Tällänen pieni kysymys: oon nyt ollut dietillä 4 viikkoa ja olin tossa edellisillä viikoilla 2 viikkoa jalka rikki, eli en käynyt salilla. Tästä tai jostain muusta syystä johtuen penkki on huonontunut 2 toistoa sarjoissa, onko siis tämä paha heikentyminen? Dietti on tismalleen tämä:
Esimerkki dieettiruokavaliosta (n. 2000 kcal) by Jkk:
Tässä ~2000 kcalin päiväsetti ja saa mäkissäkin käydä
Aamupala klo 7
Neljän viljan puuro, 30 g
Fast Whey3 40 g
Lounas klo 11
Mäkin Grilled Chicken Caesar -salaatti
Välipala
Ananas, 140 g
Maitorahka, 250 g
Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaroni, 100 g
Iltapala
Fast Whey3, 40 g
Oliiviöljy, 15 g
Total Calories 1890 r62 - hh120 - p213
Löytyy ruokavalioesimerkkejä osiosta. Proteiineja tulee tarpeeksi ainakin, eli heikentyminen ei voi johtua sen puutteesta. Mittani ovat 175cm/80kg. Vastauksia kaivataan