Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Torped0 sanoi:
Tolla kysymyksellä haettiin sitä, että miten mittaat kehitystäsi yhden käden leuoissa jos kaveri sua auttaa? Vähän säätämiseksi menee se kehittymisen arviointi jos noin treenaa (miten paljon se kaveri nyt tällä kertaa auttoikaan):) eritasovedot hyvää treeniä ykl:ään. Niissä helppo mitata kehitystäkin.
Click to expand...

Sitku menee ilman apua nii kehitystä tapahtunu.
 
juu toki kehitystä on se ku menee ilman apua, mutta mistä tiät eteneekö se treeni kuukausien kuluessa lainkaan, ellet pysty mittaan kaverin antamaa apua. sama muussa punttitreenissä. jos vaan nostelisit tankoo eikä sulla ois aavistustakaan mitä painoja käytät. kaveri vois toki seistä viisarivaa'alla ja sit sais jotain käsitystä. mut paljonko ja mis kohtaa nostoo auttaa...melkosta välppäämistä ois. jos ei oo lähelläkään vielä, suosittelen yhden käden variaatioita taljassakin vaikka. erilaisia kuitenki. eritasovedoissa on tärkeetä nostaa siihen ylemmälle kädelle aina. alkuvetoo ei saa helpottaa liikaa, sillä se on ykl:ssä ratkaseva. osatoistoja kehiin siis myös.
 
Leuanveto on siitä jännä liike että olen huomannut huomattaviakin yksilöllisiä eroja eri ihmisten välillä. Minä kuulun siihen huonompien kategoriaan: Vuonna 2006 kun painoin 70-72 kiloa, aloin treenaamaan leuanvetoa säännöllisesti, olisiko ollut keväästä syksyyn tämä buumi. Ennätys oli syyskuussa 9 leukaa mutta useimmiten yritys pysähtyi siihen 7 leukaan. Koska kehitys loppui 7 leuan kohdalla, jäi säännöllinen leuanvetojen treenaaminen pois motivaation puutteen takia. Nykypäivänä kun painan 103 kiloa, meneekin enää 2 leukaa. Ja tässäkään tapauksessa en ole 100% varma että onko suoritus ollut puhtaan täydellinen vai onko jäänyt pari millimetriä-pari senttimetriä liian lyhyeksi. Pitäisi joskus varmaan pyytää kaveria katsomaan onko liike mennyt täydellisesti loppuun asti.
 
no eiku treenaamaan vaan. ei kannata itteensä mihinkää kategoriaan laitella ollenkaan. tiän melkosia mörssäreitä ketkä vetelee leukoja aika lujaa. omapaino lasketaan nostettuun massaan mukaan toki.
 
Ei siinä muukaan auta. Voimatorni 2:n hankin juuri sitä varten että pääsisi taas leuanvetoa treenaamaan, useampana päivänä viikossa. Koska maksimi on 2, olen tehnyt yhden leuan sarjoja. Jos kehitystä ei pääse tapahtumaan, niin ainakaan yrityksen puutteesta ei jää kiinni.
 
Vaginaattori sanoi:
Aika hillitön sinnikkyys tossa 50kg+ sarjassa. Mites toi yhen käden leuka, meneekö montakin?
Monissa videoissa, joissa joku vetää keposeen YKL helpon näkösesti niin ei ilmeisesti silti välttämättä saa sen yhen lisäks enempää?
On ilmeisesti sen verran raskas liike niin nivelille kuin lihaksille.
Click to expand...

En oo kokeillu koskaan kakkosta, en tiedä kyllä tulisko edes. Pitää kokeilla taas kun saa vähän bulkkipainoa pienemmäksi.

Vaginaattori sanoi:
Mites muuten tota yhenkäden leukaa kannattas alkaa treenaan? Oisko linkata jtn hyviä ''remmejä'' tai mikskä nyt kutsutaankaan(vastuskumit?). Kuitenki et sais silleen toisen käden vetämään ja toisen avustamaan työntämällä.
Ja mielellään silleen et sitä voi jotenkin helposti säätää yms. Ei oo siis minkäänlaista kokemusta ni en tiedä, onko vaikea asettaa yms. Vetovoimakin(pun intented) varmasti vielä aivan liian heikolla tasoa YKL:ään, mutta ainahan sitä voi kokeilla.
Click to expand...

Itellä tuli toi yhen käden leuka varmaan pääosin lisäpainoreenin sivutuotteena, en sitä koskaan juuri reenannut erikseen. Nykyään se on tosin reeniohjelmassa mukana ja otan sopivaa sarjaa kuminauhaa apuna käyttäen. Mielestäni parhaaksi ja tekniikaltaan lähimmäksi todellista yhden käden leukaa olen todennut menetelmän jossa vedetään sopivan jäykkä kuminauha sieltä tangon yli ja oman jalkapohjan alta ja ruvetaan vetämään. Vastusta sitten säädetään kuminauhan pituudella ja jäykkyydellä.
 
Kyröölääne sanoi:
Joku vois sanua jotta kinkun sulattelu reeni, mutta kinkku kyllä Kyröölääsellä sulaa aivan niinku kaikki muuki :)

https://www.youtube.com/watch?v=u3_BJwzoPQA

Juantua JTO:lle ja reenipätkä muille, tuli kaikki nauhalle :) lämmittelyt, pikareeni ja jäähryttelyt mikäli niitä näis keliis eres tarvittoo :)
Click to expand...

Selfie -kuvakulma oli hyvä, silimistä näkyy tuo intensiteetti paremmin ku selästä! :) Ja pikkulinnuista plussaa kans..
 


Siinä vähän hupipätkää. Sisältää muutakin kuin leuanvetoa. Leuanveto kuitenkin isossa osassa, kuten kuuluukin.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Kanttori sanoi:
Selfie -kuvakulma oli hyvä, silimistä näkyy tuo intensiteetti paremmin ku selästä! :) Ja pikkulinnuista plussaa kans..
Click to expand...

Joo, kyllä se vähä tuntuu vaikka olis käret kohomees :) Nua hömötiiaaset on alimpana nokkimisjärijestykses, tulevat aina ku oon viäres, siinä tohtii olla :D

Tänään kokeeltihin jotta tarkenooko ukko oikiasti, elikkä mentihin mettähän ettimähän vetopaikkaa :)

https://www.youtube.com/watch?v=sgaXYJAIbdQ
 
juu samaa sarjaa. söpömpi ku sä, muttei paljoo. noi stopit on apuja heikkoihin kohtiin eli staattista voimaa lisää. kiipeelyhyn sulla auttaa enempi se tekniikkareeni, hyvin totta. voimaa menöö hukkahan ripakopallisia koko aijan :D
 
Sunnuntaipunttaajan ihmettelyä:

Miksi leuanvedossa tuntuu vaikuttavan liikkeistä eniten kokonaistoistomäärä? Jos teen vaikka 2x10, niin sitten tulee ehkä 5 tai 6 kolmannella sarjalla. Tänään 3x7 ja neljännellä sarjalla 5. Missään muualla en huomaa samanlaista väsymystä, vaan esimerkiksi penkissä 3x7 jälkeen jaksaa ihan eri tavalla kuin 2x10. Leuoissa 30 toistoa vaikuttaa maagiselta rajalta, johon ei tahdo päästä oikein millään.
 
Back
Ylös Bottom