- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Allekirjoitan. Suoratanko on kyllä paras. Ja lyhyet sarjat toiminu minullakin paljon paremmin kuin pumppaus.
Kyllästynyt alle 40cm tumppuun
- Keskustelun aloittaja saarnamies
- Aloitettu
Allekirjoitan. Suoratanko on kyllä paras. Ja lyhyet sarjat toiminu minullakin paljon paremmin kuin pumppaus.
- Liittynyt
- 17.9.2005
- Viestejä
- 605
Heijarit rulettaa
Miten voi oikeasti olla noin pikkuinen paska tumppu, jos sarjapainot 50 kg? Itsellä tumppu n. 38 cm, sarjapainot n. 30 kg...- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 4 317
Heijarit rulettaa
mul n 35 cm ja 2x6x40kg ja 1x6x42,5 kg viimesenä liikkeenä yks jakosessa.
- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
Tämä on nähdäkseni ainoita aktiivisia habatredejä, joten laitanpa tänne kyskäni.
Eli: hauis ei oo kehittyny voimaltaan eikä kooltaan noin kolmessa kuukaudessa mitenkään tällaisella treenillä:
lämmittelynä 1-4 sarjaa 10-20 toistovälillä seisten ilman tukea.
keskitetty hauiskääntö kp:lla 3*6-8 toistoa.
Kahdesti viikossa olen tämän tehnyt aina käsitreenien alkuun. Harjoituspainona käytän lämmittelyssä yleensä 10kg ja keskitetyssä 20kg (tai huonona päivänä 17,5). Olen vaihdellut tekniikkaa ääripuhtaasta kovaan huijaukseen tuloksetta. Minkälaisia muutoksia kannattaisi tehdä? Joudun olosuhteiden pakosta tekemään hauiskäännön kotitreeninä joten käytössä on vain käsipainotangot ja levyt. Huom. jouluna ja alkuvuonna tein keskitettyä suht puhtaasti 25kg:lla, sittemmin vamman vuoksi jouduin keskeyttämään treenit pariksi viikoksi.
Eli: hauis ei oo kehittyny voimaltaan eikä kooltaan noin kolmessa kuukaudessa mitenkään tällaisella treenillä:
lämmittelynä 1-4 sarjaa 10-20 toistovälillä seisten ilman tukea.
keskitetty hauiskääntö kp:lla 3*6-8 toistoa.
Kahdesti viikossa olen tämän tehnyt aina käsitreenien alkuun. Harjoituspainona käytän lämmittelyssä yleensä 10kg ja keskitetyssä 20kg (tai huonona päivänä 17,5). Olen vaihdellut tekniikkaa ääripuhtaasta kovaan huijaukseen tuloksetta. Minkälaisia muutoksia kannattaisi tehdä? Joudun olosuhteiden pakosta tekemään hauiskäännön kotitreeninä joten käytössä on vain käsipainotangot ja levyt. Huom. jouluna ja alkuvuonna tein keskitettyä suht puhtaasti 25kg:lla, sittemmin vamman vuoksi jouduin keskeyttämään treenit pariksi viikoksi.
- Liittynyt
- 4.5.2005
- Viestejä
- 888
- Ikä
- 41
Mulla ainakin sen verta rujot noi forkut ettei ne kestä hirveitä kasoja romuja joten turha siinä ranteitaan ja käsiään hajottaa.
Taljassa hauiskääntö seisten tuntuu jotenkin menevän enemmän selälle kuin käsille sama hauiskäännössä seisten tangolla, joten olen noi suoraan heivannut pois treeneistä. Haukkarit scotissa istuen, hkääntö kp:illa seisten ja leuanveto on aika hyvin toiminut itellä.
Taljassa hauiskääntö seisten tuntuu jotenkin menevän enemmän selälle kuin käsille sama hauiskäännössä seisten tangolla, joten olen noi suoraan heivannut pois treeneistä. Haukkarit scotissa istuen, hkääntö kp:illa seisten ja leuanveto on aika hyvin toiminut itellä.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Heijarit rulettaa
No sulla on kyllä koko/paino suhde ihan vitusta
Et muka 38 sentin hanskalla käännä kuin 30kglla sarjaa? Hohhoh, kannattaa varmaan panostaa voimaan vähän enemmän välillä.- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
:lol2:
molempia sekasin. raskaita ja pummppailua niin varmasti kehittyy positiiviseen suuntaan.
- Liittynyt
- 14.6.2003
- Viestejä
- 588
No sulla on kyllä koko/paino suhde ihan vitusta
Tai Bodaajan kannattaa opetella tekemään ne liikkeet sillä hauislihaksella. En tajua miksi pitää heilua 50kg painoilla jos voi tehdä puhtaasti vaikka 30 kilolla, hauistahan siinä treenataan?
edit: luin tuon bodaajan alkuperäisen viestin... siis mitä vittua ? teet oikeesti 50 kilolla sarjaa ja hanska on 37cm ? haluaisin nähdä liikkeen suoritustekniikan..
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
6 toistoa, suht siististi ja vielä hitaalla negalla.
- Liittynyt
- 26.12.2005
- Viestejä
- 144
ei oo ees ihmeellistä.. itelläkin n. 33 cm ja menee 40kg ainakin 8 toistoo..
- Liittynyt
- 11.6.2006
- Viestejä
- 2 898
- Ikä
- 32
- Liittynyt
- 14.6.2003
- Viestejä
- 588
Onko tästä nyt tullu joku -paljonko hauiskäännön sarjapainosi vs. tumppusi mitta -tredi?
Mulla 2x6x50 kg ja 39 cm ..Tosiaan se nelkyt senttinen tumppu on ikuisuusprojekti mullakin.
Tässä threadissa nämä sarjapainot vaan näyttäisivät korreloivan käänteisesti hanskan mitan kanssa. Ehkä kohta tulee joku joka vääntää puhtaasti tangolla 100kgx10 ja omistaa 30cm hanskan.
Bodaaja aiemmin tässä threadissa sanoi:
Kannattaisi ehkä miettiä uudelleen tätä strategiaa..
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Ootte vaan kateellisia, kun itse ei saa habaan mitään kehitystä
Mulla ei ole tasan ollu mitään ongelmia tän kohta vuoden aikana vaikka teen pakkotoistoja yms. joka reenissä. Ei ne kasva, jotka pelkää.- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 181
- Ikä
- 43
Olihan tuo joskus itelläkin "ongelma" tai lähinnä melkoinen vitutuksen aihe kun oli sarjapainot suoralla tangolla hauiskäännössä "huimat" ~60kg ja tumppu jotain 37cm... :D
Repiminen ja se ylimääräinen heiluminen pois, pienentäkää niitä painoja, kunnollinen tuntuma ja kunnon pumppi päälle niin alkaa jotain kasvuakin ehkä tapahtua...Ainakin allekirjoittaneella toimii huomattavasti paremmin.
Oma suosikki hanskojen pumppiliikkeeksi on hauiskääntö scotissa alataljasta, kapealla otteella..Vai mikä hitto tuon liikkeen nimi nyt lieneekin, tosta varmasti kuitenkin ymmärtää mitä ajan takaa.
Tomi taisi joskus postata palstalle jonkun "Hauistreenin ABC" tms. nimisen threadin, joku vois kaivaa sen esiin jos se vielä jostain löytyy..
..Siinä muistaakseni oli aika kattavat ohjeet siihen miten hanskat saa kasvamaan.
Repiminen ja se ylimääräinen heiluminen pois, pienentäkää niitä painoja, kunnollinen tuntuma ja kunnon pumppi päälle niin alkaa jotain kasvuakin ehkä tapahtua...Ainakin allekirjoittaneella toimii huomattavasti paremmin.
Oma suosikki hanskojen pumppiliikkeeksi on hauiskääntö scotissa alataljasta, kapealla otteella..Vai mikä hitto tuon liikkeen nimi nyt lieneekin, tosta varmasti kuitenkin ymmärtää mitä ajan takaa.
Tomi taisi joskus postata palstalle jonkun "Hauistreenin ABC" tms. nimisen threadin, joku vois kaivaa sen esiin jos se vielä jostain löytyy..
..Siinä muistaakseni oli aika kattavat ohjeet siihen miten hanskat saa kasvamaan. - Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 90
Ootte vaan kateellisia, kun itse ei saa habaan mitään kehitystä
just...
