Laskuvarjojääkäriksi 2008

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja NNN
  • Aloitettu Aloitettu
Ainakin immolan erikoisrajajääkäritesteissä punnerruksia tehdessä kuului valvojien huuto "numero xx alemmas!" ja vatsoissa "numoro xx hartiat maahan!", mutta ei sen kummemmin, kannattaa ne liikkeet tehdä huolella, leuanvedossa ainakin rokottavat helposti. Siinä testiä tehdessä tulee kummasti adrenaliinin vaikutuksesta useampi suoritus enemmän kuin kotosalla, esim oma testi kotona:
Vatsoja: 50
Punnerruksia: 41
Selkälihaksia: 62
Leukoja: 20+
Testissä meni puolestaan:
Vatsoja: 53
Punnerruksia: 55
Selkälihaksia: 73
Leuoissa oli sitten vahtina joku aliK, joka ei sanonu mulle mitään virheitä, vaan ilmotti suoritusten jälkeen että 11. hyväksyttyä, jalat oli koukussa. (piste sinne tai tänne, sama sille, tein 15 suoritusta, koska heti perään oli uinti, säästellen :))
Immolassa taukoja ei ollu juuri ollenkaan. Aamiaisesta lihaskuntotesteihin kesti suunnilleen kävelyvauhdin verran ruokalasta saliin. Testien jälkeen samantien uimaan (4-5 hengen ryhmissä), eli odotusta 0-20 min. Uinnista hiihtämään, taukoa 5-30 min mukaanlukien vaatteiden vaihto. Hiihdosta sitten syömään ja jäähallille oli tunnin ajomatka, jossa paikat meni hyvin jumiin, eli ei hyötyä tostakaan tauosta :D. Eli periaatteessa kaikki muut paitsi juoksu tehtiin yhteen putkeen ilman taukoja tai palautuksia.
Eli, ei tartte olla ihan pakettiasennossa punnerruksissa, mutta niin että suunnilleen peukalot osui hartioihin. Alas mentäessä rinnan ja lattian väliin saa jäädä nyrkin verran tilaa. Vatsoissa hartiat maahan, kyynerpäät polviin. Selkälihakset on sitten helppoa kauraa, niitä on vaikea määritellä. Itse nostin sen verran että vain lantio osui maahan. Tee puhtaita suorituksia, koska 1) vaikka vähän "varastamalla" kulutat hitusen vähemmän, hylätyt suoritukset sitten menevät ihan hukkaan 2) et joudu silmätikuksi 3) koska kouluttajat arvioivat sinua jo heti testiin tullessasi (ei siis vain haastatteluissa). Reilu peli on perseestä, mutta riskinotto kannattaa aina, paitsi viimeisen kerran ;)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oli kyllä kova meininki Immolassa. Puoli neljä oli herätys. Allekirjoittanut sai unen siinä puoli kolme. Tosiaan puoli viidestä saakka sykittiin ihan yhtä kyytiä siihen asti kun bussi lähti kohti Kouvolaa. Oli pientä taistelua se bussimatka sinne että ei alkanut nukkumaan. Juoksun jälkeen oli kyllä mahtava olo ja kun porukka jaksoi siinäkin vaiheessa vielä tsempata toisiaan.

Fyysiset meni kyllä mainiosti eikä huono maku pällitesteistäkään jäänyt.
Noh, tuloksia odotellessa..
 
Mun liikunnanopettaja osas kertoo noista testeistä, että punnerrukset pitää olla vähän normaalia kapeemmalla otteella. Suoritus tehdään niin, että laskeutuessa riittää kun kädet menevät 90 asteen kulmaan, ylöspäin kädet suoraksi. Selkälihasliikkeissä kylkiluut pitää olla ilmassa niin riittää ja käsien pitää osua maahan alas käydessä (pidetään leuan alla). Vatsoissa ei päätä tartte heiluttaa ees taas eli saa pitää koko ajan rinnassa, eli riittää kun kyynärpäät polviin ja hartiat maahan ja liike on siinä. Leuanvedossa kuulemma ollaan tosi tarkkoja. Jos liike lähtee heilumaan yhtään edes takaisin rokotetaan. samoin jos vartalo taittuu vähänkin, ja kädet pitää laskea todellakin aivan suoriksi, että siinä on kuulemma turha yrittää mitään. Punnerruksissakin rokotetaan todele helposti jos vartalo taittuu, eli selkä suorana koko ajan!
 
Vähän hankala harjotella leuanvetoja tekemään kroppa suorana, kun tahtoo joka paikassa olla niin matalalla tanko, että pakko on jalat koukussa vedellä :( Mitenkäs tuo heiluminen, siihenkin on tähän mennessä parhaiten tuntunut auttavan jalkojen koukistaminen ja eteenpäin vienti, mutta mitenkäs sitä sitten ehkäiset, jos ei jalat saa olla koukussa. Muutenkin, mikä idea siinä on, ettei jalat saa olla koukussa, kyllä kai se liike aika samoille lihaksille tulee, oli ne jalat sitten koukussa eli ei...
 
Skari sanoi:
Vähän hankala harjotella leuanvetoja tekemään kroppa suorana, kun tahtoo joka paikassa olla niin matalalla tanko, että pakko on jalat koukussa vedellä :( Mitenkäs tuo heiluminen, siihenkin on tähän mennessä parhaiten tuntunut auttavan jalkojen koukistaminen ja eteenpäin vienti, mutta mitenkäs sitä sitten ehkäiset, jos ei jalat saa olla koukussa. Muutenkin, mikä idea siinä on, ettei jalat saa olla koukussa, kyllä kai se liike aika samoille lihaksille tulee, oli ne jalat sitten koukussa eli ei...
Click to expand...

Itsellä auttaa heilumiseen jalkaterien pitäminen ristissä.
 
Camo sanoi:
Ainakin immolan erikoisrajajääkäritesteissä punnerruksia tehdessä kuului valvojien huuto "numero xx alemmas!" ja vatsoissa "numoro xx hartiat maahan!", mutta ei sen kummemmin, kannattaa ne liikkeet tehdä huolella, leuanvedossa ainakin rokottavat helposti. Siinä testiä tehdessä tulee kummasti adrenaliinin vaikutuksesta useampi suoritus enemmän kuin kotosalla, esim oma testi kotona:
Vatsoja: 50
Punnerruksia: 41
Selkälihaksia: 62
Leukoja: 20+
Testissä meni puolestaan:
Vatsoja: 53
Punnerruksia: 55
Selkälihaksia: 73
Leuoissa oli sitten vahtina joku aliK, joka ei sanonu mulle mitään virheitä, vaan ilmotti suoritusten jälkeen että 11. hyväksyttyä, jalat oli koukussa. (piste sinne tai tänne, sama sille, tein 15 suoritusta, koska heti perään oli uinti, säästellen :))
Immolassa taukoja ei ollu juuri ollenkaan. Aamiaisesta lihaskuntotesteihin kesti suunnilleen kävelyvauhdin verran ruokalasta saliin. Testien jälkeen samantien uimaan (4-5 hengen ryhmissä), eli odotusta 0-20 min. Uinnista hiihtämään, taukoa 5-30 min mukaanlukien vaatteiden vaihto. Hiihdosta sitten syömään ja jäähallille oli tunnin ajomatka, jossa paikat meni hyvin jumiin, eli ei hyötyä tostakaan tauosta :D. Eli periaatteessa kaikki muut paitsi juoksu tehtiin yhteen putkeen ilman taukoja tai palautuksia.
Eli, ei tartte olla ihan pakettiasennossa punnerruksissa, mutta niin että suunnilleen peukalot osui hartioihin. Alas mentäessä rinnan ja lattian väliin saa jäädä nyrkin verran tilaa. Vatsoissa hartiat maahan, kyynerpäät polviin. Selkälihakset on sitten helppoa kauraa, niitä on vaikea määritellä. Itse nostin sen verran että vain lantio osui maahan. Tee puhtaita suorituksia, koska 1) vaikka vähän "varastamalla" kulutat hitusen vähemmän, hylätyt suoritukset sitten menevät ihan hukkaan 2) et joudu silmätikuksi 3) koska kouluttajat arvioivat sinua jo heti testiin tullessasi (ei siis vain haastatteluissa). Reilu peli on perseestä, mutta riskinotto kannattaa aina, paitsi viimeisen kerran ;)
Click to expand...

Voisitko kertoa millasta treeniä vedit ennen testejä ja kuinka kauan? Kiitokset. :kippis1:
 
Treenaus lähti noin vuosi ennen itse testejä (itseasiassa treenasin tuolloin uttiin, mutta sama tarina kuin Zamikilla, eli ei tullut kutsua testeihin, kun jäi 50 metristä kiinni. Juoksin ton testin marraskuussa, jäinen tie ja -11 pakkasta ja jäin siihen 2900 metrin kohdalle, kun luulin että se riittää, eli olis menny enemmänki...virhe). Keväällä treenaus oli hiihtoa 3-4 kertaa viikossa 9km lenkkejä mäkisessä maastossa, lihaskuntoa aina siltä kun tuntui, 3-4 kertaa viikossa joka liikettä niin monta kuin jaksoi. Motivaation mukaan mentiin, eli välillä oli viikkoja, etten treenannu ollenkaan, ja kun lumet suli niin fyysinen työ korvas aika hyvin treenin (metsän istutus/kyvlö etc.). Kesällä aloitin juoksun, ensin 4-5 km lenkkejä 3-4 kertaa viikossa soratietä pitkin, sitten pidensin ja vaikeutin lenkkejä pikkuhiljaa 6-8 kilometriin asti, eli sorateitä 3-4 kilometriä, ja jänkää/metsää pitkin takaisin. Kesän lopulla otin repun mukaan juoksuun, eli hyvä, tukeva ja sopivan pieni reppu johon aluksi 4kpl 1½ litran vesipulloja (6kg) painoksi, ja pienen totuttelun jälkeen 10 kilon muovinen levypaino. Yllättävän tukeva, ei hakannut selkää.

Syksy meni metsästäessä, useamman kymmenen kilometrin päivälenkit repun kanssa erilaisissa metsissä on ihan hyvää treeniä. Edelleen aina kun jaksoi ja oli motivaatiota, niin niitä vatsalihaksia ja punnerruksia niin monta kuin jaksoi kahdessa minuutissa tehdä. Leukoja vedin aina kun siitä tangon ohi kävelin, eli useamman kerran päivässä. Uinnin tajusin aloittaa vasta marraskuun lopulla, ja se menikin sitten ihan päin v***ua, mutta onneksi erikoisrajajääkäritesteissä ei pudonnut, vaikka sai nollat (itsellä meni 200 metriin aika tarkasti 5 min).

Eli aerobista treeniä pääasiassa, lihaskunto siinä sivussa. Noi 2-3 pistettä tulee aika helposti noissa testeissä, eikä se yhden pisteen menetys jossakin lihastestissä merkitse mitään, juoksu ja hiihto on ratkasevat tekijät noissa testeissä.
 
Larppi sanoi:
Paljo siel erikoisrajajääkäreis pitää saada minimissään pisteitä yhteensä et pääsee läpi?
Click to expand...

Ei ollu määritelty rajaa. Toi oli ensimmäinen testi, ja ne sitten mitata mikä on sopiva taso. Sen vuoksi kaikki hakemuksen lähettäneet myös kutsuttiin, eli minkäänlaista esikarsintaa ei tehty. Veikkaanpa että seuraavana vuonna on jo joku raja.
Mikään testi ei ollu karsiva, eli vaikka hiihto jäi kesken, niin sai osallistua psykologisiin seuraavana päivänä, mutta ihan toivottomat tapaukset lähti oma-aloitteisesti pois, kun alko 0 pojoa tulemaan joka tuutista.

Mutta taso oli kova, joten pisteraja tulee olemaan aika kova. Ite sain omien laskujen mukaan 31-34 pojoo fyysistä, ja aika moni meidän ryhmästä veti meikäläistä kovemmin, että raja lienee 30 kieppeillä, jonka mukaan porukkaa ruvetaan karsimaan. (niin, pakkohan niiden joku raja on laittaa, jos ne meinaa porukkaa valikoida, ei ne kaikkia 239 hakijaa sinne ota)...:arvi:
 
Olin itse siinä toisessa testi-erässä. Oli siellä pari semmoista " ei niin" urheilijaa kokeilemassa sisään. Luultavasti siitä jostain Immolan läheltä. Lähteneet vain ihan läpällä kokeilemaan että jos pääsis sisään niin ois palveluspaikka lähellä.

Mutta kovaa oli porukka muuten. Itse sain laskujen mukaan fyysisistä 33-35p.
Lihaskunto meni hyvin. Uinti jäi 2 sek täysistä pisteistä. Hiihdosta 9p. Kolme ensimmäistä maaliintulijoista hiihdossa oli hiihtäjiä, olin neljäs. Ja olisiko reppujuoksu ollut joku reilu 13 min, en muista tarkkaan.

Luulisi nyt että 240 hakijasta saadaan kyllä kova paketti fyysisiltä ominaisuuksilta. Mutta se kyllä vähän syö miestä, kun ne jotka ei suoriudu jostain lajista läpi ja silti pääsevät psykologisiin, voivat viedä paikan sellaiselta joka olisi fyysisesti kovemmassa kunnossa. Tässäkin huomaa että psykologiset vaikuttaa todella paljon.
 
Joo onhan noita tapauksia. Esim. kaveri pääs nyt 2007 laskuvarjojääkärikouluun ja sano, että tuttunsa oli vetäny fyysisissä reilusti paremmat tulokset mut psykologisissa sitten tipahti. :wall:
 
No ei tossa kyllä musta ole mitään päivittelemistä, kyllähän ne psykologiset testit on loppujenlopuksi ehkä tärkeämmätkin, kuin fyysiset, lähinnä ajattelisin, että fyysisillä haetaan porukka, joka kestää fyysisen koulutuksen mahdollisimman hyvin, mutta loppujenlopuksi väittäisin, että tositilanteessa psyykkiset ominaisuudet ovat kuitenkin tärkeämmät. Ja kyllähän sitä kuntoa koulutuksessa sitten tulee, kunhan lähtötaso vain on riittävä. Tottakai fyysisestikin mahdollisimman kovaa porukkaa haetaan.
 
Viimeset kolme viikkoa on hiihdot ja juoksut jääneet oikeestaan kokonaan. Jujutsutreenit pari kertaa viikossa ja kaverin kanssa painiskelua pari kertaa kanssa. Sen lisäks punttisalilla on käyty, kun on tuntunut siltä, että kunto kestää (flunssaa ja olkapääongelmia vähän ollut). Ja leukoja on myös vedelty aina kun olkapäät on olleet kunnossa. Huomisesta lähtien otan itseäni niskasta kiinni ja alan juosta koulumatkoja, ensin 3 krt viikossa, sitten 4 ja sitten 5, tai ainakin suunnitelma on tämmönen. Kirjat repussa, niin tuleepahan vähän reppujuoksuakin harjoteltua. Voihan sinne jotain lisäpainojakin heitellä, jos ei kirjat tarpeeksi paina. Saa nyt nähdä miten käy... :rolleyes: Niin joo, koulumatka on 6,25 km suurinpiirtein. Voihan sitä sitten kierrellä vähän pidempiä reittejä jos siltä alkaa tuntua.
 
Nyt oon tehny kolmisen viikkoa tämmöstä ohjelmaa http://www.seponkotisivut.com/index.php?pid=2 ja helvetin hyvältä on tähän asti tuntunu. Kolme kertaa viikossa oon tehny lisäks kuntopiiriä ja yhen lenkin oon korvannu hiihdolla.
Saa nähä mitä tämän ohjelman jälkeen tulee räpellettyä, ehkä vejän tuon "maraton alle 4h" ohjelman läpi ja sen jälkeen kokeilen repun kanssa juoksemista.
 
Vaikuttaa aika hyvältä tuo lemmiskän ohjelma. :) Lähtee just sopivan rauhallisesti jos ei oo vielä kovaa treenausta alla, mut ei löysäilekkään liikaa et jonkinmoista kuntoa pitää olla jo ekalla viikolla. Just hyvä alun peruskunnon kohottamiseen, ton jälkeen voi sit hyvillä mielin ottaa repun selkään ja lähtee laatanlennätystreenaukseen.. ;) Tietysti 12vk on aika pitkä aika, et syksyllä tuon kans tulis jo kiire, mut täs keväällä on vielä hyvin aikaa.
 
Mite aiotte toteuttaa ton reppujuoksun ? Millasii viritelmii ja lenkkejä ? Aattelin kyl vast joskus loppukesäst alottaa ne juoksut repun kaaja juosta vaik alkuun kerran viikkoon joku 6km. Nyt o muutenki jääny juokseminen vähä vähemmälle, mut pitää alkaa tsempata taas. Uintiiki tullu aika paljo opeteltuu, vaik ei siitäkää viel tuu yhtää mitää.:wall:
 
Tänään ekaa kertaa juoksin koulussa repun kanssa. Eipä ollut sen kummempia viritelmiä, ihan normi koulureppu, jossa rinnan ja vyötärön korkeudella hihna. Oli erittäin täynnä tuo reppu, kokemusta muusta ei ole, mutta tyhjemmässä repussa voi ehkä hölskyä tavarat sisällä, vaikkei reppu hölskykkään. Vetoketjut piti jotenki solmia toisiinsa, n. 1 km jälkeen reppu nimittäin aukes ja tavarat levis tielle... Tosin en tiedä mitenkä jos vetää vetoketjut mahdollisimman alas toiseen reunaan, niin silleen voi kans pysyä, vaikka riippuu tietysti repun mallista. Sisällä oli pari koulukirjaa, paljon vaatteita ym. Paino mennessä 8 kg, palatessa 10 kg.

Kyllähän se vauhti melkolailla hidastu, jos sykkeen koittaa samoissa pitää kuin ilman reppua. Taisipa keskivauhti olla 8.30 /km paikkeilla. :nolo: Mitään lihaskipuja ei tullut, mikä oli vähän yllätys, lumien sulaminen kun viime keväänä muistaakseni sai pohkeet aika jumiin. En sitten tiedä, onko polville kova rasitus reppu, voisi luulla, ettei ihan hirveästi kannata ainakaan noin painavan repun kanssa juosta.

Joo ja Seponkotisivun ohjelmat kyllä on ihan hyvännäkösiä, jos tykkää ohjelman mukaan juosta.
 
En suosittelisi juoksemaan repun kanssa joka päivä polvia ajatellen. Kannattaa hommata reppu jossa on vyötäröhihna sekä rinnan korkeudella menevä remmi. Ei hölsky.
 
NNN sanoi:
Mite aiotte toteuttaa ton reppujuoksun ? Millasii viritelmii ja lenkkejä ? Aattelin kyl vast joskus loppukesäst alottaa ne juoksut repun kaaja juosta vaik alkuun kerran viikkoon joku 6km.
Click to expand...

Kesällä, jos aikaa riittää, olis pienenä haaveena tehä jonkinmoinen parin päivän marssi repun kanssa ja ottaa eväitä, teltta ja makuupussi mukaan, josko vähän tottuis hartiat ja jalanpohjat kovempaan rääkkiin.
Mutta oikein repun kanssa juoksemisen alotan syksyllä ja sillonki pikkuhiljaa repun painoa lisäillen ja varovasti, ettei tuu mitään haveria, olis meinaan aika saatanan turhauttavaa ku vajaan vuoden reenaat itteäs kovaan kuntoon ja pari kuukautta ennen itse jamboreeta telot polvet lunastuskuntoon.

Niin ja reppuna taidan käyttää ihan vanhaa koulureppua, jonka köytän tukevasti selkään ja painoks joku puntti ja rutkasti pyyheliinoja, ettei heilu se puntti siellä repussa kovasti.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom