Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


jto sanoi:
Lisäpainot käyttöön edelleen. Klustereissa alota esim 6x6x op/ 30s ja lisää toisto joka viikko ja vähennä pikkuhiljaa palautusta, jos onnistuu.
Click to expand...
Noita klustereitakin voi varmaan aika vapaasti varioida viikoittain? Välillä esim DC-tyyppinen rest pause (3xmax toistot n. 30s palautuksella), välillä 6x4 jne
 
Mitäs mieltä ollaan dippipunneruksen vaikutuksesta leuanvetoon, onko hyötyä?
Monihan näistä hurjista leuanvetäjistä on kovia myös dipissä. Huomannu vaan dipin kulkevan heikosti varsinkin neutraaligrippi lisäpainovedon jälkeen.
 
Weißmüller sanoi:
Mitäs mieltä ollaan dippipunneruksen vaikutuksesta leuanvetoon, onko hyötyä?
Monihan näistä hurjista leuanvetäjistä on kovia myös dipissä. Huomannu vaan dipin kulkevan heikosti varsinkin neutraaligrippi lisäpainovedon jälkeen.
Click to expand...

Mutuna sanoisin, että lisäpainodippi tuo koko yläkroppaan lisää voimaa, vaikka pääsuorittajina ovatkin eri lihakset, kuin leuoissa. Lisäksi kummassakin liikkeessä kroppa liikkuu tilassa, toisin kuin esim. penkissä, pystärissä tai useimmissa souduissa, ja tämä ilmeisesti auttaa rekrytoimaan isomman määrän motorisia yksiköitä, vrt. "staattisempiin" suorituksiin.

Sinänsä outoa, että dippien ja leukojen väillä tuntuu myös olevan "suhde", eli dippi treenattuna lähes aina vahvempi, kuin leuat. Tämä pätee itsellänikin, vaikka esim. penkissä olen heikko. Toisaalta penkki on silti vahvempi kuin seal row, joten ehkä noillakin on joku suhde.
 
Itseasiassa niissä on huomattavan paljon samoja lihaksia ja sitä kautta synergiaetuja voi saavuttaa. Hieman voi olla hankalaa kehittää yhtäaikaa joskus, mutta yleensä onnistuu, ku rytmittää tekemiset hyvin. Motoristen yksiköiden rekrytointi ei ole tilassa liikkumisesta tai penkillä makoilusta kiinni.
 
jto sanoi:
Motoristen yksiköiden rekrytointi ei ole tilassa liikkumisesta tai penkillä makoilusta kiinni.
Click to expand...

Tosta olen itekkin jostain lähteistä lukenut että kroppa rekrytoisi voimakkaammin liikkeissä missä pää liikkuu. Perustelua en muista ja ei sellaista taida oikeasti ollakkaan.
 
Sitä päätä toki voi liikutella vaikka penkissä ja monet syystä jota tiedä en, nosteleekin päätään :-)
No... kyllähän se avaruudellinen/ 3D- hallinta tiettyä evoluutiopankkia siellä käyttää, mutta nyt puhutaan niin nyansseista, etten lähtis sen varaan mitään voimaharjoittelua rakentaan.
 
jto sanoi:
Jos siellä mediaali epikondyliitti kipuilee, ota vakavasti. Niiden paranteluista on kyl kokemusta. Lepo ei auta.
Click to expand...
Tuo sanahirviö siellä varmaan kipuili. Nyt tilanne on jo lähes ohi. Miten muuten saman voisi välttää tulevaisuudessa, kun taas alan leukoja vetämään? Vähemmän ja harvemmin eli lisäpainoja kehiin kävi ekana mielessä. Jotku puhuvat myös eri otteiden puolesta esim. neutraali grip tai jopa voimistelurenkaissa roikkuen. Semmoistakin mielipidettä näin, että tiukat sarjat raisittavat paljon, koska niissä alkaa ottaa viimeisiin toistoihin apuja kyynärvarresta.

Onko palstan aktiivisilla leuanvetäjillä ollut näitä ongelmia?
 
Heikko menee rikki. Forkut ja grippi kuntoon. Lisäksi sitä huoltoo kunnolla, ettei mee umpeen. Toi on aika tyypillinen vaiva mm. kiipeilijöillä ja montaa kautta tuttu oman 20v harrastamisen ajalta. Itelläki pari kertaa ollu.
 
Mistähän johtuu kun ykl:a menee hyvin toistoja, jos tuen toisella kädellä olkapäätä mutta sitten on paljon hankalampaa ilman olkapään tukemista, painamista alaspäin toisella kädellä, tuntuu kuin olis koko olkapää jotenki lukossa ja ei saa kunnolla rykästyä vauhtia alkuun. Onkohan mulla mahdollinen heikkous tossa scapulassa, että sillä en saa pidettyä, vedettyä olkapäätä kunnolla ilman toisen käden tukea ja muutenki ilman tukea tuntuu vmäiseltä olkapäässä?
En oo viä kauaa näitä ykl:a reenannu, joskus monta vuotta sitten tuli tehtyä mutta sillon oli liikkuvuuskin parempi koko yläkropassa.
 
Olkapään stabiliteettiä lisää. Tee alkuvetoo yhdellä kädellä ja opettele kontrolloimaan siinä jo sitä kiertoo. Eli olkapää korvaan, olkapää alas ja hauikselle pieni paine myös. Se alku on hauikselle tosi rankka, joten maltilla.
 
jto sanoi:
Heikko menee rikki. Forkut ja grippi kuntoon. Lisäksi sitä huoltoo kunnolla, ettei mee umpeen. Toi on aika tyypillinen vaiva mm. kiipeilijöillä ja montaa kautta tuttu oman 20v harrastamisen ajalta. Itelläki pari kertaa ollu.
Click to expand...
Näin maallikkona on vaikea ymmärtää, mikseivät forkut ja grippi kehity leukoja vedellessä sopivasti? Myös se tuntuu kummalliselta, että tulee ylirasitusta, vaikkei gripin kanssa ole mitään ongelmia tai vaikeutta. Tyhmyyksissäni olen kyllä lisännyt rasistusta antamalla tangon lipua turhan pitkälle sormen päitä kohti. En siksi, että voimat kävisi vähiin, vaan ihan muista syistä.
 
Mulla hävis pitkään jäytänyt mieto tenniskyynärpää(?), mikä oireili vain leuanvedossa sillä, että aloin käyttämään eri paksuisia otekahvoja. Itsestä ainakin tuntu, että todella mukavaa/tarpeellista vaihtelua forkuille/kyynärpäälle siinä tilanteessa. Voisko forkkujakin kehittää?
 
Viimeksi muokattu:
Kehittyy se voima juu, mutta heikko se silti on, jos menee rikki. Leuoissa voi tulla ranteen koukistajien ylirasitusta ja sen takia se osa forkkua voi olla pinkee, heikko aineenvaihdunta jne jne ja sit tulee vaivaa.
 
Weißmüller sanoi:
Tässä monelle jotka sanoo olevansa toistoleuanvetoon liian painavia. Edesmennyt Konstantin Konstatinovs 122kg näyttää yhden kovimmista leuanvetosuorituksista, mitä youtubessa on nähny.

View: https://youtu.be/boLl8rGhJvE
Click to expand...


Olis kyllä ollut hauska nähdä, mitä vetää lisäpainoa tai oikeita leukoja toistoina. Voimaa ja haponsietoakin ihan järjettömästi. En mä noita videon suorituksia silti oikein leuoiksi laske, kun ei leuka käy lähelläkään tankoa (vaikka toki horisontaalisesti meneekin yli). Kippileukoja korkeintaan.

Ja siis vielä rautalangasta, että yllä sanotusta huolimatta aivan järjettömän kova suoritus joka jäisi tekemättä itseltä vaikka kuinka opettelisi kippaamaan, vaikka painoa on 30 kiloa vähemmän.
 
Mitkä onkaan tämän hetken virallinen testattujen kisojen ja sitten testaamattomien kisojen lisäpaino leuanvedon maailman ennätykset? Siis siten että mitataan mahdollisimman suurta absoluuttista painoa, omapaino + lisäpaino.

Youtubesta löytyy Andrey Smaev joka sali suorituksena vetänyt 250kg.
Suomesta Jesse pynnönen 200,1kg. testattujen kisojen alla.

Todella heikosti löytyy suomen ulkopuolelta virallisia tuloksia tuosta lajista, onko edes kovinkaan suosiossa maailmalla? Luulisi että voisi löytyä melkoisia tekijöitä varsinkin jos esim nuo isoimmat vahvamiehet vähän edes panostaisivat. Silloin kun pelkkä kehopaino 200-210kg, niin pelkkä omapaino suoritus todella kovalla tasolla, eikä kovin haastava varmasti tuota tasoa heidän saavuttaa ja potentiaalia tehdä kovia tuloksia.
 
Eri säännöt noissa kisoissa, joten ei voi vertailla. Jossain päin riittää leuankärjen kosketus tankoon, mutta siitä on tosi pitkä matka vielä Suomen kisojen kriteereihin (leuka ylittää tangon pysty- ja vaakasuunnassa). Suomessa kovin vedetty lisäpainotulos on 105kg. Tilastot löytyy slry:n sivuilta.
 
Jos kyseistä lajia treenattais yhtä paljon ku penkkiä niin jännä ois nähä millä tasolla ois recordit. 300 kg tuntuu mahdottomalta, mutta niin se tuntuu tavan jantterista 300 raw penkkikin mahdottomalta.
 
Back
Ylös Bottom