OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[SerialLoser]

Jotenkin ymmärtää naisia paremmin kun noi homot pommittaa.

Lähetteleekö perämiehet muuten dick piccejä sydämensä, tai jonkin muun elimen, valitulle?

 

[Mike]

Voi Jeesus Rintahan sulla ilmeisesti ollu aina ihan vitun kova ja erittäin hyvin treeniin vastaava, mut on se perkele ihan älytöntä et miten joillakin ne hyvät lihasryhmät ottaa treeniä vastaan olkoon lihasmuistia tai ei, mut silti ihan uskomatonta kyl... Itellä ei rinta kasva millään vaikka aina saan sen kuitenkin domsseille ja kaikkee koittanu.. Parhaassa kunnossa se oli kun pysty punnertaa vähän rohkeeemmin isommilla kuormilla, että kyl siinäkin oot ollu oikeessa et kyl ne raskaat punnerrukset vaan on se avain rinnan kasvuun. Mulla jopa toimi parhaiten vähän ronskimmalla tekniikalla, koska sain siten sarjapainoja hilattua ylös, kun taas puhtaammalla tekniikalla junnas vaan paikallaan. Heti tuli kasvua edes vähän kun muutti tyyliä vaan ronskimpaan suuntaan että sai liikuteltuu isompia painoja. Tuntumatreenillä vaan alko pienentyy.. Siinä vaan on se huono puoli et nykyään ei sit enää olkapäät kestä sitä ronskimpaa tyyliä. Nyt punnertelen siistillä tekniikalla koska pakko, mut mitään ei tapahdu Tätä se on ku on geneettisesti paska lihasryhmä...

Koita lisätä time under tensiota, elikä ota 1,5 toiston sarjoja, alhaalta puoliväliin, kontrollilla alas ja sitten ylös.

 

[Mike]

Lähetteleekö perämiehet muuten dick piccejä sydämensä, tai jonkin muun elimen, valitulle?

Ruusuja ja sitten purkaa sydäntään ihan kunnolla.

 

[Isopohje]

Koita lisätä time under tensiota, elikä ota 1,5 toiston sarjoja, alhaalta puoliväliin, kontrollilla alas ja sitten ylös.

Oon itseasiassa tehnytkin noita ja samantyylisiä mitä mieleen juolahtanut. On vähän unohtunut. Sillon kun punnersin enemmän isommilla, niin tein usein loppuun noita raskaimpien sarjojen jälkeen ja tuntu kyl hemmetin hyvälle. Vois alkaa ottaa noita taas mut ottaskin pääsarjat tollai, sitä varmaan tarkoititkin. Kiitti kun muistutit noista

 

[Doctor feelgood]

Vaihdetaas aihetta.
Mitkä on @Mike :n livevä näkemät kovimmat punnerrus/kyykky/mave sarjat bodarin tekemänä ja ns bodaustyylillä?
Tarkoitan sarjaa, jossa toistot yli 6. (mave tietty ei monen bodarin ohjelmaan kuulu)

Aikanaan jäi mieleen kun Markku Metsälä pyysi varmistamaan kapeetapenkkiä (etusormet siinä karhennuksen rajalla tangossa) teki 8x180.
Samoin Markku kerran alkoi lämmittelemään prässiä painolla jolla ite sain varmaan 6-8 toistoa. hehe. Takakyykky itellä silloin 5x180.

Killen olen nähnyt smithissä kyykkäävän sarjaa +250 aika monta toistoa ja selkätreenin lopuksi muutama toisto mavea 300.

kehonpainoon suhteutettuna ehkä kovin mitä itse nähnyt oli, kun Lehtosen Maija teki pystypunnerrusta istualtaan hallitusti ilman varmistajaa 8x90.

 

[Mike]

Oon itseasiassa tehnytkin noita ja samantyylisiä mitä mieleen juolahtanut. On vähän unohtunut. Sillon kun punnersin enemmän isommilla, niin tein usein loppuun noita raskaimpien sarjojen jälkeen ja tuntu kyl hemmetin hyvälle. Vois alkaa ottaa noita taas mut ottaskin pääsarjat tollai, sitä varmaan tarkoititkin. Kiitti kun muistutit noista

Ja hyvin tärkeää siinä olisi se, että keskity lähtemään rinnalta kontrollilla sen puolikkaan toiston ajan, ettei se ole sellainen pompautus puoliväliin ja pudotus alas, vaan kontrollilla, niin saat TUT:n aika maksimaalisesti hyödynnettyä joka toistolla.

 

[Mike]

Vaihdetaas aihetta.
Mitkä on @Mike :n livevä näkemät kovimmat punnerrus/kyykky/mave sarjat bodarin tekemänä ja ns bodaustyylillä?
Tarkoitan sarjaa, jossa toistot yli 6. (mave tietty ei monen bodarin ohjelmaan kuulu)

Aikanaan jäi mieleen kun Markku Metsälä pyysi varmistamaan kapeetapenkkiä (etusormet siinä karhennuksen rajalla tangossa) teki 8x180.
Samoin Markku kerran alkoi lämmittelemään prässiä painolla jolla ite sain varmaan 6-8 toistoa. hehe. Takakyykky itellä silloin 5x180.

Killen olen nähnyt smithissä kyykkäävän sarjaa +250 aika monta toistoa ja selkätreenin lopuksi muutama toisto mavea 300.

kehonpainoon suhteutettuna ehkä kovin mitä itse nähnyt oli, kun Lehtosen Maija teki pystypunnerrusta istualtaan hallitusti ilman varmistajaa 8x90.

Taustilan Sami ja Jake Niittymäki penkissä. Ne latoi siihen sinisiä semmoista tahtia että samantien oli 4 kummallakin puolella, sitten sillä hinkkasivat ties kuin pitkää sarjaa. Vahvat bodarit on siitä siistejä, että ne suorittaa isoilla painoilla kauheita sarjoja, jotenkin vaikuttavampaa kuin kovat ykköset. Esim Suonsivu nakutti sikakyykyn 24 minuuttiin läpi. Tokolan Milkolla se kesti 1h 45min.

 

[rooster1]

Esim Suonsivu nakutti sikakyykyn 24 minuuttiin läpi. Tokolan Milkolla se kesti 1h 45min.

Suonsivun suoritus on kyllä uskomaton. Toki Markun aerobinen kuntokin on kova.

Sitten taas kehonpainoon suhteutettuna Milkon suoritus ei ollenkaan huono

 

[Cuntslinger]

Vaihdetaas aihetta.
Mitkä on @Mike :n livevä näkemät kovimmat punnerrus/kyykky/mave sarjat bodarin tekemänä ja ns bodaustyylillä?
Tarkoitan sarjaa, jossa toistot yli 6. (mave tietty ei monen bodarin ohjelmaan kuulu)

Aikanaan jäi mieleen kun Markku Metsälä pyysi varmistamaan kapeetapenkkiä (etusormet siinä karhennuksen rajalla tangossa) teki 8x180.
Samoin Markku kerran alkoi lämmittelemään prässiä painolla jolla ite sain varmaan 6-8 toistoa. hehe. Takakyykky itellä silloin 5x180.

Killen olen nähnyt smithissä kyykkäävän sarjaa +250 aika monta toistoa ja selkätreenin lopuksi muutama toisto mavea 300.

kehonpainoon suhteutettuna ehkä kovin mitä itse nähnyt oli, kun Lehtosen Maija teki pystypunnerrusta istualtaan hallitusti ilman varmistajaa 8x90.

Varmaan turvallista olettaa, että kyseessä joku miespuolinen Maija. Muuten en kyllä usko ilman valtavaa todistusaineistoa. Ja kyse ilmeisesti käsipainopystäristä, koska eihän normiversioon nyt mitään varmistajaa tarvii .

 

[Doctor feelgood]

Esim Suonsivu nakutti sikakyykyn 24 minuuttiin läpi.

Hapokasta. Mut tuo Lehtosen suoritus edelleen ihmetyttää. No hänhän olikin naisten Olympia top 3 bodari.

 

[Doctor feelgood]

Muuten en kyllä usko ilman valtavaa todistusaineistoa. Ja kyse ilmeisesti käsipainopystäristä, koska eihän normiversioon nyt mitään varmistajaa tarvii .

20kg tanko ja siniset(20kg) ja keltaiset (15kg) molemmissa päissä. Todistusaineisto on mun päässä. Ei ole pakko uskoa.

 

[J.Jake]

Varmaan turvallista olettaa, että kyseessä joku miespuolinen Maija. Muuten en kyllä usko ilman valtavaa todistusaineistoa. Ja kyse ilmeisesti käsipainopystäristä, koska eihän normiversioon nyt mitään varmistajaa tarvii .

Google-kuvahaun tulos kohteessa https://keskustelu.pakkotoisto.com/attachments/wolf1-jpg.5799/

Eka kuva googlaamalla. Täältä vielä.

Sitäpaitsi, pystypunnerrus istualtaan. Hyvä siinä on varmistaja olla.

 

[Cuntslinger]

Google-kuvahaun tulos kohteessa https://keskustelu.pakkotoisto.com/attachments/wolf1-jpg.5799/

Eka kuva googlaamalla. Täältä vielä.

Sitäpaitsi, pystypunnerrus istualtaan. Hyvä siinä on varmistaja olla.

Nojoo kuvan nähtyäni uskon. En sano muuta siihen. Mitä tapahtuu pystypunnerruksessa istuen, jos mokaat raamatullisesti? En oo kyllä ees koittanu, mut en mä pysty visualisoimaan yhtäkään riskiä tohon silti. Vapaalla tangolla otat vaan tangon jostain telineestä, ja tanko kuolee rinnalle ku et jaksa. Ehkä toi tehty Smithissä, jossa en nää myöskään mitään vaaraa . Kuolihan tosin se yks jannu just tangon alle vapaassa kyykyssäki, jota en kyllä ihan heti näkemättä olis uskonut.

 

[J.Jake]

En oo kyllä ees koittanu, mut en mä pysty visualisoimaan yhtäkään riskiä tohon silti

Sulla on vaan huono mielikuvitus.
Ite tein räkissä ja otin tangon telineestä melkein ääri yläasennosta. Sit jos ei jaksa viritellä turvarautoja niin mitä sä teet sillä tangolla? Saatat päästä seisomaan mutta teline silti liian korkealla ja siellä häkissä aikamoinen show pudottaa se.
Niskantakaa on ikävä laskea yhtään haluttua alemmas vaikka olis turvaraudat.
Jotkut tykkää että on varmistaja, saa viimeisenkin tehtyä ja joskus helpottaa jo siinä ettei tarvitse miettiä jaksaako vai ei.

 

[Frankie]

Nojoo kuvan nähtyäni uskon. En sano muuta siihen. Mitä tapahtuu pystypunnerruksessa istuen, jos mokaat raamatullisesti? En oo kyllä ees koittanu, mut en mä pysty visualisoimaan yhtäkään riskiä tohon silti. Vapaalla tangolla otat vaan tangon jostain telineestä, ja tanko kuolee rinnalle ku et jaksa. Ehkä toi tehty Smithissä, jossa en nää myöskään mitään vaaraa . Kuolihan tosin se yks jannu just tangon alle vapaassa kyykyssäki, jota en kyllä ihan heti näkemättä olis uskonut.

Siperia on varmaan tässä paras opettaja.

Selkänojallisessa penkissä vaan punnertamaan, otat tangon telineestä. Liian lähellä se ei saa olla, ettei liikerata häiriinny. Punnertelet tuolla 90kg sen minkä pystyt. Ja sitten iskeekin failure. Ehkä saat sen takaisin telineeseen, jos aloitit ylhäältä niin joutunet nousemaan seisomaan.

Tai entä jos väsyneenä tanko meinaakin kaatua taakse? Jälki voi olla olkapääosastolle suht rumaa. Tai jos olkapää prakaa, etkä pysty saamaan painoa telineeseen yksin, tai oikein kannattelemaankaan. Mitä tehdä? Nakkaatko painon eteenpäin ja toivot että liikerata ylettyy polvien yli? Vai tipautatko reisille ja toivot ettei käy kipeää, tai jarruttaessa käsivarren koukistaja-osastosta jokin ota kipeää?

On tuo vapaalla tangolla tehtynä, noilla painoilla sellainen että turvallisin kyykkyräkissä. Ja jos haluaa että eka toisto ei lähde deadlift-tyyliin, irroitus ylhäältä on mukavin varmistajan vähän keventäessä.

50-60kg, niillä painoilla nyt ihan sama.

 

[Cuntslinger]

Sulla on vaan huono mielikuvitus.
Ite tein räkissä ja otin tangon telineestä melkein ääri yläasennosta. Sit jos ei jaksa viritellä turvarautoja niin mitä sä teet sillä tangolla? Saatat päästä seisomaan mutta teline silti liian korkealla ja siellä häkissä aikamoinen show pudottaa se.
Niskantakaa on ikävä laskea yhtään haluttua alemmas vaikka olis turvaraudat.
Jotkut tykkää että on varmistaja, saa viimeisenkin tehtyä ja joskus helpottaa jo siinä ettei tarvitse miettiä jaksaako vai ei.

Hyväksyn tämän vastauksen .

 

[Vanha pantteri]

Sulla on vaan huono mielikuvitus.
Ite tein räkissä ja otin tangon telineestä melkein ääri yläasennosta. Sit jos ei jaksa viritellä turvarautoja niin mitä sä teet sillä tangolla? Saatat päästä seisomaan mutta teline silti liian korkealla ja siellä häkissä aikamoinen show pudottaa se.
Niskantakaa on ikävä laskea yhtään haluttua alemmas vaikka olis turvaraudat.
Jotkut tykkää että on varmistaja, saa viimeisenkin tehtyä ja joskus helpottaa jo siinä ettei tarvitse miettiä jaksaako vai ei.

Seuraavaksi joku vaatii levytankohauiskääntöön varmistajat.

 

[Einomiesporkkakoski]

Taustilan Sami ja Jake Niittymäki penkissä. Ne latoi siihen sinisiä semmoista tahtia että samantien oli 4 kummallakin puolella, sitten sillä hinkkasivat ties kuin pitkää sarjaa. Vahvat bodarit on siitä siistejä, että ne suorittaa isoilla painoilla kauheita sarjoja, jotenkin vaikuttavampaa kuin kovat ykköset. Esim Suonsivu nakutti sikakyykyn 24 minuuttiin läpi. Tokolan Milkolla se kesti 1h 45min.

Tein pari vuotta sitten kuusi sarjaa maastavetoa ja sikakyykyn highbarina ilman vyötä päälle aika lyhyillä palautuksilla. Kroppa oli sen jälkeen niin solmussa että pelkäsin että joku rabdomyolyysi iskee.

 

[Mike]

Tein pari vuotta sitten kuusi sarjaa maastavetoa ja sikakyykyn highbarina ilman vyötä päälle aika lyhyillä palautuksilla. Kroppa oli sen jälkeen niin solmussa että pelkäsin että joku rabdomyolyysi iskee.

Ei se ihan helpolla iske, jos on alla vuosia kunnon tekemistä. No eipä sikakyykkyä tehdäkään ilman vuosien kokemusta. Mulla se ei sillai tuntunut, normi domssit.

 

[Cuntslinger]

Siperia on varmaan tässä paras opettaja.

Selkänojallisessa penkissä vaan punnertamaan, otat tangon telineestä. Liian lähellä se ei saa olla, ettei liikerata häiriinny. Punnertelet tuolla 90kg sen minkä pystyt. Ja sitten iskeekin failure. Ehkä saat sen takaisin telineeseen, jos aloitit ylhäältä niin joutunet nousemaan seisomaan.

Tai entä jos väsyneenä tanko meinaakin kaatua taakse? Jälki voi olla olkapääosastolle suht rumaa. Tai jos olkapää prakaa, etkä pysty saamaan painoa telineeseen yksin, tai oikein kannattelemaankaan. Mitä tehdä? Nakkaatko painon eteenpäin ja toivot että liikerata ylettyy polvien yli? Vai tipautatko reisille ja toivot ettei käy kipeää, tai jarruttaessa käsivarren koukistaja-osastosta jokin ota kipeää?

On tuo vapaalla tangolla tehtynä, noilla painoilla sellainen että turvallisin kyykkyräkissä. Ja jos haluaa että eka toisto ei lähde deadlift-tyyliin, irroitus ylhäältä on mukavin varmistajan vähän keventäessä.

50-60kg, niillä painoilla nyt ihan sama.

Niin no... jos kyseistä liikettä tekisin, ni ehkä kokisin tankoversion erikoisena ratkasuna tehä muuta ku seisten. Vähän kiusallisen olonen variaatio alunperinki. Kässärit tuntuu loogisemmalta tohon syystä X. Mutta perustelitte nyt kuitenkin Jaken kanssa sen verran hyvin, että saavutimme tässä jtn harvinaista: muutin mieleni! Se on jo aikamoista. Tosin jos kykenisin tollaseen pystärisarjaan, ni sen kanssa nouseminen penkiltä ei pitäis tuottaa ongelmia. Ellei olkapäät spontaanisti räjähdä .