Leuanveto

Kiitoksia vastauksista!

Mazarus, kuulostaa oikein hyvältä tuo systeemi, tosin tuo jto:n suosittelema systeemi vaikuttaa helpommin seurattavissa olevalta. Kuitenkin sama idea molemmissa.
Lähdetään kokeilemaan sillä. Otan tuon sarjaxtoisto progression käyttöön ja katsotaan miten miehen käy. :D
Toivottavasti toistomaksimi kasvaa ja voimat myös, ja jos oikein hyvällä tuurilla saisi selkää kasvamaankin, kunhan saisi syötyä riittävästi.

- - - Updated - - -

Kiitoksia vastauksista!

Mazarus, kuulostaa oikein hyvältä tuo systeemi, tosin tuo jto:n suosittelema systeemi vaikuttaa helpommin seurattavissa olevalta. Kuitenkin sama idea molemmissa.
Lähdetään kokeilemaan sillä. Otan tuon sarjaxtoisto progression käyttöön ja katsotaan miten miehen käy. :D
Toivottavasti toistomaksimi kasvaa ja voimat myös, ja jos oikein hyvällä tuurilla saisi selkää kasvamaankin, kunhan saisi syötyä riittävästi.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jepulis. Laitoin noin kun en itse mitään tarkkoja toisto ja sarjamääriä käytä, kunhan tekee riittävästi tietyllä kovuudella olevia sarjoja, progressiivisesti.
Ja miten pitää muuttaa seuraavaa viikkoa, näkee vasta kun on sen ensimmäisen viikon tehnyt, onko liian kevyttä vai kovaa... Jatkuvaa arviointia
 
Vähän tarkennusta tohon jto:n systeemiin, kun unohtu treenipäivien lukumäärä:

Vko1: 4 treenipäivää 10x7
Vko2: 5 treenipäivää 12x8
Vko3: 6 treenipäivää 14x9
Vko4: alkuviikko lepoa ja loppuviikosta ennätystesti
 
Juu, no kokeillaan tuolla kuiteskin. Eipähän mennä pää edellä puuhun, kun vähän maltilla aloittaa, eikä vedä naama irvessä joka päivä. Vähän on ollut taipumusta vetää kroppa tukkoon itsellä.
 
niin tosta mun ehdotuksesta... sarjojen ja toistojen määrä on suht irrelevantti, kunhan niitä selkeesti lisätään. jos aattelit omalla painolla vedellä, jätä selkeesti varaa sarjoihin ja keskity sarjamäärään. 10-20 sarjaa päivässä määrää nostaen on se idea. jos menee helpolla toistoja lisää, sit niitä myös. ei kannata ahnehtia... testiviikolla kannattaa tehdä herättely jossain keskiviikon torstain paikkeilla ja sit siitä ylihuomenna testi.
 
pöhölyä tuallaanen. särjet viälä ittes. halaale ny muavia vaan viälä hetken niin pääset sitte keväällä kiville niinku vasikat ens kertaa laitumelle :D
 
jto sanoi:
pöhölyä tuallaanen. särjet viälä ittes. halaale ny muavia vaan viälä hetken niin pääset sitte keväällä kiville niinku vasikat ens kertaa laitumelle :D
Click to expand...

Kävääsin vähä muavia halaamas ja tällä kertaa vasen nimetöön otti siipehen, einy aiva paukkuen menny mutta jotaki piäntä vammaa kuitenki. Täysin puskista tuli krimpates vaikka jalaka viälä seinällä!

No muut sormet pelaa viälä ja leuat veretähän ny sitte niillä, laitumelle pääsyä orotelles :)

https://www.youtube.com/watch?v=ejHZXR_5zHo
 
jto sanoi:
joo sun pitää ny vähä malttaa. mäki maltoon eileen vaan 4h reenaalla...
Click to expand...

Sitä jumppaa teen aina vapaalla, ja sitte näitä muita sormia reenaalen, tänään ei jaksanu reenata ku oli köpöttely jääny eileen tekemätä ja tänään pakko, otin tuallaasen pikaasen testaalun iliman mitää herkistelyytä josei eilistä kyläälyä lasketa herkistelyyksi :)

https://www.youtube.com/watch?v=su-3Qy90g3I
 
Joku ehkä kysynytkin mutta en jaksa lukea tuhatta viestiä.

Eli tavoitteena olisi parantaa leuanvetoa niin että saisin jotain 15 ainaki vedettyä. Tällä hetkellä menee 6, kun tuota massaa on vähän tullu hankittua.
Eli mikä olis hyvä treenisysteemi tähän hommaan?

Kannattaako vedellä vaikka n. 3 kertaa viikkoon esim. 3 sarjaa ainaka maksimi määrän parin minuutin palautuksella vai miten?
Millane palautumis aika ja toisto/sarja määrä olis optimaalisin kehityksen kannalta, kun haluan vain oman painoni nostaa mahdollisimman monta kertaa yhtäjaksoisesti. Sekä mahollisestii kuinka useasti viikossa tekisin viikossa?

Tuntuu vaan, että on nyt kuukauden junnannu vaa paikallaan leuat tuossa 6 kieppeillä, ilman kummempaa kehitystä.
 
Rage sanoi:
Joku ehkä kysynytkin mutta en jaksa lukea tuhatta viestiä.

Eli tavoitteena olisi parantaa leuanvetoa niin että saisin jotain 15 ainaki vedettyä. Tällä hetkellä menee 6, kun tuota massaa on vähän tullu hankittua.
Eli mikä olis hyvä treenisysteemi tähän hommaan?

Kannattaako vedellä vaikka n. 3 kertaa viikkoon esim. 3 sarjaa ainaka maksimi määrän parin minuutin palautuksella vai miten?
Millane palautumis aika ja toisto/sarja määrä olis optimaalisin kehityksen kannalta, kun haluan vain oman painoni nostaa mahdollisimman monta kertaa yhtäjaksoisesti. Sekä mahollisestii kuinka useasti viikossa tekisin viikossa?

Tuntuu vaan, että on nyt kuukauden junnannu vaa paikallaan leuat tuossa 6 kieppeillä, ilman kummempaa kehitystä.
Click to expand...

Jaksa ny eres lukia tämän sivun yläreuna.

Sen verran ittellä kokemusta jotta massanlisäys on jotaki muuta ku lihaa jos leuoos toistot putuaa.

Kolome sarijaa kolome kertaa viikos tappihin tehtynä esim. 6,4,3 ei johora mihinkää muuhun ku siihen jotta tappihin asti menöö ensimmääses se kuutonen, sikäli mikäli sitä verettävää massaa ei tuu lisää.

Tarinan opetus olis se jotta jos leuoos haluaa selevästi kehittyä niin niihin pitääs eres vähä keskittyä.
 
Kuuntelin jotain podcastia muistaakseni jossa haastateltiin leuanvetomiestä (vissiin se sama joka täällä foorumilla pyörii) ja mielestäni sanoi että lisäpainoleuavedossa lähdetään alhaalta kädet suorana ja päädytään leuka tangon yli asentoon. Sinne voi mennä heilumalla kuinka vaan. Toistoleuanvedossakin heiluminen sallittu mutta jalat ristissä ja edessä on pleksi estämässä suurimmat heijaukset.
 
no ei noita missään nimessä pysty laskemaan minkään laskurin mukaan. ne on tarkempia vain ja ainoastaan siellä 1-10 toiston paikkeilla ja sillonki treenitausta merkkaa paljon. maksimivitonen on jo suht hyvä ennuste. lampi on pieni ja kevyt ja kestävyystyyppi noissa. maksimit ei ole kovin korkeita.
 
Vaginaattori sanoi:
Kattelin äimänkäkenä noita jari lammen videoita, ja kävi mielessä, että tietääkö kukaan minkälaisia maximeja kyseinen henkilö vetelee liikkeessä kun liikkeessä? Sen verran epätavallinen kestävyys, että kiinnostas tietää korreloiko kuinka hyvin.
Mikä parasta, jos lampi itse täällä käy niin kysyisin häneltä itseltään. Ihan vaan tieteen vuoksi.
Click to expand...

Lammen maastavetoenkka omien kirjotuksiensa mukaan 160kg. Eli ei taida hirveesti nuo toistot korreloida maksimin kanssa. Eihän mies esim. Lisäpainoleuanvedossa kisaa.
 
ääritapaus toki, mutta harjoittelun tulos. ei mikään perusjuttu. lampi on noita ylipitkiä punttijuttuja mielellään tehny. mun kaveri oli huipputason triahtleetti ja tykitti jalkaprässissä 100x250 maksimin ollessa 300 paikkeilla, jos nyt lähellekään oikein muistan. suhteet kuitenki tollaset. se maksimin nostaminen on kuitenki hyvin ratkaisevaa kestävyydellekki ja suuremmalla reservillä on mahdollisuus tehdä paremmin kestoakin.
 
juu noista kyykyistä videolla näkee, ettei se maksimi kovin kummoinen voi olla. lampi oli tohon aikaan aikalailla innostunut erilaisista kestävyysjutuista soudusta fillariin, joten se hiussuonisto oli kunnossa ja palautuminen toistojen välillä oli nopeeta. kuormaahan tossa ei ole juuri lainkaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom