Hei Jto,
olen nyt viimeiset pari kk tehnyt tuota 5*5* ohjelmaa. Nyt on viimeistä viikkoa vaille valmis tämä ohjelma, ja ainakin sarjapainot ovat kasvaneet. Ohjelmaa olen noudattanut suhteellisen orjallisesti, paitsi muutamina "helppoina" viikkoina ottanut normaalin 5*5 lisäksi extra toistoja. Onko niistä haittaa?
Viime viikolla tein 5x 70%, 5x 75%, 5x 80%, 5x 85%, 5x 83% ja pistin huomiolle sen, että nuo kolme ensimmäistä sarjaa tuntuivat raskailta, mutta pyydettyäni jonkun varmistamaan, kaksi viimeistä tulivat ylös siten, että 6*85 % ja 5*83%. Joko kysymys oli henkisellä puolella, tai sitten en lämmitellyt riittävästi.
Tällä viikolla tein 5x 73%, 5x 78%, 5x 83%, 5x 88%, 5x 85% ja nyt yritin lämmitellä enemmän, mutta taas kaksi ekaa sarjaa tuntuivat aika tahmealta. Meni taas kuten piti. Kävin miettimään tuota viimeistä viikkoa ohjelmasta, eli 5x 70%, 5x 80%, 5x 90%, 5x 88%, 5x 85%, pitäisikö se tehdä heti ensi viikolla ja sitten kevyt, jonka jälkeen aloittaisin piikkaamaan vai ensin kevyt, sitten tuo viimeinen viikko ja sitten piikkaus?
Ohjelmaa tein ensin 4vko putkeen,sitten kevyt ja nyt on jo kolme kovaa treeni vkoa takana.
