Leuanveto
- Keskustelun aloittaja TomBombadil
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.10.2012
- Viestejä
- 140
A) Me näemme leuanvedon liikkeenä ja urheilulajina, jossa suorilta käsiltä täytyy saada leuankärki sekä pysty- että sivuttaissuunnassa vetotangon yli. Mitä enemmän saa lisäpainoleuanvedossa tuotettua kehollaan voimaa ja räjähtävyyttä, niin sen parempi. Itse ainakin näen urheilulajit parhaimmillaan silloin, kun ne ovat luonnollista liikettä, jossa ihmiskehon lihakset tuottavat liikeketjuna optimaalisesti voimaa lajisuoritusta ajatellen. Leuanveto on urheilulaji ja luonnollinen liikesuoritus - ei eristävää bodaamista, jossa koitetaan eristää latseja ja hauiksia. Luonnollisessa urheilussa synergistit (päävaikuttajia avustavat lihakset) ja stabilisaattorit (liikettä tukevat lihakset) avustavat agonisteja eli päävaikuttajalihaksia liikesuoritusten tekemisessä.Pakko kysyä tähän väliin, että onko tuolleen rykäisemällä helpompi kehittää voimaa myös hallittuihin toistoihin? Leuka kuin leuka, mutta miksi Funky ja Leuanvetäjä ette tee samalla tavalla kuin esim. Lauttamus?
B) Esim. juoksukisoissa selvitetään, kuka juoksee koviten - juoksutekniikkaa ei rajata - on vain piste A (lähtö) ja B (maali) joiden väli pitää edetä mahdollisimman nopeasti ihmiskehon tuki- ja liikuntaelimistön avulla ilman lisälaitteita. Samalla tavalla lisäpainoleuanvedossa on piste A (roikunnassa kyynärnivelet täysin oienneina) ja piste B (leuankärki on ylittänyt vetotangon sekä pysty- että sivuttaissuunnassa) - ja tuo välimatka täytyy liikuttaa kehoa omilla lihaksillaan ilman apuvälineitä. Parhaimmillaan säännöissä on vain olennainen ja kaikki lajin perimmäisen luonnollisuuden (lisäpainoleuanvedossa liikerata - kilpajuoksussa juostava matka) ylittävä ylimääräisyys on turhaa. Jos halutaan tietää kuinka suurella lisäkuormalla ihmiskeho voi vetää leuanvedon, kannattaa antaa urheilijan ottaa ihmiskehostaan kaikki irti lajia varten. Samalla tavalla kuin ihmisiä kiinnostaa kuinka nopeasti ihminen voi juosta (edetä ilman apulaitteita) sata metriä. Kuulantyöntökään ei enää mittaisi millään tavalla ihmiskehon tehontuottokykyä rautamohkäleen työntämisessä, jos säännöissä olisi, että jalkoja ei saa käyttää ja vartaloa ei saa kiertää...laji muuttuisi sen selvittämiseen, että kuinka pitkälle ihminen voi työntää 7,26 kilon rautakuulaa pelkällä kädellä: ei olisi kovin luonnolista urheilua se ja metrejäkään ei kaareen paljon tulisi.
PS. Toistoleuanvedon SM-kisoissa heilumista rajoittava (huom. ei poistava) pleksi on hyvä, koska se mahdollistaa sekä luonnollisen liikkeen (koko kehoa voi käyttää leuanvedossa), mutta pitää liikesuoritukset leuanvetona (ei voi alkaa vaikka pyörittelemään jätiläisiä, joissa niissäkin leuka menee aina tangon yli ja melkoisen korkelta meneekin!). Lisäpainoleuanvedossa ensinäkin lisäpainot ja toisekseen vedon lähteminen heilumattomasta roikunnasta huolehtivat siitä, että liike pysyy leuanvetona ilman pleksejäkin.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 960
mun mielestä tr89:n leuat oli täysin hallittuja. ei tollasia romuja hipsutella pikkusormi pystyssä ylöspäin. ja ne pohdiskelut taidon ja maksimivoiman hermostoriippuvaisuuksista ei jää vain filosofiselle pohjalle. sieltä ne kummatkin ponnistaa.
- Liittynyt
- 27.10.2012
- Viestejä
- 575
Pakko kysyä tähän väliin, että onko tuolleen rykäisemällä helpompi kehittää voimaa myös hallittuihin toistoihin? Leuka kuin leuka, mutta miksi Funky ja Leuanvetäjä ette tee samalla tavalla kuin esim. Lauttamus?
Mullon on täs vetelys tarkootuksena tälläänen Street workout henkinen pöllääly, eikä mikää urheelu, etelän miähille vähä vastinetta jokka puistoos vetelöö, pohojammaalla sitte veretähän puus. Tyyli on täski temppuulus vapaa ja oon nähäny pätkän mihinä 90kiloonen ukko teköö kipaten kymmenen ykl:ää ja porukka taputtaa, mä ny tykkään lukotella ja ainaki juutupe postiis saman henkinen porukka tekstien mukahan inspirootuu kun näköö uusia vireoota, mikä on tarkootuski
- Liittynyt
- 28.6.2011
- Viestejä
- 624
Reppu on ihan jees siihen asti kun painot ei tee pohjaan reikää. Itsekkin pistän välillä omaan reppuun lisäpainot jos vyö on jossain muualla käytössä, hyvin on asiansa ajanut. Saattaa vaan näyttää epäilyttävältä laittaa painoja omaan reppuun :D
- Liittynyt
- 12.10.2010
- Viestejä
- 4 728
Jopa kulmatankoa voi käyttää hyvin lisäpainona jos ei tarvi n. 20kg enempää. Sitä voi kannatella varpaillaan kätevästi, samalla myös hyvää harjotusta säären lihaksille :D Joskus kun olin jotain 10v vedin pihan puun oksassa leukoja kannatellen jaloilla polkupyörää, ajoin siihen oksan alle ja nappasin oksasta kiinni :D
Ihmisiltä tosiaan tuntuu puuttuvan mielikuvitus...
Ihmisiltä tosiaan tuntuu puuttuvan mielikuvitus...
- Liittynyt
- 4.5.2011
- Viestejä
- 22
Moro!
Jonkun verran keskustelua selanneena, en oiken löydä itselle sopivaa ohjelmaa. Haluaisiko joku auttaa ohjelman teossa? 2-jakoinen ohjelma salilla. Ma: hauis, olkapää, selkä. Ti: rinta, ojentaja, keskivartalo. Ke: Lepo. To: sama kuin maanantaina ja Pe: sama kuin tiistaina. Viikonloppu lepoa. Liikkeet vaihtuvat viikon jokaisessa treenissä. Sitten itse asiaan. Maanantaisin ja torstaisin teen salilla lisäpainoleukoja. Kotona on myös leuanveto mahdollisuus. Tasoni on tällä hetkellä: N.25kg 1 toisto. Omalla painolla menee 10 toistoa. 8 Viikkoa aikaa koulun kuntotesteihin. Tarkoitus olisi saada siellä mahdollisimman monta toistoa omalla painolla. Minkälainen ohjelma? Onko liikaa jos salipäivinä(ma ja to)vetää vielä illalla leukoja kotona?
Jonkun verran keskustelua selanneena, en oiken löydä itselle sopivaa ohjelmaa. Haluaisiko joku auttaa ohjelman teossa? 2-jakoinen ohjelma salilla. Ma: hauis, olkapää, selkä. Ti: rinta, ojentaja, keskivartalo. Ke: Lepo. To: sama kuin maanantaina ja Pe: sama kuin tiistaina. Viikonloppu lepoa. Liikkeet vaihtuvat viikon jokaisessa treenissä. Sitten itse asiaan. Maanantaisin ja torstaisin teen salilla lisäpainoleukoja. Kotona on myös leuanveto mahdollisuus. Tasoni on tällä hetkellä: N.25kg 1 toisto. Omalla painolla menee 10 toistoa. 8 Viikkoa aikaa koulun kuntotesteihin. Tarkoitus olisi saada siellä mahdollisimman monta toistoa omalla painolla. Minkälainen ohjelma? Onko liikaa jos salipäivinä(ma ja to)vetää vielä illalla leukoja kotona?
- Liittynyt
- 23.6.2010
- Viestejä
- 3
Moro vaan!
Elikkä tällähetkellä tullu nuita leukoja vedeltyä omalla painolla pitkin päivää, varmaan viimesen vuoden verran. Tällä hetkellä menee omalla painolla 10-12 toistoa painon ollessa n.97kg. Tarkotus olis siis nyt tehdä maximivoimaa sellaset 4-6vkoa ja sen jälkeen voimakestävyyttä suunnillee saman verran. Aattelin tota maximia alkaa hilaa ylöspäin tekemällä taas leukoja pitkin päivää, mutta lisäpainoilla. Tarkotus ois vetää leukoja joka toinen päivä, ajattelin että alottelisin vaikka 15kg:lla jolla menee enimmillään sarjassa sellaset 6 toistoo. Eli alottasin ekana päivänä vaikka 10x3x15 ja seuraavalla kerralla 1-2 sarjaa enemmän seuraavat 3vkoa, yrittäen korottaa sarjojen pituutta 4-5 toistoon siinä ohessa. Sitten tekisin vaikka 3 kertaa viikkoon 3-5 sarjaa vähä isommilla romuilla, vaikka 2 viikon verran. Ja sitte viimesellä viikolla pari kevyempää treeniä ja maximi kokeilu. Kertokaahan nerommat, että kuulostaako tämä mitenkään järkevältä.
Elikkä tällähetkellä tullu nuita leukoja vedeltyä omalla painolla pitkin päivää, varmaan viimesen vuoden verran. Tällä hetkellä menee omalla painolla 10-12 toistoa painon ollessa n.97kg. Tarkotus olis siis nyt tehdä maximivoimaa sellaset 4-6vkoa ja sen jälkeen voimakestävyyttä suunnillee saman verran. Aattelin tota maximia alkaa hilaa ylöspäin tekemällä taas leukoja pitkin päivää, mutta lisäpainoilla. Tarkotus ois vetää leukoja joka toinen päivä, ajattelin että alottelisin vaikka 15kg:lla jolla menee enimmillään sarjassa sellaset 6 toistoo. Eli alottasin ekana päivänä vaikka 10x3x15 ja seuraavalla kerralla 1-2 sarjaa enemmän seuraavat 3vkoa, yrittäen korottaa sarjojen pituutta 4-5 toistoon siinä ohessa. Sitten tekisin vaikka 3 kertaa viikkoon 3-5 sarjaa vähä isommilla romuilla, vaikka 2 viikon verran. Ja sitte viimesellä viikolla pari kevyempää treeniä ja maximi kokeilu. Kertokaahan nerommat, että kuulostaako tämä mitenkään järkevältä.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 960
maksimihommissa toi pitkin päivää toimii aika usein tosi hyvin, koska kyse on hermostotreeneistä enempi. usein, muttei liika rankasti on se avain. 2-3 vkoa nousujohteisesti ja sit kevennys. sen lopuilla voi ihan hyvin testailla miten kulkee. en kyl tekis vuotta pelkällä omalla painolla. lisäpainot voi olla käytössä aina kun vaan alkaa tuntuun siltä.
- Liittynyt
- 23.6.2010
- Viestejä
- 3
Joo tullu muun treenin ohessa noita leukoja vedeltyä ni siks tuo about vuos omalla painolla. Nyt ois siis tarkotus alkaa panostaa enemmä tähä leuanvetoon. Jos tässä nyt ohessa sillon tällön salilla käyn, niin mitähän siellä sit kannattas tehä? Tullu enempi bodailtuu, mutta nyt ei varmaa kannata ainakaa yläkroppaa sit iha loppuun asti vetää salil? Nyt tulokset aikalailla penkkipun. 125, mave 220 ( vyöttä) ja kyykky 150. Eli oisko tuo pystypunnerrus hyvä ns. vastaliike leuoille? Se kyllä kulkee itellä melko hyvin muihin tuloksiin nähen eli 7x70kg nyt paras sarja. Jotain 1 jakosta vai voi sitte kunnolla bodaillakki, jos vaa tekee järkevästi? Ja ikääki on siis vasta 17v.
- Liittynyt
- 4.5.2011
- Viestejä
- 22
jto: Olisiko antaa mitään vinkkejä/korjailla harhaluuloja? Motivaatiota todella löytyy, olisi mukava saada reeneistä mahdollisimman hyvä hyöty eikä hakata vain päätä seinään.
