Kysymys jto:lle 5*5:sta

[jto]

no kyllähän se pikkusen mölisee, mutta ei sen enempää ku vaikka telkkari vähä kovemmalla.

 

[Turisas]

Miusta tuntuu, että enempi vois verrata melkee johonki porakoneesee. Ei tuolla ainakaa yön pimeydessä kehtaa jyrryytellä.

 

[jto]

no jotain sellasta. ehkä vuorokaudessa joku muukin minuutti löytyy ky keskellä yötä kerrostalossa...

 

[beginner]

Onkos jto kuinka kauan tärryytelly sellasella Bilteman perushuristimella? Omasta irtos eräänä päivänä jostain laikan alta pultti ja piti helvetinmoista meteliä kun jäi sinne pyörimään ennen kuin tuli ulos. Toimi se ihan moitteetta senkin jälkeen, mutta sitten pärähti sulake tärryyttäessä enkä sitä laitetta ole sen jälkeen uskaltanut käynnistää. Uuden kävin just ostamassa.

 

[jto]

oiskohan mulla 15v takana tollasten käytössä. bilteman kamoihin en oo tutustunu. nykyinen omani on 7v vanha ja vankkaa horse power -ammattilaatua seinäjoen sopurahasta ;)

 

[Laatu]

Pitääkö olla yhdellä vai kahdella laikalla?

 

[jto]

yhdellä. tän näkönen about: http://images.biltema.com/PAXToImageService.svc/product/large/2000023995

 

[ESETku]

auttasko käsien puutumiseen ja tikkuiluun jos jyryyttäisi yläselän ja olkapäät tällä?

 

[Laatu]

yhdellä. tän näkönen about: http://images.biltema.com/PAXToImageService.svc/product/large/2000023995

Vahauskone vs putkirullailu, kumpi on parempi ja miksi?

 

[jto]

esetku: hermopinne siellä vopipi olla. voi auttaakin, jos johtuu lihaskireyksistä. kädet jyristelet sit myös.

laatu: eri funktio. käytä kumpaakin.

 

[ESETku]

joo eilen iltasella kävin reidet, alaselän, kyynärvarrret, olkavarret,olkapäät ja trapetsit ja yläselkää sen minkä ylti...täytyy tänään vielä käydä kädet uudestaan koska puutuilua vieläkin..

 

[ESETku]

ja ihan tähän ohjelmaan palatakseni, voiko tätä soveltaa myös kyykkyyn ja vetoon?

 

[jto]

toki. en kuitenkaa oo kauheen ihastunu ohjelmiin, joissa on kovin monotoninen meno. tää on vaan mun versio ko. 5x5- kaavasta.

 

[ESETku]

tuskin kunnossa takapakkia tulisi jos kerran tätä kokeilee?

 

[ESETku]

Ajattelin jos tämän tekisi näin:
Ma: Penkki ja apuina vinopenkki tangolla / käsip, viparit
Ti: Kyykky ja apuina sjmv / julle, keskivartalo
To: Veto ja apuina etukyykky, keskivartalo
Pe: Kapeapenkki ja apuina alavinop / dippi, viparit

Olisiko sopiva vai pitäisikö jotain muuttaa?

 

[jto]

eipä tuu, kokeileen vaan. en mä turhaan näitä tee. toimii kyllä ja parhaiten jos taustalla on bodailua pidemmillä sarjoilla. vaihtaisin to ja pe paikkaa.

 

[Oatmeal]

Moi Jto! Meneekö metsään jos alan tekemään viikossa kaksi kovaa kyykkyä ja penkkiä tällä 5*5 ohjelmalla näin Maanantai: Penkki 5*5 Ti: Kyykky 5*5 To: Kapeapenkki 5*5 Pe: Etukyykky 5*5. Eli tekisin kyykkyä ja penkkiä kovaa kaksi kertaa viikossa kaikissa neljässä liikkeessä tuolla 5*5 progressiolla.

 

[pelle67]

Terve, miten kannattaisi lähteä treenaamaan nyt dieetin jälkeen kun sarjapainot tippunut aika paljon? Esim. Penkki 5x90kg->5x75, kyykky 6x122,5->6x110k ja mave kevyestä 140x4:stä 130x3. Tähän asti treenannut aika bodauspainotteisesti ja nyt ajattelin aloittaa tekemään tolla 5*5 tyylillä kyykky, mave ja penkki. Eli kannattaako aloittaa noista vanhoista maksimeista tekemään vai? Luulisi ettei ihan 8 viikkoa menisi noihin vanhoihin sarjapainoihin lihasmuistin takia?

 

[jto]

oatmeal: se "kovan" määritelmä on aina se mikä merkkaa eniten. muutenhan toi on ihan hyvää kamaa.

pelle67: penkki yleensä kärsii eniten dieeteistä, mutta kyllä noihin muihin vois kuvitella saatavan lisääkin kiloja. mä en oikeesti suosittele tätä systeemiä täysin varauksetta. siihen alle ainaki ois hyvä saada kunnollinen bodailujakso. sun enkkaraudat on nekin lyhyillä sarjoilla, joten se vähän arveluttaa. parempi perusvoimajakso ois toi 3*4->6*6.

 

[Patteri_]

Mikä on jto mielestäsi paras apuliike maastavetoon, kun heikoinlenkki on irroituksessa? Kun tangon saa polvien korkeudelle vedettyä, loppuojennus on suhteessa paljon kevyempi, kuin irroitus.