Leuanveto

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Murffipussi: joo, aika nopeesti se keho näköjään sopeutuu kulloseenki treeniin :o

Tulipahan kasailtua video edellisestä treenistä.. lopussa kuvasin miten leuka menee tangon yli tolla tekniikalla. Mitä mieltä riittääkö? Varmuuden vuoks pitää pyrkiä vaihtamaan tekniikkaa niin, että leuka menis lähempää tankoa ja reilummin yli, jos vielä osaa tekniikkaa vaihtaa =D


View: https://www.youtube.com/watch?v=h5kWC5Kf4FY
 
Leuankärki pitäs mennä koko tangon yli vaakalinjalla. Huono kuvakulma, mutta näyttäs aikalailla siltä, ettei mene.
 
En kattonutkaan ihan noita loppuja eli toi tankokamera on hyvä apu sulle. Siinä näyttäs menevän ok. Noi on helpon näkösiä joka tapauksessa, joten toi pitää tietenki korjata 100% varmaksi standardiksi itelles, ettei käy niinku yhelle hepulle. Meni kovalla itseluottamuksella kisaan ja veti 47 muistaakseni. Hyväksyttyjä 15. Hylkäyksien syyt oli hyvin selkeet ja tuomarit ilmotti asiasta sarjan aikana moneen kertaan. Mutta tälle herralle ei säännöt niin merkkaa. "Hylkään todellisuutesi ja korvaan sen omallani". Paasas sit vielä pitkän aikaa, miten paskat tuomarit siel oli. Juuuuei.
 
Viimeksi muokattu:
Jos niskaa sais vielä taivutettua eteen tai hieman matalampia niin olis selkeemmin leuka eteen yli. Noissa kun sulla rinta osuu tankoon niin voi olla tuomarista kiinni laskeeko riittävän syvyys. Treenissä toki parempi tehä reilusti yli mut viimeistään kisaviimeistelyssä sit syvemmälle. Tahti ja tekniikka näyttäs muuten energiatehokkaalta
 
Tuli mieleen tuosta Ukkelin videosta kysyä, että mahtaako tuollainen reippaalla vauhdilla
Ukkeli123 sanoi:
Mikäs siinä on vikana, että saa käyttää koko kehoa hyödyksi? :) Se tuo tekniikkaan monipuolisuutta ja muutenkin järkeä lajiin, mun mielestä 🤔 Eihän juostessakaan liikuteta vaan jalkoja, vaan koko kehon käytöllä on iso merkitys : -) Ja jos on sitä mieltä, että hieluritekniikalla on helppo tehdä hirvee läjä hyväksyttyjä kisaleukoja, niin kannattaa kokeilla =) Tuo heiluritekniikka on varsin raskas, mutta tehokas.

Murffipussi mietit, että onko turvallinen tekniikka, niin mun mielestä ei ole :D Vaatii paljon huoltoa ja palautumista tuommoset, verraten "tavan" leukoihin. En kyllä tuommosta heilurityyliä suosittelis treeneissä kenellekään. Itsekin ajattelin tehdä vaan 3 kuukauden pätkän ja sitten jättää pois/vähemmälle. Ja pohjakunto pitää olla hyvä, ettei riko tommosilla itteensä. Juuri kyynärpäiden alueillehan tuo on kova (lihaksille ym), mutta myös selälle (ja pienille rintalihaksille kohtalaisesti).
Click to expand...
Kuvauksesi perusteella kuulostaa sitlä, että tuo heiluminen on kropalle kuluttavaa ja vie treenin vaikutusta pois niiltä lihaksilta, mitä leuoilla yritetään treenata.
 
jto ihan samaa mieltä. Tuo 30 sarja ei ois ollut varmastikaan kokonaisuudessaan hyväksyttyjä, mikä on itselle yllättävää, kun tehdessä tuntuu et vie niin pitkälle sen leuan =D Mulla oli siinä kamera etuviistosta kuvaamassa, siitä ei oikein tosin nähnyt, tuli huono video, mut näytti aika epävarmalta. Sit kuvasin sarjan jälkeen muutaman leuan niin, että kamera oli kohtisuoraan tangon suuntasesti, vähän hankala oli tohon käyrään tankoon virittää. Mut siis tolla tekniikalla voi saada selvästikin nipin napin hyväksyttyjä, mutta aion silti muuttaa sitä ettei kolmannesosaa leuoista hylätä =D Mut joo, hyvä huomata tässä vaiheessa ettei käy juuri niin kuin tuossa kuvasit. Helposti noin kyllä olis voinut juuri itsellekin käydä ellei olis alkanut tarkastamaan x)
 
Murffipussi sanoi:
Jos niskaa sais vielä taivutettua eteen tai hieman matalampia niin olis selkeemmin leuka eteen yli. Noissa kun sulla rinta osuu tankoon niin voi olla tuomarista kiinni laskeeko riittävän syvyys. Treenissä toki parempi tehä reilusti yli mut viimeistään kisaviimeistelyssä sit syvemmälle. Tahti ja tekniikka näyttäs muuten energiatehokkaalta
Click to expand...

Joo tätä just lähen hakee seuraavissa treeneissä :-)
Okei, kiva kuulla tekniikasta, se on ehkä vähän jo tähän videoon parantunu aiemmista
 
NHB sanoi:
Tuli mieleen tuosta Ukkelin videosta kysyä, että mahtaako tuollainen reippaalla vauhdilla

Kuvauksesi perusteella kuulostaa sitlä, että tuo heiluminen on kropalle kuluttavaa ja vie treenin vaikutusta pois niiltä lihaksilta, mitä leuoilla yritetään treenata.
Click to expand...

hmm.. vaikee sanoa. Jto tietää noista ja on selvästi kantansa sanonut, että kontrolloidut tiukat leuat on "parempia" tuossa mielessä.

Kisailuun ehkä kuuluu, että se ei oo pelkkää "terveysliikuntaa"? Tuo heilurityyli ottaa itsellä eniten forkkuihin ja selkälihaksiin, sitten hauiksiin ja rintalihaksiin. Käsittääkseni rintalihas tekee tuossa aika paljon työtä, kun alhaalta käännetään alkuvauhtia. Tuolla heiluritekniikalla saan lihakset ainakin paljon kipeämmäksi ja joka kerta uudestaan :D Joskus muutama vuos sitten tein noita lähes päivittäin ja se ei selvästikään ollut hyväksi, varsinkin kun tein myös käsilläkävelyjä ja kaikkea mahdollista. Siinä alkoi hartiat venähtelemään ihan arkisissa hommissa ja yläselkään tuli ikävä kestojumi. Mut tämmösellä järkevällä kerran viikkoon treenillä ja 3 kuukauden pätkällä varmasti ihan turvallinen ja hyvää kuntoilua 🤔 Ja musta tuo on ihan mielenkiintoista koittaa hyödyntää koko kehoa, varsinkin kun voimatasot itellä aika heikot ja enemmän vahvuuksia ollut ketteryydessä ym.
 
Rinta ja latsit on samassa paikassa melki kiinni ja tekevät synergistisesti hommia leuoissa. Mitä enemmän kyynärpää pysyy kropan takana sivulta katseltuna sitä vähemmän rinta on mukana. Se kippileukojen alaheiluri venyttää toki rintaa, mutta se on eri ku lihastyö.

Kisatyylin leuoissa ei treenata jotain tiettyä lihasta vaan liikettä, joten kippailu ei vie mitään miltään lihakselta pois. Keskusteluissa pitää ehdottomasti ottaa huomioon, minkä takia (!!!) niitä leukoja tehdään.
 
jto sanoi:
Miten varpaat saa leuoissa lantion yläpuolelle? :LOL:
Click to expand...
Tuommosta korkealta edestä jaloilla vauhdin heijaamista plus jotain muita mahdollisia temppuiluja tuolla säännöllä pyritään karsimaan.


14892270.jpg
 
Olen tässä viimeisen puoli vuotta treenannut leuanvetoa lisäpainolla. Ennätys 5x40kg ja 12x20kg.

Tänään päätin kokeilla, että kuinka leuat luistaa ihan omalla kehonpainolla. Mutta ei sitten niin mihinkään. Sain 3x10 tosi tiukasti WTF? Saan siis 20kg lisäpainon kanssa melkeinpä samat toistot kuin ilman mitään lisäpainoa

Eihän tämän pitäisi olla loogisesti mahdollisista 😁
 
Keho sopeutuu siihen mitä tekee 🤔 Sun keho ei oo tottunu tekemään leukoja omalla kehonpainolla, mutta varmaan nopeesti sais muutettua ton voimakapasiteetin oman kehon välityksille? =)
 
Välityksistä tai oman kehon outoudesta ei ole kyse. Energiantuottosysteemien ero ja solusuhteet merkkaa enemmän.

Maksimi- ja perusvoimatasojen kehittäminen on ehdoton edellytys saada kestovoimatasot mahdollisimman korkealle. Ne lisääntyneet kilot lyhyissä sarjoissa ei kuitenkaan suoraan tai heti tuo kaikilla lisätoistoja pidempiin sarjoihin. Eli tarvitaan oma jakso mokomille.

Esimerkkinä eräs hiihtäjänainen, kellä voimatulokset kehittyi 1x10kg --> 1x30kg, 5x5kg --> 5x20kg. Toistomaksimi omalla painolla tuona n. 4kk aikana sitten 15xOp --> 17xOp eli käytännössä pysyi paikallaan. Tosin kehonpaino nousi 2kg. Sitten parin kk kestopainottamisen jälkeen 17xOp --> 28xOp.
 
Yoda sanoi:
Olen tässä viimeisen puoli vuotta treenannut leuanvetoa lisäpainolla. Ennätys 5x40kg ja 12x20kg.

Tänään päätin kokeilla, että kuinka leuat luistaa ihan omalla kehonpainolla. Mutta ei sitten niin mihinkään. Sain 3x10 tosi tiukasti WTF? Saan siis 20kg lisäpainon kanssa melkeinpä samat toistot kuin ilman mitään lisäpainoa

Eihän tämän pitäisi olla loogisesti mahdollisista 😁
Click to expand...

Onko tää tehty vaan normilämpöjen päälle?

Mitä jos ottais vaikka 2x20 ja 1x35 alle ja sitten kokeilis miten menee kehonpainolla?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom