Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!

[byääää 136940]

Osaako kukaan sanoa, missä menee pieleen? En tiedä pitäisikö käydä jollain ravitsemusterapeutilla tmv.
Pituus 175cm, ikää 34, painoa 94kg, vyötärö 95cm. Olen käynyt lenkillä 3-4 kertaa viikossa vuodenvaihteesta lähtien. Paino tuntuu vain nousevan ja nousevan. Kävelylenkit on 1-3h ja jos otan juoksua mukaan niin max tunnin. Sellaista 5-10min reipasta hölkkää vauhdilla 3-5 km/h pystyy vetämään. Viime keväänä painoin 87kg, mutta en käynyt talvella lenkillä vaan väänsin punttia.
6 vuotta sitten painoin saman, mutta vyötärö oli yli metrin ja pelkkää läskiä koko ukko. Aloitin pyöräilyllä ja paino putosi silmissä, alimmillaan painoin 71kg. Miksi nyt sama aerobinen metodi ei toimi, vaikka ruokavalio on pääosin sama, kuin 6 vuotta sitten?
Tiedostan kyllä, että ruokavaliossa on varmaan parantamisen varaa. Nyt etätyöaikana mennyt siihen, että työ max kaks kertaa päivässä. Onko tässä nyt vain mentävä takaisin salille ja hankittava lihasmuistilla sulaneet lihakset takaisin? Onko tuo painon pudotus puhtaasti aerobisella nyt vaikeampaa, kun lihasmassaa on todennäköisesti enemmän, kuin 6 vuotta sitten?

Mitä enemmän lihasta sen enemmän kuluu energiaa sohvalla maatessakin ja rasvan polttokin helpottuu. Juoksemalla kyllä energiaa kuluu mutta pidemmän päälle nivelille tosi kuluttavaa, mieluumin kävelyä ja pyöräilyä. Salilla energiaa kuluu vähän mutta ne edut tulee sen lihasmassan ja voiman myötä. Jos et nyt punttia väännä niin lähtee myös lihasmassaa koska siitä on aerobisessa vaan haittaa. Kalorien seurannalla ja vajeella liikkeelle. Vastaan siis että erittäin todennäköisesti syöt liikaa.

 

[byääää 136940]

Oletteko huomanneet, vaikuttaako lightcokiksen kittaaminen painoon/rasvaprosenttiin mitenkään? Tiedän, hampaat jne menee huonoksi yms. Tavallinen hanavesi maistuu vain paskalta, ainakin tääläpäin. Vissyvettäkin voisi tietty juoda.

Tohon sen verran että ite juon päivittäin niin ei tee mieli oikeaa sokeria. Mitään kivenkovaa todistetta en ole nähnyt että niistä limuista mitään oikeaa haittaa on, ja vaikka olisikin niin on se parempi vaihtoehto kuin sokeri. Kaloreitahan niissä ei käytännössä ole ja se ratkaisee, maustettua hapotettua vettä vaan.

 

[kappalainen]

Tohon sen verran että ite juon päivittäin niin ei tee mieli oikeaa sokeria. Mitään kivenkovaa todistetta en ole nähnyt että niistä limuista mitään oikeaa haittaa on, ja vaikka olisikin niin on se parempi vaihtoehto kuin sokeri. Kaloreitahan niissä ei käytännössä ole ja se ratkaisee, maustettua hapotettua vettä vaan.

Hapokkaan juoman vaikutus hampaisiin taitaa olla kuitenkin todettu varmaksi, ei siis ole sama kuin hiilihapotettu vesi. Muut mahdolliset haitat makeutusaineista ovatkin sitten lähinnä teorioita.

 

[byääää 136940]

Hapokkaan juoman vaikutus hampaisiin taitaa olla kuitenkin todettu varmaksi, ei siis ole sama kuin hiilihapotettu vesi. Muut mahdolliset haitat makeutusaineista ovatkin sitten lähinnä teorioita.

No se voi olla. Tuleehan tuota muutakin törkyä väkisinkin syötyä niin joutuu hampaita pesemään.

 

[byääää 136940]

Lisään kuitenkin että kun aiheena on aloittelijat ja laihduttaminen niin on ne sokerittomat limut ihan hyvä pykälä oikeaan suuntaan jos ne auttaa pysymään raiteilla.

 

[esaaz]

Onko täällä joku yleinen konsensus, onko lihasmuistin avulla mahdollista kasvattaa lihasta samalla kun polttaa rasvaa? Lähinnä omaa tilannetta mietin, 27-vuotta ikää, 18-23 vuotiaana treeniä, viimeiset vuodet taukoa ja rasvaa kertynyt. Nyt salin aloittanut uudelleen.

 

[byääää 136940]

Onko täällä joku yleinen konsensus, onko lihasmuistin avulla mahdollista kasvattaa lihasta samalla kun polttaa rasvaa? Lähinnä omaa tilannetta mietin, 27-vuotta ikää, 18-23 vuotiaana treeniä, viimeiset vuodet taukoa ja rasvaa kertynyt. Nyt salin aloittanut uudelleen.

Voisi väittää että onnistuu. Riippuu toki miten aggressiivisesti haluaa rasvan polttaa ja miten paljon sitä on, mutta melkein tuossa tilanteessa on verrattavissa aloittelijaan ja ns. uudelleenkoostumus on mahdollinen.

 

[Jani Adolf]

Tuo linkin systeemi kannattaa nimenomaan lukea blogina eikä ohjeena, sellaisena tuo on minusta ihan kamalaa sontaa. Jos tykkäät vähähiilarisesta ruokavaliosta ja pystyt sitä noudattamaan niin sitten kannattaa tehdä juuri niin, mutta ei se itsessään ole ''parempi'' kuin mikään mukaan ruokavalio kun kalorit normalisoidaan. Tuolla myös kylmän viileesti väitetään suolaa epäterveelliseksi joten unohtaisin koko tekstin.

Sinun tilanteessa sanoisin että;
- Jos salilla käyt niin syö reilusti proteiinia. Älä laske grammamäärää, syö vaan reilusti.
- Kalori on kalori.
- Laske kalorit, älä muuta. Saat päivälle kaloribudjetin ja saat sen käyttää miten haluat. Myfitnesspal on itellä käytössä ja siinäpähän ite mietit että millaisen rutiinin kehittelet. Näin yksin asuvana on vielä helppoa mutta perheellisenä voi tulla haasteita jos jääkaapissa on kaikkea muutakin.
- Makeanhimot ainakin itellä pysyy pitkälti poissa kun juon nollakolaa ja sokerittomia energiajuomia. Syö sitten vaikka välillä ihan sokeriakin, mutta muista edellinen kohta.
- Tykkäät valkoisesta pullamössöleivästä? No syö leipää. Inhoat riisiä ja parsakaalia? Älä syö riisiä ja parsakaalia. Toteutuiko viikon(ei välttämättä yksittäisen päivän) aikana kalorivaje ja paino putosi vaikka söit päivän aikana pelkästään kokonaisen juustokakun? Kyllä? No helvetin hyvä, jatka samalla tavalla.
- Kun mummolassa tarjotaan se pulla niin se pulla syödään.
- Hyvä tahti on pudottaa n. 1% kehonpainosta/viikko. Käy joka päivä vaa'lla ja katso sitten viikon välein että onko suunta keskimäärin oikea, päivittäisestä heittelystä ei kannata panikoida.
- Jos on loputon ruokahalu niin lisää ruokavolyymia. Esim. keitetty peruna on äärimmäisen täyttävää ja puolessa kilossa(kuorittuna lautasella) on alle 400kcal.
- Voit vaikka viikottain ottaa ns. cheat meal -aterian kunhan asetat sille reunaehdot. Vaikka leffailta ja päivän viimeinen ateria jolla on aikaraja ettei koko iltaa mussuta. Ja vaikka alle se kilo perunoita niin 4 munkkia koko tusinan sijaan on jo paljon parempi.
- Suolaa joka ateria maun mukaan, enemmän tekee vahinkoa jos hikoilee ja välttelee suolaa.

Kun rakastettavaa on tuonkin verran niin on ihan yhdentekevää että mitä syö, -30kg mäkkisafkalla on paljon terveellisempi vaihtoehto kuin +-0kg oppikirjan lautasmallilla. Salillahan palaa ihan olematon määrä energiaa siihen vaivaan nähden ja jos siellä käyminen on ihan vastenmielistä niin älä käy vaan tee jotain muuta. Jos taas tykkäät rautoja paiskoa ja vaikka voiman kasvattaminen on mieleistä niin ehdottomasti, mutta sama tunti kävelylenkillä polttaa enemmän kaloreita eikä tarvii tulla edes hiki.

Olen 130 kg juuri 29 vuotta täyttänyt plösö. Kilot tulleet vuosien saatossa seesteisen perhe-elämän myötä, nyt tilanne kuitenkin sellainen ettei pysy edes lasten leikkien perässä kun nuorinkin jo 3v. Arki on täynnä itkua ja parkua, varmaan jonkun sortin tunnesyömistä harrastan.
Pituutta varresta löytyy 182cm.
....
En aseta itselleni aikarajoja, suunnitelmana on koko loppuelämän hyvinvointi.
En aseta itselleni aikarajoja, suunnitelmana on koko loppuelämän hyvinvointi.
Apua kaivataan, en tiedä mistä lähteä liikenteeseen

Pari juttua mikä itseäni auttaa:
-älä osta kaupasta mitään missä on rasvaa yli 10%
-älä osta karkkeja tms herkkuja ollenkaan
-jos puoliso mukana jutussa tältä osin, sekin helpottaa

Ruokavaliosta:
-aamulla ja illalla esim rasvaton rahka + marjoja + tilkka sokeritonta mehukeittoa (vain tilkka)
-kananmunat!
-unohda kevytlimut koska ne lisäävät makeanhimoa, vaikka eivät olekaan sokerista tehtyjä
-lounaat ja päivälliset; paista kanaa ja kasviksia. Niihin saa makua soijakastikkeella, sipulilla ja Lidlin chili-pähkinöillä (joita voi raastaa kasvisten mausteeksi). Tässä on rasvaa yli 10% joten käytä maltilla

Kerro mitä olet tehnyt, mielenkiinnolla kuulemme miten onnistut

 

[IKR]

Tämä pelkässä varmistus mielessä!
Huiteleeko tuo fatsecretin 2500kcal gda pahasti ohi, jos haluaa pudottaa painoa sen 0,5kg/vk? Painoa sen 94kg ja 184cm lyhyt

 

[byääää 136940]

Tämä pelkässä varmistus mielessä!
Huiteleeko tuo fatsecretin 2500kcal gda pahasti ohi, jos haluaa pudottaa painoa sen 0,5kg/vk? Painoa sen 94kg ja 184cm lyhyt

Ihan hyvä paikka aloittaa ainakin.

 

[FAT_THOR]

Hei. 20 kiloa painoa takanapäin, aikaa mennyt 2 vuotta. Ollut välillä suvantovaiheita jopa kuukausia, vuoroin taas 2kk treeniputki jne.
Painoa nykyisellään 122 kg. Ikää 29v. Pituutta varressa 180 cm.
Päivän syömiset, keittoja, laatikkoja yms.
Aamulla kaurapuuroa+30g heraproteiinia
Lounas esim. Makaroonilaatikkoa 400g
Pari ruisleipää juustolla, mehua/vettä pari lasia
Päivällinen: useimmiten sama kuin kuin lounas, sinkkutalous eikä ruoanlaitto ole varsinainen intohimo.
Iltapalana välillä kanamuna-kinkku-ruisleipiä pari TAI muromysliä ja jogurttia TAI maustamatonta jogurttia pakastemarjojen kera
Salaattia ei tule syötyä ihan päivittäin, usein teen isomman satsin salaattia ja syön sitä 2-3 pv eli puolet viikosta yleensä ilman kasviksia. Salaatti on AINA sama, kurkku-kirsikkatomaatti-feta-jäävuorisalaatti, siihen päälle oliiviöljyä ja kevytsalaattikastiketta. Treenipäivänä heraproteiinia menee se 3×30g.
Satunnaisesti menee myös rahkaa ja raejuustoa.
Ei ole mitään hajua syönkö liian paljon vai liian vähän. Inbody mittaukseen olen menossa viikon sisään, jospa siellä sitten selviäisi luotettavammin kulutus.


Onko seuraavanlainen ohjelma kuinka fiksua:
Ma- treeni
Ti- 5 km kävely
Ke- treeni
To-5 km kävely
Pe- treeni
La-lepo
Su-lepo

Treeni tällä hetkellä yksijakoinen, G6. Tarkoitus olisi vaihtaa lokakuun jälkeen ohjelmaa, siihenkin vinkkejä kaipaisin, mikä olisi hyvää jatkoa Golden sixille. Nyt olen 2 viikkoa noudattanut em. Ohjelmaa ja kiitos lihasmuistin, pala kasvaa pikkuhiljaa.
Penkkiä teen 3×70kg, kyykkyä 4×40kg(polvet eivät oikein kestä isompia painoja) , hauista tangolla eli 3×20kg, ylätaljalla olen korvannut leuanvedon, siinä painoa 60kg, pystypunnerrus 4×30kg. Parina viime kertana oikea olkapää vihoitellut, voi olla että pystypunnerrukselle tarvisin korvaavan liikkeen.

Eli olenko oikealla tiellä, matkalla kohti kreikkalaisen patsaan raameja, vai mitä viilauksia tekisin? Kivaa olisi kun läskin alta kuoriutuisi joskus tulevaisuudessa lihastakin.
Kävely auttanut myös kipuilevaan alaselkään ja vasta todettuun astmaan. Painotavoite on siinä 90-95 hujakoilla. Ei ole mitään aikarajoitteita.
Kiitos etukäteen jos joku viitsii vastata onko tässä mitään järkeä

 

[jassoo7]

Hei. 20 kiloa painoa takanapäin, aikaa mennyt 2 vuotta. Ollut välillä suvantovaiheita jopa kuukausia, vuoroin taas 2kk treeniputki jne.
Painoa nykyisellään 122 kg. Ikää 29v. Pituutta varressa 180 cm.
Päivän syömiset, keittoja, laatikkoja yms.
Aamulla kaurapuuroa+30g heraproteiinia
Lounas esim. Makaroonilaatikkoa 400g
Pari ruisleipää juustolla, mehua/vettä pari lasia
Päivällinen: useimmiten sama kuin kuin lounas, sinkkutalous eikä ruoanlaitto ole varsinainen intohimo.
Iltapalana välillä kanamuna-kinkku-ruisleipiä pari TAI muromysliä ja jogurttia TAI maustamatonta jogurttia pakastemarjojen kera
Salaattia ei tule syötyä ihan päivittäin, usein teen isomman satsin salaattia ja syön sitä 2-3 pv eli puolet viikosta yleensä ilman kasviksia. Salaatti on AINA sama, kurkku-kirsikkatomaatti-feta-jäävuorisalaatti, siihen päälle oliiviöljyä ja kevytsalaattikastiketta. Treenipäivänä heraproteiinia menee se 3×30g.
Satunnaisesti menee myös rahkaa ja raejuustoa.
Ei ole mitään hajua syönkö liian paljon vai liian vähän. Inbody mittaukseen olen menossa viikon sisään, jospa siellä sitten selviäisi luotettavammin kulutus.


Onko seuraavanlainen ohjelma kuinka fiksua:
Ma- treeni
Ti- 5 km kävely
Ke- treeni
To-5 km kävely
Pe- treeni
La-lepo
Su-lepo

Treeni tällä hetkellä yksijakoinen, G6. Tarkoitus olisi vaihtaa lokakuun jälkeen ohjelmaa, siihenkin vinkkejä kaipaisin, mikä olisi hyvää jatkoa Golden sixille. Nyt olen 2 viikkoa noudattanut em. Ohjelmaa ja kiitos lihasmuistin, pala kasvaa pikkuhiljaa.
Penkkiä teen 3×70kg, kyykkyä 4×40kg(polvet eivät oikein kestä isompia painoja) , hauista tangolla eli 3×20kg, ylätaljalla olen korvannut leuanvedon, siinä painoa 60kg, pystypunnerrus 4×30kg. Parina viime kertana oikea olkapää vihoitellut, voi olla että pystypunnerrukselle tarvisin korvaavan liikkeen.

Eli olenko oikealla tiellä, matkalla kohti kreikkalaisen patsaan raameja, vai mitä viilauksia tekisin? Kivaa olisi kun läskin alta kuoriutuisi joskus tulevaisuudessa lihastakin.
Kävely auttanut myös kipuilevaan alaselkään ja vasta todettuun astmaan. Painotavoite on siinä 90-95 hujakoilla. Ei ole mitään aikarajoitteita.
Kiitos etukäteen jos joku viitsii vastata onko tässä mitään järkeä

Sitten vaan pitkäjänteisyyttä ja jos välillä syöt herkkuja niin älä itseäsi soimaa vaan palaat takaisin ruotuun ja tietty mitä pidempään pidät tuosta kiinni sen nopeammin saat sen mitä toivot. Mutta pitkäjänteisyys on se tärkein. Ruokia on helppo säätää mieleisiksi ja energia sisältöä viilata.

 

[byääää 136940]

Hei. 20 kiloa painoa takanapäin, aikaa mennyt 2 vuotta. Ollut välillä suvantovaiheita jopa kuukausia, vuoroin taas 2kk treeniputki jne.
Painoa nykyisellään 122 kg. Ikää 29v. Pituutta varressa 180 cm.
Päivän syömiset, keittoja, laatikkoja yms.
Aamulla kaurapuuroa+30g heraproteiinia
Lounas esim. Makaroonilaatikkoa 400g
Pari ruisleipää juustolla, mehua/vettä pari lasia
Päivällinen: useimmiten sama kuin kuin lounas, sinkkutalous eikä ruoanlaitto ole varsinainen intohimo.
Iltapalana välillä kanamuna-kinkku-ruisleipiä pari TAI muromysliä ja jogurttia TAI maustamatonta jogurttia pakastemarjojen kera
Salaattia ei tule syötyä ihan päivittäin, usein teen isomman satsin salaattia ja syön sitä 2-3 pv eli puolet viikosta yleensä ilman kasviksia. Salaatti on AINA sama, kurkku-kirsikkatomaatti-feta-jäävuorisalaatti, siihen päälle oliiviöljyä ja kevytsalaattikastiketta. Treenipäivänä heraproteiinia menee se 3×30g.
Satunnaisesti menee myös rahkaa ja raejuustoa.
Ei ole mitään hajua syönkö liian paljon vai liian vähän. Inbody mittaukseen olen menossa viikon sisään, jospa siellä sitten selviäisi luotettavammin kulutus.


Onko seuraavanlainen ohjelma kuinka fiksua:
Ma- treeni
Ti- 5 km kävely
Ke- treeni
To-5 km kävely
Pe- treeni
La-lepo
Su-lepo

Treeni tällä hetkellä yksijakoinen, G6. Tarkoitus olisi vaihtaa lokakuun jälkeen ohjelmaa, siihenkin vinkkejä kaipaisin, mikä olisi hyvää jatkoa Golden sixille. Nyt olen 2 viikkoa noudattanut em. Ohjelmaa ja kiitos lihasmuistin, pala kasvaa pikkuhiljaa.
Penkkiä teen 3×70kg, kyykkyä 4×40kg(polvet eivät oikein kestä isompia painoja) , hauista tangolla eli 3×20kg, ylätaljalla olen korvannut leuanvedon, siinä painoa 60kg, pystypunnerrus 4×30kg. Parina viime kertana oikea olkapää vihoitellut, voi olla että pystypunnerrukselle tarvisin korvaavan liikkeen.

Eli olenko oikealla tiellä, matkalla kohti kreikkalaisen patsaan raameja, vai mitä viilauksia tekisin? Kivaa olisi kun läskin alta kuoriutuisi joskus tulevaisuudessa lihastakin.
Kävely auttanut myös kipuilevaan alaselkään ja vasta todettuun astmaan. Painotavoite on siinä 90-95 hujakoilla. Ei ole mitään aikarajoitteita.
Kiitos etukäteen jos joku viitsii vastata onko tässä mitään järkeä

Kannattaa kehittää rutiini kaloreiden laskentaan ja seurantaan, on sitten helppo tehdä muutoksia. Ylläpitokalorit löytyy kokeilemalla kun paino ei muutu kumpaankaan suuntaan, ihan sama mitä mittarit ja laskurit sanoo. Jos painoa haluaa pudottaa mutta se ei putoa niin silloin syö liikaa. Heraa on melko turha yli yhtä annosta(eli se ~30g) käyttää päivässä, plussakaloreilla tai ylläpidollakin vaan jos kokee että se palkkarina auttaa. Ei kai tossa sitten muuta kuin ''ain't nothing to it but to do it''.

 

[FAT_THOR]

Kannattaa kehittää rutiini kaloreiden laskentaan ja seurantaan, on sitten helppo tehdä muutoksia. Ylläpitokalorit löytyy kokeilemalla kun paino ei muutu kumpaankaan suuntaan, ihan sama mitä mittarit ja laskurit sanoo. Jos painoa haluaa pudottaa mutta se ei putoa niin silloin syö liikaa. Heraa on melko turha yli yhtä annosta(eli se ~30g) käyttää päivässä, plussakaloreilla tai ylläpidollakin vaan jos kokee että se palkkarina auttaa. Ei kai tossa sitten muuta kuin ''ain't nothing to it but to do it''.

Fat secret ollut välillä käytössä, yllättävän hyvin silmä harjaantuu arvioimaan ruoan painon ja kalorit. Ruokavaaka löytyy myös. Heraa siksi, koska olen pyrkinyt käyttämään proteiinia 1,5g per painokilo eli 183g per pv ja ilman heraa ruokaa pitäisi lapata aimo määrä että päivän proteiinitarve täyttyisi.
Inbody mittaus huomenna, jännittää rasvaprosentti joka arvatenkin on huikea. Teen tätä ohjelmaa 3 kk ja sit uudestan inbodyyn.

 

[byääää 136940]

Fat secret ollut välillä käytössä, yllättävän hyvin silmä harjaantuu arvioimaan ruoan painon ja kalorit. Ruokavaaka löytyy myös. Heraa siksi, koska olen pyrkinyt käyttämään proteiinia 1,5g per painokilo eli 183g per pv ja ilman heraa ruokaa pitäisi lapata aimo määrä että päivän proteiinitarve täyttyisi.
Inbody mittaus huomenna, jännittää rasvaprosentti joka arvatenkin on huikea. Teen tätä ohjelmaa 3 kk ja sit uudestan inbodyyn.

Pysyypähän kylläisenä kun syö paljon lihaa, kanaa ja kananmunia, parempia lähteitä ne aina on muutenkin. Rahkoja vaikka jatkeeksi. Hera on sitten hyvä kun kalorit alkaa olla niin niukat ettei oikeaa ruokaa tule tarpeeksi ja palautuminen vaatii kaikki konstit. Minä ainakin ~2500kcal maastossa saan rottabudjetillakin yli 200g proteiinia päivään, heralla jatkaa jos on tarpeen tai pitää ottaa mukaan pienempi ateria tms. Pirtelöihin ja sellasiinhan se myös käy mausteeksi ja samalla proteiinin lähteeksi.

 

[doownek]

Kannattaa kehittää rutiini kaloreiden laskentaan ja seurantaan, on sitten helppo tehdä muutoksia. Ylläpitokalorit löytyy kokeilemalla kun paino ei muutu kumpaankaan suuntaan, ihan sama mitä mittarit ja laskurit sanoo. Jos painoa haluaa pudottaa mutta se ei putoa niin silloin syö liikaa. Heraa on melko turha yli yhtä annosta(eli se ~30g) käyttää päivässä, plussakaloreilla tai ylläpidollakin vaan jos kokee että se palkkarina auttaa. Ei kai tossa sitten muuta kuin ''ain't nothing to it but to do it''.

Mä käytin dietillä 2x30g heraa eli aamu ja iltapäivällä välipalana, piti hyvin nälkää ja oli laskettu päivän kokonaismakroihin.
Mutta toi on hyvä pointti että laskurit ja mittarit voi heittää mäkeen kun on alkuun päässyt ja menee sen mukaan miten kroppa reagoi, tosin itsellä se reagointi suuntaan ja toiseen on ollut äärimmäisen hidasta, toisilla taas hyvinkin nopeaa.

 

[byääää 136940]

Mä käytin dietillä 2x30g heraa eli aamu ja iltapäivällä välipalana, piti hyvin nälkää ja oli laskettu päivän kokonaismakroihin.
Mutta toi on hyvä pointti että laskurit ja mittarit voi heittää mäkeen kun on alkuun päässyt ja menee sen mukaan miten kroppa reagoi, tosin itsellä se reagointi suuntaan ja toiseen on ollut äärimmäisen hidasta, toisilla taas hyvinkin nopeaa.

Jos pitää nälän niin sittenhän se on ihan hyvä välipala, minulla vaan suli samantien. Kolme annosta päivään 180g tavoitteella on kuitenkin jo vähän turhaa jokatapauksessa. Siinä(tukun star nutrition) on kuitenkin reilu 80g proteiinia eli aika iso osa päivän saannista.

Samaistun tohon kropan reagointiin, aluksi häviää nesteitä pari päivää ja sitten vasta 2vk päästä alkaa oikeasti jotain tapahtumaan. Sama onneksi pätee läskin kertymiseenkin, 2vk saa syödä mitä lystää ja sen jälkeen muutamassa päivässä haihtuu pöhöt ja ollaan samassa pisteessä.

 

[Salei]

Moi, ekaa kertaa dieetillä ja nyt 6 viikkoa pudotettu keskimäärin puoli kiloa viikossa. Heräsi kysymys tuosta kun katsoin päivyriä, niin huomasin että paino putoaa aina viikon samana päivänä eli torstaina. Arkipäivät on samanlaisia paitsi keskiviikkona on lepopäivä. Outoa että paino putoaa yhtenä päivänä sen 600-700g ja muuta eroa en löydä muutakuin edellispäivänä oleva lepopäivä. Onko normaalia?

 

[Revilation]

Mulla ollu ihan sama juttu. En oo jaksanu miettiä sen enempää kun paino pudonnut kuitenkin. Jalkareenin jälkeisenä päivänä paino kilon enempi ku normaalisti johtuen jalkoihin kerääntynrestä nesteestä jotka alkavat vasta seuraavana päivänä poistua kropasta.

 

[IVa]

Minullakin on samanlaisia kokemuksia. Jopa välipäivänä illalla tehty aerobinen tuntuu ottavan nestettä kroppaan ja seuraavan päivän aamupaino on korkea. Jos välipäivänä on aerobinen aamulla niin seuraavana päivänä on paino alempana.