Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


jto sanoi:
Miten varpaat saa leuoissa lantion yläpuolelle? :LOL:
Click to expand...
Tuommosta korkealta edestä jaloilla vauhdin heijaamista plus jotain muita mahdollisia temppuiluja tuolla säännöllä pyritään karsimaan.


14892270.jpg
 
Olen tässä viimeisen puoli vuotta treenannut leuanvetoa lisäpainolla. Ennätys 5x40kg ja 12x20kg.

Tänään päätin kokeilla, että kuinka leuat luistaa ihan omalla kehonpainolla. Mutta ei sitten niin mihinkään. Sain 3x10 tosi tiukasti WTF? Saan siis 20kg lisäpainon kanssa melkeinpä samat toistot kuin ilman mitään lisäpainoa

Eihän tämän pitäisi olla loogisesti mahdollisista 😁
 
Keho sopeutuu siihen mitä tekee 🤔 Sun keho ei oo tottunu tekemään leukoja omalla kehonpainolla, mutta varmaan nopeesti sais muutettua ton voimakapasiteetin oman kehon välityksille? =)
 
Välityksistä tai oman kehon outoudesta ei ole kyse. Energiantuottosysteemien ero ja solusuhteet merkkaa enemmän.

Maksimi- ja perusvoimatasojen kehittäminen on ehdoton edellytys saada kestovoimatasot mahdollisimman korkealle. Ne lisääntyneet kilot lyhyissä sarjoissa ei kuitenkaan suoraan tai heti tuo kaikilla lisätoistoja pidempiin sarjoihin. Eli tarvitaan oma jakso mokomille.

Esimerkkinä eräs hiihtäjänainen, kellä voimatulokset kehittyi 1x10kg --> 1x30kg, 5x5kg --> 5x20kg. Toistomaksimi omalla painolla tuona n. 4kk aikana sitten 15xOp --> 17xOp eli käytännössä pysyi paikallaan. Tosin kehonpaino nousi 2kg. Sitten parin kk kestopainottamisen jälkeen 17xOp --> 28xOp.
 
Yoda sanoi:
Olen tässä viimeisen puoli vuotta treenannut leuanvetoa lisäpainolla. Ennätys 5x40kg ja 12x20kg.

Tänään päätin kokeilla, että kuinka leuat luistaa ihan omalla kehonpainolla. Mutta ei sitten niin mihinkään. Sain 3x10 tosi tiukasti WTF? Saan siis 20kg lisäpainon kanssa melkeinpä samat toistot kuin ilman mitään lisäpainoa

Eihän tämän pitäisi olla loogisesti mahdollisista 😁
Click to expand...

Onko tää tehty vaan normilämpöjen päälle?

Mitä jos ottais vaikka 2x20 ja 1x35 alle ja sitten kokeilis miten menee kehonpainolla?
 
Miten myötäotteella vedettäessä kuuluis nuo käsien linjan menevän? Itellä tuntuu että kroppa kiertää aika kauaksi tangosta ja ylhäällä joutuu oikein vetämään eteenpäin reilusti että mennään leuka tangolle vähän kuin puolikaaressa.Vai kuuluisko liikkeen olla enemmänkin kuin hissi?
 
Myötäotteella pitäs olla aikalailla leveemmällä kädet, että se "hissi" onnistuu.
 
Onko tuossa mitään optimia energia tai voimavektoreiden kautta. Joku ulkomaan jehuhan veti maksimit leveellä suoraan ylös, mutta esim. mulla tulee maksimi kapeella ja levee täysin tehoton puolivälin jälkeen.
 
Voimailussa pätee toki fysiikan lait, mutta hyvin usein on tullut huomattua, että se mekaanisesti paras tapa ei ole yksilöllisesti tehokkain. Sen takia kaikkee pitäs lähestyä sen tekemisen luonnollisuuden ja omien vahvuuksien kautta. Aina tietenkään se, miten on oppinut tekemään ei ole se itellekkää ideaalein tapa, mutta se on sitten sen ajan murhe tutkia, jos vaikka valmennusmielessä asiaa tarkastellaan.
 
Razzarr sanoi:
Miten myötäotteella vedettäessä kuuluis nuo käsien linjan menevän? Itellä tuntuu että kroppa kiertää aika kauaksi tangosta ja ylhäällä joutuu oikein vetämään eteenpäin reilusti että mennään leuka tangolle vähän kuin puolikaaressa.Vai kuuluisko liikkeen olla enemmänkin kuin hissi?
Click to expand...
Joo saman olen miekin huomannut, myötäotteella vaikeampi saada leuka tangon yli.

Vastaotteella on itelle helpompi vedellä "tavallisia" leukoja, mutta vauhdin/heilumisen kanssa myötäote on huomattavasti helpompi.
 
Meg4M4n sanoi:
Millainen lyhyt "treeniohjelma" 7-vuotiaalle pojalle, tavoite kohti 25.4 Leaunvedon SM-kisoja. Pohjakunto 13 puhdasta leukaa myötäotteella ja lisäpaino kerran kokeiltu 5kg + kevyehkö vyö. Pojat 7v-sarjassa tällä hetkellä SE 8kg, millaisella ohjelmalla kohti SE:n rikkomista? 6 viikkoa 2 päivää aikaa.
Click to expand...

Kisat hieman siirty koronan takia, mut käytiin viikonloppuna laittaan SE uusiksi. 💪

View: https://www.instagram.com/p/CHAVFlkFu4O/?igshid=1f36vl26fl09a


Tällä samalla ajanjaksolla toistoenkka kasvoi 13>25. Kuun lopussa käydään kokeileen jos irtosi toistoissakin uusi SE.
 
Back
Ylös Bottom