Kysymyksiä Jto:lle

[jto]

teen vastaavia työkseni. kirjotahan mailia, niin jatketaan siitä.

 

[rytmo]

- ehdottomasti kokeilun arvoinen variaatio on tehdä tätä systeemiä voimakestävyyspohjaisesti (volyymi kasvaa ja sarjatauot lyhenee). esim. 4*10*150 kg/ 2´ -> 5*12*160 kg/ 1´30". varsinkin tämä tuppaa aiheuttaa runsaasti patin kasvua

Tuo on lisäyksenä tuolla 3*4 -> 6*6 -ketjussa ja ajattelin kokeilla tuota seuraavalla bulkilla. Kuinka pitkää aikaa suosittelet tuon toteuttamiseen ja onko jotain lisätipsejä heittää?

 

[jto]

eipä siihen kummempaa tarvii. voit päätyy suurempiinki sarjamääriin, mutta hyvin selkee perusvolyymin nosto siinä tulis tapahtua. tossa tosin vain 40 -> 60 toistoa, mutta se antaa viitettä suunnasta. kilojakin kuitenki tulis saada hieman nousuun ja jos taukookin saat leikattua menee jo aika lujaa. ruokaa paljon ja kreatiini on kans tollaselle jaksolle kiva kaveri.nanna ainaki 2kk aikaa itelles ton kanssa.

 

[rytmo]

Ok. Hyvältä kuulostaa.

 

[Weak]

Mitäs mieltä jto on esim. Voltaren Emulgelistä tulehduksien hoitoon?

 

[jto]

aika kevyttä kamaahan ne kaikki tollaset on. jotku laittaa kelmun siihen päälle, että vaikutus ois vahvempi. mutta paljonhan noita saa läträtä että oikeesti auttais.

 

[Weak]

aika kevyttä kamaahan ne kaikki tollaset on. jotku laittaa kelmun siihen päälle, että vaikutus ois vahvempi. mutta paljonhan noita saa läträtä että oikeesti auttais.

Meinaatko, että esim. 3X400mg burana on parempi kuin 3xpäivässä geeliä? Suositteletko jotain muuta paikallishoitoainetta tulehduksiin?

 

[jto]

en oo lekuri mutta imeytymisen mukaanhan noi menee. depot-tabut siks parempia vielä ku pitoisuus pysyy pidempään. 6x400mg on se suht yleinen määrätty vrk-annos.

 

[Täysiii!]

mitä mieltä olet korkeavolyymisestä treenistä kovalla dieetillä? ajattelin vetästä kolmen viikon velocity dietin eli elää pelkäästään protskusheikeillä ja samalla jauhaa smolovin kolmen viikon peruskauden läpi kyykyssä. kyykyn lisäksi tekisin sotilaspenkin, keskileveän sotilaspenkin ja kapean vinopenkin 3x4->6x6 systeemillä. muuta en oikeastaan tee, kiertäjiä huoltavasti ja takaolkapäitä ja selkää jaksamisen mukaan.

tiedän ettei tämä pitkällä tähtäimellä niin voi toimia mutta kun kerrankin olisi tuollainen 3 viikon vapaa että voisi treenata kovaa ja nukkua vaikka koko loppuajan ja dieetti tarvitsisi pientä kickstarttia niin ajattelin kokeilla jos ei tämä nyt ihan tuhoon tuomittu ajatus ole.

 

[jto]

ihan ok ihmiskoe. pieni ristiriita on kyl, mutta aika on niin lyhyt.

 

[Täysiii!]

juuri näin mäkin tän ajattelin. ton jälkeen voi sitten rauhassa palautella. kiitos vastauksesta.

 

[Lääninsonni]

juuri näin mäkin tän ajattelin. ton jälkeen voi sitten rauhassa palautella. kiitos vastauksesta.

itseäkin kun kiusannu VLCD hommilla niin ja jos oikein tulkitsin tota velocityä niin hiilarii vissiin jokusen ramman saa ottaa?viimeksi kun hulluttelin niin olin ketoosilla ja Crossfittii tein.se vaati jo vähän päältäkin kun menee aika anaerobiseksi.mutta lukasin sitten jonkun artikkelin ja otin ennen treeniä sen 30-50g maltoa niin avot...johan jakso puhista.toi määrä puolituntia ennen treeniä niin ei vaikuta kuulemma ketoositilaan mutta antaa aika buustin treeniin.ekan kerran kun otin malton ja läksin samantien salille niin ajattelin et joku kyl puhunu pehmeitä kun yhtä raskasta oli ilman tai malton kanssa.taas tutustumaan aiheeseen niin 30-45min.ENNEN treeniä ja antaa tosiaan sen imeytyä niin seuraava jumppa olikin ihan taivasta tehdä kun jakso soutaa ja huopaa.mun mielestä kropalta menee toi sun mainitsema 2-3 viikko siihen että on kunnon ketoosissa ja sitten alkaa kunnon rasvanpoltto talkoot jos jatkaa.suolaa ja vettä saat rajusti ottaa.senkin huomasin kun oli välillä ihan perse olo ja söi prodepitoista tai joi niin olo oli kahta kauheempi....proteiini taitaa olla kropalle se raskain ravintoaine käyttää hyväksi ja joku semmoisenkin maininnut että jos syö sitä X määrää niin vaikuttaa sekin siihen keto tilaan.nämä siis omia kokemuksia

 

[jto]

ketoosiin pääsee kyllä ihan muutamassa päivässä. enivei ketoosi ei kyllä oo ollenkaan mikään ideaali teholajien urheilijoille. kropan toiminnallisuutta heikentää kyllä selkeesti hiilarien täysrajoitus.

 

[ESETku]

mä vedän hiilareita ihan kivasti, saan se riisistä. Gluteenitonta ruokavaliota olen koittanut ylläpitää...et sais vähän tota läskii pois mahasta..sori tää ei oo sapuska palsta..tuli vaan mieleen

 

[jto]

saa multa kysellä kaikkee muutakin, nou hätä. läskit lähtee kyllä, kun miinuksella ollaan. pelkästään treenaamalla se on järjetön urakka ja lajina pitäs sillon olla esim. triathlon.

 

[Lääninsonni]

ketoosiin pääsee kyllä ihan muutamassa päivässä. enivei ketoosi ei kyllä oo ollenkaan mikään ideaali teholajien urheilijoille. kropan toiminnallisuutta heikentää kyllä selkeesti hiilarien täysrajoitus.

Juu totta että ketoosiin pääsee päivissä.kirjoitin vähän hätäpäissään ja tarkoitin 2-3viikolla sitä että sitten vasta rupeaa olemaan se aika kun rasvaa alkaa häviämään.ekalla kerralla kun ketoilin niin päivässä oli se 50 grammaa HH ja 100g Prot.plus mineraalit ja vitskut.bodyhommia silloin ja kävin 3 kertaa inbody mittauksissa niin paino tippui sen vajaa kympin ja lihasmassaa siis mittauksen mukaan ei hävinnyt yhtään mutta treeni oli aika maltillista kyllä.

 

[jto]

50g hiilareita/vrk on aika paljon, jos aikoo ketoosissa pysyä. käytännössä se pitäs sit olla just joku lyhyt kertatankkaus ennen treeniä. ketostix apteekista kertoo tilan kyllä hyvin, joten niitä kannattaa käyttää apuna, jos se ketoosi nimenomaan on tavoite. lihasmassaa häviää taatusti tollasessa painonlaskussa, sanoo inbody mitä tahansa. paitsi jos on kovasti kemiaa mukana. muutenkin ne mittaukset on korkeintaan suuntaa antavia ja saman päivän aikana on saatu jopa 5% heittoja rasvaprosentissa jne.

 

[Lääninsonni]

50g hiilareita/vrk on aika paljon, jos aikoo ketoosissa pysyä. käytännössä se pitäs sit olla just joku lyhyt kertatankkaus ennen treeniä. ketostix apteekista kertoo tilan kyllä hyvin, joten niitä kannattaa käyttää apuna, jos se ketoosi nimenomaan on tavoite. lihasmassaa häviää taatusti tollasessa painonlaskussa, sanoo inbody mitä tahansa. paitsi jos on kovasti kemiaa mukana. muutenkin ne mittaukset on korkeintaan suuntaa antavia ja saman päivän aikana on saatu jopa 5% heittoja rasvaprosentissa jne.

totta töriset.inbodyssa ne numerot on vaan niin mukavia kun johonkin saa muutoksia ja ainakin "herätti" se viskeraalinen rasvan määrä että vaikka palikat pötsissä näkyy niin sisällä voi olla tavaraa.sitäkin siis sen masiinan mukaan hävis hyvin mutta juu varauksellahan noita täytyy tutkia ja järkeä käyttää.sen takia oli noi makrot noin kun vuosia sitten olin mukana semmoisessa"ihmiskokeessa" millä just kehiteltiin tota yhden lisäravinne firman pussijuttuja.

 

[jto]

parasta noissa mittauksissa ois se, että ne on säännöllisiä ja mahdollisimman tiukasti samat olosuhteet aina. seurantaa varten ne kuitenkin on enempi.

 

[ESETku]

saa multa kysellä kaikkee muutakin, nou hätä. läskit lähtee kyllä, kun miinuksella ollaan. pelkästään treenaamalla se on järjetön urakka ja lajina pitäs sillon olla esim. triathlon.

en viitteis nyt miinuksilla reenata kun reeni kulkee hyvin oon 181 senttinen ja paino vissiin siellä 107 kiloa... :D olishan tossa vara pudottaa...mites se onnistuis järkevästi ettei reenit meen ketuiks...? Ruokavalio koostuu pääasiassa pekonista, riisistä ja sian ja naudan lihasta..Tietty omeka kolmoset ja roteenijuoma..