lihaksen kasvu ja sarjapainot

[YlenSankiaPriha]

Koitin asiasta söörtsiä, mutta enpä löytänyt suoraan vastausta kysymykseeni, niinpä tässä puhenaihetta

Mulla on esimerkiksi niin, että penkin kohdalta (mikä ei ole mulle mikään kehityksen mittari) mulla ei ole tapahtunut mitään kehitystä rautojen määrässä jo pian kahteen kuukauteen. Suoraa penkkiä teen 90 kilon painoilla semmosta 3x6 toiston sarjoja. (lisäksi tietysti teen muitakin rintaliikkeitä). Jotenkin ärsyttää, kun joskus ennen sai joka treenissä laittaa tankoon harkkoja vähän lisää, mutta nyt ne on jämähtänyt tohon 90 kieppeille. Ehkä pitäisi ruveta kokeileen jotain uutta ohjelmaa tohon penkkiin, et noi sarjapainot nousisi. Kyllähän se jotenkin motivaatiota lisää, kun saa pistellä tankoon lisää rautaa. Oikeastaan tää suora penkki on mulle ainoa tämmönen liike johon painot on jässähtänyt samalle tasolle näin pitkäksi aikaa... Mut siis kaikesta huolimatta joka rintatreenissä, kyllä rintalihakset tulevat aina yhtä kipeiksi. Kysymys kuuluukin, että voiko lihas kasvaa vaikka sarjapainot pysyykin samoina?
Itse ajattelen että kyllä niin voi käydä, sillä lihas tulee treenistä kuitenkin kipeeksi, ja keho korjaa kipeän lihaksen => lihas kasvaa...
Mutta toisaalta eikö lihaksen koko ole jotenkin verrannollinen myös sarjapainoihin
Niin jotenkin nää on vähän ristiriidassa...

 

[Arc]

Kokeile eri sarjapituuksia, lyhempaa tai pidempaa.

Kyllahan ne lihakset voi kasvaa vaikkei sarjapainot kasvaisikaan, mutta ei kylla niin hyvin kuin sarjapainojen kasvaessa.

 

[Porkkanaraastin]

Voima on verrannollinen lihaksen poikkipinta-alaan. Silti enemmän voimatasoja määrittää hermotus. Uskoisin että lihas voi kasvaa ilman sarjapainojen nousua (ainakin itsellä niin on käynyt), mutta pitkässä juoksussa IMO sarjapainojen pitäisi pikku hiljaa mennä ylöspäin.. mutulla mennään, mutta minähän olen aina oikeassa :D

 

[juffe]

Jätä penkki kuukaudeksi väliin, ja tee tilalle vinopenkki käsipainoilla loivassa (30°) kulmassa.