Kyllästynyt alle 40cm tumppuun
- Keskustelun aloittaja saarnamies
- Aloitettu
- Liittynyt
- 24.3.2005
- Viestejä
- 302
Tomppa85 sanoi:Mortal on geneettinen friikki. Todellinen ihmistunkki.
Paljon hanskan ympärysmitta nyt, mortal?
Kai noita geenejä suvussa on, kun sillon 10v. sitten, muutaman sentin pidempi isoveli painoi mua 2xenemmän ja hanskat oli kuulema 56cm. Ja niistä voimista voi meikäläinen vain haaveilla.
Nykyään sama toi 47cm ilman pumppia ja rasvaa 10-15% enemmän. Tätä tää ikä ja laiskuus tekee.
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 4 067
mortal sanoi:
Jaa ett löytyy voimaa muualtakin perheestä? :lol2: Nyt on pakko ruinata
tuosta isoveljestä. 163 senttiselle (?) 56 cm hauis on jotain aivan käsittämätöntä. Miten tuota tumppua pystyy edes taittamaan?
Tuli vain mieleen että miksi et panosta enemmän alakroppaan? Varmaan jos kyykkäilisit useammin kuin kerran kuussa, olisivat tulokset huimia. Vai onko jotain loukkaantumisia takana?
- Liittynyt
- 24.3.2005
- Viestejä
- 302
Tomppa85 sanoi:Jaa ett löytyy voimaa muualtakin perheestä? :lol2: Nyt on pakko ruinata
Tuli vain mieleen että miksi et panosta enemmän alakroppaan? Varmaan jos kyykkäilisit useammin kuin kerran kuussa, olisivat tulokset huimia. Vai onko jotain loukkaantumisia takana?
Tai siis itse kun oon ton 161cm pitkä niin veli on jotain 167-168cm ja paino sillon n.120kg. Kuvia mulla ei oo ja en tiedä löytyiskö häneltä itseltäänkään, eikä varmaan antais ees laittaakaan esille. Pari hauskaa vertausta oon kuullu veljen haboista hänen kavereiltaan "on kuin ranskanleipä olis lyöty ihon alle." ja "vittu se on kuin sianporsas se sen hauis."
:lol2:Joskus mulla on ollu alaselän kans ongelmia, välilevynpullistuma. Mut uskon jos rupeisin kyykkäämään, niin selkä kestäis, kun vaan maltilla menis ylöspäin raudoissa. Ja enhän mä nyt jalkoja joka kuukaus treenaa, ennemminkin joka vuoden aika. Kyykänny en oo eläissäni varmaan ku 10 kertaa. Vaikka tää on hauis treadi niin oli pakko kaivaa mittanauha ja mitata nää puikulat. Reisi 68cm ja pohje 44cm. Ens kuussa vuoden kolmas jalkatreeni. :urjo: jo valmiiks.
- Liittynyt
- 16.7.2002
- Viestejä
- 2 101
mortal sanoi:Tai siis itse kun oon ton 161cm pitkä niin veli on jotain 167-168cm ja paino sillon n.120kg. Kuvia mulla ei oo ja en tiedä löytyiskö häneltä itseltäänkään, eikä varmaan antais ees laittaakaan esille. Pari hauskaa vertausta oon kuullu veljen haboista hänen kavereiltaan "on kuin ranskanleipä olis lyöty ihon alle." ja "vittu se on kuin sianporsas se sen hauis."
Joskus mulla on ollu alaselän kans ongelmia, välilevynpullistuma. Mut uskon jos rupeisin kyykkäämään, niin selkä kestäis, kun vaan maltilla menis ylöspäin raudoissa. Ja enhän mä nyt jalkoja joka kuukaus treenaa, ennemminkin joka vuoden aika. Kyykänny en oo eläissäni varmaan ku 10 kertaa. Vaikka tää on hauis treadi niin oli pakko kaivaa mittanauha ja mitata nää puikulat. Reisi 68cm ja pohje 44cm. Ens kuussa vuoden kolmas jalkatreeni. :urjo: jo valmiiks.
En tiedä mutta todistaako tämä jotenkin sen, että kropan palautumiskyky on rajallinen?
On ymmärrettävää, että penkkipunnerrusta ja yläkroppaa harjoitteleva on iso yläkropastaan ja toisaalta selkä täytyy olla hyvässä kunnossa, takaolkapäitä myöten.
Toisaalta täysi panostamiseen koko kroppaan olisi voinnut verottaa kehitystä penkissä ja yläkropan kehittymisessä?
End of mutuilu...
Nopeita lihas-soluja taitaa muutama löytyä, mitä tuloksia katselee:thumbs:
- Liittynyt
- 24.3.2005
- Viestejä
- 302
makew sanoi:
Tolla syyllä mä oon aina perustellu omaa laiskuuttani treenata jalkoja. "se on penkistä pois jos treenaa jalkoja" ja kyllä tossa varmasti jotain perääkin on.
Tästä en ole varma, mutta eikö penkkikisojen kärkipaikat mene useimmiten penkkispesialisteille kuin kolmen lajin nostajille?
- Liittynyt
- 19.10.2005
- Viestejä
- 16
- Ikä
- 46
kokeile:
*Hauis suoralla tangolla 3*8-10. Scott mutkatangolla3*10-12. Istuen käsipainoilla(vuorotahtiin) 3*10-12.
Ojentaja. ranskalainen punnerrus maaten 3*8-10. dipit 3*max. talja punnerrus 3*10-12. mulla ainaki toimi TOSI hyvin.. 2 kkukaudes 2,5cm suureni
*Hauis suoralla tangolla 3*8-10. Scott mutkatangolla3*10-12. Istuen käsipainoilla(vuorotahtiin) 3*10-12.
Ojentaja. ranskalainen punnerrus maaten 3*8-10. dipit 3*max. talja punnerrus 3*10-12. mulla ainaki toimi TOSI hyvin.. 2 kkukaudes 2,5cm suureni
- Liittynyt
- 10.5.2005
- Viestejä
- 611
Mä en nyt mistää 40cm tumpusta haaveilekkaan vielä, mutta...
Mites tälllaselle 15,5v koikkelille olis hauikselle hyvää treeniä? Salilla oon käyny puoli vuotta. Eilen ostin ittelleni kässärin kotio, ja aattelin sillä vedellä pari kertaa viikossa, ja jättää salilla haukat treenaamatta tai jotain. 2-jakosella treenaan, rinta+ojentajat ja selkä+hauikset+vatsat.
Että montako toistoo ja sarjaa haukalle vetäisin ja kuinka monta kertaa viikossa?
Mites tälllaselle 15,5v koikkelille olis hauikselle hyvää treeniä? Salilla oon käyny puoli vuotta. Eilen ostin ittelleni kässärin kotio, ja aattelin sillä vedellä pari kertaa viikossa, ja jättää salilla haukat treenaamatta tai jotain. 2-jakosella treenaan, rinta+ojentajat ja selkä+hauikset+vatsat.
Että montako toistoo ja sarjaa haukalle vetäisin ja kuinka monta kertaa viikossa?
- Liittynyt
- 24.3.2005
- Viestejä
- 302
Juu, kävihän se. Tuloksista mul ei oo muuta tietoo ku penkistä ku ei mua oo muu kiinnostanu. Penkissä kerto joskus ottaneensa 230kg raw, mut olkapää vaivojen takia ei sitten koskaan enempää yrittänytkään. Itse ku kerroin ottaneeni vinopenassa 6*160kg niin veli sanoi tehneensä 50 kiloo enemmällä saman sarjan. Sit joskus 90-luvulla jossain voimamieskisossa hän oli farmarikävelyn salkkujen palauttajana, yleisökään ei tajunnu ennen mitään kun "Höyry" Häyrynen kuulutti "et mikäs tää tämmönen kaveri on joka kantaa salkkuja pienellä palautuksella saman verran kuin kilpailijat yhteensä." Sen muistan et Boogie Mustonen oli sillon kilpailemassa. Niissä kisoissa salkkuja kannettiin suoraan ilman käänöksiä. Et tais olla läpeensä vahva jätkä silloin.huumor sanoi:kävikös isoveljes salilla?? jos kävi niin millasia tuloksia oli??..sain tossa muuten yks päivä sen solttupenkki videos ladattua ja ei voi kun ihmetellä
- Liittynyt
- 29.1.2006
- Viestejä
- 35
toolate
Kerran olen koittanut ja eipä kovin hyödylliseltä tuntunut.paljopenkki sanoi:
- Liittynyt
- 28.12.2005
- Viestejä
- 2 868
Akkeli sanoi:
Brachialis tuossa noin primääristi tekee kyllä suurimman työn.
Ei silti, tuon lihaksen kasvattaminen tuo kyllä paksuutta käsiin.
hauiskääntö 45 asteen vinopenkiltä käsipainoilla
sen sijaan tuo hauiksiin voimaa, kun olkavarsi pysyy vaan paikoillaan, eikä olkapään etuosalla auteta/nosteta olkavartta ylöspäin.
Tärkeintä on myös pitää käsi supinaatiossa myös liikkeen alaosassa. Niin venytys kohdistuu hauiksen lyhyeen päähän aika pirusti.
Supinaatio: ranne on supinaatiossa, kun pikku rilliä käännetään tietoisesti peukaloa korkeammalle eli
ala-asennossakaan ei päästetä kättä kääntymään siihen "peukalot eteenpäin aka hammer otteeseen", mitä usein tapahtuu.
Viime kädessä voisi ottaa peukalon pois kahvan ympäriltä ja tehdä ns. apina otteella niin kyynärvarret eivät ottaisi niin paljon osaa liikkeessä.
Sanomattakin selvää, että tämä liike vaatii keskittymistä ja suhteellisen pieniä painoja, kun etuolkapäätä ei voida käyttää painojen nostamiseen + kyynärvarsien vähäisempi mukaantulo, jos peukalo on alla, eikä käsipainon ympärillä.
Takaolkapää kun on jännittyneenä niin etuolkapää ei voi osallistua liikkeessä auttamaan nostamista, kunhan olkavarsi pysyy paikallaan.
edit: vinopenkiltä tehty hauiskääntö käsipainoilla on juuri niitä liikkeitä, missä tarjoillaan hyvää supistusta ja venytystä hauiksille.
