Lihaskipu salin jälkeen

[Ripe]

Tässä pohdin että tästäkin asiasta on kuullut paria eri mielipidettä. Omalla kohdalla lähden siitä että mikäli lihakset kipeytyvät reenin jälkeisenä päivänä on ohjelma toiminut kunnolla sekä kehitystä tapahtuu ja mikäli kipua/kunnon tuntumaa ei tunnu vaatii ohjelma muutosta...esim. jalkareeni tuntuu menevän aina perille, vaikka ne pohkeet olivatkin ongelma. Nyt tuli testattua Tomin "tennarit pois" ja pitkää harrasta sarjaa tuloksena taattu kipu :D

Eli mitäpä ihmiset ovat tästä mieltä. Onko kipu "oikea" tie kehitykseen vai ei?

No pain no gain?

 

[jto]

nojaa... ei se kipu sinänsä ole mikään tavoite... kipu ei kasvata ku päätä. treenien jälkeinen ns. DOMS- kipu (delayed onset muscle soreness, hakusanaksi nettiin vaikka) johtuu ilmeisesti lihasnesteiden vuotamisesta soluväleihin (syytä ei muuten edelleenkään tiedetä varmasti) eikä esim. maitohapoista, jotka poistuvat elimistöstä noin tunnissa, verrytteli lopuksi tai ei.

aikalailla riippuu siitäkin, kuinka usein treenaat. jos esim. treenaat jalat kerran parissa viikossa, tulee ne aina melkein yhtä kipeiksi, kun taas vaikka pari kertaa viikossa kyykkäämällä ei niinkään, vaikka kuinka kovaa tekisi. (vrt. vaikka iiiso bodari hansi fell aikanaan: jalat kerran kuussa 3h kerralla tai vaikka kreikkalaiset painonnostajat: jalat joka päivä 2-4 krt). kummillakin valtavat reidet.

esimerkiksi kovaa punttaava saa jalkansa kipeiksi satunnaisesta sulkapallomatsistakin, koska se on erilainen ärsyke, ei niinkään, että se kovasti kehittäisi pattia :-)

kun pelkästään punteista on kyse, tietenkin kipu on merkki siitä, että tuli treenattua kovempaa tai ainakin eri tavalla antaen lihaksille uutta ärsykettä. eli ei kipua tarvi tavoitella, mutta hyvä merkki se yleensä on... oikeenlainen kipu ainakin :-)

 

[jpm]

Nimenomaan toi oikeanlainen kipu on ihan ok merkki! mutta,jos se kipu alkaa olemaan nivelissäkin, niin kannattaa jo miettiä! itsellä ainakin menee lähes joka kerta treenatessa lihakset kipeäksi tai ainakin juitunut olotila hyppää kenguru loikalla lihaksistooni! En pidä kipua pahana,mutta yritän kyllä päästä siitä venyttelemällä eroon mahdollisimman pikaisesti...

 

[brand man]

mulla muutama vuosi on ja of treeniä takana ja miun "lihakset" tulee aina kipeiksi jos vähänkin tsemppaan treeneissä, oon tehny kevyempää ja pitempää sarjaa sekä heavy -treeniä ja jos jonkinlaista pumppia tuntuu lihaksissa, niin kipu on taattu. Kävin sitten n.10vuotta sitten Lahdessa J.Lattusen vast.otolla (on vissiin jonkinlainen guru ravinne puolella) ja tulos oli ,että mulla on hapan elimistö
:arvi: jo valmiiksi saatikka jos rasitan itteni ihan hapoille ja siitä johtuu toi lihasten kipeytyminen . Hoidoksi tai neuvoksi sain jätä kaikki tummat viljatuotteet pois ja juo paljon nestettä, niin ja tietty luontaistuotelääkkeitä.. :kippis1: Nooh ja minä kun en voi ilman ruisleipää olla joten kärsin kivut ja treenailen hieman kepeemmin :itku: Niin ja kaikki erilainen liikunta kuten sähly yms. kipeyttää tietty persaukset yms. paikat.. :curs: :wanha: