Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Käsittämättömät on kyllä noi sun syönti enkat! siis 7½ pizzaa... herran jestas!

Sun pitäs käydä syömässä se 2kg pihviateria, minkä saa ilmaiseksi jos jaksaa loppuun :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
oon mä semmosenki joskus syönyt. menee siihen aikaa, mut hyvästä ruuasta saa nauttia. pizzajutussa tais mennä 32 slicee 3h aikana.
 
Tervehdys! Apua kaivattaisiin lihaskuntotestin läpi suorittamiseen. Aikaa ei ole enään paljon niin peruskuntoa ei kerkeä enään paljoa luoda, niin viime hetken viimeistely ohjeita kaivattaisiin että saadaan uupuvat toistot vielä kasaan. Testi pitää suorittaa viimeistään Maaliskuun alussa.


Minimi toistot joilla testi menee hyväksytysti läpi.
-Kyykky 18*45Kg
-Penkki 18*45kg
-Leuat 5kpl


Tämän hetkinen kunto taso.
-Kyykky 10*45Kg
-Penkki 16*45Kg
-Leuat 3kpl


Kiitoksia jo etukäteen kaikille apua antaville!
 
Eräs viisas nostaja tällä palstalla sanoi kerran että voimanostajan tärkein valinta on oikean pikaruokapaikan löytäminen.
 
janispetke: aika vähän on aikaa todella ja noi voimatasot esim. kyykyssä on melko alhaiset. tässä vaiheessa voimaa ei kauheesti kannata tehdä, mutta kyl pikkunen herättely senkin suhteen toimii. kolme treeniä viikossa. mee joka toisessa treenissä lämpän jälkeen 4-6 toiston sarjoilla ylös semmoseen suht raskaaseen rautaan, mis varaa jää pari toistoa. sen jälkeen sitten pidempää sarjaa testiraudoilla. 3-4 sarjaa, joissa vasta vipa voi mennä loppuun asti. leuoissa teet suht helppoja sarjoja eli sulle pääasiassa kakkosia joka treenissä suht suurilla sarjamäärillä, 4-8/ treeni. lisäät toistoja kun menee helposti. viikkoo ennen testiä voit vetää pari sarjaa tiukemmin. testiviikko tietenkin iisimmin vain parilla herättelevällä treenillä.
 
noniin, pitkästä aikaa postaan tänne.

elikkäs alaselän kanssa alkaa olla taas enenevässä määrin ongelmia maastavedon kanssa. eli tuntuu pettävän ja vihlasee noidannuolimaisesti. yliliikkuvia nikamia on todettu lannerangassa olevan.
tänään hyvinkin maltilla vedin, oli vyö jne mutta silti vaan niksnaks. vuosia olin liikettä tekemättä ja nyt vuoden verran olen taas tehnyt. pääsin jo ihan kohtuu rautoihin mutta nyt selkä alkaa renkata enenevässä määrin.
mikäs avuksi? treenaan keskivartaloakin 2xviikko. vedänkö ilman vyötä pidempää ja kevyempää sarjaa vahvistaakseni keskivartaloa? polvistaveto? yhdenjalanversiot? reverse hypers/läpiveto apuna?
 
yliliikkuvuus on joskus aika tympee vaiva. se monipuolisuus siellä tukitreenipuolella on usein kuitenki aika toimivaa. kaikki noi mainitsemasi on hyviä sekä yhdellä että kahdella jalalla ja/tai kädellä. lisäks erilaiset tasapainoriippuvaiset keskivartalojutut on hyviä. punttipuolelta esim. yhden jalan ja kädsen rinnalleveto ja työntö. ja vaikka tasapainolaudalla vielä.
 
miten hyödyllisinä näet vauhtipunnerruksen ja raa'an rinnallevedon voimanostajalle? suunnittelin peruskaudelle runkoa isompien liikkeiden osalta 1) penkki+leuat vastaote 2)kyykky+julle 3) vauhtipunnerrus+leuat myötäote 4) lepo 5)kapea penkki+kulmasoutu kp 6) rive+etukyykky/maastaveto vuorokerroin 7) lepo
 
Toistuva ponnistus päänsärky vaivaa ja on niin tuju että treeni loppuu siihen vaikka kuin ois asenteella liikkeellä. Kuinka pitkää treenitaukoa suosittelisit? Tätä on vaikee itse arvioida kun on täysin kivuton muina aikoina.

Ja onko taskussa jotain taikatemppuja vaivan parantamiseen levon, hieronnan ja venyttelyn lisäksi?
 
Onko JTO tai joku muu kuullut että kenelläkään kyykkääjällä/maastavetäjällä olisi välilevyrappeumaa/välilevyrepeämiä?

Haluaisin tietää miten tyypit on "tullu takasin" välilevyrappeumasta, vai onko tullu ollenkaan.
 
bart-bart: en mitenkään erityisen kärkeen laittais apuliikelistalle noin yleisellä tasolla. muuten vallan mainioita toki.

hölkkääjä: ponnistuspäänsärky on aika yleinen, mut niitä paineita pitäs tietenkin hieman vähentää siel päässä. pikkusen kun päästää ilmaa pihalle nostaessa, auttaa joitakin samantien. en oo lääkäri, joten en lähjde tohon sen kummmempia neuvoja lateleen. on ollu itelläkin joskus, mutta niinku veli kumpuniemi sano ME-maastavedoistaan, ettei niitä naamalla nosteta. eli se on myös oikeenlaista rentouden opettelua.

childintime: eipä ne rappeumat kauheesti taida parantua. kyllä mulla on ollu asikkaita, jotka vetää yli 300kg, vaikka tollanen diagnoosi on alla ollu jo tyyliin 5v. se huoltava treeni on aika suuressa osassa, et se aineenvaihdunta siel välilevyjen ympäristössä toimis ees jotenkin.
 
jto sanoi:
hölkkääjä: ponnistuspäänsärky on aika yleinen, mut niitä paineita pitäs tietenkin hieman vähentää siel päässä. pikkusen kun päästää ilmaa pihalle nostaessa, auttaa joitakin samantien. en oo lääkäri, joten en lähjde tohon sen kummmempia neuvoja lateleen. on ollu itelläkin joskus, mutta niinku veli kumpuniemi sano ME-maastavedoistaan, ettei niitä naamalla nosteta. eli se on myös oikeenlaista rentouden opettelua.
Click to expand...

Itselläni tässä on apuna ollut (siis en oo kärsiny koskaan "knock on wood" ponnistuspäänsärystä) Pavel Tsatsoulinen Breath behind the shield ajattelu.

http://toughlovekettlebells.com.au/pages/Power-Breathing.html
 
kuinka kauan sulla on kestänyt tuommonen kiillotuskone käytössä? Mulla on havaittavissa lahoamisen merkkejä nyt 3kk säännöllisen käytön jälkeen. Joissain asennoissa ei kestä enää yhtään painetta vaan pysähtyy. Tosin sit kun on vähän lämmenny niin toimii kohtuu hyvin vielä, mutta ei tommosta ongelmaa alussa ollut. Onkohan mulla joku maanantaiversio
 
Terve jto, sulta tossa pari kuukautta takaperin pomppuohjelmaa kyselin jota toteutin puntilla 3 X viikkoon ja pääliikkeinä oli takakyykky, mave ja raakarive. Nyt sen verta paljon lajiharjottelua ja muuta hässäkkää, että tuntus 2 X viikkoon punttia olevan parempi ihan jo palautumisenkin kannalta. Muuten jatkan niinku tähänki asti samalla 3*4 -->6*6 progressiolla mutta muutan reenijaon tällaseks näin simppeliks. onko ajatuksena hyvä? piikkaus sit tietty ajallaan.

päivä 1: Takakyykky (kontrasteina isku½kyykkyhyppely tai jännehyppelyt), keskivartalo
päivä 2: mave (kontrasteina aitahypyt), yläkroppa

välillä jotain pohkeita fiiliksen mukaan.
 
nisu sanoi:
Vie se takasi, onhan siinä takuu. Hain eilen clasulta 5v takuulla tollasen vatkaimen, toimii!
Click to expand...
niin mietin vaan että kyllä ne sen varmaan huomaa että on käytetty vähän muuten kun mihin se on suunniteltu, eli tahalteen jarruteltu sitä pyörimistä painamalla lujempaa kuin tarkoitus, ja sen takia kulunu puhki. Sama ohlssonin vehje mullakin. Sitäpaitsi uuden ostaminen 25€ melkein helpompi homma kun lähtee takuurumbaan :D tosin jos 3kk välein aina hajoo niin pitkässä juoksussa tulee kalliiksi. Siksi tässä pohdiskelen että kauanko on muilla kestänyt
 
Herra jto: Oma kroppani muistuttaa aika paljon orankia mittasuhteiltaan; Pitkät raajat ja lyhyt torso. Minkälainen oteleveys penkkipunnerruksessa on yleensä ollut vastaavilla mittasuhteilla varustetuilla nostajilla paras keskimäärin?
 
gothzilla: eka toimi moitteetta 6v ja annoin sen sit kamulle. tokalla menossa 4. vuosi ja ei hätää. kummatkin halpiskoneita. en kummemmin oo painanu, kun se tärinä riittää ihan hyvin muutenki. koneen omalla painolla melkolailla.

ricardo: tollasena yleisrunkona ihan ok.

weak: eiku kiipeileen vaan. penkissä semmonen hyvä yleisleveys on semmonen, et ala-asennossa kyynärvarret kallistuu hieman ulospäin. se, miten hyvät sun ojentajat sitten on, määrää sen lopullisen parhaan asennon sulle ja apuliuikkeiden valikoiman myös.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom