- Liittynyt
- 11.1.2005
- Viestejä
- 751
Eli aloittelija tarvitsisi hieman vinkkiä kokeneilta, että olenko nyt oikein lähdössä tätä hommaa tekemään vai meneekö penkin alle. Luin hieman tuota FAQ-osiota jo, mutta oman ruokavalion tarkka laadinta tuntuu vieläkin kohtuullisen kryptiseltä hommalta, uusi kun olen.
Faktat: 24 ikää, 187cm pituutta ja painoa hulppeta 125 kiloa, mies. Tavoitteena ei ole löytää mitään poppaskonsteja vaan muuttaa elämäntapa paremmaksi ihan kokonaan ratkaisuksi tähän tasaiseen painon nousuun. Tämä massa ei ole tullut hetkessä vaan petollisesti kilo kuukaudessa tyylillä.. normaalipainoni sijoittuisi kuitenkin 90kg tai enemmänkin, sillä olen aika iso mies noin hyvässäkin kunnossa jossa olen ollut aina armeijaan asti. Tässä näitä hienoja ohjenuoria lukiessa laskeskelin, että semmonen hippasen alle 2 vuotta menisi että pääsisin terveellisesti ja järkevästi tuohon haluttuun tilaan. Saahan se ripeämminkin tulla mutta koetan olla mahdollisimman realistinen.
Tätä tulevaa toimintaani haittaa hieman rahan puute, köyhä opiskelija kun olen joten joudun turvautumaan mahdollisimman edulliseen rasvan polttoon, joten tarkasti täytyy ravinnossa hintoja tarkastella. Muutoin ei olekaan juuri esteitä tai tekosyitä. Ei ole pikapäätös, vaan jo tarkkaan ja kylmästi harkittu teko, jossa kaiken alkoholin juonnin lopetin jo kaksi kuukautta sitten, ja hämmästyksekseni ei tee edes tiukkaa. Itseasiassa taidan jättää sen muille, sopii tämä paremmin eikä ikävä ole yhtään. Tupakkia hieman vielä tupruttelen ja senkin kohta heitän jorpakkoon mutta en ole vielä onnistunut siinä. Kuinka tupakan poltto vaikuttaa tämmöiseen urakkaan, tietysti pitkällä aikavälillä hyvä homma mutta mitä nämä puheet painon lisääntymisestä ovat..?
ELI asiaan. Tämmöisen ohjelman olen itselleni laatinut näin ALKUUN. Ei ole varaa punttiksella käydä kun hintoja katselin, mutta ajattelin keksiä siihen ratkaisun lähiviikkoina, pakkohan sielläkin on käydä. Ajattelin aloittaa homman rytmittämällä elämäni säännölliseksi ihan alkuun. Eli ylös 0700-0800 (riippuen miten pitää kouluun ehtiä, mutta kuitenkin aina noihin aikoihin eikä esim 1100, vaikka voisikin nukkua koulun puolesta). Siitä heti herättyä vaatteet niskaan ja lenkille. Ajattelin aluksi kävellä reippaasti, sekin on sykkeen ja muun kannalta varmaan tarpeeksi näin aluksi eikä ehkä järkeä hankkia sydänkohtausta heti aamusta sprinttaamalla. Eli semmonen 45 minuuttia varmaan on ihan hyvä aika jolkotella että on lämmin ja mukava tahti heti aamusta. Sitten aamupalaksi puuroa ja vaikka pari palaa ruisleipää ja lasillinen tai kaksi mehua.
Tämän pidemmälle en ole vielä päässytkään ohjelmassani!
Olen jo pyöritellyt päässäni seuraavia ajatuksia jatkosta, koulussa saisi sitten pyöräyttää n. klo 12.00 tukevammat päivälliset, joten se on varmaan syytä tehdä koska se on myös edullista. Jos periaatteella lautasellinen ja kyytipojaksi hiukka salaattia niin että tulee täyteen, ja vettä juomaksi. Koulussa sitten istunkin enkä pahemmin liiku.
Seuraavan kerran jääkaapin edessä olenkin koulusta päästyäni, eli vaihdellen mutta viimeistään 16.00. Todennäköisesti aikaisemminkin (yliopiston opiskeluaikataulut.. ). Noh, siinä ehkä pitäisi seuraavan kerran pistää ruokailuksi, tosin 17.00 olisi jo oikeastikin nälkä. Kaapista yleensä löytyy makaroonia ja makaroonia. Eli jos semmoset.. noh, kunnon lautasellisen sitä makaroonia laittaa ja höysteeksi vähän ketsuppia, niin sitten tarvitaankin jo vinkkejä etät mitä muuta kannattaisi harkita?
Käsitin myös että mahd paljon vettä olisi syytä nauttia, joten koetan litkutella sitä vettä useamminkin ja päästä johonkin hyvään määrään vaikka 4 litraa tms per päivä.
Punnitsisin itseni joka aamu ja tekisin havaintoja, tietenkin positiivisia.
Eli tässä nyt olisi tehty 3 ateriaa päivä, ja vaikka iltapalaksi jotain vielä, eli 4 ateriaa. Iltapalan voisin nauttia siinä 21.00 tietämillä ja napsaista vaikka lisää ruisleipää ja laittaa hillitysti pari palaa juustoa mukaan ja vettä tai teetä tms, mehua. Ja sitten sänkyyn välillä 23.00-01.00. Riippuen siitä paljonko on tehtävää koulun takia, tai kuinka hyvää ohjelmaa tulee telkkarista
Ajattelin yhden huijauspäivän pitää viikossa, mutta hillitysti.
Eli vinkkiä ja kommenttia näihin aikomuksiini olisi kysellyt. KUITENKIN siten, että tekisin näitä nyt parhaalla mahdollisella tavalla. Olisiko syytä lisätä jotain? Tai ottaa pois jotain? Voin kyllä tietysti kietaista toisenkin kävelylenkin tuossa illemmalla jos siitä on oikeasti hyötyä.
Tämä olisi tarkoitus aloittaa heti kun olen saanut ohjelman kasaan, ja jatkaa ikuisesti hamaan tulevaisuuten korkeintaan lisäten tähän sitten puntit, ja säätää tuota ruokavaliota tarpeen mukaan. Niin, ja kun tuo peruskunto alkaa palailla niin tarkoitus olis palata salille myös vapaaotteluharrastuksen merkeissä jota olen joskus vääntänyt, tosin hiukka kevyemmässä painoluokassa :thumbs:
Mutta ei kannata murehtia, fiilis on hyvä ja periksiantamattomuus hyveenä, että ei tässä itku tule silmään jos vähän vielä höllyy parin kuukauden päästä.
Juu ja se kuva on jo otettu itsestäni, mut sen verran ujo kaveri olen että antaa sen julkaistaminen odottaa!! Mutta tallessa on jo.
Kiitokset jo etukäteen. Jos joku haluaa kanssa aloittaa nyt tai on jo aloittanut niin musta saa virtuaalikaverin tulosten seurantaan, vinkkeihin ja henkiseen tukeen.
niin ja putoaako tällä vielä paino? Eli pitäisikö tehdä jotain vielä, vai tekisinkö nyt väärin vai siis.. nngghh! Sori, tuli aika pitkä mutta noh, lupaan että en kuluta aikaanne turhaan vaan omaksua vinkit jne.
Faktat: 24 ikää, 187cm pituutta ja painoa hulppeta 125 kiloa, mies. Tavoitteena ei ole löytää mitään poppaskonsteja vaan muuttaa elämäntapa paremmaksi ihan kokonaan ratkaisuksi tähän tasaiseen painon nousuun. Tämä massa ei ole tullut hetkessä vaan petollisesti kilo kuukaudessa tyylillä.. normaalipainoni sijoittuisi kuitenkin 90kg tai enemmänkin, sillä olen aika iso mies noin hyvässäkin kunnossa jossa olen ollut aina armeijaan asti. Tässä näitä hienoja ohjenuoria lukiessa laskeskelin, että semmonen hippasen alle 2 vuotta menisi että pääsisin terveellisesti ja järkevästi tuohon haluttuun tilaan. Saahan se ripeämminkin tulla mutta koetan olla mahdollisimman realistinen.
Tätä tulevaa toimintaani haittaa hieman rahan puute, köyhä opiskelija kun olen joten joudun turvautumaan mahdollisimman edulliseen rasvan polttoon, joten tarkasti täytyy ravinnossa hintoja tarkastella. Muutoin ei olekaan juuri esteitä tai tekosyitä. Ei ole pikapäätös, vaan jo tarkkaan ja kylmästi harkittu teko, jossa kaiken alkoholin juonnin lopetin jo kaksi kuukautta sitten, ja hämmästyksekseni ei tee edes tiukkaa. Itseasiassa taidan jättää sen muille, sopii tämä paremmin eikä ikävä ole yhtään. Tupakkia hieman vielä tupruttelen ja senkin kohta heitän jorpakkoon mutta en ole vielä onnistunut siinä. Kuinka tupakan poltto vaikuttaa tämmöiseen urakkaan, tietysti pitkällä aikavälillä hyvä homma mutta mitä nämä puheet painon lisääntymisestä ovat..?
ELI asiaan. Tämmöisen ohjelman olen itselleni laatinut näin ALKUUN. Ei ole varaa punttiksella käydä kun hintoja katselin, mutta ajattelin keksiä siihen ratkaisun lähiviikkoina, pakkohan sielläkin on käydä. Ajattelin aloittaa homman rytmittämällä elämäni säännölliseksi ihan alkuun. Eli ylös 0700-0800 (riippuen miten pitää kouluun ehtiä, mutta kuitenkin aina noihin aikoihin eikä esim 1100, vaikka voisikin nukkua koulun puolesta). Siitä heti herättyä vaatteet niskaan ja lenkille. Ajattelin aluksi kävellä reippaasti, sekin on sykkeen ja muun kannalta varmaan tarpeeksi näin aluksi eikä ehkä järkeä hankkia sydänkohtausta heti aamusta sprinttaamalla. Eli semmonen 45 minuuttia varmaan on ihan hyvä aika jolkotella että on lämmin ja mukava tahti heti aamusta. Sitten aamupalaksi puuroa ja vaikka pari palaa ruisleipää ja lasillinen tai kaksi mehua.
Tämän pidemmälle en ole vielä päässytkään ohjelmassani!
Olen jo pyöritellyt päässäni seuraavia ajatuksia jatkosta, koulussa saisi sitten pyöräyttää n. klo 12.00 tukevammat päivälliset, joten se on varmaan syytä tehdä koska se on myös edullista. Jos periaatteella lautasellinen ja kyytipojaksi hiukka salaattia niin että tulee täyteen, ja vettä juomaksi. Koulussa sitten istunkin enkä pahemmin liiku.
Seuraavan kerran jääkaapin edessä olenkin koulusta päästyäni, eli vaihdellen mutta viimeistään 16.00. Todennäköisesti aikaisemminkin (yliopiston opiskeluaikataulut.. ). Noh, siinä ehkä pitäisi seuraavan kerran pistää ruokailuksi, tosin 17.00 olisi jo oikeastikin nälkä. Kaapista yleensä löytyy makaroonia ja makaroonia. Eli jos semmoset.. noh, kunnon lautasellisen sitä makaroonia laittaa ja höysteeksi vähän ketsuppia, niin sitten tarvitaankin jo vinkkejä etät mitä muuta kannattaisi harkita?
Käsitin myös että mahd paljon vettä olisi syytä nauttia, joten koetan litkutella sitä vettä useamminkin ja päästä johonkin hyvään määrään vaikka 4 litraa tms per päivä.
Punnitsisin itseni joka aamu ja tekisin havaintoja, tietenkin positiivisia.
Eli tässä nyt olisi tehty 3 ateriaa päivä, ja vaikka iltapalaksi jotain vielä, eli 4 ateriaa. Iltapalan voisin nauttia siinä 21.00 tietämillä ja napsaista vaikka lisää ruisleipää ja laittaa hillitysti pari palaa juustoa mukaan ja vettä tai teetä tms, mehua. Ja sitten sänkyyn välillä 23.00-01.00. Riippuen siitä paljonko on tehtävää koulun takia, tai kuinka hyvää ohjelmaa tulee telkkarista
Ajattelin yhden huijauspäivän pitää viikossa, mutta hillitysti.
Eli vinkkiä ja kommenttia näihin aikomuksiini olisi kysellyt. KUITENKIN siten, että tekisin näitä nyt parhaalla mahdollisella tavalla. Olisiko syytä lisätä jotain? Tai ottaa pois jotain? Voin kyllä tietysti kietaista toisenkin kävelylenkin tuossa illemmalla jos siitä on oikeasti hyötyä.
Tämä olisi tarkoitus aloittaa heti kun olen saanut ohjelman kasaan, ja jatkaa ikuisesti hamaan tulevaisuuten korkeintaan lisäten tähän sitten puntit, ja säätää tuota ruokavaliota tarpeen mukaan. Niin, ja kun tuo peruskunto alkaa palailla niin tarkoitus olis palata salille myös vapaaotteluharrastuksen merkeissä jota olen joskus vääntänyt, tosin hiukka kevyemmässä painoluokassa :thumbs:
Mutta ei kannata murehtia, fiilis on hyvä ja periksiantamattomuus hyveenä, että ei tässä itku tule silmään jos vähän vielä höllyy parin kuukauden päästä.
Juu ja se kuva on jo otettu itsestäni, mut sen verran ujo kaveri olen että antaa sen julkaistaminen odottaa!! Mutta tallessa on jo.
Kiitokset jo etukäteen. Jos joku haluaa kanssa aloittaa nyt tai on jo aloittanut niin musta saa virtuaalikaverin tulosten seurantaan, vinkkeihin ja henkiseen tukeen.
niin ja putoaako tällä vielä paino? Eli pitäisikö tehdä jotain vielä, vai tekisinkö nyt väärin vai siis.. nngghh! Sori, tuli aika pitkä mutta noh, lupaan että en kuluta aikaanne turhaan vaan omaksua vinkit jne.
Tuo 45 min on ihan hyvä määrä
tai :urjo: 
kommentti...
