Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Kysymyksiä Jto:lle – foorumin kovimmalle tietopankille suora linja

Meta description: Keskustelua Jto:lle osoitetuista kysymyksistä treenistä, ravinnosta ja fysiologiasta – paikka josta haetaan faktat ja selkeät vastaukset.


Jos tuota ulnaaripuolta forkuista hieroo, voi hyvinki ärsyyntyä lisää. Muuta osaa forkuista sekä niskahartia-aluetta kannattaa muljutella kyllä. Samoin plexus brachialis -aluetta eli käytännössä pieni rintalihas kohteeksi. Hermoliukuja (ulnar, radial, median nerve glides/flossing googlella) sen sijaan kannattaa ite hermoille tehdä. Riippuu miten paha se pinne on eli se pitäs tarkemmin paikantaa ja voi olla muuallakin kui tuossa mainitussa paikassa se varsinainen jumi.
 
Terveisiä salilta... Kyykkääminen sattuu todella paljon ulkoreisiin. Tänään oli ylirauta 195kg -> 180kg ->160kg * 2. Vikassa kahdessa sarjassa oli jotenkin edes siedettävä se kiputaso, alkuun aika kova.

Tuntuu melkein samalta kun skideinä lyötiin "puujalka" kaverille välitunnilla. Tää sitä tunnetta parhaiten kuvaa, jos joku saa kiinni. Nyt sattuu ihan kävelykin samalla lailla kuin silloin. Perus kevyehkö hieronta + lihasvasarointi on kokeiltu, ei vaikutusta näköjään.
 
Mihin kohtaan tarkemmin? Reisiluun ulkonema (iso sarvennoinen) siinä lonkassa ihon alla? Katos osuuko trokanterbursiitti kuvailemaasi. Gluteus medius menee sen limapussin päältä ja voi ylikireenä aiheuttaa ongelmia. Pesäpallolla osuu helposti siihen mediukseen ja kunhan saat rennoksi, vaivan pitäs kadota. Sikäli, kun siis tuosta on kyse. Harvemmin kyllä kummatkin jalat saa haittaa yhtäaikaa, mutta onhan näitä.
 
Molemmat jalat vaivaa, oikea puoli on enemmän kipeä, mutta ihan koko ulkoreisi on kipeä, ei pelkästään ylhäältä tai alhaalta.

Vaiva on alkanut siitä kun aloitin tän voimailun ja kyykkyä alko tulemaan 2 kertaa viikossa aiemman yhden sijaan, ja volyymi kasvoi samalla. Kun menee kyykkyyn tangon kanssa, niin kun polvikulma ylittää 90 astetta, kipu vähän hellittää, huomasin. Pohjasta noustessa tuntuu tosi häijyltä koko matkan, ja sit ojennuksessa jälleen helpottaa. Saatko kiinni?

Kaikkein pahin oli Eka toisto 195kg, kun jäi vähän pohjasta vajaaksi, sattui ihan koko liikeradan. Eipä tee mieli tehdä puolikyykkyjä, heh
 
Pitäs päästä hiplailemaan, että sais tuosta paremmin selkoo. Isommat määrät äkkiseltään voi aiheuttaa kaikenlaisia kalvotulehduksiakin, vaikkei toi 2x viikossa paljoa olekaan. Pakaroiden eri osien, tfl:n jne tiukkuudet aika usein syynä myös. Lateralis on kuitenkin kropan toiseksi suurin lihas, mutta silti voi helposti ottaa itseensä. Kipua vasten ei kannata tehdä, joten kyykyistä paussia. Jos muuta pystyy tekemään, sitten hetki sitä.
 
Koskaan ei oo kalvot ollu kipeänä, mut voisin kuvitella että just tolta se tuntuu, kun kalvot kipeytyy. Olihan mulla tosi matala volyymi aiemmin, eli sinänsä nousua on siinä paljon.
 
Ei kalvojen kipua voi eritellä, eli et pysty tuntemaan onko ne kalvot nimenomaan kipeet. Niitä ei voi lihaksesta myöskään irrotella kuin kirurgisesti, sanoo hieroja tms. mitä tahansa. Ja sekin on monesti pirunmoinen urakka. Hieman kyllä riippuu lihaksesta. Mutta joskus se kalvo voi mm. kiristää ja aiheuttaa oireita. Tää johtuu yleensä joko lihaskasvusta tai suuren volyymin aiheuttamasta turvotuksesta.

Hetki lepoa, liikkuvuutta ja huoltoa. Älä väkisin tee. Se kuorman ja tehon rytmittäminen palautumisen kanssa on se ensisijainen juttu laittaa kuntoon.
 
Back
Ylös Bottom