Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Pitäskö tuossa glidessä saada käsi ihan linjaan vartalon kanssa etu-taka suunnassa. Meinaa ottaa lapaluun alle/seudulle ilkeesti jos koittaa taakseppäin saada kättä?
 
Pääasia on se iisi pumppaava liike, ei venytys tai joku liikeradan laajuus. Jälkimmäinen nyt voi olla niin monesta muustakin kiinni. Sitten taas tuo lavan seudun osuma kieltämättä kiinnostais saada kuntoon.
 
jto sanoi:
Kyllä se vajaa ulkokierto voi kipuja aiheuttaa. Jos siihen hetken panostaa ja kivut häipyy, homma selkee. Tennari ja golfari syntyy hetkellisestäkin ylirasituksesta jopa kerralla, mutta niihin pitäs heti ottaa ote ja poistaa ongelma. Suurin syy on usein se tiukkuus eli hyvin vahva panostus siihen rentoutukseen pitäs olla.
Click to expand...
Ehdotuksia harjotteelle, millä tuo paranis? Ulkokierto siis vastaote leuan alotusasennossa. Tuntuu että lavoista kiristää, mut en keksi mitään eeppistä mobilisaatiota tohon.
Paitsi et vaan kiertää tässä tuolilla istuessa tjs.
 
Liikkuvuustreeniähän se vaan kaipais. Ei tuota oikein lihasvoimalla sillai tehdä terveeksi.
 
jto sanoi:
Liikkuvuustreeniähän se vaan kaipais. Ei tuota oikein lihasvoimalla sillai tehdä terveeksi.
Click to expand...
Nii mut minkälaisella harjotteella/venytyksellä siis? Vähän tollanen ei niin yleinen toi liikemalli, ni en oo viel keksiny. Ainoo mikä tulee mieleen on ottaa tangosta kiinni, ja väännellä siinä itteensä asentoon.
 
Esimerkiksi. Tai roikut vastaotteella alkaen kapeella otteella ja levennät pikkuhiljaa koko ajan aktiiviseen ulkokiertoon pyrkien. Ja saa sitä ulkokiertoo venyteltyä vaikka kepin kanssakin jne.
 
Miten mun kannattais harjoitella otevoimaa ja leuanvetoa?

Oon 15v 181cm ja 65kg.
Leukoja on mennyt 27, ja 32kg lisäpainolla oon saanut yhden toiston. Sitä en oo harjoitellut kuin 3kertaa
 
Keskity kehittään perus- ja maksimivoimaa muutaman kuukauden ajan ja sitten niiden perään oma jakso kestovoimalle. Grippiin sama meno eli roikkumista lisäpainoilla 5-30s sarjoja. Kaikissa sarjoissa parin kolmen toiston vara ja roikkumisissa muutama sekunti varaa.

Keskity nousujohteisuuteen joka jaksossa. Esim.
1. Perusvoima 2-3kk: 4-8 toiston tulosten kehitys, esim. 3x4x15kg --> 6x6x17kg
2. Maksimivoima 1-2kk: --> uutta 1-3 toiston enkkaa kohti.
3. Kestovoima 1-2kk: klustereilla ja pidemmillä 15-20 toiston sarjoilla kehitystä
 
Heh, sitten oli se kaveri joka veti 90-kilosiin maailmanennätyksen. Taisi olla metsätieteiden professori Helsingin-yliopistolla :) Älytön tulos kyllä ja ei ois fysiikasta äkkiseltään arvannut. Vois olla Maikille ihan kiintoisa vieras myös.
 
jto sanoi:
Se veti sen enkan alle 100kg sarjaan.
Click to expand...
Kysymys mikä heräsi eilen reeneissä: mikä on optimi paino lisäpainoleuanvedossa jos nostat esim sarjassa alle 100kg? 91kg vai 99kg? Vai jotain siltä väliltä.

Toinen kysymys: jos sarja on esim alle 100kg toistoleuanvedossa, saako siihen osallistua 50kg kaveri? Hänhän on alla 100kg 😄 Ja jos ei saa, miksi sarja ei ole ilmoitettu tyyliin "yli 100kg, yli 90kg jne"?
 
Raskaampi voittaa tasatuloksessa, joten sen kannalta tuossa tasan 100kg. Sitten taas liikuteltava massa olis kevyempi 90,1-kilosena eli se tois etua ehkä. Sitten taas kun kattelee eri sarjojen huipputuloksia, kyllä kaikissa siellä 100kg lähellä ja vähän yli mennään. Eli aikalailla yksilöjuttukin tuo, miten se keho koostuu ja miten rauta liikkuu. Vaikka se Newtonin pirulainen meni sen painovoimansa keksimään, ei se kehonpaino leuoissa ihan oo se kriittisin juttu. Esim. sormilaudalla tehtävissä otevoimatreeneissä kyllä sit on.

Taitaa säännöissä olla, että se sarja on esim 90 noin niinku lukuna, mutta määritelmä sille on 80,1 - 90kg. Jäipähän tuossa eräskin kova nostaja ilman tulosta/ hylättiin. Punnituksessa hyväksyttiin kisaan alle 110kg sarjaan, mutta jälkitarkastelussa painoikin "vain" tasan 100 ja oli ilmoittautunut 110 sarjaan. Kädessä olleen juomapullon tyhjäämällä olis kisatulos hyväksytty ja kultaa olis tullut SE-tuloksella. Pientä skandaalia, mutta meni jo.
 
jto sanoi:
Raskaampi voittaa tasatuloksessa, joten sen kannalta tuossa tasan 100kg. Sitten taas liikuteltava massa olis kevyempi 90,1-kilosena eli se tois etua ehkä. Sitten taas kun kattelee eri sarjojen huipputuloksia, kyllä kaikissa siellä 100kg lähellä ja vähän yli mennään. Eli aikalailla yksilöjuttukin tuo, miten se keho koostuu ja miten rauta liikkuu. Vaikka se Newtonin pirulainen meni sen painovoimansa keksimään, ei se kehonpaino leuoissa ihan oo se kriittisin juttu. Esim. sormilaudalla tehtävissä otevoimatreeneissä kyllä sit on.

Taitaa säännöissä olla, että se sarja on esim 90 noin niinku lukuna, mutta määritelmä sille on 80,1 - 90kg. Jäipähän tuossa eräskin kova nostaja ilman tulosta/ hylättiin. Punnituksessa hyväksyttiin kisaan alle 110kg sarjaan, mutta jälkitarkastelussa painoikin "vain" tasan 100 ja oli ilmoittautunut 110 sarjaan. Kädessä olleen juomapullon tyhjäämällä olis kisatulos hyväksytty ja kultaa olis tullut SE-tuloksella. Pientä skandaalia, mutta meni jo.
Click to expand...
Jälkitarkastus? Onko uusi juttu, kun itsellä ei tullut vastaan.
 
jto sanoi:
Raskaampi voittaa tasatuloksessa, joten sen kannalta tuossa tasan 100kg. Sitten taas liikuteltava massa olis kevyempi 90,1-kilosena eli se tois etua ehkä. Sitten taas kun kattelee eri sarjojen huipputuloksia, kyllä kaikissa siellä 100kg lähellä ja vähän yli mennään. Eli aikalailla yksilöjuttukin tuo, miten se keho koostuu ja miten rauta liikkuu. Vaikka se Newtonin pirulainen meni sen painovoimansa keksimään, ei se kehonpaino leuoissa ihan oo se kriittisin juttu. Esim. sormilaudalla tehtävissä otevoimatreeneissä kyllä sit on.

Taitaa säännöissä olla, että se sarja on esim 90 noin niinku lukuna, mutta määritelmä sille on 80,1 - 90kg. Jäipähän tuossa eräskin kova nostaja ilman tulosta/ hylättiin. Punnituksessa hyväksyttiin kisaan alle 110kg sarjaan, mutta jälkitarkastelussa painoikin "vain" tasan 100 ja oli ilmoittautunut 110 sarjaan. Kädessä olleen juomapullon tyhjäämällä olis kisatulos hyväksytty ja kultaa olis tullut SE-tuloksella. Pientä skandaalia, mutta meni jo.
Click to expand...
Eikö toi heitä aika isoja kysymysmerkkejä miksi on edes painoluokkia jos kerta samoissa raudoissa pyöritään? Ja toisaalta miksi on painoluokat joka leuanvedon lajissa, kerta keveys auttaa toistokilpailussa, isous yhteistulos lajissa sekä jos vaan haluaa lisäpainoissa kilpailla ni menee minkä vaan kokosena? Siitä vaan valitsee lajia mikä sopii ittelle parhaiten, ja kilpailis muissa lajeissa sit hupimielessä?

Miksi tota ei vaan vaiheta sääntöihin, että painoluokka ois yli x painon, ni toi ois paljon järkeenkäyvempää? Ja jos kokis että pärjää toistoissa alle 60kg ukoille 150 kilosena, ni sais osallistua sarjaan? Tosin monessa lajissa missä painosta on hyötyä, taitaa nykysin olla toi myös että on painozone (esim 80.1-90kg), eikä alle jonkun kilomäärän. Veikkaisin että joku rahajuttu kyseessä 😄
 
@Mywor Joo kisanostot oli tehty, mutta en tiedä, kuka teki protestin vai huomasko joku listoja katellessaan, että tällai tää meni. Näin ulkopuolisena olisin tykänny, että liitto olis nöyrästi pyytäny tilannetta anteeksi, mutta se ikäänkuin unohdettiin. Eipä ko. urheilija ite siitä kovin pahasti musertunut, joten sillä mennään. On osoittanut paikkansa siellä kärjessä jo kuitenkin.
 
@number_one Yhdessä kisassa laskin 42 eri luokkaa painon, sukupuolen ja iän perusteella (!!!!!). Käytännössä mitaliautomaatti ja hippokisameno. Hyvin monen mielestä esim miehille riittäisi kolme sarjaa. Alle 70, 70,1-100 ja yli 100 vaikka. Kisajärjestelyt nopeutuis huimasti jne. MM-kisojenkin status hieman nousisi, jos luokissa ei olisi 1-4 nostajaa. Hieno laji, mutta se ei oikein tuota kautta saa sitä ansaittua arvostusta IMO.
 
jto sanoi:
@number_one Yhdessä kisassa laskin 42 eri luokkaa painon, sukupuolen ja iän perusteella (!!!!!). Käytännössä mitaliautomaatti ja hippokisameno. Hyvin monen mielestä esim miehille riittäisi kolme sarjaa. Alle 70, 70,1-100 ja yli 100 vaikka. Kisajärjestelyt nopeutuis huimasti jne. MM-kisojenkin status hieman nousisi, jos luokissa ei olisi 1-4 nostajaa. Hieno laji, mutta se ei oikein tuota kautta saa sitä ansaittua arvostusta IMO.
Click to expand...
Toi sama asia tuntuu olevan monessa vähän pienemmässä lajissa. Kilpailijat tuo rahan, ja varmojen mitalien kautta saadaan kilpailijoita. Ironisesti toi vaan vie lajia kauemmaksi siitä, että raha saatas yleisöltä.
 
Back
Ylös Bottom