Kyykky- ja mavekyssäreitä

juu kyllä ne geelit on enempi ihon pinnalla kylmän tuntusia, muttei ne oikeesti viilennä. pakastimessa aina jääpaloja visk... vaivoja varten ja hyvä tulee. mihin sulla ottaa kipeetä?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jto sanoi:
juu kyllä ne geelit on enempi ihon pinnalla kylmän tuntusia, muttei ne oikeesti viilennä. pakastimessa aina jääpaloja visk... vaivoja varten ja hyvä tulee. mihin sulla ottaa kipeetä?
Click to expand...
Mulla on siis oikeassa polvessa kondromalasia. Käytännössä mitä enemmän polvi menee eteenpäin, sitä enemmän sattuu. Etukyykkyä ei pysty tekemään oikeastaan lainkaan.
 
no sitten keskityt tekeen leveempää lantiokyykkyä ja avuksi zercher, erikorkuset boksit, jullet, prässi ja läpivedot.
 
Lammas00 sanoi:
Onko normikyykylle jotain täysin korvaavaa liikettä? Polvet rusahtelee ikävästi ja kipeytyy tuon jälkeen :/
Click to expand...
Kannattaa kokeilla myös erilaisia kyykkyasentoja; joku tyyli saattaa rasittaa polvia enemmän kun toinen. Muutenkin tekniikan kanssa kannattaa olla tarkka. Jos on pakko lähteä kokonaan korvaamaan, mä tekisin ehkä askelkyykkyä ja mavea, jos ne on okei.
 
Vaginaattori sanoi:
Ku tietäis, ni sanoisin. Siin tulee sellanen efekti, et polvet alkaa(yleensä pääasiassa vain toinen) kääntyyn sisäänpäin ja sit alan niitä suoristaan siinä keskivaiheilla, ennen ku uskallan työntää ylös. Onhan nyt tietty heikot reidet yms. sanomattakin selvää, kun ei oo päässy treenaamaan kunnolla. Mut pelkästään ton perusteella et on varaa pysähdellä jossain keskellä ja alkaan korjaan asentoa josta sit kuitenki ongelmitta päästään vielä ylös, tulis mieleen et ongelma ulottuu syvemmälle.
Click to expand...

Eli et työnnä. Jos vaikka ensin hakisit sitä noissa kyykyissä ja sen jälkeen alat miettimään kaikki arpikudoksia yms. vasta. Tuossa Ed Coanin videossa on sitä selitetty.


View: https://www.youtube.com/watch?v=DsXj2fQ4uow
 
Just puhuttiin parin kaverin kanssa tosta polvien sisään kääntymisestä. Mä oon tehny pitkän aikaa lähinnä etukyykkyä, ja siinä en ole ainakaan itse huomannut tuota ongelmaa, mutta nyt kun tein vaihteeks takakyykkyä, meinas polvet kääntyä sisäänpäin. Kaverin kanta oli, että polvet ulkona pitämällä kyykky on itseasiassa vahvempi, kunhan siihen tottuu (saa myös perslihat mukaan tms.), ja niiden pitämiseen auttaa mielikuva siitä, että seisoo paperiarkin päällä, jota yrittää repiä jaloilla kahtia. Kokeilin ja ainakin mulla ihan pelkän ton mielikuvan/aktiivisen asiaan keskittymisen avulla asento parani heti.
 
Tyhmän kuuloista, mutta onko kukaan muu huomannut, että maastaveto olisi helpompaa, kun nostolavalla painojen alla on semmosia leikkikentiltä tuttuja kumilaattoja? Siis tietty niin, että painot on lattian tasolla ihan, mutta lattian materiaali on semmosta. Jostakin syystä semmosella lattialla vetäminen on tuntunut joka kerta poikkeuksellisen helpolta. Esimerkiks eilen ei ois pitäny olla voimaa paljoa mihinkään, mutta teinkin sitten yhen lähes PR-sarjan aika helposti ja yhden oikeasti PR-sarjan helposti. Noin periaatteessahan semmoset pehmeämmät kumimatot vois ihan pikkusen antaa joustoa lähtöön niin, että painot nousee räväkämmin lattiasta, vaikka typerältähän tuo nyt kuulostaakin. Enkä nyt puhu mistään pompautteluvetämisestä – siinä kumimatot auttaa ihan varmasti selvästi.
 
Joppa sanoi:
Tyhmän kuuloista, mutta onko kukaan muu huomannut, että maastaveto olisi helpompaa, kun nostolavalla painojen alla on semmosia leikkikentiltä tuttuja kumilaattoja? Siis tietty niin, että painot on lattian tasolla ihan, mutta lattian materiaali on semmosta. Jostakin syystä semmosella lattialla vetäminen on tuntunut joka kerta poikkeuksellisen helpolta. Esimerkiks eilen ei ois pitäny olla voimaa paljoa mihinkään, mutta teinkin sitten yhen lähes PR-sarjan aika helposti ja yhden oikeasti PR-sarjan helposti. Noin periaatteessahan semmoset pehmeämmät kumimatot vois ihan pikkusen antaa joustoa lähtöön niin, että painot nousee räväkämmin lattiasta, vaikka typerältähän tuo nyt kuulostaakin. Enkä nyt puhu mistään pompautteluvetämisestä – siinä kumimatot auttaa ihan varmasti selvästi.
Click to expand...
Onko se lattia jalkojenkin alla kumilaattaa? Jos on niin ehkä paineistaessa vajoat keskeltä reunoja hieman syvemmälle jolloin tulis 1-2cm pukkiveto jos painot ei vajoa yhtä paljon. Toisaalta jos kumia on vain päissä, niin tilanne olisi päinvastoin, eli vedät korokkeelta. Voi olla myös placebo, kevyemmät painot/tanko yms.
 
6stringmaster sanoi:
Onko se lattia jalkojenkin alla kumilaattaa? Jos on niin ehkä paineistaessa vajoat keskeltä reunoja hieman syvemmälle jolloin tulis 1-2cm pukkiveto jos painot ei vajoa yhtä paljon. Toisaalta jos kumia on vain päissä, niin tilanne olisi päinvastoin, eli vedät korokkeelta. Voi olla myös placebo, kevyemmät painot/tanko yms.
Click to expand...

Kumia on vaan painojen alla. Placebostakaan en tiedä, sillä huomasin tuon vasta muutaman erilaisen nostolavan maastavetotreenin jälkeen. Kevyemmät painot/tankokin on melko epätodennäköistä, sillä tangot on ollu aina laadukkaita Leokoja ja nyt tuolla salilla on samanlaisia painoja kuin aiemmallakin salillani, mutta vaan ehjempänä – siis periaatteessa painavampana. En tiiä, ehkä sitten on vaan osunu hyviä treenejä aina just, kun on tehny vieraassa ympäristössä.
 
Vaginaattori sanoi:
Huomaatteko mitään olennaista eroa mavessa oteleveydellä? Ite saan about kaikessa paremman jännityksen koko kroppaan, ku pidän mahollisimman tiiviinä/kapeana. Esim. mavessa mul on pari sormea karhennusten ulkopuolella, ja kädet ihan säärissä kiinni. Sama kyykyssä, missä ote ihan karhennusten reunalla eli kirjaimellisesti hartioiden levynen. Tosin eipä mun sylivälikään mikää erityisen ulottuva ole, mut kuha tuli vaa mieleen tämmönen nyanssi.
Click to expand...

Otteen pitäis ollakin mahdollisimman kapea mutta ei hartioita kapeampi. Jalat ei sais mielellään ottaa kiinni käsiin hirveästi. Liian leveä ote pidentää liikerataa turhaan ja saattaa hankaloittaa just mahdollisimman tiukkana olemista. Liian kapea ote samaten pidentää liikerataa hieman, ja se voi myös hankaloittaa loppuojennusta.
 
Miten huolissaan pitää olla polven rutinasta kyykätessä? Polvivaivaa ollut nyt noin 3kk, parilla lekurilla käyty ja diagnoosina hyppääjän polvi. Polvessa ei kuvien perusteella pitäisi olla mtn vikaa, mutta hirvittää tuo rutina, jota ei ole kuulunut ennen. Nyt narskuu ja rutisee, vaikka kyykkäisi pelkällä kehonpainolla, ja jo ihan vain jalka suoranakin polvilumpiota liikutellessa/painellessa tuntuu jonkinlaista narinaa (vaikkei ääntä silloin kuulu)
 
hyppääjän polven kipupiste on lumpion alareunassa jänteen kiinnityskohdassa. jos rutina on kivuliasta, se on huono. muuten ei niinkään. jos rahinaa kuuluu lumpion takapinnalta, siellä oleva rustopinta on kulunut. ellei oo kivulias: ei paha. jos on: paha. millaset voimatasot sulla on?
 
En ole kyykkäillyt sen jälkeen kun vaiva ilmaantui, sitä ennen taisi olla takakyykyssä maksimi jtn 80kg. Rustopinnassa oli hieman jotain "poikkeamaa", mutta ei kuulemma mitään merkittävää mistä pitäisi huolestua ja "kuvat nyt näyttää kaiken mikä vähänkin eroaa 100% täydellisestä". Kyykkääminen ilman painoja ei satu, mutta jotenkin jännä tunne siinä polven etuosassa välillä on. En sitten tiedä miten olisi tyyliin parinkymmenen toiston jälkeen. Mave onnistuu ihan normaalisti.
 
Mitkä on yleisimpiä tekniikka virheitä kyykyssä, jos polvet kipuilee ? Pitkään meni hyvin ilman mitään kipuja, mutta viime treeneissä tai oikeastaan treenien jälkeen (seuraavana päivänä) polvi/polvet särkee. Voiko olla, että liikaa painoa ? Ainut mikä tekniikassa pistää silmään on juuri se kun tehdään raskaita 3-5 toistoja jalat vähän suoristuu liikaa ? Polvet Ei kierry sisään, mutta aika suoriksi vetää.. Jos nyt joku ymmärtäisi.. :D
 
Itellä ainaki polvet kipuilee, jos huonolla lämmittelyllä paino karkaa liikaa varpaille kyykystä noustessa. Eli keskityt pitämään painon kantapäillä/koko jalalla. Jos kivut ilmaantuu lähinnä treenin jälkeen, epäilisin jotain jumia reisissä tai pohkeissa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom