Leuanveto
- Keskustelun aloittaja TomBombadil
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oon saanu ton lyhyen pään uskomattoman kipeäksi joskus metsätöissä, tai itseasiassa muutamaankin otteeseen. Tosi vittumainen fiilis.
- Liittynyt
- 23.10.2018
- Viestejä
- 128
View: https://www.youtube.com/watch?v=LdSUetdxZxM
Uus kanava tubessa, lähinnä leukoja, käsilläkävelyjä, juoksentelua ja muita treenailuja. Saa sanoa mielipiteen ja että kannattaako jatkaa videoiden tekoa x)
Mukavia illanjatkoja!
Hyvä pätkä! Näitä on mukava katella senkin takia, kun tämmösenä superin läskinä ei itse pysty moiseen. Jatka ihmeessä videoiden tekoa ja jaa tänne/treenivideoketjuun.
- Liittynyt
- 1.11.2018
- Viestejä
- 51
Nyt on leuanvedoissa projektina päästä vetämään 50kg lisäpainoilla sarjoja, siihen on kyllä vielä matkaa. Tällä hetkellä jaksaa tehdä 4x4 +15kg ja siinäkin viimeiset toistot vikoilla sarjoilla aika hikiset, mutta suht strictinä pysyy. Jotenkin toi voimapuoli leuoissa jäänyt aina heikoksi, niin tarkoitus ois lähteä korjaamaan asiaa seuraavien kuukausien aikana.
@Ukkeli123 Hyvä video! Jatka vaan niiden tekemistä.
@Ukkeli123 Hyvä video! Jatka vaan niiden tekemistä.
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 881
Hei, meillä on sama tavoite! Mä haluan vetää 50kgx5, vuosi sitten pääsin muutaman toiston päähän tosta, sitten loppui kärsivällisyys ja ohjelma meni vaihtoon. Nyt olen edelleen yhtä kärsimätön, mutta vielä vähän heikompi, kuin vuosi sitten, mutta mä haluan ton tavoitteen.. Oikeastaan olen aika lähellä sitä, 40kgx6 vedin pari viikkoa sitten, sen jälkeen kroppa on tukottanut jatkuvasti.. Oma painoa on tosin vaan 86-88kg, kun se oli edellisellä rundilla 90-92kg, eli absoluuttisesti olen sarjapainoihin nähden heikompi, suhteellisesti vahvempi.
Mä uskon, että toi tavoite on sulle mahdollinen ( on vähän pakko, miten mä voisin muuten uskoa, että se on sitä itsellenikään.. ) !!!
- Liittynyt
- 1.11.2018
- Viestejä
- 51
Ai hitsi, oli sulla aika lähellä! Toi on kummiskin hyvää kehitystä mun mielestä, että suhteellinen voima on nousussa. Kuis tukkoutuu?
Kiitos uskosta! Viime treeneissä tuli 4x5 tolla 15kg lisäpainoilla, niin kyllä siitä pikkuhiljaa kehittyy. Ei ole kauheesti tehnyt aikaisemmin leukoja lisäpainoilla, niin varmaan toi pomppii ylös kun liike hermottuu paremmin. Testailen välietappia +25kg varmaan parin tai kolmen viikon päästä, niin saa vähän enemmän dataa minkä ympärille tehdä seuraavan jakson suunnitelma. (Jospa siitä löytyisi nykyinen 1-3RM.)
- Liittynyt
- 31.10.2013
- Viestejä
- 228
Toi ranteilla veto on mun mielestä kyl kova koska ite en pysty kuin hät hätään pari sekkaa roikkumaan noin.
- Liittynyt
- 31.10.2013
- Viestejä
- 228
Hemmetin kova parannus vanhaan enkkaa. Satku tulee varmasti - kenties jo ens keväänä. Ilmiselvästi sulla on todella toimiva treeniohjelma.
- Liittynyt
- 31.10.2013
- Viestejä
- 228
Tällä viikolla tuli pistettyä vanhoja enkko ihan uusiin aikoihin. Maanantaina 10x5 meni 2min30 sek. Keskiviikkona sitten pyramidi 1->10->1 parani 35 sekkaa. Eilen sitten yllätin itteni ihan täysin 10x10 treenissä. Parasta tossa 10x10 oli se, että olisin pystynyt vielä jatkamaan ainakin parilla sarjalla ja toisekseen se, että jopa hieman lyhyemmilläkin tauoilla olisi mennyt. Elokuussa kun kokeilin tätä niin kuusi sarjaa pystyin vetämään ja olo oli sen jälkeen täysin kuollut. Kestävyys on kyllä parantunut huimasti viimeisten viikkojen aikana.
- Liittynyt
- 8.5.2018
- Viestejä
- 12
14 kiloa lisää tulokseen alle vuodessa. Olen ollut JTO:n valmennuksessa alkuvuodesta lähtien ja tulokset puhuvat puolestaan. Iso kiitos Mestarille!
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 881
Kroppa menee hetkellisesti jumiin, kun liian usein vetää omiin voimiin nähden liian isoila painoilla. Sama juttu oli aikoinaan dippien kanssa, liikkeestä kun innostuu kunnolla, niin maalaisjärki lentää joskus ulos.Toisaalta mä tiedän aikaisemmasta kokemuksesta, että kun muusta treenistä karsii, niin palautumisresursseja saattaa vapautua yllättävän paljon. Esim. nytkään mä en käytännössä tee mitään muuta hermostollisesti raskasta treeniä leukojen lisäksi. Ei ollenkaan jalka- tai punnerrustreeniä. Vuoden alussa treenasin jalkoja kovaa, ja sainkin hyvää kehitystä. Sitten alaselkä meni tilttiin, ja menetin gainzzit. Nyt mulla ei tavallaan ole enää mitään menetettävää, joten voin skipata etureidet hyvällä verukkeella ( + jalkojen treenaminen on raskasta ja epämukavaa ).
Itse tein myös aikoinaan sarjoja paljon vakiopainoilla, tyyliin 5x5 tai 3x5. Jossain vaiheessa huomasin, että vaikka tämä strategia toimi. esim. kyykyssä hyvin, niin jostain syystä yläkropan kohdalla taas homma ei pelittänyt optimisti. Voi olla, että mulla oli yksinkertaisesti yläkropan osalta liian alhainen työkapasiteetti treenin alkuvuosina, jotta olisin saanut hyvää kehitystä tällä tyylillä. Ei siis ollut aikaisempaa urheilutaustaa.
Kannattaa ihmeessä testata, missä se oma tämänhetkinen maksimirauta on, sarjapainot voi sitten päätellä sen perusteella.
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 19 124
- Ikä
- 39
- Liittynyt
- 5.7.2007
- Viestejä
- 3 237
Oon ovella yhdessä Hämeenlinnan yökerhossa, näin sut ja sun seurueen jokukerta. Taisin kommentoidakkin teikäläisen kukkakaalikorvista.
Vittu sä oot alfa! Voimaa löytyy!
- Liittynyt
- 8.5.2018
- Viestejä
- 12
Ne oli rapujuhlien jatkot. Muistan hyvin
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Leukoja? Siinä ei kyllä ollut yhtäkään leukaa. Räpiköintiä ranteiden varassa olisi osuvampi nimi.
