lihakset joka kerta "loppuun"

[Ropzu]

oon tässä kokeillu erilaisia treeniohjelmia mikään ei jaksa innostuvan.. mutta nyt löysin omani!! mutta tuleeko näin lihasmassaa Esim.

Ma: Selkä & Ojentaja+ vatsat

Ke: Rinta & hauis+ vatsat

Pe: Jalat & olkapäät+ vatsat

eli vetäisin joka kerta aina lihakset ihan loppuun asti.. en kattelisi paljon painon perään tekisin vaan mahdollisimman paljon toistoja, niin onko siitä haittaa.. ja onko liikaa vetää joka kerta lihakset ns.loppuun.

toivottavasti tajusitte

 

[long-john]

Itellä ei oikein luonnistu jotenki jalkojen kanssa olkapäät mut kyllähän se joillekkin sopii sit yhden vatsapäivän vois jättää pois? Onhan tossa aina viikko palautumista mut itse en kyl välttämättä ainakaan joka kerta vetäis loppuun saakka... viisaammat saakoon kertoa lisää

 

[Vitamiini]

Paljon ikää ja treenivuosia?

 

[Ropzu]

18v. ja n.2-3 taukojen kera (n.8kk)

 

[Tuomari]

Ma: Selkä & Ojentaja+ vatsat

Ke: Rinta & hauis+ vatsat

Pe: Jalat & olkapäät+ vatsat

toivottavasti tajusitte

Jos teet olkapäille pystypunnerrusta, on joka päivälle ojentajaliike/liikkeitä. Voi vetää aika tukkoon.

 

[Ropzu]

Jos teet olkapäille pystypunnerrusta, on joka päivälle ojentajaliike/liikkeitä. Voi vetää aika tukkoon.

mitä suosittelisitte itte sit tota jakoa?

 

[Vitamiini]

Olkapäät maanantaille. Tuota kiertoa voisi toki tiivistää lyhyemmäksi kuin kerta viikkoon -kierto ja tekemällä niin ettei vedä tosiaan loppuun liikkeitä.

 

[Ropzu]

Ma: Selkä & Olkapää+ vatsat

Ke: Rinta & hauis+ vatsat

Pe: Jalat & Ojentaja+ vatsat

jollakin muulla parempi idea?

entä toimiiko tämä ohjelma lihasmassan tuottamiseen.. ja miksi ei kannattaisi vetää loppuun joka kerta?

 

[Vitamiini]

Se ojentajat-osa pysyi siellä maanantaissa silti. On niitä parempiakin ideoita, mutta nämä on ihan makuasioita vaan miten haluaa tehdä ja mikä kehittää parhaiten. No senhän näkee sitten ajan kanssa miten se liha pakkautuu pitkin kehoa. Aika moni suosittelee kaksijakoista täällä, johtuen ettei viedä sarjoja jälleen kerran loppuun ja treenataan useammin. Searchilla siitä saa lisää tietoa ja on treeniosion top-huipullakin tällä hetkellä kun vain etsii ja lukee. Lisää sarjojen loppuun asti vetämisestä:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=61251&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=60914&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=55904&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=931&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40792&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=43145&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=25343&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=25453&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=22417&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=19545&highlight=loppuun+asti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=19213&highlight=loppuun+asti

 

[ossipena]

Amen!

 

[Ropzu]

Amen!

oliko toi jotenki asiaan liittyvää? ei helvetti