Kysymys...

[big mama]

Moikka
Nyt oli sellainen pieni puolen vuoden tauko treenaamisessa ja olisi intoa aloittaa uudelleen salilla käynti. Miten lähen treenaamaan? Voisko joku suositella jotakin ohjelmaa?

 

[JohnnyB]

Klikkaa F.A.Q:ta ja valitse sieltä ohjelma joka sopii parhaiten viikkoaikatauluusi.

 

[Net Virgin]

Ja tietysti hitaasti kiiruhtaen sitten aluksi... Niin kuin varmaan tiedätkin... Ja huilia tarpeeksi..

 

[big mama]

Kysymys

Olen lukennut tässä teidän juttuja ja te kaikki olette jotenkin fiksuja...
Mistä tiedätte noin paljon kehonrakennnuksesta?
Voisitteko suositella jonkun kirjan joka kannattais lukea? Onko kehonrakkennus todellakin niin monimutkainen?

 

[Ungo]

Suosittelen pakkotoisto.com:in lukemista. On muuten monipuolisempi kun suurin osa kirjoista, ja mahdolliset kysymykset löytää vastauksensa suht nopiasti täällä. Täältä löytyy melkeenpä kaikki tarpeellinen tieto.

 

[tuub]

Joo täällä on kyllä niin älytön määrä tietoa! Ite oon treenannu pitkään mutta nyt vasta alkanu lueskella tätä, mutta sitäkin intensiivisemmin! Lue FAQ läpi, siitä on hyvä alottaa. Varmasti kuka tahansa kokenu karpaasi löytää täältä uutta infoa!

 

[big mama]

Nyt mie keksin!!!
Nyt kun oli siis se tauko mulla, niin aloitan taas treenauksen soveltamalla tätä HST - hypertrophy-specific training ohjelmaa, jonka löysin *********istä. Olen lukenut täältä että jos oli tauko niin kannattaa aloittaa silleen, että tekee sellaisia 15 sarjoja hyvällä tekniikalla ja ei ihan loppuun asti ja mielellään kroppa kahesti tai kolmesti viikossa läpi. Eikös näin ole? Niin siis löysin tään ohjelman ja mun mielestä se käy tähän tarkoitukseen, eli kroppa kolmesti läpi viikossa, kevyillä painoilla. pitkät sarjat ja vaihtelua. Eli teen aina sarjaa viidellätoista toistolla noin 6 viikon ajan, aloitan kevyillä painoilla ja vähitellen lisään painoa tankoon. Kuuden viikon jälkeen aloitan tekemään sarjaa 10 toistolla ja samalla lisään painoa taas ja teen silleen noin kahen viikon ajan. Lopussa siirryn tekemään 5 toiston sarjaa. Onko hyvä idea? Jos kerkiitte niin käykää katsomassa tätä ohjelmaa tästä osoitteesta http://www.*********.fi/HST1.php ja kertokaa mielipiteitä!

 

[gotto]

Eli teen aina sarjaa viidellätoista toistolla noin 6 viikon ajan, aloitan kevyillä painoilla ja vähitellen lisään painoa tankoon. Kuuden viikon jälkeen aloitan tekemään sarjaa 10 toistolla ja samalla lisään painoa taas ja teen silleen noin kahen viikon ajan. Lopussa siirryn tekemään 5 toiston sarjaa.

Se on 6 viikon sykli, jonka aikana tehdään 15, 10 ja 5 toiston treenit, eli 2 vkoa kutakin. Lue Koko kroppa-tredi, siellä kokemuksia aiheesta.

 

[big mama]

Se on 6 viikon sykli, jonka aikana tehdään 15, 10 ja 5 toiston treenit, eli 2 vkoa kutakin. Lue Koko kroppa-tredi, siellä kokemuksia aiheesta.

Niin mut mie teen kuuden enkä kahden viikon verran sen ekan osion, koska miten mie ymmärsin niin pidempiä sarjoja on hyvä tehda taukon jälkeen.

 

[Rauta Reiska]

Olen lukennut tässä teidän juttuja ja te kaikki olette jotenkin fiksuja...
Mistä tiedätte noin paljon kehonrakennnuksesta?
Voisitteko suositella jonkun kirjan joka kannattais lukea? Onko kehonrakkennus todellakin niin monimutkainen?

Pakkiksen lisäks kannattaa lukea Massaa, Voimaa kirja. Myös Tony Halmeen Treeniopas on tosi hyvä kirja kaikille kuntosaliharrastajille.