Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


hehee, hieman show offia, mutta aika reteetä kyl :) muuten tossa on semmosia grippijuttuja, mitä ei suomessakaan tee ku pari huippua, jotka tosin on myös maailman kärkee. toi hojerin 2 sormen campustelu 2:50 -kohdassa on minkä painoselle kiipeilijälle tahansa karmeen kova temppu. sen perään toi campus-laudan 1-6-11 on varmaan ainoo maailmassa. semmonen superjätkän raja on yleensä 1-5-9. toki jan on pitkä, mutta myös painava.
 
Ihan mahdottomia juttuja tuossa jto:n linkittämässä videossa.

On se leuanveto vaan mahtava liike, tänään tein selkätreenissä lähes pelkästään leuanvetovariaatioita (lisäpainoleuat, eritasovedot, sternum-leuat) ja tuntuu että selkä kyllä tykkää.

Tässä video tämänpäivän parhaasta leukasarjasta:


Mitä kokeneet konkarit luulette, millaiset raudat tuon sarjan perusteella vois ykkösenä nousta ku hermottelis maksimirautoja varten? Kehon paino n. 75kg.

Kahden vaiheilla olen että rupeanko n. kuukauden päästä jumppaamaan lisäpainoykköstä varten vai kokeilenko hilata toistomaksimin kehonpainolla mahdollisimman ylös..
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
turhaan hilaat eka sitä toistomaksimia ylöspäin. eka panostus sinne alle kymppeihin ja maksimiin sit perään. sen jälkeen sitten toistomaksimien kimppuun. noin pitkä sarja ei juuri anna avuja arvioida tarkkaa ykköstä, kun et maksimitreenejä juuri oo tehnyt. 13*100kg voi antaa mitä tahansa 130kg:sta ylöspäin. karkea arvio 147,5 kg.
 
Onko kenelläkään antaa mitään hyviä tipsejä muscle-uppiin. Hetki sitten pääsin sen ensimmäistä kertaa ja sen jälkeen vedellyt niitä sillointällöin, mutta ne menee aina todella toispuoleisesti
Ensin tangon päälle menee oikea kyynerpää ja sitten vasta vasen. En siis pääse kun tuon yhden kerralla ja sekin vammasesti. Koitan vetää suhteellisen kapeella myötäotteella sen, ja kapeella vastaotteella oon vetäny ykkösmaksimin 50kilon limpulla, joten siitä tuskin on enään kiinni?
 
Mietinki lähinnä niitä omapainotreenejä elokuun kisoja silmällä pitäen. Paljon mukavampaa on kyllä vedellä painojen kanssa että saa nyt nähdä mitä teen.

Tintuu muuten eilisten sternumleukojen jälkeen selässä siltä ku olis kulmasoutuja tehny.

- - - Updated - - -

Vilu sanoi:
Onko kenelläkään antaa mitään hyviä tipsejä muscle-uppiin. Hetki sitten pääsin sen ensimmäistä kertaa ja sen jälkeen vedellyt niitä sillointällöin, mutta ne menee aina todella toispuoleisesti
Ensin tangon päälle menee oikea kyynerpää ja sitten vasta vasen. En siis pääse kun tuon yhden kerralla ja sekin vammasesti. Koitan vetää suhteellisen kapeella myötäotteella sen, ja kapeella vastaotteella oon vetäny ykkösmaksimin 50kilon limpulla, joten siitä tuskin on enään kiinni?
Click to expand...
Mulla ainaki autto otteen leventäminen. Koko kroppa kunnolla mukaan liikkeeseen että saat mahdollisimman paljon vauhtia siihen ylösmenovaiheeseen.
 
Vilu sanoi:
Onko kenelläkään antaa mitään hyviä tipsejä muscle-uppiin. Hetki sitten pääsin sen ensimmäistä kertaa ja sen jälkeen vedellyt niitä sillointällöin, mutta ne menee aina todella toispuoleisesti
Ensin tangon päälle menee oikea kyynerpää ja sitten vasta vasen. En siis pääse kun tuon yhden kerralla ja sekin vammasesti. Koitan vetää suhteellisen kapeella myötäotteella sen, ja kapeella vastaotteella oon vetäny ykkösmaksimin 50kilon limpulla, joten siitä tuskin on enään kiinni?
Click to expand...

apulus sanoi:
Mulla ainaki autto otteen leventäminen. Koko kroppa kunnolla mukaan liikkeeseen että saat mahdollisimman paljon vauhtia siihen ylösmenovaiheeseen.
Click to expand...

Voimaleuka heijarilla vai ilman (hitaasti)? Vastaotteella vedetyt leuat ei tangon kanssa korreloi juuri yhtään ellet vedä voimavedonkin vastaotteella. Yks tärkeä pointti on gripin merkitys. Tankoa pitää puristaa kovaa ja kääntää ranteilla. Lisäksi se tangon kiertosuunta tulee vaihtaa transition kohilla. Rintaan asti vedettäessä siis käänetään ranteita yliotteeseen (false grip) ja rintakehän kohilla aletaankin kääntämään vastakkaiseen suuntaan. Tuo kiertosuunnan vaihto työntää sut tangon päälle.

Itellä ainaki tuo on sitä helpompi mitä kapeemmalla otteella tekee. Tosin liian kapeella rupee ranteet taittumaan ja kipeytymään.

Helpoin tapa tajuta tuo transitio on hitaat negatiiviset, mut niissä pitää olla malttia mukana ettei pasko kyynärpäitä samantien :)
 
apulus sanoi:
Hyvin liikku rauta!

Mites muiden osallistujien tulokset?
Click to expand...
Meillä oli pikkukisoissa vain neljä sarjaa: miehet yli 85 kg, miehet alle 85 kg, naiset yleinen ja pojat alle 18 v (tytöillekin olisi toki ollut oma sarja, jos osallistujia olisi ollut).
Yli kasivitoisissa kakkonen ja kolmonen vetivät 56 kg. Alle kasivitosissa voittaja veti 76 kg, kakkonen 68 kg ja kolmonen 56 kg. Alle 18 v pojissa voittaja veti 36 kg ja kakkonen 26 kg. Naisten sarjan ainut kilpailija jäi ilman tulosta, kun aloitti liian suurilla painoilla heti ensimmäisessä nostossa. Eli aika kovatasoiset lisäpainoleuanvetokisat oli yhden seuran sisäisiksi kisoiksi.
 
No laitetaas ny nää meikäläisenki vedot tänne, vaikka aika kauas jäi tuosta TR:n vedosta. Onneks ne riskimmät kaverit jäi sinne hoikkien poikien sarjaan, niin pääsin sentäs mitalisijoille :dance: Viimeks ku kisailin n.20v sitten, niin tuli hopeelusikka peruskoulun maastojuoksuista; ykköseks tuli nykyinen huippuhiihtäjä ja itellä tuli oksennus juoksun jälkeen..

http://www.youtube.com/watch?v=xwDMqQT0FkM
 
Kanttori sanoi:
No laitetaas ny nää meikäläisenki vedot tänne, vaikka aika kauas jäi tuosta TR:n vedosta. Onneks ne riskimmät kaverit jäi sinne hoikkien poikien sarjaan, niin pääsin sentäs mitalisijoille :dance: Viimeks ku kisailin n.20v sitten, niin tuli hopeelusikka peruskoulun maastojuoksuista; ykköseks tuli nykyinen huippuhiihtäjä ja itellä tuli oksennus juoksun jälkeen..

http://www.youtube.com/watch?v=xwDMqQT0FkM
Click to expand...

Komeita ja rauhallisia vetoja niinku kuuluu ollakki! :thumb:
 
Onko järkevää että joka toinen treenipäivä teen pitkiä sarjoja ilman lisäpainoja, esimerkiksi 3x8-12 ja vastaavasti joka toinen päivä lisäpainolla esimerkiksi 3x-6?
 
Suomen Leuanveto ry:n nettisivut on nyt avattu, sisällössä tilastoja jo -80 luvun lisäpaino- ja toistokilpailuista. Kaikki lajista kiinnostuneet joukolla katsomaan. www.slry.fi
T: Jesse Sääkslahti
 
Saaje sanoi:
Suomen Leuanveto ry:n nettisivut on nyt avattu, sisällössä tilastoja jo -80 luvun lisäpaino- ja toistokilpailuista. Kaikki lajista kiinnostuneet joukolla katsomaan. www.slry.fi
T: Jesse Sääkslahti
Click to expand...
Pitääpä joku päivä varmaan liittyä jäseneksi. Olis jo aikaki käydä omat tulokset päivittämässä.
 
Back
Ylös Bottom