Kyllä tässä on jo miehessä vikaa..

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Ville
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
13.4.2003
Viestejä
193
En voi kyllä nyt edes kuvailla :curs: -määrää. Juostiin tänään cooperintesti lukiossa ja tulos surkeat 2440m.
Homma on :itku: koska näin ei yksinkertaisesti voi olla. Olen käynyt lenkillä jo vuosia. Nyrkkeilyä myös harrastanut pidemmän aikaa. Nyt viimeisen kuukauden aikana en tosin ole niin aktiivisesti reenaillut, mutta kuitenkin harjoittelua (punttia ja kuntonyrkkeilyä, kilpanyrkkeily on jääny muuton takia vähemmälle..) n. 4-5 kertaa viikko. Kesällä oli nyrkkeilyn puolesta kunnon peruskuntokausi. Harjoituksia oli 10 kertaa viikossa, johon sisältyi 5km aamulenkki viidesti viikossa sekä yksi pidempi lenkki yhdesti viikossa. Loput harjoitukset koostuivat kuntopiireistä ja puntista. Muutenkin olen liikkunut huomattavasti keskimääräistä samanikäistä enemmän jo monen vuoden ajan. Luulisi, että siinä olisi jo tullut hyvä peruskunto (jos cooperia pidetään mittapuuna). Jotenkin uskomatonta, että esim. kaveri joka ei harrasta käytännössä harrasta lainkaan liikuntaa, kipittelee keveästi saman tuloksen kuin minä. Toinen tyyppi taas on polttanut vuosia juoksee tuosta vaan jotain 2600m. Sanoisin myös, että kuka tahansa ei liikunnallinen juoksee saman tuloksen kuin minä. Onko maailma tosiaankin näin epäreilu paikka? Eikä tuota huonoa tulosta sairaudenkaan piikkiin voi oikein laittaa, ei mitään sen suuntaista ole viime aikoina ollut. Ehkäpä mulla vain on tämän kestävyyden suhteen aivan uskomattoman huonot geenit..ei tässä se itketä, että sain huonon numeron ko. testista vaan se, että on sellainen olo että olisi aivan sama harrastaisinko mitään liikuntaa, tulos olisi silti sama. Eli kaikki työ on tehty turhaan. Jos on paska kunto niin sitten näköjään on aina paska kunto, teki mitä teki. :itku:

Oon kyllä melko varma, että joku toinen juoksisi samoilla harjoitusmäärillä helposti sen ~2700m, ihan hyvin enemmänkin.

Olen :david: kertaa kaksi.

EDIT: kylläpä tällainenkin epäonnistuminen voi sitten masentaa :(
 
No jos se lohduttaa, niin luultavasti toi sun lihastyyppi sopii hyvin puntinvääntöön ja esim. lyhyille matkoille.
 
Kesällä oli nyrkkeilyn puolesta kunnon peruskuntokausi. Harjoituksia oli 10 kertaa viikossa, johon sisältyi 5km aamulenkki viidesti viikossa sekä yksi pidempi lenkki yhdesti viikossa


kyllä noilla määrillä pitäis juosta VÄHINTÄÄN 3000m...
ei oo näköjään harjotukset menny ihan nappiin....
 
Oisit vaan juossu kovempaa :thumbs: tuskin menit koko ajan ihan 100-lasissa, tolla kuntopohjalla :rolleyes:
 
Jaa-a, sanoisin että jos haluat pärjätä Cooperissa niin harjoittele Cooperia. Ei kai se sen mutkikkaampaa voi olla? Cooper nyt on vaan yks mittapuu muiden joukossa. Harjoittelet siinä tarvittavia ominaisuuksia.
 
Olisiko mahdollista, että
- olit syönyt rasvaista/raskasta ruokaa alle 2 tuntia ennen juoksua,
- olit rasittanut itseäsi ehkä tavallista enemmän edellisenä päivänä tai jopa toissapäivänä,
- olet vain juossut aivan yhtä hitaasti niillä 5 kilometrinkin matkoilla ja nyt jatkoit samalla tavalla,
- juoksit sitä vauhtia, mikä tuntui mukavalta ja oletit, että hyvän urheiluhistoriasi ansiosta juoksisit kuin itsestään hyvän tuloksen?
 
Originally posted by muffy
Jaa-a, sanoisin että jos haluat pärjätä Cooperissa niin harjoittele Cooperia. Ei kai se sen mutkikkaampaa voi olla? Cooper nyt on vaan yks mittapuu muiden joukossa. Harjoittelet siinä tarvittavia ominaisuuksia.

Ei Cooperilla kannata harjoitella, 12 minuuttia on kuitenkin aika lyhyt aika. Syötkö tarpeeksi? Ja jos tuossa 10krt/vko kohdalla iski ylikunto, homma meni käytännössä hukkaan. Jotenkin vain tuntuu, että tuolla harjoittelumäärällä normaalisti saisikin todella hyvän tuloksen :(
 
Cooper-tulos on asennekysymys, ei niinkään kunnosta riippuva. Voihan sitä lenkillä käydä mutta harvoin niillä mennään veren maku suussa.
 
Originally posted by Ville
. Eli kaikki työ on tehty turhaan. Jos on paska kunto niin sitten näköjään on aina paska kunto, teki mitä teki. :itku:

Oon kyllä melko varma, että joku toinen juoksisi samoilla harjoitusmäärillä helposti sen ~2700m, ihan hyvin enemmänkin.

Olen :david: kertaa kaksi.

EDIT: kylläpä tällainenkin epäonnistuminen voi sitten masentaa :(

Mites juoksit noi sun lenkit? kenties kevyesti jölkötellen ja olo oli "mukava" koko ajan?

Progressiivisuus eli nousujohteisuus on lenkkeilyssäkin se avain- sana. Ei auta että juoksee joka kerta samalla temmolla samat matkat > kunto ei siitä kummemmin nouse. Treenejä pitää koventaa sitä mukaan kun kunto nousee (sama kuin punttailussa painot kasvaa). Cooperin-testiä ajatellen myös maitohappokestävyyden parantaminen on tärkeää, tähän hyvä lääke on juosta vaikka joka toinen lenkki intervallityyppisesti kovaa! Testasin oman cooperituloksen nyt loppukesästä, oli karvan alle 2500.. vedin pari kuukautta HIIT:iä (ei muita lenkkejä ollenkaan) ja kun syksyllä vedin testin uudestaan, niin tulos oli 2800. Eli summasummarum rasvan polttoon sopii kevyt hölkkä, mutta se ns. kunto ja hapenottokyky paranee kovilla nousujohteisilla lenkeillä.

p.s jos olet varreltasi lyhyt (tai lyhyet jalat), niin se vaikuttaa myös ollennaisesti cooperin tulokseesi.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Miten kovaa juoksit? Siis et olisi enää pystynyt juoksemaan kovempaa ja kovemmat kaverit vetivät väkisin kaulaa vai lönköttelit vain omaa tahtiasi ja sitten lopussa huomasit että tulos oli mitä oli?

Ensi kerralla kannattaa ehkä juosta väkisin jonkun 3000+ metriä juoksevan tahtiin niin tiedät oikean vauhdin.

Tai otat kellon mukaan ja ajoitat tavoitteita kierrosten mukaan tavoitematkasi suhteen tyyliin 3 minuutin kohdalla pitäisi olla 2 kierrosta juostuna tms. Sitten 3 minsan kohdalla kiristät/pidät tahdin ennallaan, jos et ole välitavoitteessa jne.

Sanoisin tuon kuvauksesi perusteella että vika ei ollut kunnossa vaan puristuksessa - Cooper-juoksun pitääkin tuntua pahalta eli ei kannata höllätä tahtia heti kun fiilis on epämiellyttävä.
 
Ite juoksin yli 2800m vaikka en oo häävi koskaan käyny lenkillä. Korkeintaan kerran viikossa salibändyä tullu pelattua.
Se voi sitte selittääkki omat surkeet tulokset salinpuolella.
 
Ite juoksen vain koris-treeneis 2krt/viikos ja lenkil en käy ollenkaan. HIIT:n aloitan heti kun toivun leikkauksesta, mut pari kuukaut sit meni cooperis 2900 ja intis ois tarkotus saada se 3k
 
Originally posted by Dopey
Cooper-tulos on asennekysymys, ei niinkään kunnosta riippuva. Voihan sitä lenkillä käydä mutta harvoin niillä mennään veren maku suussa.

Tää on niin totta.
Jos et ikinä ole juossut kisassa tai testissä, niin voi kai olla, ettet tiedä millaista se on. Pahalta pitää tuntua!!! Tasaisella kovalla vauhdilla tulee tulosta.

Millaista kilometrivauhtia hölkkäät lenkkisi?

Joku väitti että lyhyistä jaloista on haittaa, asia ei ole näin, ainakaan siinä määrin että sillä olisi mitään vars. vaikutusta tulokseesi.

Käväisi tässä mielessä, että onko sinulla huono juoksu tekniikka, mutta se ei yleensä vaikuta hirveästi coopperissa. Ylikunto tuntuisi melkeen tod. näkösemmältä.
 
Minä olen viimeinen ihminen neuvomaan ketään juoksuasioissa, mutta mitä sitä cooperia on ollut pakko joskus juosta niin se voimien oikein jakaminen on siinä opeteltava, jos vetää alussa liian kovaa niin puutuu aikaisin ja ei saa hyvää tulosta tai jos toisaalta alottaa liian hitaasti omaan kuntoon nähden, ei taaskaan saa hyvää tulosta...

En tiiä miten usein oot cooperia juossut, mutta harjoittelua kait sekin vaatii...
 
Originally posted by Pertti 123


Joku väitti että lyhyistä jaloista on haittaa, asia ei ole näin, ainakaan siinä määrin että sillä olisi mitään vars. vaikutusta tulokseesi.

Pertti Pertti Pertti...(;)Minä väitän muuta. Lyhyillä jaloilla juokseminen kuluttaa huomattavasti enemmän energiavaroja, kuin se että omaa normaalit ja tai pitemmät kintut. Lyhyen läntänä tai lyhyt jalkaisena joudut tekemään paljon enemmän duunia pystyäksesi samaan tai yhtä hyvään suoritukseen kuin vastaava kuntoinen "pitkäjalkainen". Se on ihan tutkittu juttu. Empiirisesti myös havaittu: yläaste ikäisenä ja noin 168 cm pitkänä en päässyt millään yli 2800m cooperissa (vaikka harrastin juoksua ihan kilpatasolla, tosin lyhyempiä matkoja). Parissa vuodessa pituutta tuli lisää toista kymmentä senttiä ja vaikka kunto ei sinänsä parantunut ja jopa huononi (kilpa-urheilu juoksemissa jäi), niin kolme tonnia meni suht. köykäisesti rikki monta kertaa.

No se siitä, tuli vähän tikusta ja epäolennaisesta asiasta asiaa..
 
Nyt kun asiaa miettii vähän enemmän järjellä (kirjoitin tuon ekan viestin melkein heti kun päääsin kotiin sen juoksun jälkeen ja olin :curs: ), niin luulisin että kovempaakin ois voinu mennä.

Saattoi olla, että ois ollu viisaampaa pitää ihan lepopäivä ennen sitä testiä eikä mennä nyrkkeilytreeneihin.
Vois myös sanoa, että lämmittelyt oli turhan raskaat, meni siinä ihan satavarmasti paukkuja. Edellisestä ruokailusta oli jotain 2 tuntia ja se oli ihan kunnon kouluruokailu. Mitä tuohon ylikuntoon tulee, niin sulkisin sen vaihtoehdon pois. En kyllä tuota cooperia ole kuin kahdesti juossut elämäni aikana, joten varmasti "tekniikallakin" saisi parannettua jonkin verran. Kyllä mielestäni ihan asenteella juoksin enkä mitenkään lönkötellyt alle kykyjeni. Voinhan tietenkin ajatella positiivisesti, ehkä liiankin ja kuvitella että kaikkien noiden tekijöiden ansiosta tulokseni oli sen yhden kierroksen verran (305m) huonompi. :) Siihen tulokseen olisin myös jo tyytyväinen.

Ajattelin uusia koko testin tammikuussa ja oisko kenelläkään vinkkiä miten saisi hilattua tuota tulosta ylöspäin? Minkälaista lenkkiä jo monestikko viikossa. Entäs sykealueet? Pitäs vielä samalla kaivaa aikaa myös puntille.

Mitäs mieltä ootte: kuinka paljon lihassolutyyppi vaikuttaa cooperin testissä? Luulisi, että se tavallaan olisi "epäoikeudenmukainen" paljon nopeita lihassoluja omaavia kohtaan. Jotenkin vain tuntuu, että jotkut vain juoksevat luonnostaan niin paljon enemmän kuin muut (jotka siis treenaavat yhtä paljon)..vai onko tämä nyt vain epäonnistujien puhetta :lol2:
 
Originally posted by Ville

Mitäs mieltä ootte: kuinka paljon lihassolutyyppi vaikuttaa cooperin testissä? Luulisi, että se tavallaan olisi "epäoikeudenmukainen" paljon nopeita lihassoluja omaavia kohtaan. Jotenkin vain tuntuu, että jotkut vain juoksevat luonnostaan niin paljon enemmän kuin muut (jotka siis treenaavat yhtä paljon)..vai onko tämä nyt vain epäonnistujien puhetta :lol2:

tottakai lihassolu tyyppi vaikuttaa mutta lihassolu jakaumaa pystyy muuttamaan mutta vaatii taas erikoistumista kestävyys treeneihin.
Ja joillain on vain edellytyksiä juosta 100 m nopeammin kuin toisilla ja toiset pärjää kestävyys matkoilla paremmin ihan luonnostaan.

Mutta kuka jaksaa juosta kun voi kävellä ripeästi ja polttaa rasvaa:rolleyes:.
 
Siis kyllähän Cooperi pitää juosta alusta lähtien täysiä eikä jäädä himmailemaan, jos ei muka pysty siihen niin on paska kunto tai päässä vikaa. Lopussa tietysti vielä loppukiri. Ja sitä Cooperia voi tietysti harjoitella niin että tekee normaaleilla lenkeillä 12 minuutin vetoja. :arvi: Mitä jalkojen pituuteen tulee niin kaikki huippumaratoonarit ovat jotain 170 senttisiä käppänöitä eivätkä sprintteritkään mitää hujoppeja ole. Ja se kun joku väitti että kasvettuaan tulokset paranivat, no yllätys sinänsä kun murrosiässä yleensäkin fyysinen kehitys on kovimmillaan!!!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom