Lätkä
- Keskustelun aloittaja Makkevon
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 559
- Ikä
- 52
Makkevon sanoi:Käykö lätkänpelaaminen jalkatreenistä? ku tulee käytyä luistelemassa usein ja kovaa! olen nyt jättänyt jalkatreenin vähemmällä koska käyn luistelemassa? onks tää nyt sit oikein tehty vai pitäiskö jalkoja silti tehdä salilla
Jos jaksat tehdä lätkänpelaamisen lisäksi vielä jalkatreenin, niin go 4 it.
Toisaalta juuri toi kova vauhtinen luistelu saa jo itsekseen jalkoihin ainakin jonkinlaista eloa.
BTW, kumpaa haluaisit saada enemmän jalkoihisi, voimaa vai lihaa ?
- Liittynyt
- 5.7.2003
- Viestejä
- 2 252
- Ikä
- 38
riippuu aika pitkälti siitä mitä haet...
kyllä luistelu pitää reidet kunnossa ja kestävyys pysyy kunnossa...en kuitenkaan pitäisi luistelua minään massanhankinta-menetelmänä...onhan esim. pikaluistelijoilla järkyttävät reidet mutta luultavasti he luistelevat jokusen tunnin viikossa :thumbs:
kyllä luistelu pitää reidet kunnossa ja kestävyys pysyy kunnossa...en kuitenkaan pitäisi luistelua minään massanhankinta-menetelmänä...onhan esim. pikaluistelijoilla järkyttävät reidet mutta luultavasti he luistelevat jokusen tunnin viikossa :thumbs:
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 2 376
arni sanoi:
Ja vielä treenaavat siihen päälle. :D
gnut
Banned
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 980
Makkevon sanoi:
Ei käy, ellet pelaa tyyliin tunnin joka päivä. Siltikään et tietyn pisteen jälkeen kehittyisi, koska vastusta on vaikea lisätä. Tottakai määriä voi kasvattaa mutta silloin on kyse kestävyystreenistä.
Sen sijaan hyvää palauttavaa luistelu on jaloille. Tuskin on liikaa jos kyykkäät pari kertaa viikossa ja lisäksi pelaat pari kertaa lätkää.
- Liittynyt
- 20.12.2003
- Viestejä
- 267
Makkevon sanoi:Käykö lätkänpelaaminen jalkatreenistä? ku tulee käytyä luistelemassa usein ja kovaa! olen nyt jättänyt jalkatreenin vähemmällä koska käyn luistelemassa? onks tää nyt sit oikein tehty vai pitäiskö jalkoja silti tehdä salilla
Kyllähän lätkän pelaajatkin vetää luisteluiden ja muiden jumppaamisten lisäksi vielä punttia, eli ei pelkkä luistelu autuaaksi tee.
Itse suosittelen treenaamaan jalkoja puntilla luistelun lisäksi, jos vaan mitenkään virtaa riittää jaloissa.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Joku suomalainen pikaluistelija kertoili jossain lehdessä, että vääntää kyykyssä sarjaa yli 200kg:llä. En muista tarkkoja lukuja, mutta sarjoja taisi olla monta ja olisiko ollut kymppejä suunnilleen?!?!? Oli siis vissiin se Suomen paras pikaluistelija kyseessä, nimeä en nyt muista (olisko Janne Hänninen).
- Liittynyt
- 1.12.2003
- Viestejä
- 901
Pakarat ja takareidet ovat ne tärkeimmät lihakset, jos luisteluvoimaa(nopeutta) haet. Tietenkin myös jalat kokonaisuudessaan, mutta työntö luisteluasennossa vaikuttaa takareikkuihin enemmän. Näin on myös pikajuoksijalla, joka lähtee telineistä. Pakaralihakset vaikuttavat ponnistamiseen yleisesti. Kyllä yksi kunnon voimaharjoittelu viikossa voisi olla ok, jos teet sen hyvällä intensiivillä ja painonnostometodilla.
- Liittynyt
- 7.2.2003
- Viestejä
- 130
Meillä oli ainakin lätkäaikoinani peruskuntokaudella niin loikka/hyppy/mäkijuoksureenejä, punttireenejä kuin luisteluakin, ja piru että sitä työtä saikin tehdä jalkojen hyväksi. Vaikka talvella sitä punttia ei sitten joukkueen kanssa yhdessä tehty, niin oletettiin että sitä vääntää sitten omalla ajalla PLUS että jääreeneissä oli about 45 minsaa pelkkää luistelureeniä ennen muuta pelaamista. Siis tarkoittaa kuvioiden reenauksen lisäksi kaikkea tosi vittumaista lihas- ja kestävyystreeniä á la viivaluistelu jnejnejne...
Kuten jo yllä on sanottukin, riippuu siis aivan täysin siitä mitä haet...jos massaa meinaat lisätä, niin puntille mars, mutta jos sulle riittää sellaiset mukavan timmit, muttei niin massiiviset reidet niin...it´s up to you. Ihan tosissaan pelaavat lätkänpelaajat kumminkin todella TARVITSEVAT voimaa ja räjähtävyyttä jne, ja siksi tuo rankka jalkatreenin määrä.
Kuten jo yllä on sanottukin, riippuu siis aivan täysin siitä mitä haet...jos massaa meinaat lisätä, niin puntille mars, mutta jos sulle riittää sellaiset mukavan timmit, muttei niin massiiviset reidet niin...it´s up to you. Ihan tosissaan pelaavat lätkänpelaajat kumminkin todella TARVITSEVAT voimaa ja räjähtävyyttä jne, ja siksi tuo rankka jalkatreenin määrä.
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 508
- Ikä
- 55
Kertokaapa mitä ja milloin mun pitäisi tehdä, jotta saisin vähän potkua lisää harrastelätkään ja kaukalopalloon? Tässä olisi kesä aikaa parantaa ominaisuuksia. Toisaalta aika riittää vain parille, max kolmelle treenille viikossa ja nekin mielellään sellaisia mitä voin tehdä kotipihassa (omakotitalo) tai lähimaastossa. Vaikea yhtälö, mutta kun ei muilta kiireiltä parempaankaan pysty.
Itse suunnittelin ohjelmaa joka sisältää juoksua, ehkä intervalli-tyyppisesti ja erillaisia loikkia (aitoja, vauhtiton pituus..). Punttitreeni jääkööt vähemmälle tai vaikka kokonaan pois kesäksi. En vaan tiedä kuinka jakaisin tai painottaisin nuo treenit - osaako joku neuvoa?
Itse suunnittelin ohjelmaa joka sisältää juoksua, ehkä intervalli-tyyppisesti ja erillaisia loikkia (aitoja, vauhtiton pituus..). Punttitreeni jääkööt vähemmälle tai vaikka kokonaan pois kesäksi. En vaan tiedä kuinka jakaisin tai painottaisin nuo treenit - osaako joku neuvoa?
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 508
- Ikä
- 55
Replay sanoi:
Voinhan minä vähän punteillakin treenata, mutta enemmän kaipaisin apua noiden treenien jaksottamisessa ja kokoamisessa, kun ei varmasti ole järkevää mahduttaa samalle kertaa pomppu, nopeusvoima ja kestävyys-treenejä. Ja kuten sanoin, niin pari-kolme kertaa viikossa olisi mahdollisuus treenata.
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
-Aem- sanoi:
Olikohan tässä nyt sitten tarkoitus saada vastausta kysymykseen vai esittää kohtuu lepposa toteamus? Kysymyskin on kyllä aikas vaikea, kun kyseessä voi olla yhtälailla joko nopeus tai perusvoimareeni.. Joskin noila OLETETUILLA painoilla ja toistoilla veikkaisin jälkimmäistä.
