Leuanveto + lisäpainot

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Kiitos, kiitos.. Tuo keventely on jännä homma, että toiset hyötyy siitä kun pitävät viikon tai pari lepoa. Itelläni tulee vaan ongelmia liian pitkistä tauoista, kun meinaa tekniikat unohtua ja jotenki väsähtäny heikko olo tullee. Nyt ennen näitä ennätyksiä oli yhen päivän tauko (toissapäivänä siis edelliset treenit), mutta pitänee perehtyä asiaan, että miten ihmiset yleensä valmistautuu vaikkapa voimanosto kisoihin. Neuvoja otan mielelläni vastaan. :)

Ehkä tehhään kevyttä jumppaa muutama päivä ennen kisoja, niin jospa sillä saatais lihasten hermotukset ja tekniikat sun muut pysymään kasassa. 157 kg kyllä kuulostais aivan älyttömältä, mutta toisaalta nytki luulin että jaksaisin hädin tuskin nostaa sen 145 kg, mutta menihän tuo ihan mukavasti ylitte sen. Tällä kertaa en uskaltanu yli ton 152 kilon mennä kokeilemaan, että oishan sieltä saattanu toki vielä potkua löytyä muutamaan lisäkiloonki.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
cunccu sanoi:
Ei tässä voi sanoa muuta ku, että jes! Pakko tulla tänne juhlistamaan uusia ennätyksiä: 2 x 65,7 kg ja 1 x 70,7 kg :dance:
10 päivää kisoihin jälellä, toivottavasti sujuu siellä vähintään yhtä hyvin. Tavotteena voimaleuanvetokisoihin oli alunperin elokuussa 140 kg, sitte nostin sen 145 kiloon ja nyt nousiki 152 kg. Tulos siis noussu kolmessa kuukaudessa 20 kilolla (n. 130 --> 152). Possuflunssakaa ei onneks iskeny haittaamaan treenejä. Alle 20-vuotiaitten ennätys ei oo enää ku 8,5 kilon päässä, eiköhän se mee ens vuonna sitte rikki jos pääsen taas käymään tuolla Etelä-Suomessa.
Click to expand...

Hui! Mahtavia tuloksia ja vielä noin pirun nuorelta jätkältä. Huh huh. Itsehän sain viime treeni kerralla 2x40kg (bw vajaa 80). En tosin ole ikinä lisäpainoleukoja (tai edes leukoja pariin vuoteen) treenaillut. Yhden käden leuka intissä (tammik. alkaa) yrityksen alaisena. Jää varmaan yritykseks mut aina voi unelmoida. Itselle selvästi helpompi vetää suhteessa enemmän yhdellä kuin kahdella kädellä. Ylätaljassa ainakin 70kg oikealla ja 65 vasemmalla tullut kerran. Normaalisti kahdella kädellä (+painavampi "tanko") 120kg:lla tulee juuri se hikinen kakkonen.
 
cunccu sanoi:
Kiitos, kiitos.. Tuo keventely on jännä homma, että toiset hyötyy siitä kun pitävät viikon tai pari lepoa. Itelläni tulee vaan ongelmia liian pitkistä tauoista, kun meinaa tekniikat unohtua ja jotenki väsähtäny heikko olo tullee. Nyt ennen näitä ennätyksiä oli yhen päivän tauko (toissapäivänä siis edelliset treenit), mutta pitänee perehtyä asiaan, että miten ihmiset yleensä valmistautuu vaikkapa voimanosto kisoihin. Neuvoja otan mielelläni vastaan. :)

Ehkä tehhään kevyttä jumppaa muutama päivä ennen kisoja, niin jospa sillä saatais lihasten hermotukset ja tekniikat sun muut pysymään kasassa. 157 kg kyllä kuulostais aivan älyttömältä, mutta toisaalta nytki luulin että jaksaisin hädin tuskin nostaa sen 145 kg, mutta menihän tuo ihan mukavasti ylitte sen. Tällä kertaa en uskaltanu yli ton 152 kilon mennä kokeilemaan, että oishan sieltä saattanu toki vielä potkua löytyä muutamaan lisäkiloonki.
Click to expand...

Tamin sanoin sinulla taitaa olla win-win -situation eli voimatasoja ei oikein noin lyhyessä ajassa juuri pysty nostamaan mutta toisaalta ei ne voimat myöskään noin lyhyessä ajassa mihinkään katoa. Pari reeniä vielä, lepäilyä ja 2 päivää ennen kisoja joku parhaaksi katsomasi herättelevä reeni niin eiköhän siitä hyvä tule. Minkäslainen se kisa on, kolme vetoako siinä on?

Onko muuten otteen pitävyyden kanssa tullut mitään ongelmia painojen noustessa?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Gill sanoi:
Tamin sanoin sinulla taitaa olla win-win -situation eli voimatasoja ei oikein noin lyhyessä ajassa juuri pysty nostamaan mutta toisaalta ei ne voimat myöskään noin lyhyessä ajassa mihinkään katoa. Pari reeniä vielä, lepäilyä ja 2 päivää ennen kisoja joku parhaaksi katsomasi herättelevä reeni niin eiköhän siitä hyvä tule. Minkäslainen se kisa on, kolme vetoako siinä on?

Onko muuten otteen pitävyyden kanssa tullut mitään ongelmia painojen noustessa?
Click to expand...
Sain jto:lta ihan hyvät ohjeistukset kisoihin valmistautumiseen, niitä ehkä hieman soveltaen mennään. Eiköhän tässä ihan hyvä tulos saaha aikaseksi :) En oo iteasiassa ihan varma miten tuossa kisassa järjestelyt tarkalleen ottaen toimii. "Yksittäisen kisan voittaja saa ylimääräisiä yrityksiä." Tuo on säännöissä ainut maininta yrityksistä, mutta ei sillä sinänsä suurempaa merkitystä oo miten kisa menee vaan lähinnä sillä että miten ennätyksiä saa. Ennätysyrityksissä ei mitään sen kummempaa sääntöä taida ainakaa olla, kunhan nousee ylös.

Otteen pitävyydessä ei oo mitään ongelmaa tällä ite käyttämälläni hieman normaalia paksummalla tangolla, saati sitte kisoissa luultavasti käytettävällä ohuemmalla tangolla. Mutta keskisormilla vedellessä on ihmeen heikko puristus ja siinä en oo edes ikästeni SE-tasolla, joten gripissä on siinä mielessä vielä parannettavan varaa.
 
Ens viikolla alotan ton 5x5 -ohjelman. Siinä on 3 (ma, ke, pe) treeniä viikossa, jossa
liikkeinä kyykky, penkki, maastaveto, leuanveto, kulmasoutu ja sotilaspunnerrus.

Kun itekki tohon leuanvetoo tykkään vähä enemmän panostaa, niin onkohan se
kovin paha jos leukoa tekis jotenki eri tavalla kun 5x5?

Ihan alkuperäsessä ton ohjelman versiossa suositeltiin ma kulmasoutu, ke leuanveto, pe kulmasoutu, eikä
muuttelis sitä ohjelmaa paljoa. Ajattelin, että jos ainaki vaihtais noi liikkeet toisin päin
Oisko jollain jotai tohon yhteytee lopivaa leukaohjelmaa?
 
apulus sanoi:
Mites cunculla meni kisat?
Click to expand...
Ihan kivasti, vaikka ois voinu paremminki mennä. Jokunen SE-tulos sentään napsahti voimaleuanvetoon ja kahen sormen vetoon, yhen käden vetoonki ois tullu muuten mutta ku siellä ei junnusarjoja löytyny. Voimaleuanvedossa tuntu jostain syystä olevan heikko kunto, enkä saanu 72,5 killoo ihan ylös. Jäi muutaman sentin vissiin vajaaksi. Jos se ois menny (tai oisin tyytyny vetämään 70 kilolla), niin oisin päässy kovassa porukassa kolmannelle sijalle avoimessa sarjassa. Keskarivedossa ja yhen käden vedossa pärjäsin paremmin ku kuvittelin ja päädyin molemmissa pronssille (, enkä edes vetäny lähelläkään omia maksimeja kun en tienny niitä, niin vedettiin sitte varman päälle).

Tuolta löytyy tuloksia: http://p2.foorumi.info/rautakoura/viewtopic.php?t=603

Lauttamuksen mies veti jälleen kerran uuen Suomen ennätyksen (185 kg) lähes 20 kilon etumatkalla seuraavaan. Ja kahen sormen vetelyssä Koivisto veti uuden SE:n (ja samalla ME:n?) 157 kilolla. Kuvia ja muuta sälää kisoista tulee varmaan tässä joskus lähiaikoina. Meikätki joku tunnisti cuncuksi :D En älynny ensin että mitä se oikein selitti, ku niin komiasti väänsi tota sanaa. Ite lausun sen niinki simppelisti, että "kunkku" ;)
 
Onneksi olkoon :) Oliko siellä muita kovia nuoria vetäjiä vai saitko ihan yksikses vedellä noissa 17v ja 19v sarjoissa? Millanen fiilis oli kisailla, oliko hirveet paineet? :D Paljonko muuten oli sulla painoa noissa kisoissa, et alle 75-kilosiin päässy?
 
apulus sanoi:
Onneksi olkoon :) Oliko siellä muita kovia nuoria vetäjiä vai saitko ihan yksikses vedellä noissa 17v ja 19v sarjoissa? Millanen fiilis oli kisailla, oliko hirveet paineet? :D
Click to expand...
Mää olin ainut alle 23-vuotias ellen jopa ainut alle kolmikymppinen :D Paitsi oli siellä Kimmo Kokon muksu vetämässä (9 v?). Melko rentoo loppujen lopuksi, lauttamus anto vinkkiä yhen käden vetoon ja selitti vähän omista kisoihin valmistautumisista ja ton hakasen kanssa tuli rupateltua niitä näitä. Se kun oli vähiten pelottavan näkönen vajaan 75 kilon massoillansa :) Koivistolla sen sijaan oli unohtunu bulkki päälle ja olipa miehellä massaaki hurjat 137 kg. :wtf:

Jäi kyllä harmittamaan tuo 72,5 kilon vedon epäonnistuminen (153,5 kg oman painon ja vyön kanssa). Kyllä mää sen oisin varmasti pystyny ihanneolosuhteissa vetämään. En osaa sanua mistä jäi kiinni. Ehkä kisoihin valmistautuessa oli liian pitkä kevennys ja liian kevyet herättelyt. Ehkä kisojen turhan aikanen ajankohta vaikutti, ehkä olin syöny liian vähän kisa-aamuna ja edellisenä iltana, ehkä pienet yhtäkkiset muutokset tekniikkaan (ei sinänsä kyllä vaikeuttanu hommaa) ja nuo "ote" "roiku" "vedä" käskyt stressas ja sekotti vähän, ehkä muitten läsnäoloki vaikutti ku on tottunu treenaamaan yksin.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Pelimijäs sanoi:
Miten toi kahdella sormella vetäminen siel kisoissa tapahtuu? Itse saan pari leukaa vedettyä kun keskisormilla vedetään.
Click to expand...
Ihan siis vaan lisäpainot vyötäisille, keskarit kiinni tankoon ja vedetään :D Samoilla säännöillä ku normaaliki leuanveto, paitsi ettei käsien täydy olla lähtöasennossa välttämättä täysin suorana. Otat hyvän otteen tangosta ja sanot "ote", jonka jälkeen tuomari sanoo "roiku" ja antaa luvan roikkua, kun ollaan alhaalla liikkumatta kädet (miltei) suorana, sanoo tuomari että "vedä" ja sitte saat vetää. Kovin kauaa tuossa ei tosin alhaalla roikuta vaan käytännössä heti ku oot tangossa roikkumassa ala-asennossa, niin saat luvan vetoon. Eli eipä tuossa mitään ihmeellisyyksiä oo.

Oli ihan erilaista kisoissa vetää kahella sormella kun kotona, kun kotona on paksu ja liukas tanko enkä käytä magnesiumia, niin kisoissa oli kohtuu ohut (eli oikeasti ihan perustanko, kuulemma 70-luvun painonnostotanko kattokiinnikkeisiin hitsattuna), karhennettu tanko ja vieläpä magnesiumit sormissa hikoilua estämässä. Hädin tuskin saan tällä kotitangolla ykköstä omalla painolla
 
Rautakoura on näköjään saanu videot nettiin. Laadukasta videokuvausta (varsinki tossa ekassa pätkässä) pakko myöntää :hyvä:
Minun vetoja:
Voimaleuanveto
Kahen sormen veto
Minun sekoiluja yhen käden vedossa, unohin kokonaan komennot. :D Sovittiin että se oli lämmittelyveto ja vedin heti perään sääntöjen mukasesti ja korotin vielä myöhemmin 20 kilon lisäpainoja sinne 40 kiloon asti.

Suomen ennätys, Timo Lauttamus, 185 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=T0wWMlFm-WE&feature=channel
Yhen käden veto samalta kaverilta, 158,5 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=Yc3F6yTIYkA&feature=channel

Koiviston komiaa keskarivedon Suomen ennätystä ei näytä vielä olevan tuubissa.
 
Hienoja vetoja :) Näitti kyllä Lauttamuksella niin kevyeltä että kyllä parin vuoden sisällä menee 200kg maaginen raja rikki..
 
apulus sanoi:
Hienoja vetoja :) Näitti kyllä Lauttamuksella niin kevyeltä että kyllä parin vuoden sisällä menee 200kg maaginen raja rikki..
Click to expand...
Ei kyllä tällä tahilla. Edellisestä vuodesta tuli kuitenki parannusta vaan puolen kilon verran ja ikäähän miehellä taitaa olla jo ainaki sen 30 ellei lähempänä 40 vuotta(?). Sen sijaan eräs nuorempi kaveri nimeltä Arttu Hieta veti viime vuonna 21 ja 23 vuotiaitten ennätyksen ohella myös hetkeksi aikaa avoimen sarjan SE:n hurjalla 184 kilolla. Muutama minuutti myöhemmin tosin Lauttamus rikko sen 184,5 kilolla (ja nyt 185 kg). Silti kyllä näkisin kakskymppisen mahikset kahen markan vetoon pitemmällä aikavälillä parempina. Tänä vuonna ei harmi kyllä Hieta ollu vetämässä.

Artun veto youtubessa
 
joo tuli itekki käytyä koittamassa voimaleuanvetoa lauantaina kisoissa, oma enkka jäi tulematta
( 87kg + 47,5kg) mut vedot oli yllättävän hyviä huonoon ja väsyneeseen oloon nähden. suht uusi laji minulle ja tällä hetkellä kunto siinä 135-140 kohilla ja alan nyt panostamaan kehonrakennuksen ohella voimaleuanvetoon ja sotilaspenkkaukseen myös enemmän:rock:
 
Suht tuore laji ilmeisesti, kun ei huippu äijien tulokset kuullosta korvaan niin hirmusilta kuin muissa lajeissa.

Itse olen kerta viikkoon vedelly muutaman sarjan leukoja selkätreenissä, max ykkönen muistaakseni kun koitin oli 85+35kg=120kg.
 
no omasta mielestäni toi lauttamuksen ennätys 185kg on kova sitä miksi kisoissa ei ole paljon huippu nostajia johtuu varmasti siitä että laji ei ole kovin tunnettu, veikkaan että salit ovat pullollaan kavereita jotka nostaa 160-170kg ellei enemmänkin mutta eivät ole vain löytäneet kisoihin
 
78 kg omapaino, 23-kiloinen poikani seisoi jalkaterieni päällä ja piti vyötäröstä kiinni, vedin kolme leukaa. 28-kiloisella pojalla meni heti perään yksi leuka. Suosittelen kokeilemaan "eläviä lisäpainoja"! Koko perheen yhteinen harrastus, tavoitteena vetää yksi leuka poika kummassakin jalassa. Kiire tulee voimanhankinnan kanssa, sen verran nopeasti nuo pojat kasvaa. :)

Otti muuten vatsalihaksiin jotenkin ihan eri tavalla kun piti samalla pitää jalkaterät suorina..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom