Laskuvarjojääkäriksi 2010

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Stander
  • Aloitettu Aloitettu
Onko kukaan harjoitellu tota koordinaatio testiä?
VIIVAJUOKSU

Lähtöasento:
# seisotaan sivuttain, käsi toisella viivalla
# viivojen väli noin 3 metriä

Suoritus:
# käydään koskettamassa kädellä 10 kertaa toista viivaa
# liikkuminen sivuttain

Kun väli on juostu 10 kertaa tehdään heti perään koordinaatioliike 10 kertaa. Viivajuoksun ja vartalonhallintatestin aika on yhteinen.

VARTALONHALLINTA

Lähtöasento:
# kädet ylhäällä vartalo suorana

Suoritus (1 liike):
# laskeudutaan päinmakuulle, kädet suoraksi eteen
# noustaan ylös, kädet suoraksi ylös
# laskeudutaan selinmakuulle, kädet suoraksi taakse
# noustaan ylös, kädet suoraksi ylös
Click to expand...
Toi vartalonhallinta vaikuttaa melko selvältä, mutta miten sivuttain tossa viivajuoksussa pitää juosta?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tosta yhestä kuvasta päätellen tuo on aika lyhyt matka noiden viivojen välillä, ja silloon siinä mennään ihan sivuttain ja venytetään vähä aina sinne viivalle, ettei siinä vissiin tuu paljonkaan juoksuaskelia. Mut en tiiä kyl miten se on sitte oikeesti :)
 
Mikä kuva? (:
Tossa puhutaan 3 metristä.
Mietin vaan et pitääkö jalka tuoda aina toisen viereen vai saako laittaa sen yli. Ja kuinkakohan tarkasti pitää olla sivuttain?
 
saxane sanoi:
Mikä kuva? (:
Tossa puhutaan 3 metristä.
Mietin vaan et pitääkö jalka tuoda aina toisen viereen vai saako laittaa sen yli. Ja kuinkakohan tarkasti pitää olla sivuttain?
Click to expand...

: D Kokeileppa mennä ristiaskelilla ja sivuaskelilla. Veikkaanpa että tuo ristiaskel on kuitenkin hitaampi ja vaikeampi.

Onkos tietoa saako käyttää pitovoidetta tuolla testeissä? Tuppaa nyt -25 asteessa nuo armeijansukset lipsumaan kokoajan. Pitovoidetta jo koitin laittaa, mutta eihän niihin mitään saa jäämään. Tervaa ostamaan huomenna, niin pitäis jo pidon lisääntyä..
 
saxane sanoi:
Onko kukaan harjoitellu tota koordinaatio testiä?

Toi vartalonhallinta vaikuttaa melko selvältä, mutta miten sivuttain tossa viivajuoksussa pitää juosta?
Click to expand...

Tänään kokeiltiin entisen LJK:n kaverin kanssa koko lihaskuntotesti läpi, kaikista tulossa 3 pistettä leukoja (tällähetkellä 10kpl) lukuunottamatta, mutta nekin kyllä saa treenattua vielä täysiin. Tosta koordinaatiojutusta sen verran, että sitä kannattaa ainakin pari kertaa kokeilla ennen testejä. Viivajuoksu on käytännössä sivuttain hyppimistä viivalta toiselle. Yllätyksenä tuli se, että tuo koordinaatiotesti pistää pään vähän sekasin nopeista suunnanvaihdoksista johtuen. Aikaa mulla meni ensimmäisellä yrityksellä 1min 33sek, eli vielä vähän puristaa pois niin siitäkin saa sen pisteen :)
 
Late10 sanoi:
: D Kokeileppa mennä ristiaskelilla ja sivuaskelilla. Veikkaanpa että tuo ristiaskel on kuitenkin hitaampi ja vaikeampi.

Onkos tietoa saako käyttää pitovoidetta tuolla testeissä? Tuppaa nyt -25 asteessa nuo armeijansukset lipsumaan kokoajan. Pitovoidetta jo koitin laittaa, mutta eihän niihin mitään saa jäämään. Tervaa ostamaan huomenna, niin pitäis jo pidon lisääntyä..
Click to expand...

Ei taida saada, tasa-arvo :).


Paras tekniikka viivajuoksuun on koripallon ns. "jalkatyö" eli puolustus-asento. Matalana perse alhaalla sivuten tikaten.
 
jerppu sanoi:
Ei taida saada, tasa-arvo :).


Paras tekniikka viivajuoksuun on koripallon ns. "jalkatyö" eli puolustus-asento. Matalana perse alhaalla sivuten tikaten.
Click to expand...

Niin että hylkykö tulee jos jään kiinni ku vedän salaa voiteet pohjaan, mahtais syödä miestä..

Tota puolustusasentoo just tarkoitin, että on nopein..
 
Lisää juoksu ensviikolla kun pakkaset hellittää. Nyt vedän kuntopyörä(kovaa! 45min intervalli kovalla vastuksella) ja uintia pitkää matkaa...pitääpä lisätä noita 200m vetoja, nyt tein 2x500m uinnin. Ja joo, varmaan hiihtämään huomenna. Se on hyvää reeniä ja imo iha mukavaa hiihdellä pitkin mettiä ja nähä iha lähiympäristöstä paikkoja joissa ei ole ennen päässy/jaksanu mennä käymään.
 
Narkki sanoi:
Jim Beam Black Labeliä? Ja minnepäin lappia :D Tuu hiihtelee Kemijärvelle!
Click to expand...

Old Dignity bourbonia join. Ylläksellä tuli oltua viikonpäivät. Ajettiin Kemijärven ohi, mutta ei sitten tullut lähdettyä. Tuli oltua viikko ilman nettiä. Hirveät vieroitusoireet.
 
Late10 sanoi:
Miten vääntyi? Itellä vääntyny molemmat polvet viimisen 6kk aikana futikses. Toisest revähti eturistiside ja toisest nivelsiteet. Molemmat palautu juoksukuntoon kahdessa-kolmessa viikossa. Mutta vielä puolenvuoden jälkeenkin tuntuu ilkeeltä, lähinnä mielessä, kun polvi vääntyy samaan suuntaan ku revähtäessä. Lääkäri sano mulle, että ne katkenneet säikeet menee umpeen n.2viikossa ja 3viikon jälkeen voi antaa jo kunnolla rasitusta..
Click to expand...

Ei mun mielestä vääntynyt juuri mihinkään suuntaan. Kävin tossa lääkärissä ja oli pikkusen verta polvessa. Kuvasivat sitten ja olivat näkevinään siellä ehkä murtumankin. Epäilivät, että saattaa olla jotain eturistisiteessä. Laittoivat tommosen irrotettavan kipsin tuohon polven tueksi. Maanantaina meen käymään magneettikuvissa ja torstaiks on sitten varattu jo ortopedi-aika. Saa nähdä, mitä tuleman pitää, ei kyllä juurikaan ole enää kipeä ja kestää aika hyvin jo varata. Noh näkkeepi sitten mitä jatkotutkimuksissa sanotaan, mutta harmittaa vaan niin mahottomasti, kun pitää lähtee riehuu tollein vaikka ei ollu mitään syytä siihen:( Silti ainakin vielä olen toiveikas, koska tuntuu siltä, että jospa siellä ei kuitenkaan ole sen kummempia ja ehtii kuntoutua sellaseen kuntoon, että pääsis testeissä käymään. Tietysti ei pääse nyt ihan hetkeen reenailee, mutta kyl pitäs kunnon silti kestää tällänen tauko, vaikkei se urakkaa yhtään helpota. Kattelee nyt vielä, mutta toivo elää:)
 
Niinpä, kyllä se veri kertoo usein jostain vähän pahemmasta. Mutta en nyt rupee maalailee piruja seinille ennenkuin tietää lisää asiasta.
 
Oho tuossa puhutaankin 3metristä tosiaan! En huomannut tuota, tuo on pitempi kuin siitä yhdestä kuvasta sai mielikuvan, tänne linkitettiin joskus sellanen kuvareportaasi, joku sanomalehti sen oli tehnyt, en muista valitettavasti enää yhtään mikä :(
 
Tänään tuli otettua tuo reppujuoksu kokonaisuudessaan halliolosuhteissa 10kg repulla niinkun kuuluukin. 2000m lämmittelyn jälkeen 2750m meni aikaan 12min 38sek, eli reppujuoksun pitäisi kaiken järjen mukaan mennä testeissä läpi. Meille sattu pieni laskuvirhe, niin siitä syystä en ihan tuota 3000m juossut. Mutta kaikenkaikkiaan ihan hyvä suoritus omaan tasoon nähden :)
 
Fihlman sanoi:
Vaikka tää nyt jotenki jälkeenpäin kuulostaa tosi tyhmältä ja vittuilevalta niitä kohtaan jotka on hajottanu paikat juoksemalla tua kaamoksessa, (etenki munlaiselta henkilöltä)
silti sanon sen kuitenkin.
En ymmärrä miks herrat tapatte ittenne sie pakkasessa lenkillä,
ku sillo paikat hajoo helpommin ja on kaikennäköstä muuta pikkukivaa kuten liukastumisen riski ect.
Eiks hiihto ois kaikin puolin parempi koska se reenaa ihan yhtähyvin (ellei jopa paremmin) kestävyyskuntoa ja tekee tosi hyvää lihaksille + hiihto on 1 kovimmista pudottajista sie testeissä.
Niin ite ainakin panostaisin nyt hiihtoon koska on ensinnäkin parhaat hiihtokelit vuosiin ja se on paljon monipuolisempaa ku tuo juokseminen.
Tietty juoksemista ei kannata lopettaa kokonaan vaan vähentää sitä ja lisää/korvaa sen hiihtolenkeillä.
Niin ja hiihto lisää myös kivunsietoa (kokeilaapa ilman hanskoja joskus niin ei tunnu sit niin pahalta jos kaatuu ^^ :whip: )
Click to expand...


Pitää siellä hiihtämässäkin toimia ns "fiksusti"... Hiihdin viime viikolla -25 tms pakkasilla. Oli liian ohut pipo ja nyt saa repiä ihoa toisesta korvanlehdestä. Tietääkös kukaan kuinka mäkistä se maasto on hiihtopaikalla?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom