Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


toistoja: 238 on uusi myötäotteen maailmanennätys. entinen kovan tason tsekkikiipeilijä jan kareš (42v) käytti suoritukseen 34 minuuttia. eli tässä enkassa sai levätä yhdellä kädellä roikkuen, mutta maahan ei saanut laskeutua.
 
jto sanoi:
toistoja: 238 on uusi myötäotteen maailmanennätys. entinen kovan tason tsekkikiipeilijä jan kareš (42v) käytti suoritukseen 34 minuuttia. eli tässä enkassa sai levätä yhdellä kädellä roikkuen, mutta maahan ei saanut laskeutua.
Click to expand...
Onhan nua kaahijat käsittämättömän sitkeitä ukkoja! Muistan pätkän kun Tazio roikkuu kans joku yli 40 minuuttia ja veti siinä samalla 2x35 YKL:ää :unsure:
 
vähä lisää treeni-inspiksiä jengille: etelä-korean jongwon chon ja lepposat 20 yhden käden leukaa suht nätisti, eikä tee ees tiukkaa. nää ukot aika vähän treenaa leukoja eli enempi kuriositeettisuoritus.

View: https://www.instagram.com/p/BcO445DH7gb/
 
Viimeksi muokattu:
lihaksen koko ei ollenkaan suoraan kerro sen voimaa. kiipeilyssä hyvin tulee toi esiin kerta toisensa jälkeen. suurimmat forkut ei oo vahvimmat.

jongwon chon on kiipeilijäksikin tosi kevyt, mutta otin tänne inspiraatioksi. kiipee ulkona myös tosi vaikeita mikä on tossa lajissa se suuremman respektin alue. iranin reza on keskittynyt pelkkään nopeuskiipeilyyn ja ei kiipee kauheen vaikeita reittejä parhaimmillaankaan.

vaikka nopeuskiipeily onki usein ns. normikatsojan mielestä näyttävää, reitti on erittäin helppo. lajia ei kiipeilijöiden keskuudessa arvosteta lainkaan niin korkealla kuin vaikeutta. hyvä inspiraatiopätkä tänne leuanvetoon kuitenkin.
 
juu en vähättelynä ottanutkaan. toki aika usein ku ei oikein kiipeily suju, tulee mieleen, että se newtonin perkele olis saanu jättää sen gravitaationsa keksimättä ja syödä vaan sen omenan ja jatkaa chillailua puun alla. kiipeilyssäkin kehonpaino on isossa osassa ja kyllähän sentin listasta on helpompaa roikkua 53-kilosena ku esim mun kokosena. mun vaan pitää hommata suhteessa enemmän voimaa, mikäli aion tehdä saman. painoluokkia jne ei tunneta. ja tollasiin pieniin otteisiin sen voiman hommaaminen on aika kovaa touhua.
 
no gripperit ei oo ollenkaan sitä lajinomaisinta treeniä tangossa roikkumiselle. kauanko nyt pysyt kahdella ja yhdellä kädellä?
 
Leukoja menee reilu 40 ja sen jälkeen homma loppuu kun sormet ei pidä. Jotain lisätreeniä otteen kehittämiseen pitäisi saada pelkkien leuanvedon toistojen lisäksi.
 
juu ei se pelkkä yhtämittaisesti roikkuminen asiaa ratkaise. rakenne ensin enempi pohjaa sille grippivoimalle. käytännössä ihan sama ajatus ku muissakin liikkeissä, mutta toistojen pituus mitataan myös.

eli perusvoimaa:
toiston pituus sarjassa 5-15s
toistoja yhteensä 20-50s
toistopalautus 3-5s
sarjoja 2-5
sarjapalautus 2-3min
treenejä viikossa 2-3

eli yksi sarja vois mennä:
4x (10s riipunta, 5s lepo)= 40s töitä. otteiksi norminyrkki ja avokäsi vaihteluksi.

ainakin yksi treeni näillä toistosysteemeillä. progressio voi olla alkuun suht lineaarinenkin eli joka viikko lisää sarjoja ja työaikaa ja kiloja, jos pystyy.

kerran viikossa vaan yhden sarjan roikkumisia eli 3-10×10-30s ja välissä 2-3min lepo. niissä enempi fokus painon lisäämiseen. joka kolmas tai neljäs viikko iisimmin selkeesti ja sen viikon lopulla vaikka testi. siinä voi käyttää useempaakin aikaa, esim. 10s, 30s, 60s.

3kk ainakin voimaa ja uskosin, että pelkästään jo se tuo lisää reserviä sinne roikuskeluun. erillinen kestojakso kans ok.
 
kehittyy, ei epäilystä eikä estettä. kiipeilyliitto julkaisi just kiipeilyn harjoittelu -kirjan, missä avaan näitä grippijuttujakin hieman enemmän.
 
tietenkin se grippi voi olla ongelma juurikin tolla toistomäärällä. 40 toistoo kestää aika pitkään jo ja se leuanvetotulos ei korreloi kyllä grippivoimaan sen kummemmin.
 
30 toistoa tai sitä pitemmät sarjat on siinä määrin kovia kämmenten iholle, ettei niitä pysty kovin paljoa tekemään ja osa pitää tehdä remmeillä. Tästä syystä noissa pitkissä sarjoissa ei grippi kehity riittävästi ja täytyy alkaa treenata sitä vähän vähemmän kämmeniä hajottavalla tavalla.
 
kaikki kovettumat pitää joka tapauksessa hioo veks. 40 ja 60 hiekkapaperit käyttöön. muutenkaan sen vetokestävyyden tekeminen pelkillä pitkillä sarjoilla ei oo ihan ideaalia.
 
kiipeilykaupoista saa nauhalenkkejä (slingi) mitkä kestää 22kN. luulis riittävän vähä pulleemmallekki pojalle. eikä maksa paljoa.
 
helpompaa tolla slingillä ku on kapeempi ku tanko. sakkeli on kapeempi myös, mutta metalli on kovempaa, joten ei niin mukava. teippaaminen auttaa tietenki. ei sitä nahkaa tahallaan kannata rikkoo.
 
Vaginaattori sanoi:
Osaatko sanoo, kuinka paljo helpompaa/vaikeempaa tommosissa on roikkua verrattuna tankoon.
Karhees tangos on hyvä roikkuu, mut lisäpainoilla suorastaan raastaa helposti palan sormista.
Toi eagle loop, minkä linkkasin näyttää ainaki kätevältä, mut en tiiä vaikka olis vaikeempi. Kyrölääsen tagasin, ku jossain videossaan käytti sormusta johki yhen sormen juttuun?

Yks vaihtoehto olis, jos teippais käytettävän sormen, mut lieneekö vaikutusta, sitä tiiä en.
Click to expand...
Karhia tanko on vähemmän raastavampi ku siliä koska kitka ei rullaa nahkoja kuten kitkatoon toki kevyt karhennus on ystävällisempi ku IPF tanko tyylinen raju karhennus. Rengas tai lenkki on aina helepompi kun tanko ja siihen on kaks syytä yleensä ohuempi ja rengas mallina myätäälöö sormen muatua. Sormikoukkuvoimat kasvaa kuitenki parahiten krimppaamalla ja tuallaaset tangot ja renkahat kasvattaa enee kipukynnystä ja tiätysti asettelutekniikkaa. Sitä oon aina painottanu jotta jos kipiää ei ota ja asettelu on opittu niin keskarimaves voi vetää 200 kiloa vaikkei olisi voimaa :)
 
Back
Ylös Bottom