Leuanveto

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mites on kun mulla lähtee leuanveto vähän epätasaisesti. Sen huomaa kun kattoo peilistä tehdessä leukoja leveällä myötäotteella. Toinen olkapää näyttäisi olevan korkeammalla ja toinen käsi vetää kovemmin.
 
Nipa- sanoi:
Mites on kun mulla lähtee leuanveto vähän epätasaisesti. Sen huomaa kun kattoo peilistä tehdessä leukoja leveällä myötäotteella. Toinen olkapää näyttäisi olevan korkeammalla ja toinen käsi vetää kovemmin.
Click to expand...

Mulla auttaa tohon se kun katsoo kattoon eli leuka ylös. Muuten jostain syystä tulee ihan eritasossa hartiat.
 
Kädet suorana. 14 toistoa teki ja näytti että jäi vielä vähän varastoon. Tän jälkeen teki muutaman sarjan erittäin hitaita leukoja ilman kelloa veikkaisin että 4 toiston tekemiseen meni 1.30min tai vastaavaa. Toi 14 toiston setti kesti varmaan 3min.
 
Vensku123 sanoi:
Kädet suorana. 14 toistoa teki ja näytti että jäi vielä vähän varastoon. Tän jälkeen teki muutaman sarjan erittäin hitaita leukoja ilman kelloa veikkaisin että 4 toiston tekemiseen meni 1.30min tai vastaavaa. Toi 14 toiston setti kesti varmaan 3min.
Click to expand...

Eiköhän nuo stopit ole vain sen liike-energian kuolettamista?
 
Stopit kesti tosiaan sen 10sek vähintään eli en ihan heti tota niele.. Ton mittaset stopit kumminkin alkaa jo vaikuttaa toistomääriinkin ihan hemmetisti.
 
joo liike-energia kuolee puolen sekunnin stopilla jo. tolla varmaan ko. ukko treenas gripin kestovoimaa enempi ku varsinaista leuanvetoo.
 
Millä oteleveydellä yleensä tehdään parhaat voima- ja/tai lisäpainoleuka tulokset. Varmaankin jokaisella vaikuttaa omat hlökohtaiset ominaisuudet. Todenäköisesti kuiten voidaan jotain sanoa/todeta. Minua kiinnostaa lähinnä, että onko todenäköisempää/yleisempää vetää kova tulos hartianlevysellä (käsien sisäpinnan(vastaote) väli 40-50cm) kuin kapea (sisäpinnan väli(vastaote) n.15cm)?
 
pikkusen inspiraatiota leuanvetäjille: Home kiipeilijät ei nopeuskiipeilyy niin arvosta, mutta uskosin, että leuanvetäjät vois tykätä :) maailman cupia menossa siis. ifsc:n youtube-sivulta löytyy lisää.
 
jto sanoi:
pikkusen inspiraatiota leuanvetäjille: Home kiipeilijät ei nopeuskiipeilyy niin arvosta, mutta uskosin, että leuanvetäjät vois tykätä :) maailman cupia menossa siis. ifsc:n youtube-sivulta löytyy lisää.
Click to expand...

Aivan älytön vauhti! Nopeita naisia, mutta kauniita autoja ei näkyny :)
 
maailmanennätys miehillä on 5.88s. joillakin menee 15m juoksuun enemmän :) yhden käden leukoja vetelee kiipeilijöissä myös naiset.
 
Voiko joku vääntää rautalangasta esimerkein mitä intervallit ovat ja miten ne kestovoimakaudella voisivat esimerkiksi olla? Käsitystä on vähän, mutta vähän vielä hämärää joten jos jotain ratakiskoselitystä kehtaisi joku avulias :)
 
Tarkoitat varmaan pätkittyjä sarjoja.. en nyt äkkiä keksi muuta tapaa tehdä intervalleja leuoissa

Seuraava varmaankin jto:n joskus tänne kirjoittamaa tekstiä...löyty omista leuanveto tiedostoista :)



2.Reeni 5-20x5xop/1'-30''
5x5xop/1´ -> 20x5xop/30`

5-20*5*omapaino/tauko 1´- 30"
eli alotat 5*5*op./tauko 1´ ja pyrit lisäämään PIKKUHILJAA sarjoja ja sitten pikkuhiljaa lyhetään taukoa.
toi kehittää hyvin kestävyyttä.20*5*op/30" on aika kova jo





Tuosta mallista nyt osannee jokainen varioida erilaisia ja noususuhdanteisia reenejä. Voinee halutessaan tehdä lisäpainoillakin.

edit. Kannattanee valita se toistomäärä millä alat niitä sarjoja tekemään semmoseks että niitä sarjoja pystyy tosiaan tekemään lyhyillä lähdöillä useampia. Vertailuna itsellä tuossa joku aika sitten tein muutaman viikon nuita yhtenä reeninä (maksimitoistot 15-20) ja alottelin ekassa reenissä 6x5xop/30'' ja pääsin 5x5x5kg/30''+5x5xop/30''. Mielikuvitusta mukaan siis
 
aikalailla noin. riippuu omasta enkasta kuin pitkiä noi työpätkät on, mutta 5-15 on hyvä vaihteluväli. lisäpainot käyttöön alle kympeissä, jos vaan se oma enkka antaa myöten. noita voi tehdä kestoo piikatessa monenlaisia. lyhyempää voimapäälle ja pidempiä kestolle enempi. riippuu hieman missä on huono. toi 20 sarjaa alkaa oleen kyl liikaa. mieluummin kyl enempi kuormaa, pidemmät sarjat tai lyhyemmät paussit. kokonaistoistot tossa kantsii pitää max. kaksinkertasena omaan enkkaan nähden.
 
Vissii aika peruskysymys mutta millasilla sarja/toistomäärillä kantsii lähteä voimaa kehittämään?
Meneekö homma suht samallalailla kuin esimerkiksi penkissä, perusvoimaa pari kuukautta tyyliin sarjat 3-5x ja toistot luokkaa 3-6 (ja piikkaus sen jälkeen)?

Viimeisimmät sarjani olivat
4x2x20kg
3x3x20kg
 
no yleistäen noin juu. siihen pohjalle eka pidempää bodailua mieluummin. sun sarjat on jo maksimivoimaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom