Levon määritelmä?

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

Kenttäsika

Liittynyt
3.12.2006
Viestejä
92
Ei tullu uni millään viime yönä ja tuli nukuttua n.3 tuntia mutta vietin kuitenkin lähes koko yön sängyssä makaillen ja leffoja katsellen.

Vaatiiko lihas UNTA palautuakseen vai onko lepo hereillä oltaessa vastaavaa?
Entä hermosto?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Siis kyllä vissiin nimenomaan uni on tärkeää. Lepo hereillä ollessa ei varmasti ole vastaavaa palautumisen kannalta. Unihan vaikuttaa vaikka mihin hormoneihin yms. joten se on todella ainutlaatuinen tila palautumisen kannalta. Mutu.
 
Tuskin lepo hereillä lepoa unessa vastaa mitenkään, mutta varmasti kuitenkin paljon parempi kun ei lepoa ollenkaan. 100% mutua.
 
Menee ehkä hieman aiheen vierestä, mutta miten uni vaikuttaa suorituskykyyn seuraavana päivänä?

esim. Jos nukut yöllä pari tuntia/valvot koko yön ja seuraavana päivänä on vaikka penkkikisat. Miten tuo valvominen vaikuttaa tulokseen? Kokemuksia tai muuten vaan tietoa kellään??:worship:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
downlapsi sanoi:
kyl mul ainaki poweri loppuu tod.paljon helpommin jos ei o nukkunu tarpeex...
Kokeile ja huomaa:D
Click to expand...
Ootko huomannu onko sillä vaikutusta maksimivoimaan, ymmärrän kyllä että varmasti unen puute vaikuttaa kestävyyteen. (Maratoni olis kiva juosta kun on yö valvottu :hyper: )
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Pumper sanoi:
Menee ehkä hieman aiheen vierestä, mutta miten uni vaikuttaa suorituskykyyn seuraavana päivänä?

esim. Jos nukut yöllä pari tuntia/valvot koko yön ja seuraavana päivänä on vaikka penkkikisat. Miten tuo valvominen vaikuttaa tulokseen? Kokemuksia tai muuten vaan tietoa kellään??:worship:
Click to expand...

Ei kokemusta penkkikisoista... Mutta käsittääkseni YHDEN yön valvominen ei vielä ratkaisevasti pitäisi vaikuttaa seuraavan päivän suorituskykyyn, jos lepo on muuten ollut riittävää eikä ole pidempään jatkunutta unettomuutta. Toisen yön jälkeen vaikutus suorituskykyyn alkaakin jo olla dramaattisempi.
 
Nadesha sanoi:
Ei kokemusta penkkikisoista... Mutta käsittääkseni YHDEN yön valvominen ei vielä ratkaisevasti pitäisi vaikuttaa seuraavan päivän suorituskykyyn, jos lepo on muuten ollut riittävää eikä ole pidempään jatkunutta unettomuutta. Toisen yön jälkeen vaikutus suorituskykyyn alkaakin jo olla dramaattisempi.
Click to expand...

Näin olen minäkin käsittänyt. Ja toisaalta eikö univajaus tule aina noin päivän viiveellä? Eli jos toissayö on nukuttu huonosti, niin väsyttää? Sama juttu toisinpäin, eli jos toissayö on nukuttu hyvin, niin on pirtsakka olo.
 
olen miettinyt että onko palautumisen kannalta tärkeää nukkua putkeen pitkä aika eli siis kunnon yöunet? voiko pientä yöunta korvata nukkumalla päivällä. jos REM-uni on juuri sitä unta jolloin palautuminen pääosin tapahtuu niin silloinhan päiväunien merkitys on selvästi pienempi palautumisen kannalta, koska monta kertaa unen REM vaihe jää päiväunien aikana saavuttamatta.
 
Jos yöunet jää lyhyiksi, niin päiväunet kannattaa ehdottomasti. Kyllä ne ainakin osittain korvaa menetetyt yöunet.

Tuskin yli 8-9 tunnin nukkumisesta on juurikaan hyötyä. Mutta kyllä palautuminen eteenkin rankoista treeneistä nopeutuu, jos nukkuu 6 tai 7 tunnin sijaan 8 tai 9 tuntia.

Itse kun treenailen kohtuu paljon, niin 9 tai 10 tuntia tuntuu optimilta (en sitten tiedä, että onko esim. 10 tunnista hyötyä, mutta onhan se mukava nukkua noin pitkään). Jos taas vähemmän treenailee, niin kroppa ei kaipaa noin paljon unta. Kovin yksilöllisiähän nää taitaa olla.
 
Pumper sanoi:
Ootko huomannu onko sillä vaikutusta maksimivoimaan, ymmärrän kyllä että varmasti unen puute vaikuttaa kestävyyteen. (Maratoni olis kiva juosta kun on yö valvottu :hyper: )
Click to expand...

Yksi huonosti nukuttu yö ei juuri kestävyyteen vaikuta. Korkeintaan lämmittely kestää normaalia pitempään.
 
Olipas hyvä tredi....nimittäin ei nukuta OLLENKAAN :(
Joku 4h pyöriny sängyssä ja nyt annoin periksi...
Enää reilu 3½h ni pitää herätä...
Pitäs jotenki pystyy nollaa tää pää....yleensä uni tulee jossain vaihees...mut yeah nyt sitä ollaan tässä seilailemassa nettii...
Pitäs viel jaksaa huomen käydä salilla....
Sori mun turha posti, oli vaan pakko avautua, kiitos.
 
Mulla se menee ainakin niin että jos nukkuisin joku 3-5 tuntia ja lähtisin seur. päivänä salille niin jäis varmasti nostot tekemättä.
Nukun yleensä 7-9 tuntia yössä ja se riittää sopivasti, mutta jos todella haluaa olla vireessä niin kyllä meikä saa vedellä 9-10 tuntia unta palloon.
Kova kuntosalitreenaaminen vaatii enemmään palautumista ja todella väsyttää kroppaa jollon olis hyvä saada sitä unta vielä enemmän ku normaalisti.
 
anteeks vaan mutta eikö kukaan täällä ole koskaan huomannu että jos nukkuu vähän niin ei jaksa tehdä samanlailla yhtään mitään kuin jos olis nukkunu kunnon täydet unet rauhassa?, ja tietenkin uni vaikuttaa lihaksen palautumiseen ja mitä lie hormooneita erittyy unen aikana muutenkin.

edit: kato sama juttu ku painil mut joo.. :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom