

Vedestä on hyvä aloittaa, treenaajan sopii olla vähän juopohko, kittaa vain kirkasta suoraan hanasta :D . Magnesium ja kalsium. Ja suola - puhdistamaton merisuola on parasta.

(Ja kokemuksesta olen oppinut: kireitä kipeitä pohkeita ainakaan kannata tökkiä tai venytellä liian innokkaasti - auts, mitkä krampit...pätee kai kaikkiin lihaksiin). Pää kylmänä ja jalat lämpiminä.

 

[ressukka]

Tässä sokerihumalassa tuli mieleen, että eikös krampissa lihas supistu äärimmäisellä voimalla? Ja nyt kun vähän aikaa on tullut treenattua ja hermotus parantunut, niin tuntuu että saa halutessaan tuotettua krampin aika moneen lihakseen. Olisikohan ihan terveellinen ja miten tehokas treenitapa

 

[Akikonomu]

Tässä sokerihumalassa tuli mieleen, että eikös krampissa lihas supistu äärimmäisellä voimalla? Ja nyt kun vähän aikaa on tullut treenattua ja hermotus parantunut, niin tuntuu että saa halutessaan tuotettua krampin aika moneen lihakseen. Olisikohan ihan terveellinen ja miten tehokas treenitapa

Hehee! Ainakin sangen tuskallinen - mutta no pain, no gain! :kippis1:

 

[maito]

:thumbs: Tavallinen magnesium( lue: pelkkä ) imeytyy vain osittain,paljon menee hukkaan. Magnesium tarvitsee imeytyäkseen kaliumin...MIRAL, apteekista ja johan krampit helpottuu. MIRALissa mag + kalium hyvässä suhteessa keskenään ,imeytyminen toimii....eikä tarvitse ottaa edes jokapäivä !!

Useat "urheilulääkäritkin " suosittelevat ja määräävät... :thumbs: