Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Siellä tapanilassa on seinää ja opastustakin ja vuokrakengät/kiipeilyaika suht edullisesti. Pari vuotta sitten oli tyhypäivä siellä ja ottaa kyllä forkkuihin huolella kun ei ole tottunut kiipeilemään.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
meil oli työpaikalla joskus semmonen elämyspedagoginen opintokokonaisuus ja ajatuksena viedä yks yläkoulun luokka niillä periaatteilla läpi. 4 viikonloppua yks kevät niitä juttuja ja yks iltapäivä laskeuduttiin ja kiivettiin vähä havukalliolla lahden lähellä. ei siitä sillon innostunu, mutta seuraavana syksynä sit kamun kans alettiin kerran viikossa käydä paikallisella seinällä. yleensä menin punttitreenin jälkeen :) siitä se ajatus sit lähti ja seuraavana keväänä päätin vaihtaa päälajia ja pudottaa painoo. paljon.
 
jto sanoi:
meil oli työpaikalla joskus semmonen elämyspedagoginen opintokokonaisuus ja ajatuksena viedä yks yläkoulun luokka niillä periaatteilla läpi. 4 viikonloppua yks kevät niitä juttuja ja yks iltapäivä laskeuduttiin ja kiivettiin vähä havukalliolla lahden lähellä. ei siitä sillon innostunu, mutta seuraavana syksynä sit kamun kans alettiin kerran viikossa käydä paikallisella seinällä. yleensä menin punttitreenin jälkeen :) siitä se ajatus sit lähti ja seuraavana keväänä päätin vaihtaa päälajia ja pudottaa painoo. paljon.
Click to expand...

Etkös sie ollut punttiaikoinen ihan potra kaveri? :) Ainakin tosi kova olit syömään, mitä nyt tässä ketjussa oot jotain maininnut. Kiipeilyssä ei tosiaan varmaan siitä painosta ole niin hyötyä kuin voimailussa :D
 
heheee no hyvä, että noi kovimmat suoritukset on jääny mieleen :D en mä 193cm ukkeliksi kovin painava ollu koskaan, 115kg about. mutta joo on tää aika newtonilainen laji. paljoo en paina, mutta ku se kaikki pitää ylös viedä vois olla kevyempi vielä. hassua miten se into ja fokus vaikka ton kehonpainon suhteen muuttuu.
 
jto sanoi:
heheee no hyvä, että noi kovimmat suoritukset on jääny mieleen :D en mä 193cm ukkeliksi kovin painava ollu koskaan, 115kg about. mutta joo on tää aika newtonilainen laji. paljoo en paina, mutta ku se kaikki pitää ylös viedä vois olla kevyempi vielä. hassua miten se into ja fokus vaikka ton kehonpainon suhteen muuttuu.
Click to expand...

Joo miulle tarttuu tosi hyvin kaikki ruokajutut mieleen, kun tykkeen niin helvetisti syyä :D Sen takia oon miettinykkii että jos nousis sarjaa ylemmäs. Vähän hankalaa kun suht rasvaton kroppa, tykkää syyä, pituutta 171cm ja kisapaino pitäs olla alle 74kg :D Toisaalta välillä on ihan ok olla ylipainonen ja sitten pudotella kisoihin :)

Aijjaa sie olet noin pitkä kaveri. Siihen runkoon ei tosiaan tuo 115 oo hirviästi. Mites siulla vaikuttaa tuo painon pudotus suorituskykyyn? Toki siitä keveemmästä kropasta on hyötyä tuossa lajissa, mutta jaksaako sitä sillon kiipeillä ja toimiiko kroppa muuten ok?
 
Boulderissa 1x6c esim yhtä 6b+ en päässyt vaikka kuinka yritin. Sportissa sitten taas 1x7a 4x6c+ Tuli yritettyä 4-5 muutakin 7a / 7a+

Millainen sun boulderointi kehityskaari on ollu ? esim 6a:sta 7a:han 7b 7c 8a ?
 
jpfux: kyl se paino hyvä ois alemmas vielä saada. ei mulla jaksamisen kans yleensä oo ollu ongelmia. määräkesto aika ok. treenit voi kestää yli 4h ilman tasonlaskua.

koodikoodi: no jos yks menee jotain greidiä ei ihan voi sanoa kiipeevänsä sitä tasoa, mutta maksimigreidinä sen voi kyl sanoo.

aika järjestään noita lukuja on tullu napsittua. 7C tosin jäi välistä ennenku kiipesin ekan 7C+:n. 16v lajia takana ja selkeesti sitä painavinta kastia suomessakin tähän lajiin, mikä tietenki vaikuttaa paljon.
 
entinen opiskelu kaveri kerto et olit aika hyvät vinkit antanu ku sattu sun kanssa kiipeilee. Olit kuulemma kumminkin jutellu hänen vaimon kanssa enmmän.:hyper:
 
aa ok. varmaan kävivät tääl kiipees. aika paljo temmellyskenttää kiipeilijälle meilläpäin.
 
Miten kannattas lämmittely/herättelysarjat suorittaa, kun tarkoituksena kokeilla 180kg penkistä?

Perjantaina jos hyvä fiilis ja tuntuu hyvältä, ajattelin tuon reenin alkuun kokeilla. Miltä tämä kuulostaa:

Yleislämppä, crossari 5-10min, kuminauhalla ulkokiertoja ja band pull apartseja/facepullia. Kevyesti alataljaa ja ristikkäistaljaa.

Sitten tanko x15-20
20x50
12x70
10x80
8x100
5x110
3x120
1x140
1x150
1x160
1x180

Liikaa, llian vähän? Kysyn siksi, kun en ole varsinaisia maksimeita kokeillut aikoihin, eli arvelisin tuon 180kg olevan se ykkönen nykykunnolla mikäli kaikki loksahtaa kohdalleen.
 
ihan hyvä siinä mielessä, että lämppää on paljon. jos oot tollaseen tottunut, en muuttais senkään takia. kroppa tolla lämpee ja herää kyllä. mikä on viimesen kuukauden kovin sarja ja koska otettu?
 
Muutama viikko sitten 5x150. Mutta se oli jo aika tukkoisella kropalla, oli alla jo 5 kovaa viikkoa. Nyt on kevennys tehty ja yksi kova reeniviikko takana. Uskon kyllä, että 180 nousee hyvänä päivänä, penkki kun on itellä ainakin todellakin päivästä kiinni kulkeeko vai ei. Pari päivää sitten otin kapealla tiukahkon 160kg, ja tuossakaan ei mikään ideaali tilanne ollut kun toissapäivänä olin selkää ja käsiä tehnyt. Kapea mulla on ollut sen 10-15kg normia jälessä aina.

Mites, ootko sä täällä joskus suositellut sellaista kikkaa ennen maksimikokeilua, että ottaa jonkun 10kg-20kg isomman painon ja pitää sitä käsien varassa ennen varsinaisen maksimin yrittämistä? Eli tällä tavoin se tuntuisi käsissä "kevyemmältä" tuon isomman painon jälkeen.
 
onko sun pakko ottaa vain yksi kokeilu? treenaa sitä maksimia nyt hetki, että kehittyy. noita ylirautoja pitää käytellä niitäkin useita treenejä, että se käsien tärinä lähtee. siihen ne on hyviä, mutten suosittele juurikaan maksimitestii ennen.
 
Jos pääliike on lisäpainoleuanveto, miten muuta yläkroppaa kannattaa treenata? Leuat ekana liikkeenä ja päälle muut lihasryhmät perusbodailua normaalisti vaiko voimatreeniä muullekin kropalle? Pitääkö jotakin lihasryhmää painottaa ja jotakin vastaavasti jättää vähemmälle latsien lisäksi?
 
kyllä se pääliikekin kaikenlaista vaihtelua kaipaa. pitää miettii mitä apuja se kaipaa ja sen mukaan sitten lisäillä mukaan. ei niitä liikkeitä muuten vaan kannata tehdä.
 
jto:lla oli vissiin hyviä kokemuksia pitkin päivää treenaamisesta? Ite kun oon huono lähtemään "salille" jokapäivä tiettynä kellonaikana tms vaan mielummin teen himassa "kokoajan" vähän jotain miten tykkään.

Pari viikkoa sitten vaihdoin salillakäynnin tähän metodiin ja oon nyt duunannu kotona leukoja,dippejä,voimapyörää,maastavetoa ja pistoolikyykkyjä plus coc grippereillä ohessa puristelua.

Vuosia sitten tein näin parivuotta ja tulokset oli mielestäni aika jees ja pääosin ne on pysynytkin.. onko liikaa jos näitä duunaa jokapäivä kuitenkaan ikinä tekemättä lähellekkään maksimia? Esim jos leuanvetomaksimi on nyt 20+ toistoa ja vedän 8-10 sarjoja päivässä useita ja sama homma muissa liikkeissä niin oonkohan kohta ylikunnossa jos jatkaa pitemmän päälle? Vai miten kannattais palautella välissä.
 
ei sitä nyt samantien yli mene. tosin leuoissakin lisäpainot käyttöön. tee hieman nousujohteisesti kolmisen viikkoa ja anna hieman tukon tulla. hieman väsy enempi ja ei niin kiinnosta. sit kevyempi pätkä vaan muutamalla reenillä ja vaikka testitreeniä siel lopussa. sit taas uusiks kovempien pariin.
 
Back
Ylös Bottom