Leuanveto

Jäis heilunta pois, jos noi leuat vedettäs alhaalta pysäytyksestä ja tuomari läppää kädellä joka kerta merkiks, kun saa lähtee vetään. Noinhan ne tuolla jossain päin maailmaa näkyy kisoissa vetävän.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Weißmüller sanoi:
Tippus tulokset kummasti, kun jäis se vauhdin otto pois, kun liikkeen täytys pysähtyä alhaalla joka kerta.
Click to expand...

Minä en ainakaan keksi miten tuo olisi muuten toteutettavissa kuin pitkillä stopeilla. Ja silti pystyisi hakemaan vauhtia alhaalta. Kuten jto toi aiemmin esille, mitkään pitkät stopit ei kuulu asiaan jos aiheena on kisata toistoista. Ja olisi aika mahdoton tuomaroida tasapuolisesti, kun joka tapauksessa noihin stoppeihin tulisi vaihtelua, ja toisaalta sen tuomarointi milloin veto (vaikka se heijaus) on lähtenyt ennen komentoa on noin kovatempoisessa hommassa suht mahdotonta.

Minusta nuo nykysäännöt on ihan hyvät ja menneet parempaan suuntaan. Mitä vähemmän tulkinnan varaa, sen parempi. Tärkeintä on, että leuan pitää mennä tangon yli myös sivusuunnassa, se eliminoi aika hyvin crossfit-leuat pois eikä aivan naurettavasta heilumisesta saa mitään hyötyä. Tuo tekee liikkeestä yllättävän paljon vaikeamman, se unohtuu näiltä ketkä muistelevat joidenkin painijoiden leukamääriä ja vertailevat niitä noihin kisaleukoihin.
 
Force sanoi:
Toistokisat pois ja maksimi ainoaksi kisamuodoksi. Siinä kummasti se maksimaalinen paino, lähtö stopista ja vaatimus pysyä leuka yli tangon loppuasennossa, vähentää tulkinnan varaa tekniikasta.
Click to expand...
Oliko tämä vakavissaan kirjoitettu? Keneltä vitulta se on pois, että porukka haluaa kisata toistoissa, heilutaan sitten kuinka perkeleesti tahansa, kun säännöt on kaikille samat?

Ne on ihan eri lajeja. Suunnilleen yhtä älykästä olisi kun sanoisit että moukarinheitto pois yleisurheilusta, satasen sileä mittaa parhaiten nopeutta.
 
Jeesus sanoi:
Oliko tämä vakavissaan kirjoitettu? Keneltä vitulta se on pois, että porukka haluaa kisata toistoissa, heilutaan sitten kuinka perkeleesti tahansa, kun säännöt on kaikille samat?

Ne on ihan eri lajeja. Suunnilleen yhtä älykästä olisi kun sanoisit että moukarinheitto pois yleisurheilusta, satasen sileä mittaa parhaiten nopeutta.
Click to expand...

Se oli statementti tohon vääntöön sääntöjenmukaisten toistojen valvomisesta. Itselle aivan sama minkälaisissa lajeissa kisataan. Maksimia arvostan enemmän.
 
Hauskintahan näissä kommenteissa lienee se, että (juuri) kukaan arvostelijoista ei ite kisaa leuanvedoissa. Kaikenlainen suoritusten dissailu lajissa kuin lajissa tuppaa muutenkin tulemaan tyypeiltä, ketkä ei edes kilpaile. Täysin älytöntä! Mistä ihmeestä se negaamisen halu kumpuaa?
 
Weißmüller sanoi:
Tässä kylläkin lisäpainolla toistokisaa, jossa ei "kipping" ole sallittua.

View: https://youtu.be/ARvA-k5aEgE
Click to expand...

Kippaus ei sallittua mutta silti tokassa toistossa vartalo heiluu olkanivelen kohdalta eteenpäin just ennenkö veto lähtee ja juurikin tuo liike helpottaa leuanvedossa. Toivottavasti toisto hylättiin koska noin räikeetä huijaamista! Sitä pientä heilumista on vaan niin helppo piilottaa sinne "puhtaaseen" vetoon jos homman osaa tehdä oikein.

Vähän sama homma esimerkiks painonnoston ylöstyönnössä. Rinnallevedon jälkeen nostajan ja tangon pitäisi pysähtyä, mutta kyllä se tanko jää monella elämään ja tarkoituksella haetaan sitä liike-energiaa ylöstyöntöä varten. SItten toivotaan että tuomari ei hylkää liiallisen heilumisen takia.

Heiluiko millin vai ei ollankaan? Parempi kun saa heilua jos se kivalle tuntuu.
 
Projekti on tullut tällä erää päätökseen, ja kisat siirtynee tuleville vuosille, jos niikseen on. Isoin syy on, että opinnot on vienyt paljon aikaa, ja kaikki tapahtuu etänä. Jos tahtoo nähdä ihmisiä, se täytyy tehdä iltaisin. Mutta myös tekniikassa on hiottavaa. Näillä resursseilla kisoihin valmistautuminen ois vienyt kaiken treeniajan, että olisi saanut edes sen yhden hyvän treenin viikossa, mutta keho vaatii kyllä muutakin, vähän monipuolisemmin. Oon ottanut lisäpainoleuanvedot nyt lisäksi, niitä en tuossa videolla tosin kuvaillut. Tuosta tuli vain vähän tuommonen video mistä tulee ilmi projektin päätös, kun kerran sen aloittamisenkin toin youtubessa esille. Mutta ihan hyvillä fiiliksillä tuleviin vuosiin, jospa saisi tekniikan ja kunnon kuntoon ja vielä kisaviettiä!


View: https://www.youtube.com/watch?v=y7SKbmKbj8Y
 
Sen verran kovia tuloksia tänään että pitänee kaivaa popcornit esiin ja nauttia kommenteista.

Ja on tämä vaan tyhmä harrastus mut kai se on silti pakko jatkaa ja yrittää saada ennätys uusiks.
 
Meg4M4n sanoi:
Kisat hieman siirty koronan takia, mut käytiin viikonloppuna laittaan SE uusiksi. 💪

View: https://www.instagram.com/p/CHAVFlkFu4O/?igshid=1f36vl26fl09a


Tällä samalla ajanjaksolla toistoenkka kasvoi 13>25. Kuun lopussa käydään kokeileen jos irtosi toistoissakin uusi SE.
Click to expand...

Hieman siistittiin tekniikkaa ja opeteltiin laittaan ne jalat ristiin koko suorituksen ajan. 3 viikkoa kovaa toistotreeniä ja ennätys on nyt murskattu.
SE tässä sarjassa siis parani 10 toistolla, 20:stä -> 30. Kiitos @jto.


View: https://www.instagram.com/p/CIIu80rHqgh/
 
Kova oli tulostaso, ja kiva oli nähdä vedot ihan livenä. Mäkipellon 66 heti Dammertin 65 perään. Vaikea hahmottaa, miten kestovoima saadaan tuolle tasolle. Olisi mielenkiintoista tietää, miten suuren osan vuodesta nuo kovimmat vetäjät treenaa lisäpainoilla.
 
Ite teen ainakin todella vähän lisäpainoilla treeniä ja ihan kohtalaisen hyvin on leuanveto sujunut tähän asti.
Pari vuotta sitten parin viikon ajan treenailin lisäpainolla ja lähinnä opettelin että miten sitä lisäpainoa vedetään, maksimi oli 73kg. En sitten tiedä pitäiskö se 100kg toistovetäjällä sen enempää ollakkaan. Nykyään sen verran kova taso molemmissa lajeissa että kukaan ei voi enää voittaa molempia. Sen takia en ainakaan ite lähe ihan hirveesti lisäpainoihin panostaan.
 
Lähinnä se maksimivoima on pohjaominaisuus toistovetäjälle. Kovempi maksimi luo paremman reservin kestovoimalle. Tällä sen oon perustellu kaikenlaisille kestovoimaurheilijoille jo pitkän aikaa ja näin se vaan menee. Samantien sen maksimin kehittyminen ei useinkaan siirry kestovoimaksi varsinkaan kovemmilla toistomäärillä (30+) vaan vaatii oman painotuskautensa.

Esim. reservin vaikutuksesta:
1RM 170kg, 100kg= 59%
1RM 190kg, 100kg= 53%
Pohjat tehdä hieman enemmän kestosarjoissa on paremmat jälkimmäisellä ukkelilla. Karkea veikkaus olis 7-12 toistoa.

Kestohommissa aika paljon panostaisin erilaisiin klustereihin. Niillä saadaan reguloitua hyvin harjoitusvaikutusta perusvoimasta kestovoimaan.
 
Täytynee yrittää tuota perusvoimaa saada reguloitua kestovoiman suuntaan. Omalla kohdallani noin 80-kiloisena 1RM noussut helmikuusta 50 -> 60,5kg, ja 30kg:lla x4 -> x10, mutta ilman lisäpainoa toistot laskeneet 26 -> n. 20. 30 toistoa täytyy jossain kohtaa vetää. Oma 8-v poika veti "pitkin päivää vedellen" -harjoitteluperiaatteella tuloksen 38 juuri tuolla Tampereella.
 
Miten kestovoimajakso kannattaisi toteuttaa perusvoimakauden jälkeen?

Perusvoimakaudella treenit painottuneet 3-6 toiston alueelle ja noin kuuden viikon päästä olisi tarkoitus koittaa maksimitoistoa kehonpainolla. Nyt perusvoimakauden päätteeksi meni oma 5RM-ennätys rikki, niin sikäli on ihan hyvät lähtökohdat hyvälle kestovoimakaudelle.

Pitkiä sarjoja kenties, mutta kuinka pitkiä ja kuinka paljon yhdessä treenissä Miten progressio kannattaa toteuttaa? Treenit pelkästään kehonpainolla vai ottaako mukaan myös lisäpainoja joihinkin treeneihin?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom