Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Kahtellaan sitten sieltä. Ajattelin vaan että sulle/kenellekkään muulle ei ole iso urakka kirjoittaa paria lausetta, tää ketju on 119 sivua pitkä niin ei se mikään pikkujuttu ole lukea..
 
totta toki, ei ole iso urakka ei. mutta olisinko kirjottanu sitten "kato ekalta sivulta" ja auttanu sillä sua enemmän, kun et ite viitsinyt edes yrittää pätkän vertaa. jos asenne on alunperin tollanen, en veikkaa kauheen pitkää uraa myöskään voimaharjoittelun saralla. tässäkin threadissa on aika paljon hyvää treenijuttua, eikä olis ollenkaan pahaksi lueskella näitä läpi aikansa kuluksi. vois vaikka oppia jotain.
 
Kiinnostaa asiat toki, en jaksa vaan yhteen lajiin panostaa niin paljoa, että käytän monta päivää tämän ketjun lukemiseen. Kyllä luinkin pari sivua, väärässä järjestyksessä tosin.
 
Olisin kysellyt minkälaisella tekniikalla porukka vetää leukoja?

- leveä/kapeaote,
- myötä-/vastaote,
- kuinka suoraksi suoristatte kädet ala-asennossa,
- kuinka ylös vedätte ruhonne, ( onko target saada leuka tangon yläpuolelle vai vetää enemminkin rinta kohti tankoa vai?)
- minkälainen tempo, (hitaat laskut, räjähtävä veto, tasaisen hallittu tempo vai?)
- ...

Minkälaisen tekniikan koette parhaaksi jos haluatte kehittää latseja?
Ite tullut vedeltyä leveällä myötäotteella, melko rauhalliseen tahtiin, leuka tangon tasalle ja ala-asennossa en suorista käsiä aivan suoraksi.
 
Paljon vaihdellen. Välillä myötä- ja välillä vastaotteella. Joskus kapeella neutraalilla otteella (alataljan kahva). Ite en yleensä mee ihan alas asti, mutta melkeen. Joskus meen kuitenkin ihan roikkumiseen asti. Aika nopeella tempolla oon tottunu tekemään. Leuka tangon yli riittää kaikissa muissa paitsi leveessä myötäotteessa. Sillon en mee ihan niin ylös asti.
 
Latseille kannattaa koittaa hartianlevyistä (jopa hieman kapeampaakin) myötäotetta. Isojen rojujen kanssa sitten vastaotteella.
 
J_2 sanoi:
Olisin kysellyt minkälaisella tekniikalla porukka vetää leukoja?

- leveä/kapeaote,
- myötä-/vastaote,
- kuinka suoraksi suoristatte kädet ala-asennossa,
- kuinka ylös vedätte ruhonne, ( onko target saada leuka tangon yläpuolelle vai vetää enemminkin rinta kohti tankoa vai?)
- minkälainen tempo, (hitaat laskut, räjähtävä veto, tasaisen hallittu tempo vai?)
- ...

Minkälaisen tekniikan koette parhaaksi jos haluatte kehittää latseja?
Ite tullut vedeltyä leveällä myötäotteella, melko rauhalliseen tahtiin, leuka tangon tasalle ja ala-asennossa en suorista käsiä aivan suoraksi.
Click to expand...

Nykyisin vetelen lähinnä leveällä vastaotteella. Kädet alhaalla suoriksi ja ylhäällä leuka tangon korkeudelle.. Hitaat negatiiviset, etenki isojen painojen kans. Toimii selälle hyvin.
 
Terve!

Oon nyt tässä tuumannut, että olis mukava saada noita leuanvedon toistoja vähän paremmaks, mut kysymys kuuluu et missä välissä mä ne tekisin että ne parantuis edes jonnin verran?

Mainittakoon, että alotin just reenailemaan kaksjakosella 4krt viikossa. Aerobiset nyt varmaan ei tähän liity, mut tosiaan kohtuu rajuilla miinuksilla oon nyt menossa, eli varmasti painon tiputtua nousee myös leuanveto.

Mut tosiaan tuo että olis mukava saada vedettyä niitä leukoja vähän enemmän, kun luultavasti kesällä salillakäynti jää vähäisemmäksi ja sitten voisi niitä leukojakin vedellä lenkkipoluilla tms.

Painoa mulla on noin 110kg ja leukoja saan tällä hetkellä omalla painolla ehkä kaks-kolme.

Tiedä sitten että onko näillä mitään yhteistä mutta maasta vetelen päälle kahtasataa ilman remmejä kyllä, nuo leuat vaan on aina ollu meikäläisen heikkous, minkä takia en sit tietty oo niitä tykänny reenata.

Kiitos!
 
Pakkotoistaa sanoi:
Oon nyt tässä tuumannut, että olis mukava saada noita leuanvedon toistoja vähän paremmaks, mut kysymys kuuluu et missä välissä mä ne tekisin että ne parantuis edes jonnin verran?
Click to expand...
En ole jto, mutta vastaan omalta osaltani että, mulla leuanveto lähti sujumaan vasta kun hankin himaan leuanvetotangon ja tein siinä leukoja sen minkä puhtaasti sain aina silloin tällöin melkeinpä joka päivä kun tangon ali satuin kulkemaan. Parhaimmillaan oon vetänyt 18 leukaa ilman lisäpainoja 85kg painosena, ennen tangon himaan hommaamista meni just se 2-3 omalla painolla.

edit: ei ollukaan kysy jto:lta -ketju, mutta todettakoon silti etten ole jto :)
 
^ Tota tuumasin ite kans, mut sit mietein et vetelen niitä kuitenkin liikaa, jos joku parikymmentä pitäis ainakin toistoja tulla per päivä et ne parantuis? (Tällästä siis jostain kuulin)

Et vaikuttaako se sitten negatiivisesti, kun täs dietillä ollaan, eikä palauduta niin kovaa, ja nuo selkäreenit vie mehut ainakin 2-3 päiväksi melkein kokonaan selästä.
 
I am beginner and can not perform to much pull ups, I am trying to increase my pull ups
but can not do it. Please help me how can I improve my pull ups.
 
Serkku kerran kertoi jostain 50pullups vai 20pullups challengesta, missä oli joku aika (olisko ollut 7vko) niin saa sen tietyn määrän leukoja.

Ja se oli tyyliin, että;

4x myötäotteella
3x vastaotteella
5x neutraali
3x myötäotteella
2x vastaotteella

Ja joka sarjan välis joku 60-90sek taukoa.

Ja toi meni niin, että eka tehtiin sellainen koe että monta leukaa saa kaiken kaikkiaan ja sitten katottiin taso mistä alotettiin, eli noi toistot vähä vaihtelee tason mukaan.

Eli onko tollainen hyvä?

Toissa päivänä aloin tekemään ihan omalla sovelletulla tavalla ton tyylistä hommaa, eli toistoina niin paljon kun itelle tuntuu hyvältä, mutta periaate toi että myötä, vasta ja neutraali otteella pieniä sarjoja. Kannattaako tälläinen?
 
pakkotoistaa: lähes joka päivä voit vedellä 1-2 toiston sarjoja siellä täällä. kunhan menee suht helposti. sit ku menee, lisäät toiston jne. 5-15 sarjaa päivässä, 3-6 päivää viikossa. 3 nousujohteista viikkoa ja yks kevyt, minkä lopulla voit testailla.

morgan21: yes we can :) I have no background info on your level so not much help from here. do chins almost every day but not at your limit and you´ll see the light.

johnny-oh: no en pitäs tota parhaana kun lähdetään toistomaksimia metsästään. ihan normaalisti perus- ja maksimivoimaa eka ja sit kestoo.
 
Pitäskin kokeilla tota, että sarja aina kun kulkee oviaukosta. Tarviiko sillonkin kun on pirtelö ja ruisleviät kädessä? :)

Mikä olisi viksu toistomäärä, kun maksimi on jotain 20 luokkaa? Tangon nyt alittaa varmaan päivässä kymmeniä kertoja.
Varmaan tarvis jo lisäpainoja? :/
 
jto sanoi:
pakkotoistaa: lähes joka päivä voit vedellä 1-2 toiston sarjoja siellä täällä. kunhan menee suht helposti. sit ku menee, lisäät toiston jne. 5-15 sarjaa päivässä, 3-6 päivää viikossa. 3 nousujohteista viikkoa ja yks kevyt, minkä lopulla voit testailla.

morgan21: yes we can :) I have no background info on your level so not much help from here. do chins almost every day but not at your limit and you´ll see the light.

johnny-oh: no en pitäs tota parhaana kun lähdetään toistomaksimia metsästään. ihan normaalisti perus- ja maksimivoimaa eka ja sit kestoo.
Click to expand...

Mikä olis hyvä tyyli sitten siihen toistomaksimin treenaamiseen?
 
No olisko perusvoimajaksolla parempi vedellä niitä sarjoja pitkin päivää, kuin esim. salille tullessa kaikki 5-15 sarjaa putkeen sanotaanko 2-4 minuutin tauoilla? Meneekö liikaa siihen toistomaksimin puolelle?
 
Myydäänkö sellaisia leuanvetotankoja, jotka saa ovenkarmiin, mutta pultataan kuitenkin kiinni? Vähän epäilyttää nuo pelkästään paikoilleen kierrettävät.
 
johnny-oh: eka perus- ja maksimivoimat ylös, sitten toistomaksimia intervalleilla ja pidemmillä sarjoilla.

themonkey: sama ohje ku johnnylle toimii parhaiten.

pikku-arska: perusvoimalle pääasiassa 4*10 leuoissa ja tauot voi pitkin päivää vedellessä olla tuntejakin jopa.

lakipiste: aina ruuvit!
 
Back
Ylös Bottom