Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
jepjep... ysikymppisen kommentit kieltämättä kuulostaa hieman papukaijalta joskus...
:jahas:
mitenkään omimatta mitään, mutta threadin nimi kertoo jotain sekin...
noi treenit on ok, mutta niiden tehot ja määrät tulee olla hyvin tarkasti säädeltyjä ja progression tulee olla suunniteltu. ei voida vaan vetää sata lasissa. se johtaa siihen, että syksyllä porukka on kovassa kunnossa, mutta puutteellisen pohjatreenin ansiosta kunto romahtaa ennen joulua.
nopeudessakin kannattaa kehittää myös määrällistä perustasoa, eli esim. jos saat kauden alussa tehtyä puolen kentän vetoja 10* n aika/ 4´pausseilla ennenku ajat alkaa piteneen. sit yrität kehittää sitä määrää ja pikkuhiljaa nopeuttakin esim -> 20*n ajasta hieman pois/ 4´. näähän ei voi olla ihan maksiminopeudella tehtyjä, koska määrä alkaa painaan, mutta idea on nostaa sitä nopeuden määräpohjaista perustasoa myös.
juu ei siinä siis mitään pahaa kunhan tietää mistä puhuu. millasia tuloksia oot muuten ysikymppinen tehny?
pahve: juoksukuntoa et tarvi sen kummemmin jos sillä aerobista aattelit. esim. mikä on sun anaerobinen kynnys juoksussa ja sitten esim. pystypainissa tai lattiassa? panostasin lajinomaseen peruskuntotreeniin eritehoisilla intervalleilla yms ja yleiseen voimaharjoitteluun huomattavasti. lisäksi liikkuvuutta, koordinaatiota jne. en mä lähde kyl tähän ilmaseksi noin laajoja juttuja tekeen. niihin menee kuitenkin aikaa paljon.
samo: heh... no eilen torilla perheen kanssa. sitten kiipeilyä aika paljon. tänään jatkuu jälkimmäinen. priimakelit!