- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Teoriassa illalla tehty lenkki on parempi koska sillon on päivän aika syöty ruokaa ja pitäisi jaksaa paremmin mutta käytännössähän se ei mene näin, aamulla se lenkki sujuu paremmin kuin illalla.
Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!
- Keskustelun aloittaja Jakob
- Aloitettu
Teoriassa illalla tehty lenkki on parempi koska sillon on päivän aika syöty ruokaa ja pitäisi jaksaa paremmin mutta käytännössähän se ei mene näin, aamulla se lenkki sujuu paremmin kuin illalla.
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 210
Jos mäkin lenkillä käyn, niin käyn nimenomaan aamusta. Sitten vaan mennään ihan metsään jos kuvitellaan, että se tyhjä maha tuo jotain hyötyä laihtumisen kannalta.
Ehkäpä se Mentulakin käy aamusta siksi, koska aamulla on vaan mukavampi käydä lenkillä?
- Liittynyt
- 24.11.2009
- Viestejä
- 144
En muista mistä luin mut siis liika maidon juonti ei oo välttämättä hyväks, ku estää aika monien ravintoaineiden imeytymistä. Ja jos sitä juo 4litraa päivässä nii saa aika paljon kalsiumia ? Terveydenhoitaja joskus ainakin selitti mulle jotain et saan liikaa kalsiumia, vaikka en kyllä käytännössä ymmärrä mitä helvetin merkitystä sillä on loppupeleissä on.. Jokainen tehkööt kuten itse parhaaksi näkee
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 210
Nää on taas sellasia asioita, mitä ei kannata ihan liikaa pohtia.
Neljä litraa rasvatonta maitoa sisältää n. 1300kcal, mikä on kyllä erittäin paljon dieetille. Ei siinä hirveästi jää varaa syödä/juoda muuta.
- Liittynyt
- 14.9.2005
- Viestejä
- 2 905
Nestettä poistuu.
- Liittynyt
- 3.12.2009
- Viestejä
- 274
Onko lenkeissä mitään järkeä jos ei ole dieetillä? Eikö tämä vain lisää kulutustasi ja joudut tunkemaan ruokaa masuusi aivan yli sen mitä jaksat? Siis että saat kalorimäärän yli kulutuksen?
Ja kumpaa suosittelette? Tavoite: Kesäkuntoon isoilla muskeleilla ilman rasvaa. Oon nyt täs treenannu 3 krt viikos plussakaloreilla vuoden alusta (on kuitenkin takana puoltoista vuotta salitreeniä) ja sitä rasvaa on kuitenkin hieman liikaa omaan makuuni, pitäis saada jokainen lihas näkymään kunnolla. Niin, syödäkö nyt täs 1-2kk kunnolla ja treenata ja sitte ennen kesää ankara dieetti, vai syödä 2vk yli kulutuksen plus salitreeni ja sitten 2vk ali kulutuksen plus aerobiset siihen kesään asti?
Ja rasvat on saatava pois! Mutta silti lihasta ennen kesää kanssa, ettei mitään "koko puolivuotta dieettiä" :(
Ja kumpaa suosittelette? Tavoite: Kesäkuntoon isoilla muskeleilla ilman rasvaa. Oon nyt täs treenannu 3 krt viikos plussakaloreilla vuoden alusta (on kuitenkin takana puoltoista vuotta salitreeniä) ja sitä rasvaa on kuitenkin hieman liikaa omaan makuuni, pitäis saada jokainen lihas näkymään kunnolla. Niin, syödäkö nyt täs 1-2kk kunnolla ja treenata ja sitte ennen kesää ankara dieetti, vai syödä 2vk yli kulutuksen plus salitreeni ja sitten 2vk ali kulutuksen plus aerobiset siihen kesään asti?
Ja rasvat on saatava pois! Mutta silti lihasta ennen kesää kanssa, ettei mitään "koko puolivuotta dieettiä" :(
- Liittynyt
- 3.12.2009
- Viestejä
- 274
Mikä hyöty tästä sitten on? Pelkkä kunnon kasvu?
Vai vaikuttaako lihaskasvuun jotenkin?
- Liittynyt
- 4.2.2009
- Viestejä
- 211
voisit kokeilla syklitellä kaloreita esim. 2 vk plussilla 2 miinuksilla
lihasmassaa hankkiessa yksi hyödyistä on ainakin hapenottokyvyn paraneminen
ja tietenkin terveys
monipuolinen liikunta on hyväksihttp://www.pudottajat.fi/liikunta/liikunnan_hyodyt
- Liittynyt
- 3.12.2009
- Viestejä
- 274
En usko, mutta lihakset saattavat kadota, jos etsaa tarpeeksi proteiinia. Suunnilleen -500,-1000 rajoissa pysyisin. Sillä voi olla jo liian rankkaa menoa alle 1000kcal kulutuksen. :D
- Liittynyt
- 4.2.2009
- Viestejä
- 211
käytä vaan. sarjojen pituudesta en osaa sanoa paljoa.. lyhkäsemmät sarjat tuntuu olevan suositumpia dieetillä
- Liittynyt
- 15.12.2009
- Viestejä
- 371
minkälainen myytti tuo lihasten katoaminen on miinuskaloreilla vaikka proteiinia on tarpeeksi ja jopa enemmän kuin 2g/painokilo?
säilyykö lihakset miinuskaloreilla riittävillä protskuilla vai lähteekö ne edes hieman/ollenkaan?
säilyykö lihakset miinuskaloreilla riittävillä protskuilla vai lähteekö ne edes hieman/ollenkaan?
Kyllä voi. Hakusanalla "säästöliekki" löytyy varmasti lisää tietoja joko täältä tai googlella.
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 860
Säästöliekki on enemmänkin myytti kuin laihdutuksen stoppaava tekijä. Varsinkin järkevällä diettaamisella - runsas proteiinin saanti, liikunta, tankkaukset jne. Aineenvaihdunta kyllä hidastuu, mutta sen vaikutus ei todellakaan ole niin järkyttävän suuri - kevyempi keho kuluttaa vähemmän energiaa.
Erittäin pieniä kalorimääriä ei kannata syödä pitkään aikaa, kun tuppaa lihasmassan menetys olemaan vaarana. Lyhyinä, n. 7-14 päivän jaksoina erittäin tehokkaita.
- Liittynyt
- 27.12.2003
- Viestejä
- 8 275
Kun lihas ei kasva kuitenkaan dietillä niin eikö kannattaisi minimoida välipäivät salilta että lihakset saisivat mahdollisimman paljon rasitusta säilyäkseen?
Joku viisas voisi puoltaa tätä teoriaani niin voin perustella itselleni vähäisten välipäivien pidon
Joku viisas voisi puoltaa tätä teoriaani niin voin perustella itselleni vähäisten välipäivien pidon
