Noita pitää käyttää suhteellisen pitkä aika että ne alkaa varsinaisesti toimimaan. Jos mitään nivel- jännevaivoja ole, niin laita talteen vaan.
OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A
- Keskustelun aloittaja Joze86
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Upeeta luottoa ja kannustamista. Tulee hyvä mieli. Kiitos.Jäbä on seitsemäs. Olen varma asiasta
- Liittynyt
- 9.3.2010
- Viestejä
- 2 824
Ei mitään ymmärrystä lajista joten sanotaan että oot top 72 joukossa.
- Liittynyt
- 16.11.2008
- Viestejä
- 13 130
Oot sä käyny heittää tuolla kippasuolla ennen? Ja käytkö heittää harkkakierroksen ennen kisaa? Siellä on pari väylää missä ei ees näe koria ennen ku on pari kertaa heittäny, ite käyny kerran eikä ollu paikallisopasta, ni vähän oli vaikeeta.
Täytyy sanoa, kun tässä on vuosia roikkunut foorumilla ja seurannut myös sinun tekemisiäsi, että kaikki mihin ryhdyt, teet kyllä tyylillä ja omistautumalla asiaan. Arvostan äijän tekemisen meininkiä!
Varmasti menee kisat hyvin. Pidä hauskaa!
Parikisa vedettiin siellä.
- Liittynyt
- 16.11.2008
- Viestejä
- 13 130
Se auttaa varmasti jo vähän osalla väylistä kun tietää missä pitäis olla, tarkkana puttien kanssa ja mihin pistät popot etteivät pääse antaa rankkua sääntöjen rikkomisesta.
- Liittynyt
- 23.9.2022
- Viestejä
- 179
Oma veikkaus lajista mitään tietämättä että kahdeksas. Tohon treenivideo asiaan, riippuu niin paljon ketä videolla on, niin kuin joku sanoi että jos olisi Mike ja esim Nyyssis tekemässä kimppareenin ja vähän selostaisi samalla mitkä liikkeet tehdään, millaisella tekniikalla ja miksi, plus hyvät läpät niin varmasti katsoisin.
Kysymys Miken selkätreeneistä, miten valitset liikkeet ja niiden järjestyksen? Tuleeko esim vuorotellen joku soutu ja sitten ylhäältä joku liike, vai menetkö ihan fiiliksen mukaan. Itsellä huomenna selkäjumppa ja tunti aikaa lämmittelyineen, mitkä kolme liikettä kulmasoudun lisäksi?
Ps. Eihän se ole tökkimistä jos tekee vaan q&a ylikselle, se on sitten kysyjistä kiinni esittääkö asiallisia kysymyksiä vai ei.
Kysymys Miken selkätreeneistä, miten valitset liikkeet ja niiden järjestyksen? Tuleeko esim vuorotellen joku soutu ja sitten ylhäältä joku liike, vai menetkö ihan fiiliksen mukaan. Itsellä huomenna selkäjumppa ja tunti aikaa lämmittelyineen, mitkä kolme liikettä kulmasoudun lisäksi?
Ps. Eihän se ole tökkimistä jos tekee vaan q&a ylikselle, se on sitten kysyjistä kiinni esittääkö asiallisia kysymyksiä vai ei.
Joo 1100 alkaa.
Mä painotan nykyään melkolailla vain yläselkää ja välttelen latsien isompaa aktivointia, en bodaa selkää siinä mielessä oikealla tapaa, syy siihen on kovin alhaalta lähtevät latsit ja ne on vielä tosi herkästi kasvavat, niin selkä näyttää tyhmältä kun se lähtee perseestä viistoon, sitten suoraan ylös. Otan pääosin liikkeet kulmassa, jossa enemmän tulee edestäpäin vetoa.
4 liikkeen selkätreeni sulle tunnin settiin.
Kulmasoutu tangolla hartioiden levyinen ote 3x8 failureen.
Yläatalja 3x10 failureen, leveä myötäote ja snadi takakeno.
Alatalja kapeella kahvalla, alle hartialeveyden ja vedät ihan rintaa kohti supistaen rajusti lapoja, 3x10.
T-tanko kulmasoutu kolmiokahvalla 10 - drop - max - drop - max.
Kotiin.
Jos haluutte että suunnittelen yksittäisiä treenejä tässä ketjussa, niin voin varauksella niitä tehdä teille, mutta ne on oletuksena terveille ja kovaa treenaaville joilla ei mitään varsinaisia rajoitteita liikkeissä.
- Liittynyt
- 28.1.2018
- Viestejä
- 175
Hauiksille ja ojentajille olisin myös kysynyt itsekin vinkkejä. Meinaavat olla ongelmatapaukset. Yleensä hauikset selkätreenin jälkeen, ojentajat rinta tai olkapää treenin yhteydessä. Ei toki ongelmaa tehdä molempia ihan omana treeninäänkään.
Fribakisan tuloksesta: Top 15 varmasti.
Tää on helppo. Elikä oma päivä käsille, ihan must. Sun pitää ottaa se työmaaksi joka on sen päivän agenda. Ja vahva suositus tehdä vuorotellen sarjat, eli ojentajaa ja hauista vuorotellen ja vielä parempi, supersarjoina.
Vastapumppi on jumalaisen hienoa ja tekee treenistä entistä mukavampaa sillai bodausmielessä.
Supersarjat valitse toistensa kaltaisilla liikkeillä, muutama esimerkki.
Ranskalainen punnerrus / scott hauiskääntö
Pushdown taljassa / hauiskääntö taljassa
Suosi liikkeitä siinä järjestyksessä, että raskaimmilla aloitaan ja loppuun kevyemmät.
Syklitä kuukausitasolla giantteja ja suoria failure sarjoja progressive overload periaatteella.
Gianteista ja overload treeneistä on Pakkotoiston kanavalla esimerkkitreenit.
View: https://youtu.be/CLYen8CrM-U
View: https://youtu.be/-JPG0hd1URI
- Liittynyt
- 18.8.2008
- Viestejä
- 1 395
Täältäkin treenivinkkipyyntöä: Ojentajat on minulla ollut heikkous, mutta pienellä priorisoinnilla olen saanut ne kasvamaan. Muotoa tosin en saa niihin yhtään, se on ennemmin sellainen piimälimppu. Eli sivusta katsottuna on kokoa, mutta tuo olkavarren ikäänkuin ulkosyrjä loistaa poissaolollaan. Onko kyseessä enemmän rakenteellinen/ geneettinen asia vai liikevalinnoista? Ranskalainen punnerrus tangolla on kyynärpäävaivojen vuoksi no-go, kaikki muut käy!
Ps. Onnea huomiseen kisaan!
Ps. Onnea huomiseen kisaan!
