Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Herkistelyreeniä

Pull up variations part 3: Explosive chin ups (speed chins) 60-65% 1RM - YouTube

Tapasin nuarena reenata näillä joka viikko esim. 8-10x3x60% maksimireenien kaverina, mutta ny oon rekvenssiis teheny vaan herkistelyviikolla esim. ennen Merikarvian kisaa tai testipäivää.

Mutta mä en eres tiärä toimiiko nämä yhtää jos on hitahilla soluulla varustettu kaveri kysees? Ittellä tapas toimia kyllä.
 
kyllä nopeustreenille aina perusteita on. keskitaso ja edistyneet ny varsinki. kyröön köpöttelijä lienee ainaki ylempää keskitasoo jo ;)
 
Vieläkin taitaa olla Esa Qvintuksen 200kg (omapaino+lisäpaino) SE voimaleuanvedossa. Onko tietoa kellään onko maailmalla vedetty vielä isompia tuloksia vai onko tämä laji pelkästään Suomalainen? Vetääköhän nämä nykyiset isot voimamiehet leukoja..? Esim. Brian Shaw ja Hafbor painaa sen 200kg. Eikä Hollandsin, Koklyaevin tai Sitruunankaan kovin montaa kymppiä tarvii laittaa vyöhön että on 200kg. :)
 
Force sanoi:
Vieläkin taitaa olla Esa Qvintuksen 200kg (omapaino+lisäpaino) SE voimaleuanvedossa. Onko tietoa kellään onko maailmalla vedetty vielä isompia tuloksia vai onko tämä laji pelkästään Suomalainen? Vetääköhän nämä nykyiset isot voimamiehet leukoja..? Esim. Brian Shaw ja Hafbor painaa sen 200kg. Eikä Hollandsin, Koklyaevin tai Sitruunankaan kovin montaa kymppiä tarvii laittaa vyöhön että on 200kg. :)
Click to expand...

Esalla on viälä SE, ja maailmalla eivät pirä tilastoja. 200 kilooset ukot tuskin leukoja reenaa, ja suht vaikiaa tuan painoosen on eres aloottaa. Uskoosin jotta superin painijat olis kovia vetämähän yhteeskiloja, Aleksanteri olis ehkä jonkunmooset kilot vetäny, uskoosin.

Täs alla linkki mihinä yritetähän suht kovaa myätäote vetua

250lbs weighted pull ups with a body weight of 220lbs = 470 - YouTube

Eikä tua niin älyttömän kauas eres jää, ja vastaote on ehkä helepompi mikäli hauikset kestää, ulukomailla tua myätäote on enee suasios.
 
jto sanoi:
kyllä nopeustreenille aina perusteita on. keskitaso ja edistyneet ny varsinki. kyröön köpöttelijä lienee ainaki ylempää keskitasoo jo ;)
Click to expand...

Tiätty taso pitää nopeusreenis olla ku 60% monilla on vähee ku omapaino, toki kummiilla saa apuja alootteliaki, jos ny sitte nopeusreeniä tarvittoo. Talijoos on mun kokemuksen mukahan aina liikaa kitkaa nopeusreenihin.

Omaa tasua en kommentoo :)
 
Kyröölääne sanoi:
Alootin testaalut jo perijantai iltana 21-22, piti mennä salille ku oli ulukona jo niin pimiää :D

ONE ARM CHIN UP @ 225,8lbs for left (93,3kg + 9,16kg) - YouTube

ONE ARM PULL UP on 2" VERTICAL BAR @ 209,5lbs for right (93,3kg + 1,74kg) - YouTube

Sain tuahon 102,4kg yhteespainohon nua murinakki mukahan :)
Click to expand...

No niin :) Rekvenssin etuuna se jotta voi seuraavana päivänä testaalla kans :)

JTO:n miäliksi lämmittelyys kakkonen pyyhkehellä :)

DOUBLE ONE ARM TOWEL PULL UP @ 92,6kg for left (no hook grip) - YouTube

Maitohaaste kiipeelijöölle :)

ONE ARM TOWEL PULL UP CERTIFICATION!!!! Most epic way to drink 300ml of whole milk :D - YouTube

Sitte grippiveto ennätys :)

ONE ARM TOWEL PULL UP @ 222,2lbs (92,9kg + 7,93kg) no hook grip - YouTube

Sitte köpötellen takaasi salille :) Ja vähä maastavetua sormivoima henges.

ONE ARM DEADLIFT 200KG @ 92KG for left (hook grip progress) - YouTube

Enää viis kymmentä kilua matkaa miästen rajahan :)
 
Mikä on vaikein "kahva" mistä olet saanut vedettyä yk leuan? On nuo järkyttävän kovia suorituksia vetää yk leuka rollarista, pyyhkeestä, 2" vertikaalitangosta, ja vielä yli 90-kiloisena!! Nyt saattaa olla typerä kysymys, mutta pystyykö noihin temppuihin kukaan muu Suomessa tai kukaan about samalla kehonpainolla?
 
Force sanoi:
Mikä on vaikein "kahva" mistä olet saanut vedettyä yk leuan? On nuo järkyttävän kovia suorituksia vetää yk leuka rollarista, pyyhkeestä, 2" vertikaalitangosta, ja vielä yli 90-kiloisena!! Nyt saattaa olla typerä kysymys, mutta pystyykö noihin temppuihin kukaan muu Suomessa tai kukaan about samalla kehonpainolla?
Click to expand...

Tälläkin foorumilla "tekijämiehet" yleensä vähättelee suorituksiaan (Jotenkin trendinä nykyään) mutta kyllä noista Kyröölääsen ykl suorituksista uskaltaa sen verran sanoa että taitavat aivan "maailmanluokkaa" tällä hetkellä olla. Ottaen tietenkin huomioon kaverin painon.


Samoihin temppuihin pystyviä voisi löytyä ehkä kevyemmistä sälleistä ja tuo rollarileuka on hieman kahvariippuvainen. Jokainen Rolling thunderia enemmän kokeillut tietää että osassa kahvoista voi pyörimisominaisuus loppua kokonaan varsinkin kun väline ikääntyy. Olkoon kahva kuitenkin minkälainen vaan niin todella kova suoritus.

Näkisin että harvassa nuo painavemmat kaverit ovat jotka ydellä kädellä itsensä ylös kiskoo varsinkin ilman mitään sen kummempia heilautuksia.

Pitää vielä muistuttaa että Kyröölääsen suoritteet ilmeisesti tehty punaasen mairon voimalla joten siitä lähtee ainakin täältä suunnasta hatun nostot.


Tuosta 200kg voimaleuanvedosta sen verran että OMASTA mielestäni ällistyttävin suoritus voimaleuanvetokisoissa kautta aikain on tässä:



Pikkuhiljaa myös Kiimingin Koivisto saavuttamassa rajapyykkiä jos kehitys vielä jatkuu.



Lauttamuskin vielä nuori sälli niin aikaa on ;)



Ensi vuonna alkavat lisäpainoleuanvetokisat jotka varmasti tuovat lisää harrastajia lajin pariin.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Force sanoi:
Mikä on vaikein "kahva" mistä olet saanut vedettyä yk leuan? On nuo järkyttävän kovia suorituksia vetää yk leuka rollarista, pyyhkeestä, 2" vertikaalitangosta, ja vielä yli 90-kiloisena!! Nyt saattaa olla typerä kysymys, mutta pystyykö noihin temppuihin kukaan muu Suomessa tai kukaan about samalla kehonpainolla?
Click to expand...

Tua Arppa ny tapaa aina kehua muita :D

Jos ny totta puhutahan kaikkien trenrien nimiis niin tälläänen keski-ikää lähestyvä harrasteliatason kehäraakki meikäläänen on, ja jos esim. joku 85kiloonen kiipeelijä pystyy YKL:än vetämähän 15kg lisäpainolla niin tottakai sama ukko vetää nua kaikki mun kahava ottehet ensi kokeelulla saman painoosena ku minäki (85kiloosesta saa tehtyä 92kiloosen jos ottaa 7kilon painovyän) :)

Mutta tua vaikeusjärijestys riippuu monesta asiasta, pyyhe on heleppo kaikkiille, keskisormiveto heleppo mulle sormikoukku lahajojen tähären, rollari vaikia ku ei oo luantaasta puristusvoimaa mutta käsi taas tarpeheksi isoo, tuahon pystytappihin mullon lahajoja kans mutta silti se tuntuu vaikialta. Ota ny siitä sitte selevää :)

Pitää kuitenki muistaa jotta 70kiloonen kiipeelijä voi vetää YKL:än pikkusormi lenkistä = helepoon, 12mm listasta = vaikia tai 20mm listasta keskisormella = vaikein, ja itte ku en saa tuata viimeestä eres kaharella sormella verettyä, eikö se kerro jo jotaki???

Mutta harrastelutason puuhastelu voi olla siltiki miälekästä, jos siihen osaa oikeen suhtautua.
 
Kehun jos on aihetta.

Meinasin kirjottaaki jo edelliseen että kyllähän tietenkin kiipeelijät on asia erikseen ;) Kiipeilijöiden suoritukset on vain usein sellaisia että moni niistä on kuullut mutta harva nähnyt. Vähän niin kuin joku Bigfoot :D Uskon kuitenkin itsekkin että niissä kuvioissa pyörii koviä sällejä.

Vertailupohjaa ns. maailmantasolle on hankala ottaa kun ei varsinaisia kilpailuja tunnu kansainvälisesti olevan ja ehkä ykl ynnä muut vastaavat on monelle muutenkin outo liike.
 
Miksi Lauttamus ja tuo videon kaveri käyttävät noin kapeaa otetta? Esim. Funky Monkey taas käyttää leveää otetta? Löytyykö teiltä jotain perusteluja otteillenne vai onko tuo vaan joku tottumus joka tuli jäädäkseen?
 
Morjesta,

Toivottavasti joku tämän ketjun lukijoista osais antaa vinkin lihashuoltoon.

Taustasta lyhyesti sen verran, että oon viime aikoina tehnyt 1,5-2 kertaa viikossa lisäpainoleukatreeniä. Sarjavolyymia on tullut vaihdellen 3x5:sta 10x10:een per treeni. Tavoitteena on ollut nostaa maksimisarjat 3x8@30 > 3x6@40. Pääsin melkein tavoitteeseeni ja 40llä tulee nyt 3x5. Välillä olen kokeillut myös ykkösiä 50llä ja 55llä. Omapaino on noin 85 kiloa ja ikää 32 v.

No, samalla kuitenkin oon saanut luultavasti selkäni niin jumiin, että käsien koukistaminen esim. ensimmäisiä leukoja tai hauiskääntöä tehdessä vihloo ikävästi. Kummassakin käsivarressa tuntuu selkeä kipukohta aivan kyynärpään alapuolella. Kipu helpottaa sitä mukaa kun ukko lämpeää.

Olen kokeillut venytellä roikkumalla tangossa ja venyttämällä leveitä selkälihaksia pitämällä kiinni puolapuisto vyötärön korkeudelta. Lisäksi olen kokeillut foam rolleria (putkirulla), mutta en ole saanut silläkään mitään merkittävää aikaiseksi.

Sattuisiko jollain toisella olemaan toimivaa venytystä tms.?

Kiitokset,
Ilkka
 
Taidan siis seuraavaksi suunnata työterveydenhuollon nettisivuille tekemään varausta. Hieroja saanee tän jumin aukaistua muutamalla käyntikerralla. Sen lisäks pitänee siis tehdä aktiivisemmin rullailua putken ja tennispallon kanssa. Autonvahauskone vaatii hieman etsimistä foorumilta.

Kiitokset nopeista vastauksista,
Ilkka
 
Back
Ylös Bottom