Tä on nyt enemmän yleine vastaus, kun pelkästään tähän postiin, mutta alkaa mennä kuppi nurin tän touhun kanssa. Monissa posteissa vaikuttaa siltä, että kaikki suhteellisuudentaju on aikaa sitten karannut pakkiksen ravinto-palstalta. Olen syönyt lihaa suuria määriä päivittäin, mitäköhän tarkottanee tää? Vaikka proteiini on ensiarvoisen tärkeä ravintoaine lihasmassan kasvatuksessa, ylläpidossa ja harjoittelusta palautumisessa, ei auta mitään eikä ketään jos syöt kilon sikanautaa päivässä ja kilon riisiä päälle. Joo, toki saat tuosta jonkun 200g proteiinia yhteensä, mutta muutenhan ruokavalio on ihan päin hevon kukkua.
En ymmärrä, millä jumalan logiikalla unohdetaan terveellinen ja monipuolinen ruokavalio niin helposti, kun katsotaan vaan proteiinimäärien ja ravintoainesuhteiden perään. Syö kaikkea: kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, kanaa, kalaa ja punaista lihaa, kananmunia, viljatuotteita, maitotuotteita - näistä miel. täysjyvä - sopivasti. Jos olet dieetillä, sopivan vähän, jos bulkilla, sopivan paljon. Jos nuita kaikkia sopivasti syö, ei pitäisi perustallaajalla juuri ongelmaa olla. Päivittäisen proteiininsaanninkin pitäisi olla riittävän kohdillaan, jos ateriat vaan kasaa järjellä. Riippuu tietty treenaajasta, mutta noin toimien saa proteiinia vähintään sen 120-150g päivässä, ja palkkari päälle, n.30-50g, niin alkaa olla aika hyvä jo. Tiedän, tästä tulee huutia. :D Ok, jos haluaa sitten enemmänkin saada voi lisäillä purkin pari rahkaa tai raejuustoa väli- tai aamupaloille, tms., mutta väittäisin että jo tuolla pääsee varsin pitkälle.
Perusteluna tälle vuodatukselle se, että tärkeäintä PIDEMPIAIKAISELLE kehitykselle on saada perusasiat kuntoon kohtuu helpolla tavalla - sekä ravinnon että treenin osalta. Kun homma on oikean suuntaista perusideoiltaan, voi kiinnostuksen, jaksamisen ja ajan puitteissa juttua viedä pidemmälle ja keskittyä enemmän yksityiskohtiin, mutta pitkän aikavälin tasaisen kehityksen perusta on se, että tätä jaksaa tehdä ilman että touhu muuttuu omituiseksi vänkäämiseksi palkkarin jauhojen aminohappoprofiilista siinä vaiheessa kun perusjamppa nostaa yli 100 penkistä ja näkee hieman vatsapalikoitaan. Ja perusjamppari sanon siksi, että todellakin suurin osa pakkiksen käyttäjistä lukeutuu varmasti kategoriaan lähempänä perusjampparia kuin ammattibodaria. Eikä siis minään aliarvioimisena, vaan lähinnä perusteluna sille, että tällainen tyyppi saa todennäköisesti pitkällä tähtäimellä parhaat tulokset em. asioiden avulla, kun pyrkimällä hampaat irvessä ammattibodarin elämäntapaan, treeniin ja ruokavalioon. Jotkut toki jaksaa sitäkin, mutta jos tavoite ei ole olla ammattibodari, todennäköisesti harrastus jatkuu pidempään perusjampan perusperiaatteilla harrastavalla tyypillä, kuin sillä joka aloittaessaan puristaa liikaa ja menettää mielenkiinnon.
Ja tä ei siis ole threadin aloittajalle henk. koht. suunnattu vuodatus, enhän sun taustoista ja harrastamisen tasosta tiedä mitään, vaan enemmän oman pään sisäinen kilahdus yleisesti. Sori ot, jatkakaa.:D
