OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[HidasMutKankee]

Push/pull/legs ehdottomasti.

Tätä jakoa olen pyrkin noudattamaan, mutta monesti tuntuu siltä ettei rinnalle, olkapäille ja ojentajille riitä energiaa tarpeeksi yhdessä treenissä. Joku näistä kolmesta kärsii aina jos yrittää saada kaikki mahtumaan yhdelle kerralle.

 

[Mike]

Pojat tuli kuvaan.

 

[Blackie82]

Siskokin kovassa tikissä!

 

[Rikkeri]

Tuli mieleen kun täällä oli jokuaika sitten puhetta tuosta Mandela-efektistä, niin muistatteko montako tähteä on yhdysvaltojen lipussa?
Monet muistaa että 51-53 mutta niitä on tasan 50, itsekin pitkään muistin noin kunnes paljastui että on valemuisto.

Mielenkiintoinen ilmiö.

 

[Mike]

Mä en edes tiennyt monta tähtee siinä on. Toi ei mene mandelan piikkiin, vaan yleisen muistin piikkiin. Eri asia olis jos kaikki muistais noi tähdet ja ne oliskin palloja.

 

[Rikkeri]

Mä en edes tiennyt monta tähtee siinä on. Toi ei mene mandelan piikkiin, vaan yleisen muistin piikkiin. Eri asia olis jos kaikki muistais noi tähdet ja ne oliskin palloja.

Monet muistaa tuon niin että koulussa tms. olisi opetettu että tähtiä on yli 50.
Näin myös minä.

 

[Mike]

Mä oon sit nukkunut sen aikaa koulussa. En mitään tietoa että missään olis tullut eteen noiden tähtien lukumäärä.

 

[Optimisti]

Itse muistan koulussa opetetun, että tähdet vastaavat osavaltioiden lukumäärää.

 

[Mike]

Itse muistan koulussa opetetun, että tähdet vastaavat osavaltioiden lukumäärää.

Ton joo mäkin oon kuullut. En numeroa.

 

[HidasMutKankee]

USA:n lippu on muuttunut aikojen saatossa. Viimeisin muutos otettiin käyttöön 1960.

 

[Mike]

USA:n lippu on muuttunut aikojen saatossa. Viimeisin muutos otettiin käyttöön 1960.

Ja varmaan osavaltioiden mukaan sitten tähtiä muutellaan?

 

[Rikkeri]

Ja varmaan osavaltioiden mukaan sitten tähtiä muutellaan?

Joo tähdet kuvastavat jokaista osavaltiota, viimeisimpänä alaska ja havaiji lisättiin lippuun niin tuli 50 tähteä.
Raidat kuvastaa alkuperäistä 13 siirtokuntaa joista tuli osavaltioita.

 

[Rikkeri]

Mä oon sit nukkunut sen aikaa koulussa. En mitään tietoa että missään olis tullut eteen noiden tähtien lukumäärä.

Muistelisin että tuosta on ollut jossain ohjelmissakin, mutta eipä kaikille tule kaikki vastaan.
Ei jokainen ole tuota kuuraketti-bondiakaan nähnyt missä on tuo rautahampaan tyttöystävä.

Onkohan mitään suomalaista Mandela-efektiä?

 

[Slyrska]

Muistelisin että tuosta on ollut jossain ohjelmissakin, mutta eipä kaikille tule kaikki vastaan.
Ei jokainen ole tuota kuuraketti-bondiakaan nähnyt missä on tuo rautahampaan tyttöystävä.

Onkohan mitään suomalaista Mandela-efektiä?

Olisko lähellä mandela-efektiä, että ylilautalaiset näkevät Miken siimana ja levittävät tarinaa totena, vaikka Mike oikeasti on lihaksikas

 

[J.Jake]

USA:n lippu on muuttunut aikojen saatossa. Viimeisin muutos otettiin käyttöön 1960.

Tosta oli just joku juorulehden otsikko.
" Näitkö tämän virheen Oppenheimerissa!?"

Oli just väärä määrä tähtiä vuoteen nähden.

 

[JERKO01]

Itse muistan koulussa opetetun, että tähdet vastaavat osavaltioiden lukumäärää.

Ja tästä on mandela efekti, kun monet muistaa luvun olevan 52, vaikka se on sen 50. Eli tavallaan osuu myös tuohon lipun tähtimäärän väärinymmärrykseen.

 

[descent]

Mike, mihin tyyliin jakaisit eri päivät, jos ja kun ajatuksena on priorisoida käsiä niin, että käsille tulisi kolme erillistä treeniä viikossa? Ei mitään kovin pitkiä treenejä, aika kompakteja settejä. En nyt siis odota sun vääntävän mulle ilmaiseksi mitään treeniohjelma, mutta jos vähän ajatuksia viitsit heittää.

Olisiko esimerkiksi järkeä painottaa eri treeneissä vähän enempi pitkiin sarjoihin, erikoistekniikoihin, volyymiin yms, vai ottaa joku yksi selkeä ajatus, jota vetää progressiivisesti treenistä toiseen?

Kaikenlaista ideaa on, ja treenivuosia takana parisen kymmentä, että mitään varsinaista kasvua en tosissani osaa odotella, mutta nyt vain on aika otollinen tällaiselle kokeilulle.

Forkkuja en ole erikseen treenannut sitten nuoruusvuosien, paitsi aikoinaan kiipeilyn ohessa, mutta niitä voisi varmasti jollain opeilla vähän kasvattaakin. Mutta varmasti aika iisisti pitää lähteä liikkeelle, etteivät ihan tulehdu heti parin viikon jälkeen

Mutta jos jotain itselle uutta näkökulmaa saisin sulta tuollaiseen, niin arvostan kovasti!

 

[Mike]

3 treeniä viikossa on paljon käsille, mutta jotta pahemmat ongelmat välttää, niin keskimmäisessä treenissä ei hauiksia. Painottaa keskimmäisen treenin ojentajiin, joka on kuitenkin 2/3 osaa olkavarren paksuudesta.

Ensimmäinen käsitreeni esimerkiksi se Flexin 150 toiston kierros 2 kertaa, joka on monella videolla näkynytkin. Siinä ojentajille on 5x20 ja hauiksille 5x10 yhdessä giantissa.

Liikkeet on ojentajille taljassa narulla pushdown levittäen kädet alhaalla x20. Naru taljassa kädet alhaalla yhdessä x20. Myötäote pushdown tangolla x20. Vastaotepishdown tangolla x20. Raskalainen köydellä seisten x20.

Hauikset vuorotahtiin kääntö kässäreillä x10. Tankokääntö x10. Kässärikääntö kummallakin kädellä vastaotteessa kokoajan x10. Hammer narulla x10. Hammer kässäreillä x10.

Ota semmoinen paino, että eka kierros menee varmana putkeen. Toisella kierroksella paukutat rest-pausella toistot täyteen ja kolmannella kierroksella laitat ylipainot, jolla joka sarja feilaa reippaasti ennen toistoja, elikä siinä ei tehdä sarjoja täyteen.

Toisessa käsitreenissä vain ja ainoastaan punnerruksia ojentajille 8.x10. Pressdown, kapee penkki, dippi.

Kolmannessa treenissä kuormia käsille. Supersarjoilla lisäten joka kierrokselle painoa niin, että lopussa menee enää reilusti alle 10.

Ranskalainen lattialta + scott yhdellä kädellä x4
Pushdown taljassa + tankokääntö seisten x3
Dippi + scott x2

Tosta treenistä on videokin jäsenille kanavalla.


View: https://youtu.be/wz55ZvL3PDs

 

[jokerijukuri]

kuinka usein käyt salilla ja miten kauan treenit kestää?

 

[Mike]

kuinka usein käyt salilla ja miten kauan treenit kestää?

5 kertaa viikossa max 45min paitsi jalkatreenit 1.5h