Kyykky- ja mavekyssäreitä

missäs asut? helpoiten alottelu onnistuu varmaan sisällä. saat kengät samaan hintaan lainalle jne. itellä 15 takana ja sisällä taisin itekin eka alotella. pääosa vuodesta toki menee aina ulkona, jos vaan mahdollista. ninja warrior -juttuja en tee, kiipeily on oma lajinsa. tosin muutamia kiipeilijöitä on käynyt noissa skaboissa ja hyvinhän siellä usein on mennyt.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
siel on kyl sisäkiipeilyy vehkacenterissä. hgissä on useita hyviä sisäpaikkoja. ulkomestoista löytyy dataa 27crags.com.
 
Onko jotain sääntöä, kuinka alhaalta mave pitää aloittaa, itselle tuntuisi toimavan tuollainen aika kapea haara asento ja, että jalat eivät koukistuisi alaasentoon edes lähelle 90:kymppiin, veikkaisin kulmaksi enneminkin jotain 60.
 
Riippuu välityksistä ja muusta eli ei ole mitää sääntöä. Silleen kuitenkin että saa etureisistä lähtöön potkua koska muuten se on suorinjaloin vetoa.
 
oupa sanoi:
Riippuu välityksistä ja muusta eli ei ole mitää sääntöä. Silleen kuitenkin että saa etureisistä lähtöön potkua koska muuten se on suorinjaloin vetoa.
Click to expand...

Joo siis saan hyvän potkun alkuun. Jotenkin vain itselle tuo tuntuu lionnollisemmalta. Verrattuna siihen, että ottaisi leveämpää asentoa ja hieman syvemmältä.
 
Beck sanoi:
Onko jotain sääntöä, kuinka alhaalta mave pitää aloittaa, itselle tuntuisi toimavan tuollainen aika kapea haara asento ja, että jalat eivät koukistuisi alaasentoon edes lähelle 90:kymppiin, veikkaisin kulmaksi enneminkin jotain 60.
Click to expand...

Ei siinä mitään sääntöä oo. Kunhan olkapäät on lantiota ylempänä ihan selkeesti. Mutta nyt sulla (niin kuin melkein kaikilla asteista puhuvilla kyykyn ja vedon yhteydessä) taitaa olla asteluvut pikkusen sekasin. Jos tarkotat "jalkojen kulmalla" polvia, on 60 ° kulma käytännössä syvempi kyykkyasento kuin 90 ° polvikulma.
 
Joppa sanoi:
Ei siinä mitään sääntöä oo. Kunhan olkapäät on lantiota ylempänä ihan selkeesti. Mutta nyt sulla (niin kuin melkein kaikilla asteista puhuvilla kyykyn ja vedon yhteydessä) taitaa olla asteluvut pikkusen sekasin. Jos tarkotat "jalkojen kulmalla" polvia, on 60 ° kulma käytännössä syvempi kyykkyasento kuin 90 ° polvikulma.
Click to expand...

Joo tais mennä vähän sekaisin :D meinaatko, että olkapäät lantiota selkeästi edessä? Ylempänä ne nyt tuppaa väkisin olemaan :D
 
Beck sanoi:
Joo tais mennä vähän sekaisin :D meinaatko, että olkapäät lantiota selkeästi edessä? Ylempänä ne nyt tuppaa väkisin olemaan :D
Click to expand...

Ei ne välttämättä hirveesti lantiota ylempänä ole aina. Jos liian suorin jaloin nostaa, voi ne olla lähes samalla tasolla. Sen verran ois hyvä saada yläkroppaa pystyyn, että olkapäät ois ihan selkeesti lantiota ylempänä. Mut kuten sanottu, ei siinä oo mitään tarkkaa sääntöä. Laita videota vedostasi, jos tyyli epäilyttää.
 
Joppa sanoi:
Ei ne välttämättä hirveesti lantiota ylempänä ole aina. Jos liian suorin jaloin nostaa, voi ne olla lähes samalla tasolla. Sen verran ois hyvä saada yläkroppaa pystyyn, että olkapäät ois ihan selkeesti lantiota ylempänä. Mut kuten sanottu, ei siinä oo mitään tarkkaa sääntöä. Laita videota vedostasi, jos tyyli epäilyttää.
Click to expand...

Juu laitan, pystyykö tänne laittamaan suoraan videota vai onko pakko olla joku youtube ym.
 
Aika yleispätevän lantion "paikan" ja muutenkin maven lähtöasennon saa mm. Rippetoen toitottamilla määreillä: tanko suoraan jalkaterien keskiosan yläpuolella, sääret kiinni tangossa ja lapaluut suoraan tangon yläpuolella (eli olkapäät hieman tangon etupuolella). Sinänsä eräänlainen määre siis on. Toki lapaluiden sijaintia tankoon nähden on aika vaikeaa itse havainnoida, mutta se tulee aika automaattisesti seuraavilla askelilla maven asettelun suhteen:
1. Kävele tangolle ja aseta jalat nostoleveydelle. Vieritä tanko jalkaterien keskikohdan yläpuolelle. Kannattaa huomata että usein kun ite kattoo tankoa ylhäältä se näyttää olevan taaempana kuin mitä se oikeasti on.
2. Ota tangosta kiinni, älä vielä välitä jalkojen tai lantion asennosta tai muuta niitä.
3. Koukista polvia kunnes sääret osuvat tankoon. Älä muuta lantion asentoa äläkä liikuta tankoa.
4. Ojenna selkä työntämällä rintaa ulos ja tekemällä Valsalvan manööveri kuitenkaan lantiota laskematta.


View: https://www.youtube.com/watch?v=ToXDFLXL1uo
 
Tanko ei irtoa lattiasta mitenkään ellei se ole suorassa linjassa takaolkapään kanssa. Varsinkin kun mennään maksimin lähettyville niin kroppa vääntää itsensä sellaiseen asentoon mikä on vahvin. Kaikkien toistojen alussa sulla on etuolkapää tangon päällä tai jopa sen takan. Tanko ei inahda ennen kuin kaadut pikkuisen eteenpäin ja takaolkpää tulee suoraan linjaan käden kanssa.
 
^tämä

plus käytä enemmän reisiä vedossa, jos et pysty, kyykkää enemmän.
Jos haluat vetää pystymmällä selällä, käytä vähemmän painoa mavessa kunnes jalat vahvistuu.
Tästä on jo ennenkin mäkätetty mutta keskity kunnolla ja älä käännä sitä päätä! Keskity johonkin pisteeseen edessäsi. Älä myöskään riuhtase tankoa, niin kuin teit vikassa toistossa. Löysät pois tangosta kropan lihasten jännityksellä ja sitten veto!
 
Se tanko pitäis pystyä ikäänkuin kauhaisemaan (kuvainnollisesti, juurikin tuolla kropan jännityksellä) takareisien ja perseen alle ja sitten nostaa. Mullakin se joskus onnistuu ja joskus ei, jos ei onnistu niin sitten menee pelkällä selällä ja varmaan perse nousee.
 
Vaginaattori sanoi:
Vedän ton maven täl hetkel kerran viikkoon(ainaki toistaseks), mut ajattelin tänään selkätreenin ohessa kokeilla jtn vähän kevyempää/erilaista mavettelua ennen vklopun virallisia mavetteluja. Olitte mitä mieltä tahansa, ni oon vahvasti sitä mieltä, että heikkojen reisien lisäks toi mun mave jää noin selkäpainotteiseksi, koska liikkuvuus takkuilee mm. takareisien kohdalla(asia jota korjaan).
Oonko käsittäny jtn väärin vai onko tän variaation idea juuri parantaa tota syvyyttä? Jos ei, niin mikä on suomennos(koroke veto?) tälle liikkeelle ja mihin tällä pyritään?
Click to expand...
Koroke vedon ideana on pidentää nostomatkaa, tehdä lattiasta lähtö raskaammaksi. Liike vaatii paremman liikkuvuuden/venyvyyden kuin normi mave. Katoitko tota videota ollenkaan? Anyway, venyttele niitä takareisiä http://greatist.com/sites/default/f.../ReclinedHamstringStretch_0.png?itok=4QNYByyG tolleen.
 
Kumpi ompi parempi, kun tavoitteena on ennen kaikkea kasvattaa pakaroita: pienempi paino ja syvempi kyykky, vai isompi paino ja pienempi kyykistys?
 
Morom!

Tämmänen kysymys, että mitenkä saaha tekniikkaa paranneltua kyykyssä. Tällä hetkellä veto on 250kg ja kyykky vain 180kg.
Pituutta 195+ ja paino 117kg, eli kyykkyyn tarvis saaha lisää malmia roimasti.

Suurin ongelma tuntuu olevan lantion käytössä kyykyn "holesta" noustessa.

Mahtaako asento olla liian pysty, vaikka levea asento ja tanko alhaalla?

T-nationilta artikkelia kyykystä lueskelin ja siellä mainittiin, että nännien tulisi osoittaa lattiaan ja katse eteen/alas, usein ohjatun KATSE YLÖS!! - huudon sijaan.

Onko muilla kokemuksia lantion kulman "säädön" (eli selän säädön) vaikutuksista kyykkyyn? Vedossa pakaroidennä käyttö ei tuota ongelmaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom