Leuanveto kehonrakennuksessa

[Archey]

se että leveä myötäote ote ottaisi latseihin ja hartianlevyinen vastaote vain hauiksiin on aikamoista paskaa ja kyllähän voi miettiä että hauiksillako muka vedetään ylöspäin +130 kiloa kun heitetään vähän lisäpainoja mukaan

vastaote lisäpainoilla > myötäote pumppailu IMO

tottakai vaihtelu on hyvästä

http://www.t-nation.com/free_online...de_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises

Ei kukaan ole tietääkseni tässä ketjussa noin väittänytkään.
Kyse onkin vaan siita, että jos liike väsyttää hauikset ennen selkää treeni loppuu ennen kuin selkä on treenattu kunnolla.
Jos hauikset väsyvät jo leuanvedossa eivät myöskään ohjemassa seuraavat muut selkäliikkeet enää toimi täydellä teholla.

Leukoja kannattaa kehonrakennus mielessä vetää monilla eri otteilla, sitä vastoin väkinäinen rytkiminen yli suurilla painoilla epäpuhtaasti ei kasvata kuin egoa ja Mehiläisen katetta.

 

[Nikula]

Sternum-leuat on myös tosi kovia selälle ja ala/keski trapseille, on vaan helvetisti vaativampia kuin normaalileuat ja saattaa aluksi vähän vaatia sitä maind mussle connectionia.

 

[Archey]

Sternum-leuat on myös tosi kovia selälle ja ala/keski trapseille, on vaan helvetisti vaativampia kuin normaalileuat ja saattaa aluksi vähän vaatia sitä maind mussle connectionia.

Omasta mielestä nuo ovat parhaimillaan kapealla vasaraotteella.

 

[Bunjuip]

Kyllähän leuanvedot lisäpainoilla on selän kuningasliike. Lisäpainojen kans raskaita toistoja tekemällä saa takuulla siivet jumiin, vaikkei reenissä heti "tuntumaa" tai poltetta saisikaan aikaiseksi.

 

[Viittasankari]

Mutta ottaa leuanvedot hauiksiin vain kapealla otteella ja silloinkin latsit väsyy ensin.
Tähän voi vaikuttaa niin että keskittyy työskentelemään niillä lihaksilla mille sen treenin haluaa tehdä, eli hauiksetkin saa hyvään pumppiin kyllä kapeilla kun keskittyy niillä vetämään.

 

[Järna]

Miten porukalla etenee leuanvedon progressio bulkilla, kun painoa tulee kokoajan lisää?

 

[tompo]

Miten porukalla etenee leuanvedon progressio bulkilla, kun painoa tulee kokoajan lisää?

Ite olen tehny silleen, ett äaina kun 3x8 sarjat täyteen lisää painoja 5kiloa.

 

[Migge]

Ainaki sain omat latsit kipeemmäks ku aikoihin ku eilen alotin mun selkätreenin vetämällä leukoja 5*max tämän ketjun innostamana.

 

[J..]

Ainaki sain omat latsit kipeemmäks ku aikoihin ku eilen alotin mun selkätreenin vetämällä leukoja 5*max tämän ketjun innostamana.

Mitäs tuo sitten osoittaa? Sen, että hermosto sai uutta ärsykettä.

 

[Migge]

Mitäs tuo sitten osoittaa? Sen, että hermosto sai uutta ärsykettä.

Lähinnä vaan sitä, että ite ainakin selvästi saan leuat menemään paremmin latseille, kun jonkun ylätaljan. Ylätaljanhan pitäisi periaatteessa olla sama liike, mutten koskaan saa sillä selkää kipeeks. Miten kommenttini liittyy topiikkiin: Leuanveto oikein tehtynä voitta kaikki ylätaljat IMO. Korostan vielä IMO.

 

[elkkari]

Miten porukalla etenee leuanvedon progressio bulkilla, kun painoa tulee kokoajan lisää?

vedät vaan paljon leukoja, varsinkin lisäpainoilla. vaikka oma paino on noussut 30 kg niin vedän leukoja omalla painolla saman verran kuin ennenkin, ja lisäpainoihin on tullut jotain ~15 kg lisää

op: 60 kg -> 90 kg
20 leukaa -> 20 leukaa
lisäpainoilla 1x5: 10-15 kg -> 30 kg

Lähinnä vaan sitä, että ite ainakin selvästi saan leuat menemään paremmin latseille, kun jonkun ylätaljan. Ylätaljanhan pitäisi periaatteessa olla sama liike, mutten koskaan saa sillä selkää kipeeks. Miten kommenttini liittyy topiikkiin: Leuanveto oikein tehtynä voitta kaikki ylätaljat IMO. Korostan vielä IMO.

samaa mieltä

 

[massaposki]

Ite en oo vähään aikaan selkätreenissä tehny leukoja koska kun leuat vetää ekana menee seuraava liike vituiks kun habat on niin hapoilla ja jos tekee jonkun muun liikkeen ekana ei meinaa jaksaa kuutta leukaa omalla painolla.

Sinänsä vetelen leukoja kotona ovirekissä ja jaksankin noin 20kertaa.

 

[db2048234]

Se, mikä tuntuu raskaalta ja vittumaiselta niin yleensä kehittää kaikista parhaiten. Pätee yllättävän moneen liikkeeseen tämä sanonta.

 

[nisu]

Ite en oo vähään aikaan selkätreenissä tehny leukoja koska kun leuat vetää ekana menee seuraava liike vituiks kun habat on niin hapoilla ja jos tekee jonkun muun liikkeen ekana ei meinaa jaksaa kuutta leukaa omalla painolla.

Kokeile remmejä.

 

[massaposki]

^Totta kai olen kokeillu remmejä.

Mutta siis olenko yksin käytäntöni kanssa että vedän leukoja himassa mutta en selkä treenissä?

Voishan sitä taas koittaa kun keksis hyvän otteen ja liike järjestyksen selkätreeniin...

 

[-elgen-]

Tämä olisi hauska kokea joskus. Monta kertaa on tullut mietittyä, että miten tämän saisi toteutettua ihan normi leuanvedossa, lapiokahvan ystävä kun olen monessa liikkeessä. Toki on varmasti olemassa leuanvetotankoja, jossa tämä on mahdollista mutta aika harvassa noitakin on.

Pitäs olla joku tanko jonka pää ois vapaana ja siihen saisi kahvan kiinni ja pystyisi vetää niin että se tanko jää sitten naaman eteen. Vaan eipä tule itselläkään mieleen missä tällainen mahdollisuus olisi... Aina nuot leuanvetotangot on jossain "välissä" niin on kohtuu haastavaa toteuttaa järkevällä liikeradalla. Ois tosissaan mielenkiintoista kokeilla.

Joo, neutraalia otetta leuanvetoon suosittelen minäkin, eli kämmenet vastakkain. Siinä olkapäiden kuormitus vähenee ja ranteet eivät väänny siten, kuin tavallisessa suoralla tangolla tehtävässä versiossa (niin myötä- kuin vastaotteellakin), mutta saa silti ihan yhtä hyvän selkäreenin, kuin perinteisemmilläkin otteilla. Yksi vaihtoehto on vielä voimistelurenkaat. Siinä pystyy hieman muuttamaan jopa liikkeen aikana ranteiden asentoa, jos haluaa.

Ite oon tykänny kans tehdä neutraalilla otteella mieluummin ku myötäotteella koska mo tuntuu skidisti ikävältä olkapäissä ja ottaa kumman paljo rintaan. Toki vois tekniikkakorjauksella saada ehkä kuntoon, mutta on kyllä erinäisiä kikkoja tullu koitettua (kroppa takakenossa, kyynerpäät vetäessä mahdollisimman taakse, oisko tähän vielä ideoita heittää?).

Nyt vaihtu kuitenki sali sellaseen, jossa ei hartioisen levyselle tai neutraaliotteelle oo mahollisuutta ja piti ennen tähän ketjuun tutustumista Hulkin ketjuun laittaaki kyssäri, että onko joku nähny livenä/videoilla tai tietäis muuten miten Hulkki tekee "Leuat lapiokahvalla", joka tämänki viikon treeneissä näyttää olleen mukana? Vai tarkottaakohan just tollasta tän sivun alussa olevan videon kolmio-/rusettikahvaa?

Iivilille kiitos renkaiden esille tuomisesta. Oon vastikään hankkinu, mutta ei tullu mieleen, että ne vois sinne salille virittää, mutta mieluummin tietysti salilta löytyvillä härpäkkeillä koittas pärjärä.

 

[Rawjunk]

Ite oon tykänny kans tehdä neutraalilla otteella mieluummin ku myötäotteella koska mo tuntuu skidisti ikävältä olkapäissä ja ottaa kumman paljo rintaan. Toki vois tekniikkakorjauksella saada ehkä kuntoon, mutta on kyllä erinäisiä kikkoja tullu koitettua (kroppa takakenossa, kyynerpäät vetäessä mahdollisimman taakse, oisko tähän vielä ideoita heittää?).

Nyt vaihtu kuitenki sali sellaseen, jossa ei hartioisen levyselle tai neutraaliotteelle oo mahollisuutta ja piti ennen tähän ketjuun tutustumista Hulkin ketjuun laittaaki kyssäri, että onko joku nähny livenä/videoilla tai tietäis muuten miten Hulkki tekee "Leuat lapiokahvalla", joka tämänki viikon treeneissä näyttää olleen mukana? Vai tarkottaakohan just tollasta tän sivun alussa olevan videon kolmio-/rusettikahvaa?

Iivilille kiitos renkaiden esille tuomisesta. Oon vastikään hankkinu, mutta ei tullu mieleen, että ne vois sinne salille virittää, mutta mieluummin tietysti salilta löytyvillä härpäkkeillä koittas pärjärä.

http://hulkki.gym-space.fi/tiistai-11122012/?id=3628

Siinä vetelee lapiokahvalla. Näyttää kyllä vähän vittumaiselta

 

[J..]

Mun salilla on ainakin ihan sellanen leuanvetotanko, joka on lapiokahvan muotoinen ja samaa asiaahan ajaa myös, jos on tämmöinen tanko salilla:


E: älkää välittäkö noist teksteistä, oli vaan eka kuva, jonka löysin :D

 

[-elgen-]

http://hulkki.gym-space.fi/tiistai-11122012/?id=3628

Siinä vetelee lapiokahvalla. Näyttää kyllä vähän vittumaiselta

Jaa no pitääkö sitä sitten vaan ostaa jostain kiipeilypuodista tollanen perkeleellisen kokonen karabiini eli sulkurengas. Taljoissa olevat renkaat joitain poikkeuksia lukuun ottamatta nimittäin niin pieniä, että ei ne perus leuanvetotangon ympäri mene.

Mun salilla on ainakin ihan sellanen leuanvetotanko, joka on lapiokahvan muotoinen ja samaa asiaahan ajaa myös, jos on tämmöinen tanko salilla:
katso liitettä 94904

E: älkää välittäkö noist teksteistä, oli vaan eka kuva, jonka löysin :D

No se on kiva, että sun salilla on sellanen Ja toki ajais toiki saman asian, mutta tuntuu olevan enemmän sääntö ku poikkeus, ettei kumpiakaan tai mitään muitakaan vastaavia saleilla ole. Tai sanoisin, että aika fifty-sixty.

 

[Deleted member 49514]

miultakin löytyy tollain tanko. omasta mielestäni tollasessa veto vs. roikkuvassa lapiokahvassa veto, on melkein kuin vertais normi leuanvetotangos tehtyy muscle uppii ja renkais tehtyy muscle uppii. roikkuvis tangois paljon raskaampia vedot. kiinteässä tangossa vedon pystyy keskittämään haluttuun paikkan, kun taas roikkuvas tangos joutuu keskittymään tosi paljon pöyrimisen ja heilumisen estämiseen.